颈椎病防治一本通 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

简体网页||繁体网页

☆☆☆☆☆

杨静娴 著

图书标签:

• 颈椎病
• 颈椎保健
• 康复
• 养生
• 医学科普
• 健康
• 骨科
• 疼痛
• 预防
• 家庭医学

店铺： 灌云新华书店图书专营店

出版社： 化学工业出版社

ISBN：9787122259738

商品编码：24563860712

包装：平装

开本：16

出版时间：2017-01-01

内容介绍
基本信息

书名：	颈椎病防治一本通
作者：	杨静娴	开本：
YJ：	39.8	页数：
现价：	见1；CY=CY部	出版时间	2017-01
书号：	9787122259738	印刷时间：
出版社：	化学工业出版社	版次：
商品类型：	正版图书	印次：

内容提要 作者简介 精彩导读 目录
暂时没有目录，请见谅！

探索生命的律动：一场关于健康与活力的深度对话 我们活在一个节奏飞快的时代，信息爆炸，工作压力，生活琐碎，种种因素交织在一起，悄然改变着我们身体的每一个角落。其中，脊柱，这个支撑起我们整个生命结构的“生命之柱”，正承受着前所未有的考验。尤其是颈椎，它灵巧而脆弱，承载着头颅的重量，又维系着无数神经的畅通，一旦出现失衡，便可能引发一系列令人困扰的症状，影响我们的工作效率，侵蚀我们的生活品质，甚至动摇我们对健康生活的信心。 这并非一篇关于疾病的枯燥论述，也不是一本简单的治疗指南。它是一次对生命律动的深刻探索，一场关于如何与身体和谐共处的对话。我们渴望的，不仅仅是摆脱病痛的束缚，更是拥抱一种更积极、更有活力的生活方式。这意味着我们要理解身体的语言，学会倾听它的每一个细微的呼唤，并以一种尊重和智慧的方式回应。 重塑姿态，重拾力量 想象一下，你的脊柱如同一个精密的建筑框架，它的每一个环节都至关重要。不良的姿势，无论是长时间低头看手机，还是伏案工作，都如同在框架上施加了不均匀的重力，久而久之，便会引发结构的扭曲和压力。这本书将带领你走进一个全新的视角，去审视并重塑你的日常姿态。我们将从人体工程学的基本原理出发，深入剖析不同生活场景下，我们是如何在无意中“亏待”自己的脊柱的。 我们不会止步于简单的“抬头挺胸”的口号，而是会提供一系列切实可行的方法，帮助你建立正确的坐姿、站姿、睡姿。你将了解如何调整你的工作环境，让你的办公桌、椅子、电脑屏幕成为你健康的伙伴，而不是潜在的敌人。我们会探讨如何在家中创造一个符合人体工学的舒适空间，让你在休息和放松时，也能为脊柱提供最好的呵护。此外，我们将深入讲解不同类型的身体活动对脊柱健康的影响，例如，走路、跑步、游泳等，以及如何通过这些活动来增强脊柱周围的肌肉力量，形成强大的支撑系统。 活化筋骨，舒展身心 僵硬的肌肉和受限的关节，是颈椎不适的常见表现。它们不仅会限制你的活动范围，更可能压迫神经，引发疼痛和麻木。这本书将为你打开一扇通往身体活化的大门，让你学会如何通过科学有效的运动，来舒展紧绷的筋骨，恢复关节的灵活性。 你将接触到一系列精心设计的练习，它们涵盖了静态拉伸、动态伸展、以及一些专门针对颈部和肩部区域的放松技巧。我们将循序渐进地引导你，从温和的活动开始，逐步增加难度和强度，确保你的身体能够安全有效地适应。更重要的是，我们将强调“感知”的重要性，鼓励你在运动中去感受身体的变化，去体会每一次拉伸带来的舒缓，每一次转动带来的畅快。 除了传统的伸展运动，我们还会引入一些在现代健康领域备受推崇的练习方法，例如，瑜伽中的一些温和体式，太极拳的连绵动作，以及普拉提的精细控制。这些练习不仅能够有效地缓解肌肉紧张，改善血液循环，更能帮助你提升身体的整体协调性和平衡感，让你在日常生活中更加游刃有余。我们还会探讨如何将这些练习融入你的日常生活，让你不必花费大量时间，也能持续地为身体注入活力。 调养内在，固本培元 身体的健康，从来都不是表象的修饰，而是内在的调养。颈椎的健康，也与我们的生活方式、饮食习惯、情绪状态息息相关。本书将引导你从更深层次去理解，如何通过调养内在，来为颈椎的健康打下坚实的基础。 我们将深入探讨营养与骨骼健康的关系，为你提供一份切实可行的膳食建议。你会了解到哪些食物富含对骨骼至关重要的矿物质和维生素，哪些食物可能对脊柱健康产生负面影响。我们将重点关注钙、维生素D、镁等营养素的摄入，并提供一些美味又健康的食谱，让你在享受美食的同时，也能滋养你的身体。 情绪的波动，也常常会转化为身体的紧张，尤其是在颈肩区域。长时间的焦虑、压力，会让我们的肩膀不自觉地耸起，颈部肌肉持续紧绷，成为潜在的隐患。本书将为你提供一些行之有效的减压和情绪管理方法，例如，深呼吸练习、冥想、正念训练等。你将学会如何识别并应对生活中的压力源，如何在高压环境中保持内心的平静，从而有效地缓解身体的紧张。 此外，我们还会触及睡眠的重要性。高质量的睡眠，是身体修复和重建的关键时期。我们将探讨如何优化你的睡眠环境，如何培养健康的睡眠习惯，让你在安稳的睡眠中，让疲惫的颈椎得到充分的休息和恢复。 预防为先，长远守护 “上医治未病”，这句话在健康领域有着永恒的价值。与其在疾病来临时手足无措，不如从现在开始，主动预防，成为自己健康的第一责任人。本书将为你提供一套全面而系统的预防体系，让你在日常生活中，就能有效地规避潜在的风险，将颈椎的健康牢牢掌握在自己手中。 我们将详细阐述各种可能导致颈椎问题的风险因素，从生活习惯到环境因素，让你对潜在的威胁有清晰的认知。基于这些认知，我们将为你量身定制一系列的预防策略。这包括，如何在工作和学习中时刻保持警惕，如何选择适合自己的运动方式，如何规避长时间的 static postures，以及如何在家居环境中做出相应的调整。 我们还会强调定期进行自我评估的重要性，让你学会观察身体发出的信号，及时发现早期的问题，并采取相应的措施。我们将分享一些简单的自我检查方法，让你能够在家中就能对自己的颈椎健康状况有一个初步的了解。 最终，这本书希望传递的是一种积极的生活哲学：健康不是一种状态，而是一种持续的实践。它需要我们用心去感受，用智慧去经营，用坚持去守护。它不是一场与疾病的搏斗，而是一场与身体的和谐共舞。 当我们能够理解身体的需求，学会倾听它的声音，并以科学而充满爱意的方式去回应，那么，我们就能重拾生命的律动，拥有更轻盈的步伐，更开阔的视野，更充沛的精力，去迎接生活中的每一个美好瞬间。这是一段探索自我、重塑健康的旅程，而这本书，将是你旅途中最忠实、最智慧的伙伴。

评分☆☆☆☆☆

我一直是个对健康知识很感兴趣的人，尤其是那些能切实改善生活质量的。拿到这本书的时候，我抱着一种试试看的心态，毕竟市面上关于颈椎病的书籍实在太多了，质量参差不齐。但这本书给我的第一印象就非常不一样。它不是那种只讲理论，晦涩难懂的书，而是从读者的实际需求出发，用非常通俗易懂的语言，讲解了很多关于颈椎病的知识。我尤其喜欢它在描述症状的时候，非常细致，比如疼痛的性质、放射的范围，甚至是一些细微的感觉，都描绘得非常到位。我之前一直以为我的脖子只是“有点僵”，看了书里对“疼痛”、“麻木”、“酸胀”等感觉的详细描述，才发现我可能已经进入了某个阶段。更让我惊喜的是，书中还穿插了一些案例分析，读起来就像在听身边人的故事，非常 relatable，也更能让我认识到问题的严重性。我一直对一些“偏方”和“秘诀”式的文章不感冒，这本书的风格更倾向于科学、严谨，但又不失人性化，让人读起来既能学到知识，又能感受到关怀，感觉作者真的是站在读者的角度去思考问题的。

评分☆☆☆☆☆

这本书的封面设计就给人一种专业、严谨的感觉，不是那种花里胡哨的快餐式健康读物。我特意留意了一下它的排版，字迹清晰，纸质也挺不错，摸起来有质感，不像那种容易泛黄的廉价纸。翻开第一页，我就被吸引住了。作者的序言写得非常真诚，字里行间透露出对读者的关心，以及对颈椎病这个普遍问题的深刻理解。读序言的时候，我感觉像是遇到了一个经验丰富的老朋友，他用最接地气的方式，把一个看似复杂的问题掰开了揉碎了讲给我听。我对颈椎病一直有模糊的认识，总觉得只是脖子不舒服，但看了序言后，才意识到问题的严重性，以及它可能引发的一系列连锁反应。比如，我一直以为头晕只是睡眠不足，现在才意识到，很多时候都和颈椎有关。序言里提到了很多我在日常生活中容易忽视的细节，比如坐姿、睡姿，甚至是用手机的习惯，都可能成为诱发颈椎病的“元凶”。这一点让我印象深刻，感觉这本书不仅仅是知识的堆砌，更是对生活方式的引导。我期待着书中能给出更具体、更实用的方法，帮助我改善这个长期困扰我的问题。

评分☆☆☆☆☆

我之前一直认为颈椎病是一种老年病，离我还很遥远。直到最近，我发现自己经常感到脖子僵硬，有时候还会出现放射到手臂的麻木感，才开始意识到问题的严重性。在朋友的推荐下，我拿到了这本书，没想到它彻底改变了我对颈椎病的认知。书的语言风格非常朴实，没有华丽的辞藻，也没有深奥的理论，而是用非常平实的语言，把复杂的医学知识解释得通俗易懂。我最喜欢的部分是它对颈椎病的分类和不同阶段的描述，让我能够更清晰地认识到自己目前处于什么状况。书中还提到了很多我之前从未想过的并发症，比如眼部疲劳、睡眠障碍，甚至是一些情绪上的波动，都可能与颈椎有关。这一点让我感到非常吃惊，也更加坚定了我要好好防治颈椎病的决心。这本书让我觉得，与其等到问题严重了再去治疗，不如从现在开始就重视预防，养成良好的生活习惯。

评分☆☆☆☆☆

我是一名运动爱好者，虽然年纪不算大，但因为长时间的运动训练，也积累了一些颈椎方面的小毛病。总觉得脖子没以前灵活了，有时候还会有点酸痛。在朋友的推荐下，我读了这本书，感觉收获真的很大。书的内容非常系统，从颈椎的基本解剖结构，到各种常见的颈椎病类型，再到具体的防治措施，都讲得非常详细。我尤其喜欢它关于“运动与颈椎”的章节，里面提到了很多适合颈椎病患者的运动方式，以及在运动中需要注意的细节。这一点对我来说非常重要，因为我不想因为颈椎问题而放弃我的运动爱好。书中还介绍了一些自我康复的技巧，比如一些简单易学的颈部拉伸和按摩方法。我尝试了其中的一些，感觉效果很不错，脖子确实变得更轻松了。这本书让我觉得，原来颈椎病并不可怕，只要我们了解它，并且采取正确的应对措施，就能有效地管理和改善它。

评分☆☆☆☆☆

作为一名长期面对电脑工作的上班族，颈椎问题可以说是我的“家常便饭”了。久坐、姿势不当，导致我脖子僵硬、肩膀酸痛，甚至有时候还会出现头痛。我尝试过各种方法，也看过一些关于颈椎病的资料，但总觉得不够系统，缺乏一些真正能够指导我行动的方案。这本书的出现，简直是为我量身定制的。它不像我之前看的那些书籍，只是泛泛地介绍颈椎病的成因和危害，而是非常具体地从“预防”和“治疗”两个层面展开。我特别关注它的“预防”部分，因为我深知预防的重要性。书中详细列举了日常生活中需要注意的各种细节，比如如何选择合适的枕头、如何调整办公桌椅的高度、如何进行正确的伸展运动等等。每一个建议都非常实用，并且有相应的图示，让我能够一目了然地理解。我尝试按照书里的建议调整了我的坐姿，感觉确实有所缓解。这本书让我觉得，原来改善颈椎问题并不是什么遥不可及的事情，只要掌握正确的方法，并且坚持下去，就能看到效果。