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[瑞士] 威尔利 著

图书标签:

• 生活方式
• 整理收纳
• 自我提升
• 时间管理
• 习惯养成
• 极简主义
• 幸福生活
• 心灵成长
• 实用指南
• 个人成长

店铺： 句容新华书店图书专营店

出版社： 北京联合出版公司

ISBN：9787550264625

商品编码：24584634911

包装：平装

开本：16

出版时间：2015-12-01

内容介绍
基本信息

书名：	J是要整理生活
作者：	(瑞士)威尔利	开本：
YJ：	48	页数：
现价：	见1；CY=CY部	出版时间	2015-12
书号：	9787550264625	印刷时间：
出版社：	北京联合出版中心	版次：
商品类型：	正版图书	印次：

内容提要 作者简介

乌尔苏斯威尔利(Ursus Wehrli)，生于1969年，是个左撇子、标新立异者和专业的版式设计师。17年来，他和纳德亚席格组成“乌尔苏斯与纳德施金”二人组合去各地巡回演出，并因表演出色而多次获奖。曾获得“纽约喜剧奖” “萨尔斯堡金牛奖” “德国小艺术奖”和“莱茵哈特之环奖”等。目前,乌尔苏斯威尔利以舞台艺术家、小品演员和自由艺术家的身份居住在苏黎世。

本书的创意是偷来的，是作者从自己的另外一本书中偷来的。

精彩导读 目录
暂时没有目录，请见谅！

《静谧时光：都市生活减法指南》 在这纷繁复杂的都市洪流中，我们仿佛被无形的绳索牵引，日复一日地追逐着，奔波着，却常常在夜深人静时感到一丝难以言喻的空虚与疲惫。手机屏幕的光亮映照着一张张倦怠的面孔，堆积如山的待办事项压得人喘不过气，衣柜里永远少一件衣服的焦虑，以及那些被遗忘在角落里、从未真正开启过的兴趣爱好……这些，都像是无声的噪音，侵蚀着我们本应宁静安稳的生活。 《静谧时光：都市生活减法指南》并非一本关于“如何拥有更多”的书，恰恰相反，它是一次邀请，邀请您一同踏上一场“减法”的旅程，学会如何剥离不必要的负担，找回内心的平和与自在。这本书不是教你如何购置更大的房子，如何填满更充裕的日程，而是引导你审视生活中的“多余”，并以一种温和、可行的方式，一点点地将其清理、优化，最终抵达一片属于自己的静谧之地。 作者以多年观察和亲身实践的经验，将都市生活的“减法”智慧，化为一系列触手可及的步骤和理念。它不是冷冰冰的理论说教，而更像是一位知心好友，在你耳边低语，分享那些真正能带来改变的实用技巧。 第一部分：看见“多余”——清理心灵的杂物 在开始物理空间的整理之前，本书首先聚焦于我们内心深处的“杂物”。我们常常被外界的信息轰炸，被各种“应该”和“必须”束缚，无形中给自己增添了沉重的心理负担。 “信息过载”的解毒剂： 作者深入剖析了现代社会信息爆炸对我们思维和情绪的影响。从社交媒体的沉迷，到新闻资讯的无休止推送，我们的大脑被不断地填塞，却鲜少有时间去消化和沉淀。本书提供了具体的策略，教你如何设定数字边界，如何辨别信息的价值，如何从“被动接收”转向“主动选择”，从而让你的思维重获清晰。这包括但不限于： “数字排毒”实践： 设定每日或每周的“无手机时段”，关闭不必要的通知，刻意减少信息输入量。 “信息筛选术”： 学习区分“需要知道”和“可以忽略”的信息，培养批判性思维，避免被虚假或低价值信息消耗。 “深度阅读”的回归： 重新拾起纸质书籍，或利用电子阅读器的专注模式，沉浸于有深度、有体系的内容，对抗碎片化阅读的弊端。 “不必要承诺”的自我解放： 许多时候，我们之所以感到筋疲力尽，是因为答应了太多超过自己能力范围或真正意愿的事情。本书强调了“拒绝”的力量，并教你如何以一种坚定而又不失礼貌的方式，为自己的时间和精力划定界限。 “能力边界”的认知： 了解自己的精力上限和时间限制，学会诚实地评估自己是否能承担新的任务。 “温和的拒绝”艺术： 学习使用“我想先考虑一下”、“我现在没有精力”、“我目前的首要任务是……”等委婉但坚定的表达方式。 “优先排序”法则： 区分“重要且紧急”、“重要不紧急”、“紧急不重要”、“不重要不紧急”四类事件，将有限的精力聚焦于真正重要的事情。 “比较心理”的驯服： 在社交媒体时代，比较似乎成了一种难以摆脱的习惯。看到别人光鲜的生活，很容易让我们陷入自我怀疑和焦虑。本书引导读者将目光从外部转向内心，认识到每个人的生活节奏和价值取向都不同，学会欣赏自己的独特，放下不必要的比较。 “感恩练习”的力量： 每天记录下值得感恩的事情，培养积极的心态，减少对外在成就的过度依赖。 “自我肯定”的建立： 专注于自身的成长和进步，而非与他人短暂的辉煌进行对比。 “放下执念”的智慧： 认识到生活并非一场竞赛，真正的幸福在于内心的满足，而非外界的评价。 第二部分：物理空间的减负——让家成为心灵的港湾 当心灵的杂物逐渐清理，我们便能以更清晰的头脑去审视我们赖以生存的物理空间。本书认为，一个整洁有序、功能清晰的居住环境，是维持内心平静的重要基石。 “断舍离”的升级版： 并非简单地丢弃物品，而是审慎地评估物品存在的意义。本书提供了一套更深层的“断舍离”方法，让你在告别物品的同时，也告别了与物品相关的焦虑和执念。 “物品生命周期”的思考： 思考一件物品是否还在为你服务？它是否承载了你真正珍视的回忆，而非仅仅是过去的负担？ “功能性”与“美学性”的平衡： 区分“必要功能”和“锦上添花”，优先保留那些真正提升生活品质的物品。 “情感连接”的甄别： 学会与物品“对话”，分辨哪些物品的情感价值值得保留，哪些只是情感的寄托，成为前进的阻碍。 “空间布局”的精简艺术： 拥挤的空间会带来压迫感，而过于空旷则可能显得冷清。本书教你如何通过合理的空间规划，让每个区域都发挥其最大的价值，同时保持视觉上的开阔和舒适。 “动线”的优化： 确保家中活动区域流畅，减少不必要的拥挤和障碍。 “多功能家具”的选择： 善用具有隐藏收纳或变形功能的家具，最大化利用空间。 “留白”的哲学： 刻意留出一些空白区域，无论是墙面还是桌面，都能让空间呼吸，带来平静感。 “收纳系统”的智能化： 告别盲目堆砌收纳盒，本书强调的是建立一套符合你生活习惯、易于维护的收纳体系。 “同类集中”原则： 将相似的物品归集在一起，方便查找和管理。 “垂直空间”的利用： 善用墙壁、门后等垂直区域，增加收纳容量。 “标签化”管理： 简单明了的标签，能让你迅速找到所需物品，减少翻找的烦恼。 “定期复盘”： 建立每周或每月的小整理习惯，及时发现并解决收纳问题。 第三部分：生活节奏的调频——找回属于自己的步调 当物质和精神的双重负担被卸下，我们便能开始审视自己的生活节奏，并将其调整到最适合自己的频率。 “时间管理”的“慢”智慧： 摆脱“效率至上”的陷阱，学习在有限的时间内，做真正重要的事情，并享受过程。 “番茄工作法”的进阶： 不仅是时间段的划分，更注重每个番茄钟内的专注和放松。 “主题日”的尝试： 将某些特定活动集中安排在一天，减少精力损耗，提高专注度。 “留白时间”的珍视： 在日程表中刻意安排“无计划”的时间，允许自己发呆、放空，让灵感自然涌现。 “日常仪式感”的重塑： 仪式感并非一定要隆重盛大，而是那些能让你感受到生活温度和意义的细微瞬间。 “晨间仪式”的宁静： 晨起一杯温水，片刻的冥想，或是写下今日目标，为一天奠定平和基调。 “睡前仪式”的放松： 睡前阅读，舒缓音乐，或是简单的身体拉伸，帮助身心进入休息状态。 “餐桌仪式”的温馨： 尝试与家人或朋友共进晚餐，专注于食物和交流，而非手机。 “兴趣爱好”的回归与深化： 许多兴趣爱好在我们忙碌的生活中被搁置，本书鼓励读者重新点燃它们，并将其视为滋养心灵的重要途径。 “碎片化”的重新组合： 即使每天只有15分钟，也能通过有计划的练习，让兴趣得以延续。 “体验式”的学习： 享受学习和探索的过程，而非过度在意结果的完美。 “社群”的连接： 找到志同道合的朋友，共同分享和进步，让兴趣更有力量。 《静谧时光：都市生活减法指南》是一本关于“做减法”的行动手册，更是一次心灵的唤醒。它告诉你，生活的充实并非在于拥有多少，而在于你是否真正感受到了当下的美好，是否拥有了内心的宁静。翻开这本书，你将学会如何剥离那些不必要的羁绊，如何在一片“净土”中，找到属于自己的节奏，品味那些被忽略的、细微而真实的幸福。让你的生活，如同一杯清澈的泉水，静静流淌，澄澈而安宁。

评分☆☆☆☆☆

第四段： 说实话，我一直不太擅长处理生活中的“杂物”，总是觉得东西太多，不知道从何下手。每次想收拾一下，结果总是以失败告终，东西还是堆得到处都是。有时候，看着一些收纳达人能够把家里收拾得井井有条，并且分享各种神奇的收纳技巧，我都会感到很羡慕。她们是怎么做到对自己的物品如此了如指掌，又如何能在短时间内让家里焕然一新的？我最近非常渴望找到一本能够给我提供清晰思路和具体方法的书，能够帮助我彻底改变这种“杂乱无章”的生活状态。我希望这本书能够教会我如何科学地评估自己的物品，如何有效地进行“断舍离”，以及如何根据自己的生活习惯来规划收纳空间。我希望通过阅读这本书，能够让我真正地掌握“整理”这门生活艺术，让我的家变得更舒适，也让我的生活更加轻松愉快。

评分☆☆☆☆☆

第五段： 最近，我开始重新审视自己的生活方式。总是觉得时间不够用，精力也分散得厉害，究其原因，或许与我生活环境的混乱不无关系。家里的书架上堆满了各种读过的和没读过的书，衣柜里挤满了衣服，但每天早上出门前总要花很长时间来寻找合适的搭配。这种“失控”的状态，让我感到一种莫名的焦虑。我听说有很多关于生活整理的书籍，但我不知道哪一本能够真正触及我的痛点，并提供切实可行的解决方案。我希望能找到一本能够教会我如何从根本上解决“杂物”问题，如何建立一套可持续的整理系统，而不是一次性的“运动”。我期待这本书能够帮助我找回生活的掌控感，让我的空间变得更清爽，也让我的内心获得真正的宁静。

评分☆☆☆☆☆

第一段： 最近迷上了一个博主，她的生活视频总是能把我从一堆待办事项的泥沼中拉出来，让我重新审视自己的生活状态。她的空间总是干干净净，物品摆放得井井有条，一看就是经过精心布置的。她常常分享一些小小的收纳技巧，比如利用垂直空间，或者用统一的收纳盒来区分不同的物品。我尝试着模仿她的方法，虽然效果还有待提高，但光是看着那些被整理得整整齐齐的抽屉和柜子，心里就涌起一股莫名的成就感。她还经常提到，整理不只是物质上的清理，更是精神上的释放。每次看完她的视频，都觉得身心得到了净化，好像那些堆积如山的杂物真的被清空了一样。我也开始思考，是不是我的生活也需要这样一次彻底的“大扫除”。我希望能够找到一些更系统、更深入的方法，来帮助我告别“整理困难户”的称号，真正拥抱一个更清爽、更有效率的生活。我最近在寻找一些关于家庭收纳和生活效率提升的书籍，希望能从里面汲取更多灵感和实用的方法。

评分☆☆☆☆☆

第三段： 最近，我真的有点被生活的琐碎压得喘不过气来。每天睁眼就是各种家务，各种待办事项，感觉自己像个陀螺一样不停地转，却始终没有那种“生活在掌控之中”的感觉。家里的角落里总是堆着一些用不上又舍不得扔的东西，衣柜里塞满了衣服，却总觉得没衣服穿。这种混乱的状态，也让我觉得心烦意乱，甚至影响了我的工作效率。我看到很多分享生活整理的书籍，但不知道哪一本才真正适合我。我需要的是一本能够让我看到希望，并且能够一步一步引导我走向有序生活的书。我希望这本书能够帮助我理解“整理”的真正意义，不只是让家里看起来整洁，更重要的是能通过整理，找到内心的平静和力量。我希望这本书能够给我一些启发，让我明白如何才能真正地“活在当下”，而不是被无尽的杂物所束缚。

评分☆☆☆☆☆

第二段： 我一直是个对生活品质有追求的人，但总觉得自己在“生活技能”方面总是差那么一点意思。喜欢美好的事物，也喜欢把家里布置得温馨舒适，但不知为何，每次一到“整理”这个环节，就变得手忙脚乱，最后的结果常常是“越整理越乱”。有时候，看着那些收纳博主轻松地把各种杂物变消失，我都觉得不可思议。她们是怎么做到对自己的物品如此了如指掌，又如何能在短时间内让家里焕然一新的？我尝试过一些网上的收纳教程，也买过一些网红收纳产品，但效果总是不尽如人意。也许问题并不在于工具，而在于我对于“整理”这件事的理解和方法。我最近特别想读一本能够从根源上解决我这个问题，并且能够提供一套完整、可操作性强的整理体系的书。我希望这本书能够教会我如何“断舍离”，如何科学地规划收纳空间，以及如何养成持续整理的习惯，而不是一次性的“大扫除”。