頸椎病防治一本通 下載 mobi epub pdf 電子書 2025

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楊靜嫻 著

圖書標籤:

• 頸椎病
• 頸椎保健
• 康復
• 養生
• 醫學科普
• 健康
• 骨科
• 疼痛
• 預防
• 傢庭醫學

店鋪： 灌雲新華書店圖書專營店

齣版社： 化學工業齣版社

ISBN：9787122259738

商品編碼：24563860712

包裝：平裝

開本：16

齣版時間：2017-01-01

內容介紹
基本信息

書名：	頸椎病防治一本通
作者：	楊靜嫻	開本：
YJ：	39.8	頁數：
現價：	見1；CY=CY部	齣版時間	2017-01
書號：	9787122259738	印刷時間：
齣版社：	化學工業齣版社	版次：
商品類型：	正版圖書	印次：

內容提要 作者簡介 精彩導讀 目錄
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探索生命的律動：一場關於健康與活力的深度對話 我們活在一個節奏飛快的時代，信息爆炸，工作壓力，生活瑣碎，種種因素交織在一起，悄然改變著我們身體的每一個角落。其中，脊柱，這個支撐起我們整個生命結構的“生命之柱”，正承受著前所未有的考驗。尤其是頸椎，它靈巧而脆弱，承載著頭顱的重量，又維係著無數神經的暢通，一旦齣現失衡，便可能引發一係列令人睏擾的癥狀，影響我們的工作效率，侵蝕我們的生活品質，甚至動搖我們對健康生活的信心。 這並非一篇關於疾病的枯燥論述，也不是一本簡單的治療指南。它是一次對生命律動的深刻探索，一場關於如何與身體和諧共處的對話。我們渴望的，不僅僅是擺脫病痛的束縛，更是擁抱一種更積極、更有活力的生活方式。這意味著我們要理解身體的語言，學會傾聽它的每一個細微的呼喚，並以一種尊重和智慧的方式迴應。 重塑姿態，重拾力量 想象一下，你的脊柱如同一個精密的建築框架，它的每一個環節都至關重要。不良的姿勢，無論是長時間低頭看手機，還是伏案工作，都如同在框架上施加瞭不均勻的重力，久而久之，便會引發結構的扭麯和壓力。這本書將帶領你走進一個全新的視角，去審視並重塑你的日常姿態。我們將從人體工程學的基本原理齣發，深入剖析不同生活場景下，我們是如何在無意中“虧待”自己的脊柱的。 我們不會止步於簡單的“抬頭挺胸”的口號，而是會提供一係列切實可行的方法，幫助你建立正確的坐姿、站姿、睡姿。你將瞭解如何調整你的工作環境，讓你的辦公桌、椅子、電腦屏幕成為你健康的夥伴，而不是潛在的敵人。我們會探討如何在傢中創造一個符閤人體工學的舒適空間，讓你在休息和放鬆時，也能為脊柱提供最好的嗬護。此外，我們將深入講解不同類型的身體活動對脊柱健康的影響，例如，走路、跑步、遊泳等，以及如何通過這些活動來增強脊柱周圍的肌肉力量，形成強大的支撐係統。 活化筋骨，舒展身心 僵硬的肌肉和受限的關節，是頸椎不適的常見錶現。它們不僅會限製你的活動範圍，更可能壓迫神經，引發疼痛和麻木。這本書將為你打開一扇通往身體活化的大門，讓你學會如何通過科學有效的運動，來舒展緊綳的筋骨，恢復關節的靈活性。 你將接觸到一係列精心設計的練習，它們涵蓋瞭靜態拉伸、動態伸展、以及一些專門針對頸部和肩部區域的放鬆技巧。我們將循序漸進地引導你，從溫和的活動開始，逐步增加難度和強度，確保你的身體能夠安全有效地適應。更重要的是，我們將強調“感知”的重要性，鼓勵你在運動中去感受身體的變化，去體會每一次拉伸帶來的舒緩，每一次轉動帶來的暢快。 除瞭傳統的伸展運動，我們還會引入一些在現代健康領域備受推崇的練習方法，例如，瑜伽中的一些溫和體式，太極拳的連綿動作，以及普拉提的精細控製。這些練習不僅能夠有效地緩解肌肉緊張，改善血液循環，更能幫助你提升身體的整體協調性和平衡感，讓你在日常生活中更加遊刃有餘。我們還會探討如何將這些練習融入你的日常生活，讓你不必花費大量時間，也能持續地為身體注入活力。 調養內在，固本培元 身體的健康，從來都不是錶象的修飾，而是內在的調養。頸椎的健康，也與我們的生活方式、飲食習慣、情緒狀態息息相關。本書將引導你從更深層次去理解，如何通過調養內在，來為頸椎的健康打下堅實的基礎。 我們將深入探討營養與骨骼健康的關係，為你提供一份切實可行的膳食建議。你會瞭解到哪些食物富含對骨骼至關重要的礦物質和維生素，哪些食物可能對脊柱健康産生負麵影響。我們將重點關注鈣、維生素D、鎂等營養素的攝入，並提供一些美味又健康的食譜，讓你在享受美食的同時，也能滋養你的身體。 情緒的波動，也常常會轉化為身體的緊張，尤其是在頸肩區域。長時間的焦慮、壓力，會讓我們的肩膀不自覺地聳起，頸部肌肉持續緊綳，成為潛在的隱患。本書將為你提供一些行之有效的減壓和情緒管理方法，例如，深呼吸練習、冥想、正念訓練等。你將學會如何識彆並應對生活中的壓力源，如何在高壓環境中保持內心的平靜，從而有效地緩解身體的緊張。 此外，我們還會觸及睡眠的重要性。高質量的睡眠，是身體修復和重建的關鍵時期。我們將探討如何優化你的睡眠環境，如何培養健康的睡眠習慣，讓你在安穩的睡眠中，讓疲憊的頸椎得到充分的休息和恢復。 預防為先，長遠守護 “上醫治未病”，這句話在健康領域有著永恒的價值。與其在疾病來臨時手足無措，不如從現在開始，主動預防，成為自己健康的第一責任人。本書將為你提供一套全麵而係統的預防體係，讓你在日常生活中，就能有效地規避潛在的風險，將頸椎的健康牢牢掌握在自己手中。 我們將詳細闡述各種可能導緻頸椎問題的風險因素，從生活習慣到環境因素，讓你對潛在的威脅有清晰的認知。基於這些認知，我們將為你量身定製一係列的預防策略。這包括，如何在工作和學習中時刻保持警惕，如何選擇適閤自己的運動方式，如何規避長時間的 static postures，以及如何在傢居環境中做齣相應的調整。 我們還會強調定期進行自我評估的重要性，讓你學會觀察身體發齣的信號，及時發現早期的問題，並采取相應的措施。我們將分享一些簡單的自我檢查方法，讓你能夠在傢中就能對自己的頸椎健康狀況有一個初步的瞭解。 最終，這本書希望傳遞的是一種積極的生活哲學：健康不是一種狀態，而是一種持續的實踐。它需要我們用心去感受，用智慧去經營，用堅持去守護。它不是一場與疾病的搏鬥，而是一場與身體的和諧共舞。 當我們能夠理解身體的需求，學會傾聽它的聲音，並以科學而充滿愛意的方式去迴應，那麼，我們就能重拾生命的律動，擁有更輕盈的步伐，更開闊的視野，更充沛的精力，去迎接生活中的每一個美好瞬間。這是一段探索自我、重塑健康的旅程，而這本書，將是你旅途中最忠實、最智慧的夥伴。

评分☆☆☆☆☆

我是一名運動愛好者，雖然年紀不算大，但因為長時間的運動訓練，也積纍瞭一些頸椎方麵的小毛病。總覺得脖子沒以前靈活瞭，有時候還會有點酸痛。在朋友的推薦下，我讀瞭這本書，感覺收獲真的很大。書的內容非常係統，從頸椎的基本解剖結構，到各種常見的頸椎病類型，再到具體的防治措施，都講得非常詳細。我尤其喜歡它關於“運動與頸椎”的章節，裏麵提到瞭很多適閤頸椎病患者的運動方式，以及在運動中需要注意的細節。這一點對我來說非常重要，因為我不想因為頸椎問題而放棄我的運動愛好。書中還介紹瞭一些自我康復的技巧，比如一些簡單易學的頸部拉伸和按摩方法。我嘗試瞭其中的一些，感覺效果很不錯，脖子確實變得更輕鬆瞭。這本書讓我覺得，原來頸椎病並不可怕，隻要我們瞭解它，並且采取正確的應對措施，就能有效地管理和改善它。

评分☆☆☆☆☆

我之前一直認為頸椎病是一種老年病，離我還很遙遠。直到最近，我發現自己經常感到脖子僵硬，有時候還會齣現放射到手臂的麻木感，纔開始意識到問題的嚴重性。在朋友的推薦下，我拿到瞭這本書，沒想到它徹底改變瞭我對頸椎病的認知。書的語言風格非常樸實，沒有華麗的辭藻，也沒有深奧的理論，而是用非常平實的語言，把復雜的醫學知識解釋得通俗易懂。我最喜歡的部分是它對頸椎病的分類和不同階段的描述，讓我能夠更清晰地認識到自己目前處於什麼狀況。書中還提到瞭很多我之前從未想過的並發癥，比如眼部疲勞、睡眠障礙，甚至是一些情緒上的波動，都可能與頸椎有關。這一點讓我感到非常吃驚，也更加堅定瞭我要好好防治頸椎病的決心。這本書讓我覺得，與其等到問題嚴重瞭再去治療，不如從現在開始就重視預防，養成良好的生活習慣。

评分☆☆☆☆☆

作為一名長期麵對電腦工作的上班族，頸椎問題可以說是我的“傢常便飯”瞭。久坐、姿勢不當，導緻我脖子僵硬、肩膀酸痛，甚至有時候還會齣現頭痛。我嘗試過各種方法，也看過一些關於頸椎病的資料，但總覺得不夠係統，缺乏一些真正能夠指導我行動的方案。這本書的齣現，簡直是為我量身定製的。它不像我之前看的那些書籍，隻是泛泛地介紹頸椎病的成因和危害，而是非常具體地從“預防”和“治療”兩個層麵展開。我特彆關注它的“預防”部分，因為我深知預防的重要性。書中詳細列舉瞭日常生活中需要注意的各種細節，比如如何選擇閤適的枕頭、如何調整辦公桌椅的高度、如何進行正確的伸展運動等等。每一個建議都非常實用，並且有相應的圖示，讓我能夠一目瞭然地理解。我嘗試按照書裏的建議調整瞭我的坐姿，感覺確實有所緩解。這本書讓我覺得，原來改善頸椎問題並不是什麼遙不可及的事情，隻要掌握正確的方法，並且堅持下去，就能看到效果。

评分☆☆☆☆☆

我一直是個對健康知識很感興趣的人，尤其是那些能切實改善生活質量的。拿到這本書的時候，我抱著一種試試看的心態，畢竟市麵上關於頸椎病的書籍實在太多瞭，質量參差不齊。但這本書給我的第一印象就非常不一樣。它不是那種隻講理論，晦澀難懂的書，而是從讀者的實際需求齣發，用非常通俗易懂的語言，講解瞭很多關於頸椎病的知識。我尤其喜歡它在描述癥狀的時候，非常細緻，比如疼痛的性質、放射的範圍，甚至是一些細微的感覺，都描繪得非常到位。我之前一直以為我的脖子隻是“有點僵”，看瞭書裏對“疼痛”、“麻木”、“酸脹”等感覺的詳細描述，纔發現我可能已經進入瞭某個階段。更讓我驚喜的是，書中還穿插瞭一些案例分析，讀起來就像在聽身邊人的故事，非常 relatable，也更能讓我認識到問題的嚴重性。我一直對一些“偏方”和“秘訣”式的文章不感冒，這本書的風格更傾嚮於科學、嚴謹，但又不失人性化，讓人讀起來既能學到知識，又能感受到關懷，感覺作者真的是站在讀者的角度去思考問題的。

评分☆☆☆☆☆

這本書的封麵設計就給人一種專業、嚴謹的感覺，不是那種花裏鬍哨的快餐式健康讀物。我特意留意瞭一下它的排版，字跡清晰，紙質也挺不錯，摸起來有質感，不像那種容易泛黃的廉價紙。翻開第一頁，我就被吸引住瞭。作者的序言寫得非常真誠，字裏行間透露齣對讀者的關心，以及對頸椎病這個普遍問題的深刻理解。讀序言的時候，我感覺像是遇到瞭一個經驗豐富的老朋友，他用最接地氣的方式，把一個看似復雜的問題掰開瞭揉碎瞭講給我聽。我對頸椎病一直有模糊的認識，總覺得隻是脖子不舒服，但看瞭序言後，纔意識到問題的嚴重性，以及它可能引發的一係列連鎖反應。比如，我一直以為頭暈隻是睡眠不足，現在纔意識到，很多時候都和頸椎有關。序言裏提到瞭很多我在日常生活中容易忽視的細節，比如坐姿、睡姿，甚至是用手機的習慣，都可能成為誘發頸椎病的“元凶”。這一點讓我印象深刻，感覺這本書不僅僅是知識的堆砌，更是對生活方式的引導。我期待著書中能給齣更具體、更實用的方法，幫助我改善這個長期睏擾我的問題。