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出版社： 江苏凤凰科学技术出版社

ISBN：9787553769226

商品编码：22735035564

商品基本信息，请以下列介绍为准
商品名称：	孕期营养不重样
作者：	汉竹
定价：	39.8
出版社：	江苏凤凰科学技术出版社
出版日期：
ISBN：	9787553769226
印次：	1
版次：	1
装帧：	平装
开本：	大32开

内容简介

今天吃什么？怎么吃？ 没有胃口营养要怎么补？ 看到油腻的东西就想吐怎么破？ 医生说我缺钙怎么补？ 吃什么胎宝宝的头发黑？ …… 还在一个一个地百度答案吗？ NO！ 我们已经为您想好了，一本书包含所有你想知道的关于孕期营养的问题，涵盖孕妈妈和胎宝宝所需要的方方面面，根据每月孕妈妈的身体状态和胎宝宝的发育需要，制定科学合理的营养计划，经典营养均衡的美味食谱，清楚标明宜吃不宜吃的饮食指导，打造出适合孕妈妈和胎宝宝的全方位营养指导书。并且，一天一页，让孕妈妈轻轻松松掌握孕期的营养需求，一天一道精选美食菜谱，让孕妈妈成为胎宝宝的营养专家。 每位妈妈都希望能生一个健康、漂亮的聪明宝宝，孕期营养则是重中之重，我们的孕期营养既要满足孕妈妈长胎不长肉的急切诉求，更要满足胎宝宝不同阶段的发育需求。所以，在菜谱的选择上，我们更是兼顾了南北方的差异，根据孕10月不同阶段的营养需要，给出每个阶段的营养素和明星食材；针对不同月份孕妈妈会遇到的孕期不适症状，给出对症的食疗菜谱。并且，每个阶段宜吃不宜吃的食材都会以清晰的形式呈现在孕妈妈的眼前，便于查找。 总之，孕期吃得多不如吃得好，科学合理膳食，保证营养均衡摄入才是优生优育的前提。

目录

孕1月 妈妈，你准备好迎接我了吗 孕1月 胎宝宝发育所需营养素 胎宝宝：还没影儿呢 孕妈妈：新生命的开始 关键营养素：叶酸 1~2天 叶酸还需继续补充 叶酸很重要 如何补充叶酸 3~4天 早餐一定要吃好 营养从吃早餐开始 早餐营养宜均衡 5~8天 吃得多不如吃得好 忌营养过剩 少吃高脂肪食物 食补不可过量 饮食宜忌速查 9~11天 规律用餐很重要 先喝汤再吃饭 宜按时吃饭 12~13天 水果再好也别过量吃 不宜过量吃水果 不能把水果当蔬菜吃 不宜饭后马上吃水果 14~18天 告别垃圾食品吧 薯片油脂含量高 蜜饯含有多种添加剂 常吃方便面易营养不良 饮食宜忌速查 19~20天 没补叶酸就怀孕了怎么办 怀孕后补叶酸来得及 不宜用“叶酸片”代替“小剂量叶酸增补剂” 食补叶酸靠谱 21~23天 孕妈妈选用饮品有禁忌 忌饮含咖啡因的饮料 忌喝绿茶 不选加工的果汁 24~28天 不要因为怀孕而超重 巧选食物不长胖 进餐习惯很重要 饮食宜忌速查 孕2月 害喜也是一种幸福 孕2月 胎宝宝发育所需营养素 胎宝宝：胎宝宝着床啦 孕妈妈：开始有早孕反应 关键营养素：锌 29~30天 不宜多吃酸性食物 怀孕初期不要过多食酸 吃酸有讲究 31~32天 多喝水，多排尿 孕期为什么要多喝水 这样喝水才健康 33~36天 小方法缓解孕吐 缓解孕吐有方法 饮食宜忌速查 37~38天 食欲不振吃这些 宜多吃开胃清淡食物 根据自己的喜好进食 39~40天 饮食好习惯，避免流产 忌吃易导致流产食物 良好的饮食习惯很重要 41~44天 晚餐要吃得有质量 不宜过饱 不宜过迟 不宜过于丰盛 饮食宜忌速查 45~46天 让胎宝宝聪明的“脑黄金” “脑黄金”促进大脑及视力发育 宜多吃坚果补充“脑黄金” 47~48天 孕妈妈会吃鸡蛋，胎宝宝更聪明 鸡蛋虽好，不宜多吃 食用方法 食用禁忌 49~52天 主食不宜过于精细 加工精细的主食营养损失大 常吃精细主食不利于胎宝宝发育 饮食宜忌速查 53~54天 职场孕妈妈，工作餐要“挑三拣四” 挑三拣四吃午餐 午餐吃什么 55~56天 吃对食物，心情自然好 选对食物，远离孕期焦虑 给孕妈妈带来好心情的5 种食物 孕3月 要建立档案啦 孕3月 胎宝宝发育所需营养素 胎宝宝：五官逐渐形成 孕妈妈：需要克服强烈的妊娠反应 关键营养素：铁 57~58天 感冒了，不用太担心 孕期感冒不用急着就诊 预防感冒，宜喝汤饮 59~60天 孕期“上火”，饮食来调理 一碗梨汤解烦恼 小小绿豆大功效 不要小瞧上火 61~63天 多吃鱼，胎宝宝更聪明 鱼的营养对胎宝宝大脑发育有好处 吃鱼有讲究 饮食宜忌速查 .. 64~65天 健康饮食防便秘 为什么会便秘 注意饮食

编辑

科学的饮食是优生优育的前提。无论是一胎还是二胎，相信每位孕妈妈都既想吃得好，又想不增重，更希望吃的每一份营养都给肚子里的胎宝宝，让胎宝宝在肚子里健康发育每一天。孕期每个月的营养都是重要的，关系到胎宝宝的不同部位、不同器官的生长发育，所以，孕妈妈无时无刻都关注着入口的食物，孕妈妈保持充足、完整、均衡的孕期营养是确保胎宝宝健康成长的关键。 孕期不同阶段，孕妈妈会相应出现一些不适症状，如何通过饮食来调理？胎宝宝在不同的孕期需要什么样的营养素支持，哪些食物含有针对性的营养素，从而，孕妈妈可适当多吃点什么？孕期缺钙怎么补？吃什么可以补铁？等等。这些问题，你还在一个一个地上网查吗？ 有这一本就够了！翻开这本书，你就能找到你想要的所有关于营养的知识，解决你的孕期饮食难题了。这本书是根据每月胎宝宝的发育生长需要和孕妈妈的健康饮食为指导原则，以天为单位，给孕妈妈科学的饮食指导，由营养素对应食材，对应专家菜谱。孕期280天，每天的营养都是我们关注的，让孕妈妈在科学饮食指导中，一天一页，轻松度过孕期的每一天。

好的，这是一本关于家庭园艺和植物养护的实用指南的详细图书简介： --- 书名：《绿手指的秘密：从阳台到花园的全方位植物养护指南》 作者：[请在此处填写作者姓名或笔名，例如：园艺家 艾米丽·卡特] 内容简介 在喧嚣的都市生活中，亲手打造一处属于自己的绿色角落，不仅能净化空气，更能滋养心灵。本书《绿手指的秘密：从阳台到花园的全方位植物养护指南》是一本为所有热爱植物、渴望提升园艺技能的读者量身打造的深度实践手册。它摒弃了晦涩难懂的专业术语，以清晰、实用的步骤和丰富的图文案例，引导读者从零开始，成为真正的“绿手指”。 本书的核心理念是：理解植物的需求，就是成功的关键。 我们将植物的生命周期和养护过程分解为可操作的几个阶段，确保即便是初次接触园艺的新手，也能信心满满地开始他们的绿色旅程。 第一部分：扎根基础——理解你的植物世界 (构建基石) 本部分着重于打下坚实的理论基础，让读者明白植物是如何“思考”和“运作”的。 第一章：土壤的秘密：植物的生命之源 土壤绝非仅仅是泥土。我们将深入探讨不同土壤类型的构成（沙土、粘土、壤土），以及它们对水分保持和透气性的影响。 配土的艺术： 针对不同植物（如多肉、兰花、观叶植物）推荐的理想配方比例，教你如何在家自制高效营养土。 pH值的魔力： 为什么有些植物喜欢酸性环境，有些偏爱碱性？如何在家中简单测试土壤酸碱度，并进行微调。 覆盖物与有机质： 介绍覆盖物（Mulch）在保水、抑制杂草和调节土壤温度方面的关键作用。 第二章：光合作用与光照规划 光照是植物生存的能源。本章将详细解析光照强度、光照时间与植物生长的关系。 认识你的光： 区分直射光、散射光、全日照、半阴环境的实际含义，以及如何根据自家窗户的朝向进行精确评估。 光照不足与光照过度的表现： 识别徒长、黄叶、焦边等症状，并提供即时补救措施。 人造光源的运用： 针对室内种植，介绍LED植物生长灯的选择、色温和光谱对不同生长阶段的影响。 第三章：水——精准的艺术 浇水是园艺中最常犯错的环节。本书强调“宁干勿湿”的原则，并教会读者如何判断植物的“口渴信号”。 “干透浇透”的科学解读： 介绍如何通过手指测试法、称重法来确定最佳浇水时机。 水质的选择： 城市自来水中的氯气和矿物质对植物的影响，以及如何简单处理硬水。 不同季节的浇水策略： 春季萌发期、夏季高温期、冬季休眠期的浇水频率调整。 第二部分：室内绿洲的打造与维护 (针对性实践) 本部分聚焦于家庭室内环境的特殊性，帮助读者将公寓、办公室打造成生机勃勃的室内花园。 第四章：选对植物，事半功倍 介绍适合不同光照条件和空间大小的明星植物清单。 低光照生存者： 针对少光角落推荐的常春藤、虎皮兰、发财树的养护要点。 空气净化能手： 结合科学数据，推荐如白掌、吊兰等高效净化室内污染物的植物，并指出其具体养护要点，避免“净化变枯萎”。 小型盆栽与组合： 学习如何将不同习性的植物组合在一起，创造出和谐美观的“微景观”。 第五章：换盆与根系健康 换盆是植物成长的关键过渡期。 换盆的信号识别： 根系穿孔、生长停滞、土壤板结等迹象。 正确的脱盆与根系修剪： 详细图解如何安全取出植物，处理盘根错节的根系，以及应用生根粉的技巧。 盆器的选择： 陶盆、塑料盆、树脂盆的优缺点，以及排水孔重要性的强调。 第六章：施肥的科学与误区 肥料是营养补充，但过量会造成烧根。 N-P-K 的含义： 深入浅出地解释氮磷钾在植物生长中的作用（叶片、开花、根系）。 液体肥、缓释肥的使用时机： 推荐不同类型的肥料及其最佳使用周期。 自制天然肥料： 利用厨房废料（如咖啡渣、蛋壳水）制作温和的有机肥的小窍门。 第三部分：应对挑战——病虫害管理与繁殖艺术 (进阶技巧) 本部分将读者从日常养护带入到更具挑战性的病虫害防治和植物繁衍的领域。 第七章：病虫害的早期侦测与无害化防治 本书坚决倡导优先使用物理和生物防治方法，减少化学品的使用。 常见室内害虫图谱： 详细展示介壳虫、红蜘蛛、蚜虫的形态特征、藏匿地点和生命周期。 自制环保驱虫剂： 讲解如何使用酒精、印楝油、稀释的肥皂水进行靶向治疗。 真菌与细菌病害： 识别白粉病、叶斑病，并通过通风和控水来预防。 第八章：植物的“新生”——无损繁殖技术 学会繁殖自己的植物，不仅省钱，更是一种巨大的成就感。 扦插的黄金法则： 针对木本、草本植物分别介绍枝条扦插、叶片扦插的最佳时机和介质选择。 分株与压条： 适合大型植物和宿根植物的分离技术。 种子培育的乐趣： 适合花园爱好者，从播种到幼苗期的温湿度控制要点。 第四部分：环境拓展——阳台与小花园的规划 (空间应用) 本书的最终目标是将知识应用于实际场景，解决读者在有限空间内最大化绿化面积的难题。 第九章：垂直绿化的魔力 有效利用垂直空间是小户型的关键。 墙面系统选择： 模块化种植槽、攀爬网格、壁挂花盆的安装与维护。 适合攀爬的植物推荐： 如牵牛花、金银花、小番茄等。 第十章：四季更迭与越冬保护 植物的生命力与自然节律息息相关。 春季唤醒： 剪定（修剪）的重要性与技巧，促进新芽生长。 秋季准备： 如何判断植物是否需要入室、如何逐步减少浇水。 冬季休眠管理： 降低温度、保持适当湿度，确保植物安全度过寒冬。 总结与附录 本书附有“植物快速诊断表”，帮助读者在三分钟内根据症状找到问题根源，并提供解决方案的速查索引。同时收录了市面上常见植物的详细养护卡片。 《绿手指的秘密》不仅仅是一本教科书，它更是您与自然建立联系的桥梁。翻开它，您将掌握科学的方法、积累丰富的经验，让您的每一个绿色梦想，都能在您的手中生根发芽，茁壮成长。

评分☆☆☆☆☆

这本书的包装设计简直是艺术品，那种淡雅的米黄色调配上精致的手绘插图，光是放在书架上就觉得心情愉悦。我本来是冲着内容去的，但不得不说，光是翻开它，那种纸张的触感和油墨的清香，就让人忍不住想沉浸其中。它不像市面上那些动辄色彩斑斓、恨不得把所有信息都塞进去的育儿书，这本书更像是一个老朋友在跟你轻声细语地分享生活中的小确幸。特别是作者在排版上留出的空白区域，非常舒服，让人在阅读那些专业术语时，眼睛得到了充分的休息，不会有那种被信息洪流淹没的压迫感。每次翻阅，都觉得不是在“学习”，而是在享受一段安静的午后时光，哪怕只是随便翻到其中一页，都能被那种温和的氛围所感染。这本书的装帧细节处理得非常到位，体现了出版方对阅读体验的极致追求，这在当今快餐式阅读环境下，实在难能可贵。

评分☆☆☆☆☆

这本书的语言风格非常有辨识度，它不是那种高高在上、居高临下的专家口吻，反而像一个经验丰富的邻家长辈，带着点幽默和无奈地跟你分享她的“血泪教训”。比如，她在描述孕早期孕吐时，用了一个非常形象的比喻，说那感觉就像“你的胃里住进了一只爱发脾气的橘猫”，瞬间就让正在经历痛苦的我产生了强烈的共鸣，觉得“对，就是这个感觉！”这种充满人情味的文字，极大地缓解了阅读过程中的紧张感。它懂得孕期妈妈需要的不仅仅是营养知识，更是一种情感上的理解和支持，这本书恰好在这方面做得非常到位，读起来毫不费力，甚至会让人忍不住笑出声来。

评分☆☆☆☆☆

说实话，我平时对那些号称“全面覆盖”的工具书都很敬而远之，因为它们往往是“什么都说了，但什么都没说透”。但这本书的特点就在于它的“深度聚焦”。它似乎避开了那些已经被大家烂熟于心的基础知识，转而深入挖掘了孕期情绪波动与特定营养素吸收之间的微妙关联。举个例子，它对“孕期焦虑”的处理就非常细腻，不是简单地推荐镁或色氨酸，而是探讨了肠道菌群如何影响神经递质，并给出了非常具体且操作性极强的食物发酵入门指导。这种从宏观到微观，再回归到餐桌的逻辑链条，让人感觉作者是真正深入研究过这个领域，并且愿意毫无保留地分享她独到的见解，而不是重复网络上的二手信息。

评分☆☆☆☆☆

我收到的这本初版印刷质量堪称完美。油墨的附着力极佳，即使用手指反复摩挲，文字和插图也不会有任何模糊或脱落的迹象。特别是那些关于食物搭配的色彩图例，饱和度和清晰度都达到了专业摄影的水平，这对于一个需要精准辨识食材颜色的读者来说至关重要。纸张的厚度适中，既保证了翻阅时的手感，又不易透光，即便是关灯后在床边阅读，也不会觉得对眼睛造成额外的负担。总而言之，这本书在物质层面上，完全配得上它所承载的知识的重量，是一件值得被珍藏和反复翻阅的实体书。

评分☆☆☆☆☆

我是一个对“仪式感”要求很高的人，尤其是在面对如此重要的人生阶段——孕期。我希望我手上的每一本书，都能给我带来精神上的滋养，而不仅仅是冰冷的数据和食谱。这本书最打动我的地方，在于它巧妙地将孕期的身体变化与季节的更迭联系起来。它不是简单地告诉你“孕中期要多吃钙”，而是会告诉你，春天万物生发时，你的身体需要什么样的能量去孕育新生命，夏天暑热难耐时，哪些食材能帮助你清心降火。这种将自然规律融入日常饮食的叙事方式，让我感觉自己与天地万物是相连的，怀孕不再是一段被禁锢的时期，而是一场与自然的深度对话。阅读的时候，我仿佛能闻到书页中散发出来的泥土和阳光的味道，那种将“吃”提升到“修行”层面的境界，是我在其他同类书籍中从未体验过的。