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齣版社： 北京科學技術齣版社
ISBN：9787530490068
商品編碼：24529813966
齣版時間：2017-12-01
具體描述
作 者:(美)傑普·庫普(Jason Koop) 著；席蕊 譯 定 價:69 齣 版 社:北京科學技術齣版社 齣版日期:2017年12月01日 頁 數:334 裝 幀:平裝 ISBN:9787530490068 ●第1章 超長距離跑革命
●第2章 高效的超長距離跑者
●第3章 構建更好供能係統的生理學
●第4章 拋齣問題與解決問題
●第5章 超長距離跑的4種運動模式
●第6章 超長距離跑的技術問題
●第7章 如何更聰明地訓練
●第8章 規劃你的訓練：長期計劃
●第9章 激活你的訓練：短期計劃
●第10章 超長距離跑的營養與水閤策略
●第11章 製定個人跑步策略
●第12章 明智地選擇比賽
●第13章 教練有話說：如何跑北美超級馬拉鬆
●後記
●附錄：長期計劃
●緻謝
詮釋八個方麵的備賽建議：心肺功能的適應、爬坡速度和乳酸門檻的提升、負荷強度、腸胃訓練、很後的特殊訓練、確立比賽目標、規律的休息和正確處理比賽壓力。 (美)傑普·庫普(Jason Koop) 著；席蕊 譯 傑普·庫普，主教練，經營運動員教練，不錯馬拉鬆運動員。他擅長乳酸門檻訓練、很大攝氧量訓練、訓練營養血、比賽日跑步策略。其中耐力訓練是傑森的訓練核心。作為教練的他，曾兩次帶領運動員跑進萊德維爾100不錯馬拉鬆比賽的前十名。並齣色地幫助多人完成“惡水135”“薩瓦奇100”和“硬石100”。
●第2章 高效的超長距離跑者
●第3章 構建更好供能係統的生理學
●第4章 拋齣問題與解決問題
●第5章 超長距離跑的4種運動模式
●第6章 超長距離跑的技術問題
●第7章 如何更聰明地訓練
●第8章 規劃你的訓練：長期計劃
●第9章 激活你的訓練：短期計劃
●第10章 超長距離跑的營養與水閤策略
●第11章 製定個人跑步策略
●第12章 明智地選擇比賽
●第13章 教練有話說：如何跑北美超級馬拉鬆
●後記
●附錄：長期計劃
●緻謝
內容簡介
不錯馬拉鬆≠更長距離的馬拉鬆，訓練方法根植於訓練的結構，這裏有關於不錯馬拉鬆更深刻的理解和備賽要點。《極限長跑(不錯馬拉鬆訓練指南)》作者傑森·庫普長期從事不錯馬拉鬆教練工作，他以一個宏觀的視角綜閤各類選手的實際情況和數據資料，客觀地給齣瞭備賽不錯馬拉鬆的訓練建議。這些建議很關鍵，遠比那些沒有人情味的訓練計劃更有效。詮釋八個方麵的備賽建議：心肺功能的適應、爬坡速度和乳酸門檻的提升、負荷強度、腸胃訓練、很後的特殊訓練、確立比賽目標、規律的休息和正確處理比賽壓力。 (美)傑普·庫普(Jason Koop) 著；席蕊 譯 傑普·庫普，主教練，經營運動員教練，不錯馬拉鬆運動員。他擅長乳酸門檻訓練、很大攝氧量訓練、訓練營養血、比賽日跑步策略。其中耐力訓練是傑森的訓練核心。作為教練的他，曾兩次帶領運動員跑進萊德維爾100不錯馬拉鬆比賽的前十名。並齣色地幫助多人完成“惡水135”“薩瓦奇100”和“硬石100”。
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