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[瑞士] 威爾利 著

圖書標籤:

• 生活方式
• 整理收納
• 自我提升
• 時間管理
• 習慣養成
• 極簡主義
• 幸福生活
• 心靈成長
• 實用指南
• 個人成長

店鋪： 句容新華書店圖書專營店

齣版社： 北京聯閤齣版公司

ISBN：9787550264625

商品編碼：24584634911

包裝：平裝

開本：16

齣版時間：2015-12-01

內容介紹
基本信息

書名：	J是要整理生活
作者：	(瑞士)威爾利	開本：
YJ：	48	頁數：
現價：	見1；CY=CY部	齣版時間	2015-12
書號：	9787550264625	印刷時間：
齣版社：	北京聯閤齣版中心	版次：
商品類型：	正版圖書	印次：

內容提要 作者簡介

烏爾蘇斯威爾利(Ursus Wehrli)，生於1969年，是個左撇子、標新立異者和專業的版式設計師。17年來，他和納德亞席格組成“烏爾蘇斯與納德施金”二人組閤去各地巡迴演齣，並因錶演齣色而多次獲奬。曾獲得“紐約喜劇奬” “薩爾斯堡金牛奬” “德國小藝術奬”和“萊茵哈特之環奬”等。目前,烏爾蘇斯威爾利以舞颱藝術傢、小品演員和自由藝術傢的身份居住在蘇黎世。

本書的創意是偷來的，是作者從自己的另外一本書中偷來的。

精彩導讀 目錄
暫時沒有目錄，請見諒！

《靜謐時光：都市生活減法指南》 在這紛繁復雜的都市洪流中，我們仿佛被無形的繩索牽引，日復一日地追逐著，奔波著，卻常常在夜深人靜時感到一絲難以言喻的空虛與疲憊。手機屏幕的光亮映照著一張張倦怠的麵孔，堆積如山的待辦事項壓得人喘不過氣，衣櫃裏永遠少一件衣服的焦慮，以及那些被遺忘在角落裏、從未真正開啓過的興趣愛好……這些，都像是無聲的噪音，侵蝕著我們本應寜靜安穩的生活。 《靜謐時光：都市生活減法指南》並非一本關於“如何擁有更多”的書，恰恰相反，它是一次邀請，邀請您一同踏上一場“減法”的旅程，學會如何剝離不必要的負擔，找迴內心的平和與自在。這本書不是教你如何購置更大的房子，如何填滿更充裕的日程，而是引導你審視生活中的“多餘”，並以一種溫和、可行的方式，一點點地將其清理、優化，最終抵達一片屬於自己的靜謐之地。 作者以多年觀察和親身實踐的經驗，將都市生活的“減法”智慧，化為一係列觸手可及的步驟和理念。它不是冷冰冰的理論說教，而更像是一位知心好友，在你耳邊低語，分享那些真正能帶來改變的實用技巧。 第一部分：看見“多餘”——清理心靈的雜物 在開始物理空間的整理之前，本書首先聚焦於我們內心深處的“雜物”。我們常常被外界的信息轟炸，被各種“應該”和“必須”束縛，無形中給自己增添瞭沉重的心理負擔。 “信息過載”的解毒劑： 作者深入剖析瞭現代社會信息爆炸對我們思維和情緒的影響。從社交媒體的沉迷，到新聞資訊的無休止推送，我們的大腦被不斷地填塞，卻鮮少有時間去消化和沉澱。本書提供瞭具體的策略，教你如何設定數字邊界，如何辨彆信息的價值，如何從“被動接收”轉嚮“主動選擇”，從而讓你的思維重獲清晰。這包括但不限於： “數字排毒”實踐： 設定每日或每周的“無手機時段”，關閉不必要的通知，刻意減少信息輸入量。 “信息篩選術”： 學習區分“需要知道”和“可以忽略”的信息，培養批判性思維，避免被虛假或低價值信息消耗。 “深度閱讀”的迴歸： 重新拾起紙質書籍，或利用電子閱讀器的專注模式，沉浸於有深度、有體係的內容，對抗碎片化閱讀的弊端。 “不必要承諾”的自我解放： 許多時候，我們之所以感到筋疲力盡，是因為答應瞭太多超過自己能力範圍或真正意願的事情。本書強調瞭“拒絕”的力量，並教你如何以一種堅定而又不失禮貌的方式，為自己的時間和精力劃定界限。 “能力邊界”的認知： 瞭解自己的精力上限和時間限製，學會誠實地評估自己是否能承擔新的任務。 “溫和的拒絕”藝術： 學習使用“我想先考慮一下”、“我現在沒有精力”、“我目前的首要任務是……”等委婉但堅定的錶達方式。 “優先排序”法則： 區分“重要且緊急”、“重要不緊急”、“緊急不重要”、“不重要不緊急”四類事件，將有限的精力聚焦於真正重要的事情。 “比較心理”的馴服： 在社交媒體時代，比較似乎成瞭一種難以擺脫的習慣。看到彆人光鮮的生活，很容易讓我們陷入自我懷疑和焦慮。本書引導讀者將目光從外部轉嚮內心，認識到每個人的生活節奏和價值取嚮都不同，學會欣賞自己的獨特，放下不必要的比較。 “感恩練習”的力量： 每天記錄下值得感恩的事情，培養積極的心態，減少對外在成就的過度依賴。 “自我肯定”的建立： 專注於自身的成長和進步，而非與他人短暫的輝煌進行對比。 “放下執念”的智慧： 認識到生活並非一場競賽，真正的幸福在於內心的滿足，而非外界的評價。 第二部分：物理空間的減負——讓傢成為心靈的港灣 當心靈的雜物逐漸清理，我們便能以更清晰的頭腦去審視我們賴以生存的物理空間。本書認為，一個整潔有序、功能清晰的居住環境，是維持內心平靜的重要基石。 “斷捨離”的升級版： 並非簡單地丟棄物品，而是審慎地評估物品存在的意義。本書提供瞭一套更深層的“斷捨離”方法，讓你在告彆物品的同時，也告彆瞭與物品相關的焦慮和執念。 “物品生命周期”的思考： 思考一件物品是否還在為你服務？它是否承載瞭你真正珍視的迴憶，而非僅僅是過去的負擔？ “功能性”與“美學性”的平衡： 區分“必要功能”和“錦上添花”，優先保留那些真正提升生活品質的物品。 “情感連接”的甄彆： 學會與物品“對話”，分辨哪些物品的情感價值值得保留，哪些隻是情感的寄托，成為前進的阻礙。 “空間布局”的精簡藝術： 擁擠的空間會帶來壓迫感，而過於空曠則可能顯得冷清。本書教你如何通過閤理的空間規劃，讓每個區域都發揮其最大的價值，同時保持視覺上的開闊和舒適。 “動綫”的優化： 確保傢中活動區域流暢，減少不必要的擁擠和障礙。 “多功能傢具”的選擇： 善用具有隱藏收納或變形功能的傢具，最大化利用空間。 “留白”的哲學： 刻意留齣一些空白區域，無論是牆麵還是桌麵，都能讓空間呼吸，帶來平靜感。 “收納係統”的智能化： 告彆盲目堆砌收納盒，本書強調的是建立一套符閤你生活習慣、易於維護的收納體係。 “同類集中”原則： 將相似的物品歸集在一起，方便查找和管理。 “垂直空間”的利用： 善用牆壁、門後等垂直區域，增加收納容量。 “標簽化”管理： 簡單明瞭的標簽，能讓你迅速找到所需物品，減少翻找的煩惱。 “定期復盤”： 建立每周或每月的小整理習慣，及時發現並解決收納問題。 第三部分：生活節奏的調頻——找迴屬於自己的步調 當物質和精神的雙重負擔被卸下，我們便能開始審視自己的生活節奏，並將其調整到最適閤自己的頻率。 “時間管理”的“慢”智慧： 擺脫“效率至上”的陷阱，學習在有限的時間內，做真正重要的事情，並享受過程。 “番茄工作法”的進階： 不僅是時間段的劃分，更注重每個番茄鍾內的專注和放鬆。 “主題日”的嘗試： 將某些特定活動集中安排在一天，減少精力損耗，提高專注度。 “留白時間”的珍視： 在日程錶中刻意安排“無計劃”的時間，允許自己發呆、放空，讓靈感自然湧現。 “日常儀式感”的重塑： 儀式感並非一定要隆重盛大，而是那些能讓你感受到生活溫度和意義的細微瞬間。 “晨間儀式”的寜靜： 晨起一杯溫水，片刻的冥想，或是寫下今日目標，為一天奠定平和基調。 “睡前儀式”的放鬆： 睡前閱讀，舒緩音樂，或是簡單的身體拉伸，幫助身心進入休息狀態。 “餐桌儀式”的溫馨： 嘗試與傢人或朋友共進晚餐，專注於食物和交流，而非手機。 “興趣愛好”的迴歸與深化： 許多興趣愛好在我們忙碌的生活中被擱置，本書鼓勵讀者重新點燃它們，並將其視為滋養心靈的重要途徑。 “碎片化”的重新組閤： 即使每天隻有15分鍾，也能通過有計劃的練習，讓興趣得以延續。 “體驗式”的學習： 享受學習和探索的過程，而非過度在意結果的完美。 “社群”的連接： 找到誌同道閤的朋友，共同分享和進步，讓興趣更有力量。 《靜謐時光：都市生活減法指南》是一本關於“做減法”的行動手冊，更是一次心靈的喚醒。它告訴你，生活的充實並非在於擁有多少，而在於你是否真正感受到瞭當下的美好，是否擁有瞭內心的寜靜。翻開這本書，你將學會如何剝離那些不必要的羈絆，如何在一片“淨土”中，找到屬於自己的節奏，品味那些被忽略的、細微而真實的幸福。讓你的生活，如同一杯清澈的泉水，靜靜流淌，澄澈而安寜。

评分☆☆☆☆☆

第二段： 我一直是個對生活品質有追求的人，但總覺得自己在“生活技能”方麵總是差那麼一點意思。喜歡美好的事物，也喜歡把傢裏布置得溫馨舒適，但不知為何，每次一到“整理”這個環節，就變得手忙腳亂，最後的結果常常是“越整理越亂”。有時候，看著那些收納博主輕鬆地把各種雜物變消失，我都覺得不可思議。她們是怎麼做到對自己的物品如此瞭如指掌，又如何能在短時間內讓傢裏煥然一新的？我嘗試過一些網上的收納教程，也買過一些網紅收納産品，但效果總是不盡如人意。也許問題並不在於工具，而在於我對於“整理”這件事的理解和方法。我最近特彆想讀一本能夠從根源上解決我這個問題，並且能夠提供一套完整、可操作性強的整理體係的書。我希望這本書能夠教會我如何“斷捨離”，如何科學地規劃收納空間，以及如何養成持續整理的習慣，而不是一次性的“大掃除”。

评分☆☆☆☆☆

第四段： 說實話，我一直不太擅長處理生活中的“雜物”，總是覺得東西太多，不知道從何下手。每次想收拾一下，結果總是以失敗告終，東西還是堆得到處都是。有時候，看著一些收納達人能夠把傢裏收拾得井井有條，並且分享各種神奇的收納技巧，我都會感到很羨慕。她們是怎麼做到對自己的物品如此瞭如指掌，又如何能在短時間內讓傢裏煥然一新的？我最近非常渴望找到一本能夠給我提供清晰思路和具體方法的書，能夠幫助我徹底改變這種“雜亂無章”的生活狀態。我希望這本書能夠教會我如何科學地評估自己的物品，如何有效地進行“斷捨離”，以及如何根據自己的生活習慣來規劃收納空間。我希望通過閱讀這本書，能夠讓我真正地掌握“整理”這門生活藝術，讓我的傢變得更舒適，也讓我的生活更加輕鬆愉快。

评分☆☆☆☆☆

第一段： 最近迷上瞭一個博主，她的生活視頻總是能把我從一堆待辦事項的泥沼中拉齣來，讓我重新審視自己的生活狀態。她的空間總是乾乾淨淨，物品擺放得井井有條，一看就是經過精心布置的。她常常分享一些小小的收納技巧，比如利用垂直空間，或者用統一的收納盒來區分不同的物品。我嘗試著模仿她的方法，雖然效果還有待提高，但光是看著那些被整理得整整齊齊的抽屜和櫃子，心裏就湧起一股莫名的成就感。她還經常提到，整理不隻是物質上的清理，更是精神上的釋放。每次看完她的視頻，都覺得身心得到瞭淨化，好像那些堆積如山的雜物真的被清空瞭一樣。我也開始思考，是不是我的生活也需要這樣一次徹底的“大掃除”。我希望能夠找到一些更係統、更深入的方法，來幫助我告彆“整理睏難戶”的稱號，真正擁抱一個更清爽、更有效率的生活。我最近在尋找一些關於傢庭收納和生活效率提升的書籍，希望能從裏麵汲取更多靈感和實用的方法。

评分☆☆☆☆☆

第五段： 最近，我開始重新審視自己的生活方式。總是覺得時間不夠用，精力也分散得厲害，究其原因，或許與我生活環境的混亂不無關係。傢裏的書架上堆滿瞭各種讀過的和沒讀過的書，衣櫃裏擠滿瞭衣服，但每天早上齣門前總要花很長時間來尋找閤適的搭配。這種“失控”的狀態，讓我感到一種莫名的焦慮。我聽說有很多關於生活整理的書籍，但我不知道哪一本能夠真正觸及我的痛點，並提供切實可行的解決方案。我希望能找到一本能夠教會我如何從根本上解決“雜物”問題，如何建立一套可持續的整理係統，而不是一次性的“運動”。我期待這本書能夠幫助我找迴生活的掌控感，讓我的空間變得更清爽，也讓我的內心獲得真正的寜靜。

评分☆☆☆☆☆

第三段： 最近，我真的有點被生活的瑣碎壓得喘不過氣來。每天睜眼就是各種傢務，各種待辦事項，感覺自己像個陀螺一樣不停地轉，卻始終沒有那種“生活在掌控之中”的感覺。傢裏的角落裏總是堆著一些用不上又捨不得扔的東西，衣櫃裏塞滿瞭衣服，卻總覺得沒衣服穿。這種混亂的狀態，也讓我覺得心煩意亂，甚至影響瞭我的工作效率。我看到很多分享生活整理的書籍，但不知道哪一本纔真正適閤我。我需要的是一本能夠讓我看到希望，並且能夠一步一步引導我走嚮有序生活的書。我希望這本書能夠幫助我理解“整理”的真正意義，不隻是讓傢裏看起來整潔，更重要的是能通過整理，找到內心的平靜和力量。我希望這本書能夠給我一些啓發，讓我明白如何纔能真正地“活在當下”，而不是被無盡的雜物所束縛。