脂肪肝防治一本通 下載 mobi epub pdf 電子書 2025

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徐誌立 著

圖書標籤:

• 脂肪肝
• 肝髒健康
• 飲食調理
• 運動康復
• 疾病預防
• 健康生活
• 醫學科普
• 營養學
• 內分泌
• 慢性病管理

店鋪： 寶應新華書店專營店

齣版社： 化學工業齣版社

ISBN：9787122262677

商品編碼：24795241484

包裝：平裝

開本：16

齣版時間：2016-10-01

內容介紹
基本信息

書名：	脂肪肝防治一本通
作者：	徐誌立	開本：
YJ：	39.8	頁數：
現價：	見1；CY=CY部	齣版時間	2016-11
書號：	9787122262677	印刷時間：
齣版社：	化學工業齣版社	版次：
商品類型：	正版圖書	印次：

內容提要 作者簡介 徐誌立，副教授，博士畢業於大連醫科大學，2008年9月至今，工作於遼寜中醫藥大學，副教授；2005年-2008年，大連醫科大學，研究生/博士；2001年-2004年，J職於大連醫科大學；1991年-1995年，同濟醫科大學，本科/學士。 精彩導讀 目錄 D一章　脂肪肝基本知識　／1
D一節　肝髒的位置和形態　／2
D二節　肝髒的生理功能　／6
D三節　肝與脂類代謝　／10
D四節　脂肪肝的病因　／14
D五節　常見脂肪肝的類型及特點　／15
D六節　脂肪肝的臨床錶現　／21
D七節　脂肪肝的檢查　／23
D八節　脂肪肝的危害　／25
D九節　我國脂肪肝的發病現狀　／30
D十節　脂肪肝易患人群　／33
D十一節　脂肪肝的預防　／36
D十二節　中醫對肝及脂肪肝的認識　／48
D二章　脂肪肝自我防治　／53
D一節　常用中藥方劑　／54
D二節　飲食療法　／83
D三節　運動療法　／188
D四節　按摩療法　／231
D五節　針灸療法　／238
D六節　拔罐療法　／255
D七節　颳痧療法　／260
D八節　貼敷療法　／267
D九節　心理療法　／274
D十節　行為療法　／275
D十一節　洗浴療法　／280
D十二節　起居療法　／285
參考文獻　／290
暫時沒有目錄，請見諒！

《肝髒的秘密：從日常養護到疾病預防》 引言： 肝髒，作為人體內最重要的“化工廠”和“解毒站”，默默承擔著消化、代謝、排毒、免疫等多項關鍵生理功能。它的健康與否，直接關係到我們全身的機能狀態乃至生命質量。然而，在現代快節奏的生活模式下，不健康的飲食習慣、長期的精神壓力、缺乏規律的運動以及環境因素的侵擾，都可能對肝髒造成不同程度的損害。從最初的疲勞、食欲不振，到逐漸演變的脂肪肝、肝炎，乃至更嚴重的肝硬化、肝癌，肝髒疾病的發生往往是日積月纍、悄無聲息的。 本書並非聚焦於某一特定的肝髒疾病，而是旨在為廣大讀者提供一套係統、全麵、實用的肝髒健康管理方案。我們將深入探索肝髒的奧秘，從其基本生理功能講起，逐步揭示導緻肝髒損傷的常見原因，並著重闡述如何通過科學的生活方式、均衡的營養攝入、適當的運動以及有效的壓力管理，來維護肝髒的健康，預防各種肝髒問題的發生。本書將以一種溫和而有說服力的方式，引導您認識到肝髒在生命中的重要性，並賦能您成為自己肝髒健康的守護者。 第一章：認識你的肝髒——生命的基石 肝髒的“身世”與“工作”： 這一章節將用通俗易懂的語言，為您介紹肝髒的解剖結構，比如它的大小、形狀、位置，以及其內部精密的細胞組織。我們將詳細解讀肝髒的主要功能，包括： 代謝中心： 糖、脂肪、蛋白質的代謝，能量的儲存與釋放，膽固醇的閤成與分解，維生素和礦物質的儲存。 解毒工廠： 酒精、藥物、食物中的毒素，以及體內代謝産生的廢物，如何被肝髒一一“淨化”。 免疫衛士： 肝髒在抵禦病原體入侵、清除衰老細胞方麵扮演的重要角色。 生化反應的“指揮傢”： 膽汁的生成與分泌，參與消化脂肪；閤成重要的蛋白質，如白蛋白和凝血因子。 肝髒的“信號”： 瞭解身體發齣的可能與肝髒健康相關的信號，例如： 疲勞與乏力： 並非簡單的勞纍，可能是肝髒功能下降的早期錶現。 食欲不振、惡心嘔吐： 消化功能受到影響。 皮膚變化： 皮膚瘙癢、黃疸（皮膚和眼白發黃）等。 尿液顔色改變： 尿液顔色加深。 腹部不適： 右上腹部的脹痛或不適感。 情緒波動： 易怒、焦慮等，可能與肝氣鬱結相關。 本書將引導讀者學會傾聽身體的聲音，識彆這些潛在的警示信號，從而及時采取行動。 第二章：“隱形殺手”的悄然入侵——肝髒損傷的常見根源 在本章，我們將深入剖析那些不知不覺中損害肝髒健康的常見“幕後黑手”： 不健康的飲食模式： 高油高脂： 過量攝入飽和脂肪、反式脂肪，以及油炸、烘焙食品，加重肝髒代謝負擔。 高糖飲食： 過多的精製糖和含糖飲料，可能導緻肝髒脂肪堆積。 加工食品與“隱形添加劑”： 長期攝入富含人工色素、防腐劑、香精等的加工食品，給肝髒帶來解毒壓力。 暴飲暴食與不規律進食： 擾亂正常的消化代謝節奏。 煙酒的“雙重打擊”： 酒精對肝細胞的直接毒性，煙草中的有害物質對肝髒的長期損害。 不良的生活習慣： 久坐不動： 缺乏運動導緻能量消耗不足，脂肪容易堆積，也影響全身代謝。 睡眠不足與熬夜： 擾亂身體的生物鍾，影響肝髒的自我修復和排毒功能。 長期精神壓力與負麵情緒： “情誌緻病”在中醫理論中占有重要地位，長期焦慮、抑鬱等情緒可能導緻肝氣不舒，影響肝髒功能。 濫用藥物與保健品： 某些藥物（包括處方藥、非處方藥）和不當使用的保健品，都可能對肝髒産生毒副作用。 環境因素與感染： 接觸有害化學物質： 長期暴露於某些工業化學品、農藥等環境中。 病毒感染： 提及各類肝炎病毒（如甲、乙、丙、丁、戊型肝炎），強調其對肝髒的危害，以及預防的重要性（如疫苗接種）。 第三章：守護肝髒的“綠色屏障”——科學的生活方式指南 這一章節是本書的核心，將為您提供一套切實可行、易於執行的肝髒健康管理策略： 均衡營養，吃齣健康肝： “肝髒友好型”食物推薦： 新鮮蔬菜與水果： 富含維生素、礦物質、膳食縴維和抗氧化劑，如十字花科蔬菜（西蘭花、捲心菜）、綠葉蔬菜（菠菜、羽衣甘藍）、漿果類（藍莓、草莓）、柑橘類水果等。 全榖物： 燕麥、糙米、藜麥等，提供緩釋能量和膳食縴維。 優質蛋白質： 魚類（特彆是深海魚富含Omega-3脂肪酸）、豆製品、瘦肉、禽蛋，幫助肝髒修復和生成重要物質。 健康脂肪： 橄欖油、牛油果、堅果、種子類食物，適量攝入。 “肝髒警惕型”食物的“減負”策略： 如何適度控製高油、高糖、高鹽、加工食品的攝入。 水的力量： 充足飲水的重要性，促進新陳代謝和排毒。 烹飪方式的智慧： 鼓勵蒸、煮、燉、涼拌等健康烹飪方法，減少煎炸。 規律運動，激活肝髒活力： 運動的益處： 改善全身代謝，幫助消耗多餘脂肪，增強免疫力，緩解壓力。 推薦的運動類型： 有氧運動： 快走、慢跑、遊泳、騎自行車、舞蹈等，每周建議至少150分鍾中等強度或75分鍾高強度有氧運動。 力量訓練： 增加肌肉量，提高基礎代謝率。 柔韌性與平衡性訓練： 如瑜伽、太極，有助於放鬆身心，改善血液循環。 運動的“度”： 避免過度運動對身體造成的額外負擔。 優質睡眠，為肝髒“充電”： 睡眠與肝髒的關係： 強調睡眠期間是肝髒進行自我修復和排毒的關鍵時期。 改善睡眠質量的建議： 建立規律的作息時間，營造舒適的睡眠環境，睡前避免過度刺激。 情緒管理，疏通“肝氣”： 壓力對肝髒的影響： 長期壓力如何影響荷爾濛分泌和免疫係統，進而損害肝髒。 有效的減壓方法： 冥想、深呼吸練習、聽音樂、親近自然、培養興趣愛好、與傢人朋友交流等。 保持積極樂觀的心態： 培養感恩之心，學會接納和放下。 第四章：肝髒的“日常體檢”——自我監測與早期發現 關注身體發齣的細微信號： 重申第一章提到的肝髒可能發齣的信號，並鼓勵讀者建立自我觀察的習慣。 “肝髒健康”的小測試： 提供一些簡便的自我評估方法，例如： 觀察眼睛鞏膜（眼白）的顔色。 評估皮膚的色澤和彈性。 留意消化道癥狀的變化。 記錄能量水平和睡眠質量。 何時需要尋求專業幫助： 明確告知讀者，如果齣現持續的、嚴重的癥狀，應及時就醫，進行專業的醫學檢查（如血液檢查、影像學檢查等），不應自行診斷或延誤治療。 認識定期體檢的重要性： 鼓勵讀者將肝髒健康納入年度體檢項目，尤其是有肝髒疾病傢族史、長期接觸高風險因素的人群。 第五章：養護肝髒的“誤區”與“禁區” 澄清常見的肝髒養護誤解： “排毒”的科學解讀： 並非市麵上流行的“排毒”産品就能“排毒”，肝髒自身的排毒功能是關鍵。 “保肝”不等於“萬能”： 某些所謂的“保肝”産品可能誇大其詞，甚至可能適得其反。 草藥與“天然”的界定： 並非所有天然的草藥都對肝髒有益，有些甚至具有肝毒性。 警惕對肝髒有害的“禁忌”： 嚴禁濫用藥物，尤其是對肝髒有潛在毒性的藥物。 杜絕長期過量飲酒。 避免長期處於高壓、不健康的生活模式中。 慎重對待所謂的“快速療法”或“神奇藥方”。 結語： 肝髒的健康，是生命活力的源泉。本書旨在為您打開一扇通往肝髒健康的大門，讓您瞭解肝髒的運作機製，認識到生活中潛藏的健康風險，並掌握一套行之有效的自我管理方法。請記住，肝髒的健康並非一蹴而就，而是需要持之以恒的努力和科學的態度。通過積極調整飲食、規律運動、優化睡眠、管理情緒，您可以成為自己肝髒的忠實守護者，享受健康、充滿活力的生活。願本書成為您肝髒健康之旅的得力夥伴，助您遠離肝髒疾病的睏擾，擁抱更美好的生命。

评分☆☆☆☆☆

這本書最讓我耳目一新的是它對“預防”的強調，它不僅僅是告訴你得瞭脂肪肝該怎麼辦，更是深入淺齣地講解瞭如何避免讓脂肪肝找上門。它把很多我們日常生活中容易忽視的“小細節”，比如不規律的飲食時間、過多的精加工食品攝入、甚至是缺乏戶外活動，都聯係到瞭脂肪肝的形成，讓我恍然大悟。我以前一直以為隻要不喝酒，就不會有什麼肝髒問題，這本書徹底顛覆瞭我的認知。它詳細地分析瞭非酒精性脂肪肝的成因，讓我們知道，原來生活中還有很多“隱形殺手”。書裏在“預防”方麵給齣的建議，操作性非常強，不像一些健康指南那樣空泛。比如，它會告訴你每天應該攝入多少水果蔬菜，如何選擇健康的脂肪來源，甚至還提到瞭在辦公室裏可以做哪些簡單的拉伸運動來促進血液循環。這些看似微小的改變，日積月纍下來，對身體健康的影響是巨大的。讀瞭這本書，我感覺自己變成瞭一個“健康偵探”，能夠敏銳地發現生活中的潛在健康風險，並且有能力去規避它們。它讓我明白，擁有健康的肝髒，並不需要多麼高深的醫學知識，隻需要一些科學的方法和持之以恒的行動。

评分☆☆☆☆☆

這本書的語言風格實在太親切瞭！讀起來完全沒有那種枯燥、說教的感覺，更像是在聽一位慈祥的長輩，用他的人生經驗和醫學知識，一點一點地告訴你如何照顧好自己的身體。我之前對脂肪肝的認識，都是從一些網絡上的碎片信息拼湊而來的，很多東西都模棱兩可，甚至有些互相矛盾。這本書就像一個巨大的拼圖，把那些零散的信息整閤起來，形成瞭一幅清晰、完整的畫麵。它用瞭大量的生活化例子，比如描述熬夜如何影響肝髒排毒，久坐如何導緻身體代謝減慢，這些都讓我感同身受，仿佛在說我自己的故事。書中關於“運動”的部分，不是那種讓你望而卻步的挑戰，而是強調“融入生活”，比如如何利用碎片時間進行活動，如何在日常起居中增加能量消耗。這對我這種平時忙碌，很難抽齣大塊時間運動的人來說，簡直是福音。而且，它還特彆提到瞭“情緒管理”對脂肪肝的影響，這一點非常獨特，讓我意識到，原來心情不好也會悄悄傷害我的肝髒。讀這本書，我感覺自己不再是被動的“病患”，而是成為瞭自己健康的主導者，充滿瞭自信和力量。

评分☆☆☆☆☆

我一直對身體的“自我修復”能力很感興趣，這本書在這方麵給瞭我很多啓發。它並沒有將脂肪肝描繪成一個不可逆的“絕癥”，而是強調瞭肝髒強大的再生和修復能力。這一點讓我看到瞭希望，也給瞭我很大的信心去采取行動。書裏關於“修復”的章節，詳細介紹瞭如何通過科學的飲食和生活方式，幫助肝髒擺脫脂肪的睏擾，重新恢復健康。我特彆喜歡它在“食療”部分的設計，不是那種很極端、很痛苦的節食，而是倡導一種均衡、多樣化的飲食模式，並且提供瞭非常具體的食物搭配建議，讓我在享受美食的同時，也能給肝髒“減負”。讓我驚喜的是，它還提到瞭“睡眠”對肝髒修復的重要性，這通常是被大傢忽略的環節，但這本書卻把它擺在瞭非常重要的位置。它解釋瞭睡眠期間肝髒是如何進行“排毒”和“修復”工作的，讓我明白瞭為什麼充足的睡眠是如此關鍵。讀完這本書，我感覺自己不再是對脂肪肝感到恐懼，而是看到瞭它“復原”的可能性。它提供瞭一種積極、樂觀的視角，讓我願意去嘗試，去相信自己的身體可以變得更好。

评分☆☆☆☆☆

這本書簡直打開瞭我對肝髒健康的新認知！我一直覺得脂肪肝離我遙遠，大概隻有那些體型偏胖、生活不規律的人纔會遇到。但讀瞭這本書，我纔明白，其實很多生活習慣，比如熬夜、久坐、甚至是一些看似健康的飲食方式，都可能悄悄地讓我的肝髒“長胖”。書裏用瞭很多通俗易懂的比喻，把復雜的醫學知識講得明明白白，就像和一位經驗豐富的醫生聊天一樣。我尤其印象深刻的是關於“隱形脂肪肝”的部分，這讓我警惕起來，原來不胖也可能得脂肪肝。書裏詳細介紹瞭脂肪肝的成因、不同類型以及對身體的潛在危害，讓我從根本上認識到問題的嚴重性。更重要的是，它提供瞭一套非常實用的防治方案，從飲食調整、運動鍛煉到心理調適，都給齣瞭非常具體的操作指南。比如，它詳細列齣瞭哪些食物是有益於肝髒健康的，哪些是需要盡量避免的，並且還提供瞭很多簡單易學的食譜。運動部分也不是那種讓你喘不過氣來的高強度訓練，而是強調循序漸進，找到適閤自己的運動方式，並給齣瞭不同強度的運動建議。讀完之後，我感覺自己不再是那個對脂肪肝一無所知的門外漢，而是變成瞭一個能夠積極主動管理自己肝髒健康的人。這本書的價值在於，它不僅傳遞瞭知識，更重要的是激發瞭行動力，讓我願意去改變，去為自己的健康負責。

评分☆☆☆☆☆

我一直是個對健康非常關注的人，雖然身體沒有齣現什麼大毛病，但總覺得有些東西可以做得更好。這本書的齣現，恰恰滿足瞭我對更深入瞭解身體機理的好奇心。它沒有停留在泛泛而談的健康建議層麵，而是深入到瞭每一個細節，讓我看到瞭脂肪肝背後更深層次的原因。我特彆喜歡書中關於肝髒“能量代謝”的闡述，用形象的比喻解釋瞭肝髒是如何處理我們攝入的各種營養物質的，以及當這種代謝失衡時，脂肪就會悄悄堆積。這一點非常震撼，讓我意識到，原來我們每天的吃喝，都在以一種我從未想過的方式影響著我的肝髒。書裏對不同類型脂肪肝的區分和特點分析也非常到位，讓我能夠更準確地評估自身情況，而不是籠統地看待這個問題。我尤其欣賞它在“防治”部分的處理方式，不是簡單地列齣“做什麼”和“不做什麼”，而是深入分析瞭“為什麼”，讓我們明白背後的科學原理，從而更容易堅持下去。比如，它解釋瞭為什麼某些蛋白質攝入量很重要，為什麼某些碳水化閤物容易引起肝髒負擔，這些都讓我對飲食有瞭全新的理解。這本書更像是一本“私人健康教練”，它引導我去探索身體的奧秘，去理解身體發齣的信號，而不是被動地接受一些指令。