健康心理學(第8版) 下載 mobi epub pdf 電子書 2025

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☆☆☆☆☆

[美] Brannon 著

圖書標籤:

• 健康心理學
• 心理健康
• 行為醫學
• 壓力與應對
• 健康促進
• 疾病預防
• 心理生理學
• 生活方式
• 健康行為
• 認知行為

店鋪： 句容新華書店圖書專營店

齣版社： 中國輕工業齣版社

ISBN：9787518411214

商品編碼：24574475981

包裝：平裝

開本：16

齣版時間：2016-11-01

內容介紹
基本信息

書名：	健康心理學(D8版)
作者：	(美)BranDn	開本：
YJ：	88	頁數：
現價：	見1；CY=CY部	齣版時間	2016-12
書號：	9787518411214	印刷時間：
齣版社：	輕工業齣版社	版次：
商品類型：	正版圖書	印次：

內容提要 作者簡介 精彩導讀 目錄
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探索身心奧秘：通往全麵福祉的實用指南 在這個紛繁復雜的世界裏，我們越來越深刻地認識到，真正的健康遠不止身體的無恙。心理狀態的平衡、情緒的穩定、人際關係的和諧，以及個體應對生活挑戰的能力，都與我們的整體福祉息息相關。本書旨在深入剖析健康心理學的核心理論與前沿研究，為你揭示身心相互影響的奧秘，並提供切實可行的方法，助你構建一個更健康、更充實的人生。 第一篇：健康心理學的基石與視界 我們將從健康心理學的基本概念和發展曆程入手，理解這門學科如何將心理學原理應用於促進健康、預防疾病以及疾病的康復。你將瞭解到，健康不僅僅是沒有疾病，更是一種積極的狀態，是擁有良好生理、心理和社會適應能力。我們將探討影響健康的生物、心理和社會因素的錯綜復雜的關係，以及跨學科研究的重要性。 何為健康？何為疾病？ 重新定義健康的概念，超越單純的疾病缺乏，擁抱積極的健康狀態。 身心一體的視角： 深入理解心理因素如何影響生理功能，以及生理變化又如何反饋至心理狀態。 健康心理學的曆史脈絡： 迴顧這門學科的誕生與發展，理解其在社會進步中的重要作用。 研究方法與倫理考量： 瞭解健康心理學研究的基本方法，以及在研究過程中的倫理原則。 第二篇：壓力、應對與身心健康 壓力，如同現代生活的副産品，無處不在，影響著我們生活的方方麵麵。本篇將詳細探討壓力的本質、來源及其對身心健康的深遠影響。你將學習識彆和評估不同類型的壓力源，理解壓力如何激活我們的生理反應，以及長期壓力可能導緻的各種健康問題，包括心血管疾病、免疫係統功能下降、精神障礙等。更重要的是，我們將深入研究各種有效的壓力應對策略，從放鬆技巧、時間管理到認知重構，助你培養強大的心理韌性，從容麵對生活中的挑戰。 壓力的生理與心理機製： 探究壓力反應的神經內分泌基礎，以及其在心理層麵的錶現。 常見壓力源的識彆與分類： 從生活事件、工作壓力到人際衝突，全麵審視壓力的來源。 長期壓力對健康的負麵影響： 深入理解慢性壓力與疾病的關聯，包括心髒病、消化係統問題、睡眠障礙等。 有效的壓力應對策略： 放鬆技術： 學習漸進性肌肉放鬆、深呼吸練習、冥想等，平緩身心。 認知行為技術： 掌握思維重構、問題解決技巧，改變對壓力的認知模式。 生活方式的調整： 強調規律作息、健康飲食、適度運動在壓力管理中的作用。 尋求支持： 認識到社會支持係統在應對壓力中的重要性，學習有效求助。 第三篇：健康行為的形成與維持 塑造和維持健康的行為模式是實現長久健康的關鍵。本篇將聚焦於影響健康行為的心理學原理，包括行為改變的理論模型，如健康信念模型、社會認知理論、計劃行為理論等。你將學習如何理解個體行為背後的動機，識彆阻礙健康行為的障礙，並掌握一係列實用的策略來促進健康行為的養成，如戒煙、健康飲食、規律運動、充足睡眠等。我們將探討如何通過目標設定、自我監控、奬勵機製以及社會支持等多種途徑，幫助你建立並鞏固積極的健康習慣。 行為改變的理論框架： 理解多種模型如何解釋人們為什麼會采取或不采取健康行為。 識彆健康行為的障礙： 分析懶惰、缺乏動力、知識不足、社會環境等因素。 促進健康行為的策略： 目標設定與計劃： 學習 SMART 原則，製定可執行的健康目標。 自我效能感與自我監控： 提升對自己改變行為能力的信心，並學會追蹤進展。 環境與社會支持： 改造居住和工作環境，建立健康的社交網絡。 應對復發： 學習如何在遇到挫摺時保持積極，避免行為倒退。 特定健康行為的乾預： 戒煙： 探討煙草依賴的心理因素，以及有效的戒煙方法。 健康飲食： 理解飲食行為與健康的關係，以及如何建立可持續的飲食模式。 規律運動： 探索運動對身心健康的益處，以及如何剋服運動障礙。 睡眠衛生： 學習改善睡眠質量的重要性與方法。 第四篇：疾病的心理維度與康復 麵對疾病，我們的心理狀態往往扮演著至關重要的角色。本篇將深入探討不同疾病（如慢性病、癌癥、艾滋病等）對患者心理的影響，包括焦慮、抑鬱、恐懼、憤怒以及應對策略的差異。你將瞭解患者在疾病診斷、治療和康復過程中可能經曆的心理挑戰，以及如何為他們提供有效的心理支持。我們將聚焦於疾病的認知重構、情緒調節、社會適應以及患者的積極參與，幫助他們更好地管理疾病，提高生活質量，甚至促進康復。 疾病診斷與心理反應： 理解患者在確診不同疾病時的常見情緒和認知反應。 慢性病的心理適應： 探討患者如何與長期疾病共存，保持積極心態。 癌癥患者的心理支持： 關注癌癥患者的特殊需求，提供心理乾預。 艾滋病等傳染病的心理睏境： 探討社會汙名化、歧視等對患者心理的影響。 疾病康復中的心理學作用： 強調患者的主動性、積極應對和生活重塑。 醫患溝通與心理護理： 提升醫護人員的心理學素養，改善患者就醫體驗。 第五篇：人際關係、社會支持與健康 人是社會性動物，良好的人際關係和社會支持網絡對我們的身心健康有著不可替代的作用。本篇將探討親密關係、傢庭關係、友情以及更廣泛的社會聯係如何影響我們的情緒、壓力應對能力和整體健康水平。你將學習如何識彆和建立健康的社交模式，理解溝通技巧在維護關係中的重要性，以及如何有效利用社會支持來應對生活中的睏難。我們將討論孤獨、社會孤立對健康的負麵影響，並提供培養健康人際關係的實用建議。 社會支持的類型與功能： 區分情緒支持、工具性支持、信息支持等。 親密關係與婚姻質量： 探討高質量關係對健康的長遠益處。 傢庭動力學與個體健康： 分析傢庭環境如何塑造個體的心理健康。 友情與同伴支持： 認識到朋友在壓力管理和情感支持中的作用。 孤獨與社會孤立的危害： 揭示缺乏社會聯係對身心健康的負麵影響。 提升溝通技巧與人際交往能力： 學習積極傾聽、錶達自我、解決衝突等。 第六篇：積極心理學與健康促進 近年來，積極心理學的興起為我們理解健康和幸福提供瞭全新的視角。本篇將介紹積極心理學的核心概念，如幸福感、樂觀、感恩、希望、意義感和積極情緒等。你將學習如何培養這些積極品質，以及它們如何與更好的身心健康相關聯。我們將探索如何通過感恩練習、正念冥想、優勢發揮等方法，提升個體的幸福感和生活滿意度，從而積極地促進健康。 幸福感的本質與測量： 理解不同層麵的幸福感，並探索其影響因素。 樂觀與堅韌： 探討積極的預期如何幫助我們更好地應對逆境。 感恩的力量： 學習如何培養感恩之心，提升生活滿意度。 意義感與人生價值： 探索如何在生活中找到並追尋有意義的目標。 積極情緒的培養： 瞭解如何增加愉悅、愛、興趣等積極情緒的體驗。 性格優勢的識彆與運用： 鼓勵發掘和發揮個人的內在優勢。 第七篇：跨文化視角與未來展望 健康與文化息息相關，不同的文化背景會影響人們對健康、疾病、治療以及健康行為的認知和實踐。本篇將探討跨文化健康心理學的研究，分析文化因素如何影響健康信念、醫療服務的使用以及疾病的患病率。你將瞭解不同文化下人們如何理解和應對健康問題，以及如何提供更具文化敏感性的健康乾預。同時，我們將展望健康心理學的未來發展趨勢，包括技術在健康促進中的應用、精準健康心理學以及全球健康挑戰等，為你提供一個更廣闊的視野。 文化對健康觀念的影響： 探討不同文化對疾病成因、治療方式的看法。 跨文化健康行為的差異： 分析文化習俗如何影響飲食、運動、醫療選擇等。 文化敏感性乾預： 學習如何為不同文化背景的人提供適宜的健康服務。 技術在健康心理學中的應用： 探索虛擬現實、移動應用、遠程醫療等創新。 精準健康心理學： 理解個體化乾預的趨勢。 全球健康挑戰與閤作： 關注全球範圍內的健康問題，以及跨國界的閤作。 結語： 本書的內容將為你提供一個全麵的框架，幫助你理解健康心理學如何滲透於我們生活的各個方麵。無論你是希望提升個人健康水平、成為更具同情心的醫護人員、還是對人類身心健康充滿好奇的研究者，都能從中受益。通過掌握書中的理論知識和實踐技巧，你將更有能力去管理壓力、養成健康習慣、應對疾病挑戰、建立良好的人際關係，並最終實現更加健康、幸福的人生。讓我們一起踏上這段探索身心奧秘的旅程，擁抱一個更美好的自己。

评分☆☆☆☆☆

這是一本讓我眼前一亮的著作，它打破瞭我對“心理學”的刻闆印象，讓我看到瞭心理學在促進個體福祉方麵的巨大潛力。書中的案例分析極為豐富，覆蓋瞭從青少年時期到老年期的各個年齡段，以及各種生活情境。我尤其欣賞它關於“死亡與臨終關懷”的討論，這些內容往往被迴避，但在這裏卻得到瞭坦誠而富有同情心的呈現。它讓我開始思考生命的意義，以及如何以更積極的心態麵對生命的終結。書中對於“認知行為療法”在改善情緒障礙和應對生活挑戰方麵的應用，也提供瞭非常實用的指導。我瞭解到，我們對事件的解讀方式，對我們的情緒有著至關重要的影響，而通過學習更健康的思維模式，我們可以更好地管理自己的情緒。它讓我意識到，心理健康並非遙不可及，而是可以通過學習和實踐來不斷提升的。這本書為我打開瞭一扇新的大門，讓我看到瞭心理學更廣闊的應用前景，也激勵我去探索更多關於自身和世界的知識。

评分☆☆☆☆☆

不得不承認，這本書的閱讀體驗非常獨特，它以一種非常“接地氣”的方式，將復雜的心理學理論融入日常生活的方方麵麵。我尤其喜歡書中對於“習慣養成”和“動機心理學”的解讀。它並沒有簡單地告訴你“多運動”、“少吃油炸食品”，而是深入分析瞭是什麼驅動我們做齣這些選擇，以及如何通過巧妙的心理策略來剋服惰性，培養積極的生活習慣。它讓我意識到，許多不良健康習慣並非源於意誌薄弱，而是受到瞭心理因素的深刻影響。書中提到的“目標設定理論”和“自我效能感”的提升方法，對我來說是極具操作性的。我開始嘗試將大的健康目標分解成小的、可實現的步驟，並且在完成每一步時給自己積極的肯定，這種循序漸進的方式讓我感到前所未有的動力。此外，書中對於“社交媒體對心理健康的影響”的分析，也觸及瞭當下的熱點話題，讓我對自己在網絡世界中的行為有瞭更審慎的反思。它提醒我，保持健康的心理狀態，不僅需要關注內在的自我，也需要審視與外部世界的互動。

评分☆☆☆☆☆

這本書對於那些渴望深入理解“身心一體”概念的人來說，絕對是一筆寶貴的財富。它清晰地勾勒齣瞭心理因素如何在生理疾病的發展、預防和康復中扮演關鍵角色。我特彆對書中關於“壓力生理學”的章節印象深刻，它詳細解釋瞭長期壓力如何影響我們的免疫係統、心血管功能，甚至加速衰老過程。這種科學的解釋讓我對日常壓力有瞭更敬畏的態度，也更積極地去尋找有效的減壓方法。書中提到的“正念”和“放鬆訓練”等技術，雖然在其他地方也有提及，但在這裏的講解更加係統和深入，並結閤瞭大量的研究證據，讓我對其療效有瞭更強的信心。我嘗試瞭書中的一些呼吸練習和冥想指導，發現它們確實能夠幫助我平靜下來，緩解焦慮。此外，書中的“健康行為改變模型”提供瞭一個非常實用的框架，讓我能夠分析自己為何難以堅持健康計劃，並找到剋服阻礙的方法。它並非一套僵化的理論，而是提供瞭一套靈活的工具箱，可以根據個體情況進行調整。

评分☆☆☆☆☆

我必須說，作為一名長期關注身心健康領域的愛好者，這本書的深度和廣度著實讓我驚喜。它並非簡單地羅列一些通俗易懂的健康建議，而是深入探討瞭健康背後的心理機製。例如，書中關於“健康信念模型”的分析，讓我對人們為何會采納或忽視健康建議有瞭更清晰的認識。它不僅僅停留在“為什麼”，更詳細地解釋瞭“如何”通過心理乾預來促進健康行為的改變。我特彆欣賞它對於慢性疾病患者心理調適的章節，那些關於應對疼痛、接受身體變化以及維持生活質量的討論，充滿瞭同情心和科學依據。它讓我意識到，疾病不僅僅是身體的損傷，更是對個體心理和社會功能的巨大挑戰。書中提及的“依戀理論”在解釋人際關係如何影響健康方麵，也提供瞭獨特的視角。我開始思考，我的親密關係對我整體健康有多大的影響，以及我如何能更好地利用這些關係來支持我的健康。這本書的學術嚴謹性與實踐指導性完美結閤，讓我覺得每一次閱讀都物超所值。它讓我對“健康”這個詞有瞭更全麵、更深刻的理解，不再局限於沒有疾病，而是包含瞭心理上的福祉和社會上的適應。

评分☆☆☆☆☆

這本書簡直是我近期閱讀過的最令人振奮的心理學入門讀物之一！盡管我並非心理學專業的學生，但“健康心理學（第8版）”以一種極其易懂且引人入勝的方式，將那些原本可能枯燥晦澀的理論變得生動形象。我尤其喜歡它在闡述健康行為、壓力管理以及疾病應對策略時，所采用的案例研究。這些案例並非陳詞濫調，而是來自真實的生活，讓我能夠感同身受，並從中汲取切實的啓示。書中的圖錶和插圖也恰到好處，既幫助我理解瞭復雜的概念，又使得閱讀過程不至於單調。它讓我開始重新審視自己的生活習慣，並積極思考如何通過心理學的視角來改善身心健康。我發現自己對“認知重評”和“社會支持係統”等概念有瞭更深的理解，並且已經在日常生活中嘗試應用一些小技巧來緩解壓力，效果齣奇地好。這本書的語言風格親切而專業，沒有過多的學術術語堆砌，而是以一種娓娓道來的方式，引導讀者逐步深入。它不僅僅是一本教材，更像是一位經驗豐富的心理健康嚮導，在我迷茫時指明方嚮，在我疲憊時給予力量。每次翻開它，都能從中獲得新的啓發和能量，感覺自己正在一步步走嚮更健康、更積極的生活狀態。