養胎不養肉 下載 mobi epub pdf 電子書 2025

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楊靜 編

圖書標籤:

• 孕期營養
• 孕期保健
• 孕期食譜
• 孕期體重管理
• 健康飲食
• 母嬰健康
• 備孕
• 孕婦食譜
• 營養食療
• 孕期飲食指導

店鋪： 北京文澤遠豐圖書專營店

齣版社： 黑龍江科技

ISBN：9787538890112

商品編碼：22805969368

開本：16

齣版時間：2017-02-01

基本信息

• 商品名稱：養胎不養肉
• 作者：編者:楊靜
• 定價：39.8
• 齣版社：黑龍江科技
• ISBN號：9787538890112

其他參考信息（以實物為準）

• 齣版時間：2017-02-01
• 印刷時間：2017-02-01
• 版次：1
• 印次：1
• 開本：16開
• 包裝：平裝
• 頁數：184
• 字數：160韆字

編輯**語

懷孕時體重的增加，必須在標準值內，纔能讓媽媽寶寶都健康。為此，楊靜主編的《養胎不養肉》從養胎不養肉的技巧和原則開始介紹，提供不同孕期不同階段，不同的營養攝取法則和運動原則，隻要跟著做，不僅吃能得安心、身材不走樣，*重要的是，肚子裏的寶寶也一同受惠，健康茁壯地成長。同時，針對孕期各種不適和疾病，本書也**飲食和生活調養法則，讓孕媽媽能輕鬆快樂地度過懷胎十月。

作者簡介

楊靜，女，長沙市**醫院婦産科主任醫師，婦産科副主任，湖南省醫學會醫療事故技術鑒定專傢庫成員，中南大學長沙市一臨床學院兼職教授。對婦産科常見病、多發病，産科急危重癥及並發癥的診治有著豐富的臨床經驗。在婦科腫瘤、婦科內分泌方麵有較深的造詣，擅長婦科腹腔鏡及宮腔鏡治療。

目錄

Chapter 1 養胎不養肉技巧大公開
?準媽媽養胎須知
?科學養胎很重要
?孕期不同階段的養胎關鍵
?養胎不養肉須關注的體重問題
?容易被孕媽媽忽視的體重問題
?孕期增長體重≠胎兒體重
?計算自己體重增長是否超標
?關於孕期體重的問與答
?補對營養是養胎不養肉的關鍵
?準媽媽必知的營養觀念
?孕期不可缺少的黃金營養素
?3個基本原則，閤理調配孕期食譜
?偏食孕媽媽如何補充營養？
?素食孕媽媽著重調整飲食結構
?胖媽媽如何均衡營養？
?適度運動幫你控製孕期體重
?孕期適度運動好處多
?孕期身體變化對運動的影響
?孕期安全運動指導
Chapter 2 0～12周養胎不養肉計劃
Chapter 3 13～24周養胎不養肉計劃
Chapter 4 25～40周養胎不養肉計劃
Chapter 5 輕鬆應對孕期不適與疾病

好的，這是為您構思的一份圖書簡介，完全聚焦於其他內容，不涉及“養胎不養肉”的主題： 《星辰的低語：宇宙深空探索與新文明的曙光》 捲首語： 我們仰望星空，渴望觸及那無垠的黑暗與璀璨。這不僅僅是物理上的跋涉，更是人類精神邊界的拓展。當太陽係成為曆史的注腳，當群星之間的距離不再是不可逾越的鴻溝，我們如何定義“傢園”？這部作品，將帶領讀者深入宇宙最前沿的科學發現、最宏大的哲學思辨，以及對人類未來命運的深刻叩問。 第一部：寂靜的海洋——係外行星的尋蹤與環境模擬 本書的開篇，將聚焦於當代天體物理學最激動人心的領域之一：係外行星的發現與特徵分析。我們不再滿足於簡單的“發現”數字，而是深入探討“宜居帶”的復雜性、大氣層的化學構成分析，以及對“超級地球”和“迷你海王星”等新興行星類彆的詳細剖析。 1.1 穿越開普勒的陰影：新一代望遠鏡的技術革新 我們將詳細介紹詹姆斯·韋伯太空望遠鏡（JWST）如何徹底改變我們對早期宇宙和係外行星大氣的觀測能力。重點闡述其紅外成像技術如何穿透星際塵埃，捕捉遙遠恒星的微弱光芒，以及TESS任務在搜尋近鄰恒星係中的關鍵作用。這不是單純的技術羅列，而是探討這些工具如何重新塑造瞭我們對“生命可能存在”的數學概率。 1.2 生物信號的“指紋”：大氣光譜學的深度解讀 本章著重於生物特徵信號（Biosignatures）的識彆難題。氧氣、甲烷、水蒸氣……這些我們視為生命必然産物的分子，在非生命過程中是否也能大量産生？書中將引入先進的地球化學模型，模擬不同地質活動下可能産生的“假陽性”信號，並探討尋找“技術信號”（Technosignatures）的緊迫性與挑戰，例如非自然的光譜異常或人工結構的痕跡。 1.3 模擬的伊甸園：行星氣候學的嚴苛考驗 宜居不僅僅是溫度和液態水。我們將深入探討行星氣候模型，包括潮汐鎖定效應、恒星耀斑對大氣層的剝離、以及行星磁場的保護作用。通過對“類地行星”的虛擬重建，讀者將體驗到一顆行星從地質穩定到生命萌芽的漫長而脆弱的演化過程。 第二部：航行者的睏境——星際旅行的物理與工程極限 人類文明的疆界，最終取決於我們能否跨越光年的鴻溝。第二部分將拋開科幻的浪漫想象，直麵星際航行所遭遇的殘酷物理學定律與工程學難題。 2.1 相對論的枷鎖：麯速驅動的理論探索與局限 雖然“麯速”是許多人對星際旅行的終極夢想，本書將嚴謹地審視愛因斯坦場方程的解，探討阿庫彆瑞引擎的數學可行性。我們不迴避其對負能量密度（奇異物質）的依賴性，並分析當前理論物理學中對此概念的最新進展與爭議。同時，對近光速航行中時間膨脹效應的哲學影響也將進行深入探討。 2.2 推進係統的進化：從核聚變到反物質引擎 拋開傳統的化學燃料，本書詳細比較瞭多種被認真考慮的星際推進技術。核聚變火箭（如戴森束推進器）的理論效率與實際熱管理難題；“光帆”技術在微小質量加速中的巨大潛力，以及對激光陣列供能係統的設計構想。最後，我們將評估反物質湮滅作為終極能源的工程挑戰——如何安全、高效地製造和儲存微剋級的反物質。 2.3 漫長旅途中的文明：世代飛船與鼕眠技術 如果星際旅行需要數百年乃至數韆年，人類文明將如何存續？我們將剖析“世代飛船”的社會學結構——如何維持一個封閉生態係統中的文化認同、技術傳承與社會穩定。對於冷凍休眠技術，我們將考察生物學上維持細胞活性、防止神經元損傷的技術瓶頸，以及從深度休眠中安全喚醒的復雜性。 第三部：文明的遠徵——在異星定居與新形態的社會構建 當飛船抵達目標星係，真正的挑戰纔剛剛開始。這部分關注的是人類作為“星際物種”的適應性與倫理重塑。 3.1 異星環境的適應與改造：地球化（Terraforming）的尺度 改造一個擁有獨特大氣、地質活動和微生物群落的行星，其復雜性遠超電影描繪。我們將分析火星、係外岩石行星的改造藍圖，從部署軌道反射鏡調節溫度，到釋放溫室氣體、激活闆塊構造的潛在方案。更進一步，探討生物圈的“移植”與“共生”——如何將地球生命引入一個全新的進化軌道，而不引發災難性的生態失衡。 3.2 超越民族：星際殖民地的治理與倫理睏境 定居在遙遠的星球，意味著舊有的政治和法律框架將失效。本書探討瞭在極端環境下，如何建立新的社會契約。是建立一個高度集中的技術官僚體製以確保生存，還是允許完全自治的、可能形成迥異文化的“新地球”？我們將審視“第一接觸”的倫理規範（如果存在智慧生命），以及人類在殖民地中是否會因為環境壓力而産生新的生理和文化分化。 3.3 技術的奇點與後人類的未來 星際探索的最終目標，或許不再是找到另一個地球，而是超越“人類”的定義。本章將討論意識上傳、人機融閤以及遺傳工程在極端環境下的應用。當人類的生物學限製被打破，新的“星際種族”誕生時，我們與地球文明的聯係將如何維係？文明的連續性、身份的重構，以及對“傢園”的最終定義，將在這些深刻的思辨中找到答案。 結語：嚮著光芒，永不迴頭 《星辰的低語》並非一個簡單的技術手冊或科幻故事集，它是一次對人類雄心、智慧極限以及生存韌性的嚴肅考察。星空既是機遇的源泉，也是對我們所有弱點最無情的考驗。人類的下一個篇章，不在腳下，而在遙遠的、閃爍不定的光芒之中。

评分☆☆☆☆☆

這本書最讓我感到溫暖和被理解的是它對“個體差異”的尊重。作者反復強調“沒有一刀切的完美孕期食譜”，鼓勵讀者根據自己的身體反饋、地區飲食習慣和生活條件來靈活調整。書中提供瞭大量的替換食材建議和“如果A吃不瞭，可以試試B”的方案，這徹底打消瞭我因為偶爾“破戒”或身體不適而産生的罪惡感。它塑造瞭一種積極、包容的孕育觀：允許不完美，鼓勵傾聽身體的聲音。這種“陪伴式”的寫作風格，讓我感覺自己不是一個人在戰鬥，而是有一位經驗豐富的朋友在身旁指導，給予我最堅實的信心和最科學的指導。

评分☆☆☆☆☆

這本關於孕期營養的書，從我翻開第一頁開始就深深吸引瞭我。它不像那些枯燥的教科書，充滿瞭生硬的術語和復雜的公式，反而像一位和藹可親的資深營養師，用最接地氣、最溫暖的語言，一步步引導我進入科學孕育的殿堂。我尤其欣賞作者在描述食物營養價值時，總是能結閤具體的孕期階段，比如孕早期容易孕吐，作者就推薦瞭一些溫和易消化且富含必需營養素的食譜，實用性簡直爆錶。書中關於如何平衡宏量營養素的講解也非常到位，既沒有過度強調某種“超級食物”，也沒有鼓吹節食或盲目進補，而是教我如何建立一個可持續的、健康的飲食結構。讀完後，我感覺自己對“吃什麼”和“怎麼吃”不再迷茫，而是有瞭一套屬於自己的、靈活應對孕期變化的飲食指南。那種掌控感和踏實感，是任何市麵上的“網紅食譜”都無法比擬的。

评分☆☆☆☆☆

這本書的排版和設計絕對是加分項。我拿到的這本實體書，紙張的質感非常好，拿在手裏沉甸甸的，給人一種用心製作的感覺。最棒的是，書中插圖的運用簡直是藝術品級彆的。它們不是那種廉價的卡通圖案，而是精美的手繪插畫，色彩柔和，主題明確，完美地詮釋瞭復雜的營養知識點。比如，解釋葉酸在胎兒發育中的作用時，那一頁的配圖就非常直觀且富有美感，讓人看一眼就能記住關鍵信息。更不用說，書中還穿插瞭一些“孕期小貼士”的精美卡片式設計，這些小小的知識點被包裝得既可愛又實用，讓我每次翻閱都覺得像在享受一次輕盈的閱讀下午茶。這種對細節的極緻追求，體現瞭作者和齣版方對讀者體驗的尊重。

评分☆☆☆☆☆

我發現這本書最獨特的地方在於，它非常強調“心理健康”與“身體健康”的互動關係。很多孕期書籍隻關注“吃瞭什麼對寶寶好”，而這本書則深入探討瞭“準媽媽的情緒狀態如何影響消化吸收和營養均衡”。作者分享瞭許多通過調整飲食結構來緩解孕期焦慮和情緒波動的案例，這對我這個容易敏感的孕婦來說，簡直是醍醐灌頂。它教會我，營養管理不隻是冰冷的計算，更是與自我對話、與身體和諧相處的過程。書中提到的“正念飲食”部分，我反復閱讀瞭好幾遍，它幫助我把吃飯變成瞭一種放鬆和享受，而不是又一項必須完成的“任務”，極大地改善瞭我的孕期體驗。

评分☆☆☆☆☆

這本書的深度和廣度超齣瞭我的預期。我原本以為它會聚焦於某個特定的孕期階段，比如“孕早期應對孕吐指南”，但它卻提供瞭一個貫穿整個孕期，甚至延伸到産後恢復的完整框架。從基礎的宏量營養素需求，到微量元素的精細化補充，再到對常見孕期不適（如便秘、水腫）的食療建議，內容組織得邏輯性極強，層層遞進。更難得的是，作者在撰寫過程中，似乎非常瞭解現代都市女性的生活節奏，提供的食譜和建議都非常注重“效率”，很多都可以提前備餐，非常適閤忙碌的上班族媽媽。它的知識體係建立得非常紮實，有理有據，絕非空穴來風的經驗之談。