写给准爸爸的怀孕书(芝宝贝) 准父母读物 孕妇书籍 怀孕书 孕前准备孕期指导书 孕妇营养 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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徐文 编

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店铺： 与子偕老图书专营店

出版社： 中国人口出版社

ISBN：9787510123078

商品编码：24012272351

丛书名： 写给准爸爸的怀孕书(芝宝贝)

开本：16开

出版时间：2014-03-01

目录

第一章孕前，与准妈妈要充分准备

 

 

做好成为爸爸的准备

 

你做好心理准备了吗

帮助妻子打消生育的顾虑

做好备孕计划

理好财，让妻子无忧

选择合适的避孕方式

养“精”保卫战（身体篇）

一定要进行遗传咨询

孕前检查，准爸爸也不能忽视

准爸爸在孕前要治愈这些疾病

准爸爸要小心的药物

想生育，就要动起来

养“精”保卫战（生活篇）

警惕装修装饰污染

适宜生育的居家环境

远离杀精的生活习惯

远离导致不育的工作环境

不良的饮食习惯不可要

小心杀精的食物

吃对食物养“精”蓄锐

准爸爸也要吃叶酸

准爸爸补充叶酸的重要性

怎样补充叶酸

牛奶可提高叶酸的利用率

第二章孕期，做准妈妈的坚强后盾

孕 1 月，播下爱的种子

胎儿和准妈妈的身体状况

胎儿发育状况

准妈妈身体变化

需要重点关注的问题

掌握妻子的排卵日

把握最佳受孕时机

采取有效措施成功受孕

了解受孕条件

了解受孕过程

和准妈妈做好心理调节

预知你的生活即将发生变化

认识并处理好你的情感

做好倾听的准备

做好准妈妈的生活顾问

调整生活，做个居家好男人

营造一个舒适的居住环境

关注妻子用药安全

选择提高受孕概率的食物

做胎教重要的参与者

什么是胎教

胎教的重要性

准爸爸也要参与胎教

孕 2 月，帮她应对孕吐

胎儿和准妈妈的身体状况

胎儿发育状况

准妈妈身体变化

需要重点关注的问题

怎样确认怀孕

如何推算预产期

帮助妻子应对早孕反应

预防准妈妈贫血

和准妈妈做好心理调节

准爸爸的“早孕”反应

做准妈妈忠实的保护者

了解孕早期妻子的心理状态

做好准妈妈的生活顾问

帮助准妈妈做家务

做妻子出门的随行“保镖”

不要让妻子成为卫生间的常客

摄取充足的水分

警惕出现营养不良和脱水

做胎教重要的参与者

智商与胎教的关系

著名的斯瑟蒂克胎教法

孕 3 月，陪她去做产检

胎儿和准妈妈的身体状况

胎儿发育状况

准妈妈身体变化

需要重点关注的问题

警惕妻子流产

陪准妈妈一起去产检

陪准妈妈参加准妈妈学校

孕早期性生活应注意的问题

和准妈妈做好心理调节

陪准妈妈外出散散步

让工作分散准妈妈的注意力

做准妈妈的“出气筒”

做好准妈妈的生活顾问

你是准妈妈的“美容顾问”

孕期感冒不可忽视

孕期营养餐要求高

准妈妈饮食禁忌

烹饪细节要注意

做胎教重要的参与者

准爸爸如何参与胎教

准爸爸在胎教中应充分发挥嗓音优势

孕 4 月，关注她的体重

胎儿和准妈妈的身体状况

胎儿发育状况

准妈妈身体变化

需要重点关注的问题

唐氏筛查很重要

了解侵入检查

关注准妈妈孕期体重增长

和准妈妈做好心理调节

解决准妈妈产检的后顾之忧

对准妈妈说她很美

做好准妈妈的生活顾问

做准妈妈的运动陪练

一起防范牙病的侵袭

摄取多种营养成分

预防准妈妈肥胖

做胎教重要的参与者

多让胎儿听听你的声音

感受胎儿心跳

孕 5 月，一起感受胎动

胎儿和准妈妈的身体状况

胎儿发育状况

准妈妈身体变化

需要重点关注的问题

宫底高度

腹围

B 超检查

和准妈妈一起感受胎动

孕中期性生活需要注意的问题

和准妈妈做好心理调节

让她相信你的忠诚

帮助准妈妈放松心情

做好准妈妈的生活顾问

帮助准妈妈改善睡眠质量

孕中期饮食要点

孕中期科学安排膳食

做胎教重要的参与者

抚摸准妈妈的腹部

和未出世的胎儿建立感情

孕 6 月，共同出门旅行

胎儿和准妈妈的身体状况

胎儿发育状况

准妈妈身体变化

需要重点关注的问题

皮肤变黑、妊娠纹

妊娠期高血压疾病

妊娠期贫血

呼吸粗重、水肿和静脉曲张

和准妈妈做好心理调节

规划好今后的生活

分享准妈妈的感受

做好准妈妈的生活顾问

陪准妈妈一起旅行

保证准妈妈睡眠时间

缓解准妈妈胃部灼烧感

做胎教重要的参与者

和胎儿做互动游戏

胎谈胎教

孕 7 月，为她缓解疼痛

胎儿和准妈妈的身体状况

胎儿发育状况

准妈妈身体变化

需要重点关注的问题

葡萄糖耐量测试

先兆子痫

肋骨和腰部出现疼痛现象

预防早产

和准妈妈做好心理调节

体会做准爸爸的乐趣

时刻给予准妈妈关爱

做好准妈妈的生活顾问

帮助准妈妈保养头发和皮肤

防止准妈妈因劳累过度而早产

怎样为准妈妈做按摩

帮助准妈妈缓解疼痛

控制脂肪摄入

饮食缓解便秘

做胎教重要的参与者

给胎儿讲故事

情绪胎教

孕 8 月，克服产前焦虑

胎儿和准妈妈的身体状况

胎儿发育状况

准妈妈身体变化

需要重点关注的问题

再次开始尿频

消化不良和胃食管反流

根据胎动规律数胎动

你要了解胎位不正的情况

注意孕期几大危险信号

孕晚期可以进行性生活吗

和准妈妈做好心理调节

准爸爸也要学会调节心理压力

准爸爸也要克服产前焦虑症

社交活动能缓解准妈妈的情绪

做好准妈妈的生活顾问

按摩防止消化不良

按摩缓解水肿

按摩缓解手脚麻木

按摩预防失眠

孕晚期饮食原则

做胎教重要的参与者

给胎儿起个好听的名字

为胎儿做好物质准备

孕 9 月，制定分娩计划

胎儿和准妈妈的身体状况

胎儿发育状况

准妈妈身体变化

需要重点关注的问题

发现胎动异常怎么办

制定好分娩计划

提前选择合适的月嫂

陪准妈妈上分娩课

和准妈妈做好心理调节

做好应对夫妻关系变化的准备

给准妈妈积极的心理暗示

做好准妈妈的生活顾问

为准妈妈“鞍前马后”地服务

帮助缓解骨盆痛

帮助缓解坐骨神经痛

做胎教重要的参与者

光照胎教

森林浴胎教

孕 10 月，准备迎接宝宝

胎儿和准妈妈的身体状况

胎儿发育状况

准妈妈身体变化

需要重点关注的问题

胎动变少了

孕 38 周 B 超检测的重要性

怎样预测胎儿体重

假性宫缩

和准妈妈做好心理调节

克服心中离家出走的冲动

不要担心亲戚参与到你的生活中

妻子担心宝宝不健康怎么办

做好准妈妈的生活顾问

做好入院的准备

做好食物储存

帮准妈妈补充维生素

做胎教重要的参与者

胎教要坚持到底

提前学习一下新生儿喂养知识

第三章分娩，和产妇迎接新宝宝

你需要了解的分娩知识

影响分娩难易的因素

产妇选哪种生产方式好

自然产与剖宫产的优缺点

自然分娩要做哪些准备

哪些情况需要做侧切术

胎儿在分娩时的运动规律

助产

妻子分娩你需要做的事

怎样才能知道妻子临产了呢

怎样把握入院时间

哪种情况应及早住院

什么是急产

如果妻子分娩时只有你在身边

怎么办

到了医院以后你需要做什么

帮助妻子减轻产痛的方法

只要医生允许，你应该陪产

了解分娩进程

向亲友宣布喜讯

为新妈妈和宝宝拍照

编辑推荐 “不经历风雨，怎么见彩虹？没有人能够随随便便成功。”这句《真心英雄》的励志歌词，相信对于那些想要做个好丈夫好爸爸的男人来说都会深有感触，尤其是在夫妻备孕、怀孕、分娩的这段时光里。
每一位准妈妈在享受这段“痛并快乐着”的时光时，都希望丈夫能够解决各种难题，为自己支撑出一片晴天来，让自己和宝宝能够充分享受阳光，健康成长。
每一位想要宝宝或者将要有宝宝的准爸爸，也都会有各种各样的担心和困惑：孕前该做哪些准备，才能让宝宝健康可爱？如何在做好自己工作的同时，还要照顾好大腹便便的准妈妈？怎样调节自己的心理，以适应自己从好丈夫到好父亲的角色转变升级？……这些难题总会出现，就看你采用什么样的心态和方式去面对了，是积极解决还是被动应对？
因此，我们邀请了北京权威孕产专家徐文，编著了这本《写给准爸爸的怀孕书》。徐文医生从医数十年，在孕产方面有着丰富的临床经验，指导过无数位的准父母们。
全书科学实用，细致新颖，全面详细地解答了准爸爸在备孕怀孕分娩期间遇到的问题。比如孕前，准爸爸要做好心理、身体上的准备，陪准妈妈做好孕前检查；孕期，准爸爸要了解胎儿和准妈妈的身体状况，处理好每个阶段需要重点关注的问题，做好准妈妈的生活顾问，调节双方的心理变化，在胎教活动中扮演重要角色等；分娩，准爸爸要做好产前的物质准备，了解相关的分娩知识等。
《写给准爸爸的怀孕书》语言通俗，风格别致，图文并茂，适合作为准妈妈在告诉丈夫惊喜时立即布置下去的“任务”，也可以是准爸爸为自己做好丈夫和爸爸角色的工作指南。
内容推荐 这是一本专为准爸爸精心准备的怀孕全面指导书，本书分别从孕前、孕期、分娩三个阶段详细介绍了准爸爸应该了解和需要做的工作。孕前：介绍如何在物质、生理、心理等方面做好孕前准备，在身体上和生活中做到“养精蓄锐”。孕期：讲解孕期准妈妈和胎儿的身心变化，准爸爸在各个方面需要关注的问题，以及每个阶段的胎教知识。分娩：介绍了准爸爸需要掌握的与分娩相关的知识及分娩时该做的事情，与家人一起迎接宝宝的降生。本书由知名专家倾心打造，内容科学实用，希望帮助每一位准爸爸都能顺利完成角色的完美转变。 作者简介 徐文，北京市海淀妇幼保健院副主任医师。毕业于兰州医学院临床医学系，长期从事妇产科临床工作和妇女保健工作。在妇产科各种疾病的诊断和处理、孕产期保健知识、孕期营养指导和咨询、孕期优生优育预防出生缺陷指导和宣教、产褥期产妇保健知识及指导等方面有丰富的经验，擅长女性健康教育知识宣传和讲解。参与国家卫生部及北京市多个科研项目，在国家核心期刊发表多篇文章。

深入探索人类心智的奥秘：一部关于认知科学与大脑运作的宏大叙事 书名：心智的疆域：从神经元到意识的完整地图 作者：[虚构作者名] 艾德里安·文森特 出版社：[虚构出版社名] 寰宇学术出版社 出版日期：[虚构日期] 2024年秋季 --- 内容简介： 《心智的疆域：从神经元到意识的完整地图》并非一本面向特定生命阶段的指南，而是一部雄心勃勃、旨在系统梳理现代认知科学、神经生物学以及哲学交叉领域研究成果的权威著作。它带领读者进行一场穿越人类最复杂器官——大脑——的史诗级探险，旨在揭示我们如何思考、感知、记忆、做决定，以及最终，如何形成我们所体验到的“自我”意识。 本书结构宏大，逻辑严谨，分为四大卷，层层递进，从微观的分子层面剖析认知机制，逐步扩展到宏观的社会行为和高级智能的涌现。 第一卷：基石的构建——神经科学的微观世界 本卷聚焦于心智赖以存在的物质基础。作者首先详细描绘了神经元和突触的可塑性，阐释了赫布理论（Hebb’s Rule）在学习和记忆固化中的核心作用。这不是一本科普读物中的简单介绍，而是对动作电位产生机制、离子通道动力学以及神经递质复杂调控网络的深入探讨。 读者将了解到： 分子生物学与认知： 基因表达如何影响神经发生（Neurogenesis）和突触的修剪（Synaptic Pruning）。特定的蛋白质如何介导长时程增强作用（LTP）和长时程抑制作用（LTD），这些过程是学习的直接物理体现。 胶质细胞的角色重估： 本卷尤其强调了近年来对星形胶质细胞（Astrocytes）和少突胶质细胞（Oligodendrocytes）功能的重新认识，它们不再被视为单纯的“支撑细胞”，而是主动参与信息处理、突触调节乃至情绪反应的关键参与者。 神经回路的拓扑学： 借助复杂的网络理论模型，探讨大脑皮层、基底神经节和海马体等核心结构如何通过特定的拓扑结构（如小世界网络或无标度网络）实现高效的信息传输和鲁棒性。 第二卷：感知与行为的交响——信息处理的动态过程 在建立了坚实的神经学基础后，第二卷将视角转向大脑如何接收、整合和解释来自外部世界的信息，并将其转化为可观察的行为输出。 本卷的核心在于对多模态整合和预测编码（Predictive Coding）理论的系统性介绍。 视觉与听觉的深层解析： 详细剖析从视网膜接收光信号到视觉皮层进行高阶特征提取的全过程，包括对“自上而下”和“自下而上”信息流动的精确区分。特别是对盲点填充和错觉的神经学解释，揭示了大脑并非被动接收者，而是主动的“预测机器”。 运动控制与意图的产生： 探讨从运动前区（Premotor Area）到初级运动皮层（M1）的信号传递链条，重点分析了意图（Intention）是如何在大脑中形成，并在执行过程中实时修正的。本书提供了关于“自由意志”在神经动力学层面的一种操作性定义。 情绪的神经回路： 深入考察杏仁核、腹侧纹状体与前额叶皮层之间的动态交互，阐释情绪如何影响决策的效率与偏向性，特别是对损失厌恶（Loss Aversion）的神经经济学基础进行了严格的论证。 第三卷：记忆、语言与高级认知 心智的卓越之处在于其强大的表征能力和符号处理能力。第三卷将探究如何将瞬时的感知转化为持久的知识，以及如何利用这些知识进行复杂的交流和规划。 记忆的复杂结构： 不仅仅区分陈述性记忆和程序性记忆，更细致地分析了海马体依赖的情景记忆（Episodic Memory）的巩固过程，包括睡眠期间的记忆重放（Replay）机制。此外，对记忆的错误和重构性进行了哲学与神经科学的双重审视。 语言的生成与理解： 结合Broca区和Wernicke区的经典模型，融入fMRI研究的最新发现，探讨句法结构（Syntax）和语义（Semantics）如何在不同脑区并行处理。本书对心智理论（Theory of Mind, ToM）的神经基础进行了深入研究，将其置于语言和社会认知的大框架下考察。 执行功能与工作记忆： 重点分析前额叶皮层（PFC）在认知灵活性、任务切换和抑制控制中的核心地位。通过计算模型，展示工作记忆如何作为一个动态的工作空间来维持和操作信息。 第四卷：意识的涌现与心智的未来 本书的高潮部分，致力于解答认知科学中最具挑战性的问题——意识。作者谨慎地评估了当前主流的意识理论，避免给出单一、教条式的答案，而是系统地对比了各种尝试性框架。 意识的神经关联物（NCC）： 详细审查了全局工作空间理论（Global Workspace Theory, GWT）和整合信息理论（Integrated Information Theory, IIT）的优缺点和实验验证。读者将看到如何通过特定的脑部刺激实验（如经颅磁刺激TMS）来推断意识体验的必要条件。 自我感的构建： 探讨“自我”并非一个单一实体，而是一个由躯体感觉、叙事记忆和情境预期共同构建的持续性幻觉。本书分析了当大脑特定区域受损时（如后部皮层损伤），自我感如何瓦解或变形。 超越人脑的界限： 最后一章展望了人工智能（AI）与认知科学的融合。作者探讨了当前深度学习模型在多大程度上模拟了生物学习过程，以及机器智能与生物意识之间存在着哪些本质的鸿沟。这不仅是对现有知识的总结，更是对未来探索方向的哲学性指引。 读者对象： 本书面向对人类心智运作原理有深厚探究兴趣的读者。它适合神经科学、心理学、哲学、生物工程等专业领域的学生和研究人员，同时也为具备一定科学素养、渴望系统性了解大脑复杂性的跨学科爱好者提供了深度而权威的阅读体验。本书内容深度远超入门科普读物，要求读者具备对生物学和基础数学模型有开放的接纳态度。 本书的价值： 《心智的疆域》以其跨学科的广度和对前沿研究的精确把握，成为一本连接基础神经生物学、认知心理学和意识哲学的桥梁之作。它不提供简单的答案，而是提供了一套理解我们自身存在方式的严谨工具和框架。阅读本书，就是在参与一场关于人类智能本质的、最深刻的智力探险。

评分☆☆☆☆☆

坦白说，在阅读这本书之前，我对“孕妇营养”的理解仅限于“多吃点有营养的东西”。这本书彻底颠覆了我的认知。它详细地解释了宏量营养素在不同孕期对母体和胎儿的具体作用，但更让我受益匪浅的是它关于“准爸爸如何协助营养管理”的部分。它不只要求爸爸去买食材，而是教我们如何识别那些看似健康实则陷阱的“伪营养品”，以及如何巧妙地鼓励妻子摄入必需的维生素和矿物质，而不是进行生硬的强迫。书中还提供了一个非常实用的“孕期饮食清单比对表”，你可以根据妻子的孕周，快速核对她是否摄入了足够的叶酸、铁、钙等关键元素，并立刻知道哪些食物是最好的天然来源。这种工具性的设计，让原本头疼的营养管理变得像在玩一个有明确目标的游戏。这本书的出现，让我从一个被动的旁观者，真正成长为一个积极主动的“孕期营养合伙人”，让整个孕期体验变得更加有条理和充满乐趣。

评分☆☆☆☆☆

说实话，我之前买过好几本关于孕期的书，但大多是针对孕妇本身的，很多男性视角的内容要么很简略，要么就是生硬地翻译过来的理论。这本《写给准爸爸的怀孕书》给我的感觉完全不同，它仿佛是专门为我们这些“摸不着头脑”的新手爸爸量身定做的。我特别欣赏它在“孕期心理建设”这块下的功夫。它没有回避孕期可能出现的夫妻关系紧张、对未来育儿方式的分歧等敏感话题，而是非常坦诚地提出了解决方案。比如，书中有一个专门的篇幅讨论了“如何应对妻子的孕期焦虑”，里面的建议非常具体，从“固定每周一次的‘非讨论育儿’的放松时间”到“学会使用‘我感觉’而非‘你总是’的句式进行交流”，这些都是立即可操作的技巧，而不是空泛的口号。阅读的过程中，我频繁地停下来，在旁边的笔记本上写写画画，记录下我想要在接下来的日子里尝试的新方法。它不仅仅是知识的传递，更像是一套实用的“关系维护手册”，让我明白了，孕期是两个人的旅程，爸爸的心理健康同样重要。

评分☆☆☆☆☆

这本书的封面设计得非常温馨，那种柔和的色调一下子就让人感觉很放松，毕竟怀孕对新手爸妈来说，压力确实不小。我当时拿到手的时候，首先被它细致入微的章节划分给吸引了。它不是那种堆砌专业术语的教科书，而是真正站在一个“准爸爸”的角度，去体察和引导。比如，关于孕早期，它没有只是罗列营养素，而是用了一种“情景代入”的方式，描述了妻子可能出现的各种情绪波动，以及作为丈夫应该如何在日常生活中提供支持。我印象特别深的是其中一个小章节，讲的是如何和医生沟通，用一种非对抗性的、合作性的姿态去了解检查结果。这部分内容对我帮助太大了，因为我以前面对医生总有点紧张，不知道该问什么、不该问什么。这本书教会了我如何成为一个积极的参与者，而不是一个旁观者。它在强调“爸爸的角色”，不仅仅是经济上的支持，更是情感上的锚点。这本书的语言风格非常平易近近人，就像一个经验丰富的朋友在耳边细细叮嘱，读起来毫不费力，但每一句都能在心里激起涟漪，让人觉得“原来我可以做得更好”。

评分☆☆☆☆☆

我对这本书的结构安排感到非常惊喜，它没有按照严格的月份顺序来走，而是采用了“主题模块化”的方式，这对于工作繁忙的我来说太友好了。我可以根据自己最感兴趣或者最需要了解的方面，随时切入阅读。比如，当妻子突然对某些食物产生强烈的排斥反应时，我马上翻到了关于“孕期味觉变化与营养替代方案”的那一章节。里面的内容非常实用，它没有简单地说“多吃点这个”，而是分析了背后的生理原因，然后给出了好几个既能满足营养需求又能绕开孕吐雷区的替代食谱建议。更重要的是，它对“孕前准备”的解读非常深刻。很多书只是提到了要检查身体，但这本却详细阐述了爸爸的精子健康、生活习惯如何影响胚胎质量，甚至连“如何一起规划家庭财务以应对未来开支”都涵盖进去了。这种全方位的、前瞻性的视角，让我觉得这本书的价值远超一本普通的孕期指南，更像是一个家庭成长的路线图。

评分☆☆☆☆☆

我最欣赏这本书的一点是它处理“科学与人文关怀”之间的平衡做得极其到位。在谈到胎儿发育的每一个阶段时，它引用的数据和科学解释都清晰、可靠，让你对宝宝的成长有一个清晰的认知。然而，它绝不只是冰冷的科学报告。比如，在讲解“胎教”的时候，它并没有推崇那些高深的音乐或复杂的方法，而是聚焦于“声音的连接”和“抚触的力量”。书中有一个小故事，讲述了一位父亲每天对着肚子哼唱一段简单的旋律，坚持了整个孕期，最后宝宝出生后似乎对这段旋律有记忆。这种温馨的叙事方式，极大地激发了我参与的积极性，让我觉得这些看似微小的日常行为，其实是建立亲密关系的第一步。读完这部分，我立刻就买了一个能和肚子进行声音互动的玩具，准备开始我的“胎教实验”。这本书成功地将严肃的孕育知识转化成了一种充满爱意的生活实践，让人读得既踏实又充满期待。