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出版社： 北京科学技术出版社
ISBN：9787530490068
商品编码：24529813966
出版时间：2017-12-01
具体描述
作 者:(美)杰普·库普(Jason Koop) 著；席蕊 译 定 价:69 出 版 社:北京科学技术出版社 出版日期:2017年12月01日 页 数:334 装 帧:平装 ISBN:9787530490068 ●第1章 超长距离跑革命
●第2章 高效的超长距离跑者
●第3章 构建更好供能系统的生理学
●第4章 抛出问题与解决问题
●第5章 超长距离跑的4种运动模式
●第6章 超长距离跑的技术问题
●第7章 如何更聪明地训练
●第8章 规划你的训练：长期计划
●第9章 激活你的训练：短期计划
●第10章 超长距离跑的营养与水合策略
●第11章 制定个人跑步策略
●第12章 明智地选择比赛
●第13章 教练有话说：如何跑北美超级马拉松
●后记
●附录：长期计划
●致谢
诠释八个方面的备赛建议：心肺功能的适应、爬坡速度和乳酸门槛的提升、负荷强度、肠胃训练、很后的特殊训练、确立比赛目标、规律的休息和正确处理比赛压力。 (美)杰普·库普(Jason Koop) 著；席蕊 译 杰普·库普，主教练，经营运动员教练，不错马拉松运动员。他擅长乳酸门槛训练、很大摄氧量训练、训练营养血、比赛日跑步策略。其中耐力训练是杰森的训练核心。作为教练的他，曾两次带领运动员跑进莱德维尔100不错马拉松比赛的前十名。并出色地帮助多人完成“恶水135”“萨瓦奇100”和“硬石100”。
●第2章 高效的超长距离跑者
●第3章 构建更好供能系统的生理学
●第4章 抛出问题与解决问题
●第5章 超长距离跑的4种运动模式
●第6章 超长距离跑的技术问题
●第7章 如何更聪明地训练
●第8章 规划你的训练：长期计划
●第9章 激活你的训练：短期计划
●第10章 超长距离跑的营养与水合策略
●第11章 制定个人跑步策略
●第12章 明智地选择比赛
●第13章 教练有话说：如何跑北美超级马拉松
●后记
●附录：长期计划
●致谢
内容简介
不错马拉松≠更长距离的马拉松，训练方法根植于训练的结构，这里有关于不错马拉松更深刻的理解和备赛要点。《极限长跑(不错马拉松训练指南)》作者杰森·库普长期从事不错马拉松教练工作，他以一个宏观的视角综合各类选手的实际情况和数据资料，客观地给出了备赛不错马拉松的训练建议。这些建议很关键，远比那些没有人情味的训练计划更有效。诠释八个方面的备赛建议：心肺功能的适应、爬坡速度和乳酸门槛的提升、负荷强度、肠胃训练、很后的特殊训练、确立比赛目标、规律的休息和正确处理比赛压力。 (美)杰普·库普(Jason Koop) 著；席蕊 译 杰普·库普，主教练，经营运动员教练，不错马拉松运动员。他擅长乳酸门槛训练、很大摄氧量训练、训练营养血、比赛日跑步策略。其中耐力训练是杰森的训练核心。作为教练的他，曾两次带领运动员跑进莱德维尔100不错马拉松比赛的前十名。并出色地帮助多人完成“恶水135”“萨瓦奇100”和“硬石100”。
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