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[美] Brannon 著

图书标签:

• 健康心理学
• 心理健康
• 行为医学
• 压力与应对
• 健康促进
• 疾病预防
• 心理生理学
• 生活方式
• 健康行为
• 认知行为

店铺： 句容新华书店图书专营店

出版社： 中国轻工业出版社

ISBN：9787518411214

商品编码：24574475981

包装：平装

开本：16

出版时间：2016-11-01

内容介绍
基本信息

书名：	健康心理学(D8版)
作者：	(美)BranDn	开本：
YJ：	88	页数：
现价：	见1；CY=CY部	出版时间	2016-12
书号：	9787518411214	印刷时间：
出版社：	轻工业出版社	版次：
商品类型：	正版图书	印次：

内容提要 作者简介 精彩导读 目录
暂时没有目录，请见谅！

探索身心奥秘：通往全面福祉的实用指南 在这个纷繁复杂的世界里，我们越来越深刻地认识到，真正的健康远不止身体的无恙。心理状态的平衡、情绪的稳定、人际关系的和谐，以及个体应对生活挑战的能力，都与我们的整体福祉息息相关。本书旨在深入剖析健康心理学的核心理论与前沿研究，为你揭示身心相互影响的奥秘，并提供切实可行的方法，助你构建一个更健康、更充实的人生。 第一篇：健康心理学的基石与视界 我们将从健康心理学的基本概念和发展历程入手，理解这门学科如何将心理学原理应用于促进健康、预防疾病以及疾病的康复。你将了解到，健康不仅仅是没有疾病，更是一种积极的状态，是拥有良好生理、心理和社会适应能力。我们将探讨影响健康的生物、心理和社会因素的错综复杂的关系，以及跨学科研究的重要性。 何为健康？何为疾病？ 重新定义健康的概念，超越单纯的疾病缺乏，拥抱积极的健康状态。 身心一体的视角： 深入理解心理因素如何影响生理功能，以及生理变化又如何反馈至心理状态。 健康心理学的历史脉络： 回顾这门学科的诞生与发展，理解其在社会进步中的重要作用。 研究方法与伦理考量： 了解健康心理学研究的基本方法，以及在研究过程中的伦理原则。 第二篇：压力、应对与身心健康 压力，如同现代生活的副产品，无处不在，影响着我们生活的方方面面。本篇将详细探讨压力的本质、来源及其对身心健康的深远影响。你将学习识别和评估不同类型的压力源，理解压力如何激活我们的生理反应，以及长期压力可能导致的各种健康问题，包括心血管疾病、免疫系统功能下降、精神障碍等。更重要的是，我们将深入研究各种有效的压力应对策略，从放松技巧、时间管理到认知重构，助你培养强大的心理韧性，从容面对生活中的挑战。 压力的生理与心理机制： 探究压力反应的神经内分泌基础，以及其在心理层面的表现。 常见压力源的识别与分类： 从生活事件、工作压力到人际冲突，全面审视压力的来源。 长期压力对健康的负面影响： 深入理解慢性压力与疾病的关联，包括心脏病、消化系统问题、睡眠障碍等。 有效的压力应对策略： 放松技术： 学习渐进性肌肉放松、深呼吸练习、冥想等，平缓身心。 认知行为技术： 掌握思维重构、问题解决技巧，改变对压力的认知模式。 生活方式的调整： 强调规律作息、健康饮食、适度运动在压力管理中的作用。 寻求支持： 认识到社会支持系统在应对压力中的重要性，学习有效求助。 第三篇：健康行为的形成与维持 塑造和维持健康的行为模式是实现长久健康的关键。本篇将聚焦于影响健康行为的心理学原理，包括行为改变的理论模型，如健康信念模型、社会认知理论、计划行为理论等。你将学习如何理解个体行为背后的动机，识别阻碍健康行为的障碍，并掌握一系列实用的策略来促进健康行为的养成，如戒烟、健康饮食、规律运动、充足睡眠等。我们将探讨如何通过目标设定、自我监控、奖励机制以及社会支持等多种途径，帮助你建立并巩固积极的健康习惯。 行为改变的理论框架： 理解多种模型如何解释人们为什么会采取或不采取健康行为。 识别健康行为的障碍： 分析懒惰、缺乏动力、知识不足、社会环境等因素。 促进健康行为的策略： 目标设定与计划： 学习 SMART 原则，制定可执行的健康目标。 自我效能感与自我监控： 提升对自己改变行为能力的信心，并学会追踪进展。 环境与社会支持： 改造居住和工作环境，建立健康的社交网络。 应对复发： 学习如何在遇到挫折时保持积极，避免行为倒退。 特定健康行为的干预： 戒烟： 探讨烟草依赖的心理因素，以及有效的戒烟方法。 健康饮食： 理解饮食行为与健康的关系，以及如何建立可持续的饮食模式。 规律运动： 探索运动对身心健康的益处，以及如何克服运动障碍。 睡眠卫生： 学习改善睡眠质量的重要性与方法。 第四篇：疾病的心理维度与康复 面对疾病，我们的心理状态往往扮演着至关重要的角色。本篇将深入探讨不同疾病（如慢性病、癌症、艾滋病等）对患者心理的影响，包括焦虑、抑郁、恐惧、愤怒以及应对策略的差异。你将了解患者在疾病诊断、治疗和康复过程中可能经历的心理挑战，以及如何为他们提供有效的心理支持。我们将聚焦于疾病的认知重构、情绪调节、社会适应以及患者的积极参与，帮助他们更好地管理疾病，提高生活质量，甚至促进康复。 疾病诊断与心理反应： 理解患者在确诊不同疾病时的常见情绪和认知反应。 慢性病的心理适应： 探讨患者如何与长期疾病共存，保持积极心态。 癌症患者的心理支持： 关注癌症患者的特殊需求，提供心理干预。 艾滋病等传染病的心理困境： 探讨社会污名化、歧视等对患者心理的影响。 疾病康复中的心理学作用： 强调患者的主动性、积极应对和生活重塑。 医患沟通与心理护理： 提升医护人员的心理学素养，改善患者就医体验。 第五篇：人际关系、社会支持与健康 人是社会性动物，良好的人际关系和社会支持网络对我们的身心健康有着不可替代的作用。本篇将探讨亲密关系、家庭关系、友情以及更广泛的社会联系如何影响我们的情绪、压力应对能力和整体健康水平。你将学习如何识别和建立健康的社交模式，理解沟通技巧在维护关系中的重要性，以及如何有效利用社会支持来应对生活中的困难。我们将讨论孤独、社会孤立对健康的负面影响，并提供培养健康人际关系的实用建议。 社会支持的类型与功能： 区分情绪支持、工具性支持、信息支持等。 亲密关系与婚姻质量： 探讨高质量关系对健康的长远益处。 家庭动力学与个体健康： 分析家庭环境如何塑造个体的心理健康。 友情与同伴支持： 认识到朋友在压力管理和情感支持中的作用。 孤独与社会孤立的危害： 揭示缺乏社会联系对身心健康的负面影响。 提升沟通技巧与人际交往能力： 学习积极倾听、表达自我、解决冲突等。 第六篇：积极心理学与健康促进 近年来，积极心理学的兴起为我们理解健康和幸福提供了全新的视角。本篇将介绍积极心理学的核心概念，如幸福感、乐观、感恩、希望、意义感和积极情绪等。你将学习如何培养这些积极品质，以及它们如何与更好的身心健康相关联。我们将探索如何通过感恩练习、正念冥想、优势发挥等方法，提升个体的幸福感和生活满意度，从而积极地促进健康。 幸福感的本质与测量： 理解不同层面的幸福感，并探索其影响因素。 乐观与坚韧： 探讨积极的预期如何帮助我们更好地应对逆境。 感恩的力量： 学习如何培养感恩之心，提升生活满意度。 意义感与人生价值： 探索如何在生活中找到并追寻有意义的目标。 积极情绪的培养： 了解如何增加愉悦、爱、兴趣等积极情绪的体验。 性格优势的识别与运用： 鼓励发掘和发挥个人的内在优势。 第七篇：跨文化视角与未来展望 健康与文化息息相关，不同的文化背景会影响人们对健康、疾病、治疗以及健康行为的认知和实践。本篇将探讨跨文化健康心理学的研究，分析文化因素如何影响健康信念、医疗服务的使用以及疾病的患病率。你将了解不同文化下人们如何理解和应对健康问题，以及如何提供更具文化敏感性的健康干预。同时，我们将展望健康心理学的未来发展趋势，包括技术在健康促进中的应用、精准健康心理学以及全球健康挑战等，为你提供一个更广阔的视野。 文化对健康观念的影响： 探讨不同文化对疾病成因、治疗方式的看法。 跨文化健康行为的差异： 分析文化习俗如何影响饮食、运动、医疗选择等。 文化敏感性干预： 学习如何为不同文化背景的人提供适宜的健康服务。 技术在健康心理学中的应用： 探索虚拟现实、移动应用、远程医疗等创新。 精准健康心理学： 理解个体化干预的趋势。 全球健康挑战与合作： 关注全球范围内的健康问题，以及跨国界的合作。 结语： 本书的内容将为你提供一个全面的框架，帮助你理解健康心理学如何渗透于我们生活的各个方面。无论你是希望提升个人健康水平、成为更具同情心的医护人员、还是对人类身心健康充满好奇的研究者，都能从中受益。通过掌握书中的理论知识和实践技巧，你将更有能力去管理压力、养成健康习惯、应对疾病挑战、建立良好的人际关系，并最终实现更加健康、幸福的人生。让我们一起踏上这段探索身心奥秘的旅程，拥抱一个更美好的自己。

评分☆☆☆☆☆

不得不承认，这本书的阅读体验非常独特，它以一种非常“接地气”的方式，将复杂的心理学理论融入日常生活的方方面面。我尤其喜欢书中对于“习惯养成”和“动机心理学”的解读。它并没有简单地告诉你“多运动”、“少吃油炸食品”，而是深入分析了是什么驱动我们做出这些选择，以及如何通过巧妙的心理策略来克服惰性，培养积极的生活习惯。它让我意识到，许多不良健康习惯并非源于意志薄弱，而是受到了心理因素的深刻影响。书中提到的“目标设定理论”和“自我效能感”的提升方法，对我来说是极具操作性的。我开始尝试将大的健康目标分解成小的、可实现的步骤，并且在完成每一步时给自己积极的肯定，这种循序渐进的方式让我感到前所未有的动力。此外，书中对于“社交媒体对心理健康的影响”的分析，也触及了当下的热点话题，让我对自己在网络世界中的行为有了更审慎的反思。它提醒我，保持健康的心理状态，不仅需要关注内在的自我，也需要审视与外部世界的互动。

评分☆☆☆☆☆

这本书对于那些渴望深入理解“身心一体”概念的人来说，绝对是一笔宝贵的财富。它清晰地勾勒出了心理因素如何在生理疾病的发展、预防和康复中扮演关键角色。我特别对书中关于“压力生理学”的章节印象深刻，它详细解释了长期压力如何影响我们的免疫系统、心血管功能，甚至加速衰老过程。这种科学的解释让我对日常压力有了更敬畏的态度，也更积极地去寻找有效的减压方法。书中提到的“正念”和“放松训练”等技术，虽然在其他地方也有提及，但在这里的讲解更加系统和深入，并结合了大量的研究证据，让我对其疗效有了更强的信心。我尝试了书中的一些呼吸练习和冥想指导，发现它们确实能够帮助我平静下来，缓解焦虑。此外，书中的“健康行为改变模型”提供了一个非常实用的框架，让我能够分析自己为何难以坚持健康计划，并找到克服阻碍的方法。它并非一套僵化的理论，而是提供了一套灵活的工具箱，可以根据个体情况进行调整。

评分☆☆☆☆☆

这本书简直是我近期阅读过的最令人振奋的心理学入门读物之一！尽管我并非心理学专业的学生，但“健康心理学（第8版）”以一种极其易懂且引人入胜的方式，将那些原本可能枯燥晦涩的理论变得生动形象。我尤其喜欢它在阐述健康行为、压力管理以及疾病应对策略时，所采用的案例研究。这些案例并非陈词滥调，而是来自真实的生活，让我能够感同身受，并从中汲取切实的启示。书中的图表和插图也恰到好处，既帮助我理解了复杂的概念，又使得阅读过程不至于单调。它让我开始重新审视自己的生活习惯，并积极思考如何通过心理学的视角来改善身心健康。我发现自己对“认知重评”和“社会支持系统”等概念有了更深的理解，并且已经在日常生活中尝试应用一些小技巧来缓解压力，效果出奇地好。这本书的语言风格亲切而专业，没有过多的学术术语堆砌，而是以一种娓娓道来的方式，引导读者逐步深入。它不仅仅是一本教材，更像是一位经验丰富的心理健康向导，在我迷茫时指明方向，在我疲惫时给予力量。每次翻开它，都能从中获得新的启发和能量，感觉自己正在一步步走向更健康、更积极的生活状态。

评分☆☆☆☆☆

我必须说，作为一名长期关注身心健康领域的爱好者，这本书的深度和广度着实让我惊喜。它并非简单地罗列一些通俗易懂的健康建议，而是深入探讨了健康背后的心理机制。例如，书中关于“健康信念模型”的分析，让我对人们为何会采纳或忽视健康建议有了更清晰的认识。它不仅仅停留在“为什么”，更详细地解释了“如何”通过心理干预来促进健康行为的改变。我特别欣赏它对于慢性疾病患者心理调适的章节，那些关于应对疼痛、接受身体变化以及维持生活质量的讨论，充满了同情心和科学依据。它让我意识到，疾病不仅仅是身体的损伤，更是对个体心理和社会功能的巨大挑战。书中提及的“依恋理论”在解释人际关系如何影响健康方面，也提供了独特的视角。我开始思考，我的亲密关系对我整体健康有多大的影响，以及我如何能更好地利用这些关系来支持我的健康。这本书的学术严谨性与实践指导性完美结合，让我觉得每一次阅读都物超所值。它让我对“健康”这个词有了更全面、更深刻的理解，不再局限于没有疾病，而是包含了心理上的福祉和社会上的适应。

评分☆☆☆☆☆

这是一本让我眼前一亮的著作，它打破了我对“心理学”的刻板印象，让我看到了心理学在促进个体福祉方面的巨大潜力。书中的案例分析极为丰富，覆盖了从青少年时期到老年期的各个年龄段，以及各种生活情境。我尤其欣赏它关于“死亡与临终关怀”的讨论，这些内容往往被回避，但在这里却得到了坦诚而富有同情心的呈现。它让我开始思考生命的意义，以及如何以更积极的心态面对生命的终结。书中对于“认知行为疗法”在改善情绪障碍和应对生活挑战方面的应用，也提供了非常实用的指导。我了解到，我们对事件的解读方式，对我们的情绪有着至关重要的影响，而通过学习更健康的思维模式，我们可以更好地管理自己的情绪。它让我意识到，心理健康并非遥不可及，而是可以通过学习和实践来不断提升的。这本书为我打开了一扇新的大门，让我看到了心理学更广阔的应用前景，也激励我去探索更多关于自身和世界的知识。