具体描述
●部分 重获身体智慧
●第1章 如何改进你的体商
●练习1：调出你的YES和NO
●第2章 身体智慧养成法
●练习2：腹式呼吸
●练习3：身体意识
●练习4：感觉的性质
●练习5：身体感受
●练习6：身体智慧活动
●第二部分 战胜慢性损耗
●第3章 别让身体被掏空
●第4章 终止慢性疼痛
●练习7：改变疼痛
●第5章 找回你的力比多
●第6章 减轻焦虑和抑郁
●第7章 疗愈过敏和自身免疫性疾病
●第三部分 与身体对话，治愈你的生活
●第8章 饮食：比体重增减更重要的是滋养身体
●第9章 睡眠：让身体和精神都获得休息与充实
●部分目录
内容简介
如果你感觉疲惫，时常忍受疼痛，或者经历抑郁和焦虑，有过敏或自身免疫性问题……那么，你的身体很有可能正处于慢性损耗之中。别再对这些病症不理不睬，也不要把它们的出现等同于必须去吃药。这不过是身体发出的信号――它在试着和我们沟通，提醒我们注意不恰当的生活方式。只有学会聆听身体，我们才有可能找到病源，得到有效的治愈和终生的健康。瑞秋·卡尔顿·艾布拉姆斯著的《与身体对话：终结疲惫的自疗启示录（精）》所分享的，是瑞秋医生诊室中上千病患曾使用过的整合医疗方案，治愈的不仅是身体，还包括心灵。
6组小测试，帮你调动身体智慧，找到压力、失眠、疼痛、焦虑、抑郁的根源；
7组小练习，教你听懂身体语言，改善饮食、睡眠、运动、人际关系、生活目标五个健康基本面；
28日疗愈计划，附上贴心的饮食清单、合理的日程安排、优质的起居方式，让你获得你所向往的生活。 (美)瑞秋·卡尔顿·艾布拉姆斯(Rachel Carlton Abrams) 著；刘倩 译 瑞秋·卡尔顿·艾布拉姆斯，斯坦福大学医学博士，整合医学领域，美国整合医学与健康学院（AIHM）委员会成员，加州圣克鲁兹整合医疗诊所创始人。瑞秋医生致力于推广身体的自疗机制，从了解生活状态与心理困扰着手，辅助温和药物，引导患者通过与身体对话的方式远离病痛与慢性消耗。她所治愈的患者不计其数，从身家过亿的企业家到诺贝尔奖的获得者。自2009―2017，她连续9年被当地媒体评为“杰出医生”。 我非常荣幸我的作品《与身体对话》能在中国大陆出版，因为长久以来，我一直是中医的仰慕者。我的医师团队中就有经验非常丰富的中医同事，与他们共事的体验让我对这门传统医学彰显出来的治愈力量深感叹服。写这本书的灵感来源于我在诊疗时遇到的患者们，既有男性，也有女性。他们都向我抱怨着一些反复出现的症状：疲劳，慢性疼痛（颈痛、背痛、头痛、腹痛、骨盆痛），低力比多，焦虑和抑郁，以及过敏和自身免疫疾病。西医一度认为这些症状没有什么联系，但事实上，它们都是与内分泌（激素）系统、神经系统、免疫系统以及消化系统息息相关的，彼此之间存在联动效应。我把这一系列的症状称之为慢性身体损耗，这是我们身体被现代生活损耗殆尽的结果，无论你生活在美国、欧洲国家，还是中国。慢性身体损耗，指的是生命能量（中医称之为“气”，印度传统医学阿育吠陀称之为“普拉那”）的损耗。我们身体的生理机能已有一万年的历史了，适应一种更简单的生活——没有人等
用户评价
读完《与身体对话》，我最大的感受就是，我重新认识了自己的身体。之前，我一直以为身体只是一个被动的容器，而我的意识才是真正的主宰。这本书却告诉我，身体是一个拥有独立意识和智慧的生命体，它在以自己的方式与我们沟通。作者用非常诗意和深刻的语言，描绘了身体的复杂与美好。我过去常常因为追求完美而对自己的身体诸多挑剔，这本书却让我学会了接纳和爱惜。 让我尤其感动的是，书中关于“身体的创伤”如何影响我们的情绪和行为的阐述。我从来没有想到，一些看似无关紧要的经历，竟然会在我的身体里留下如此深刻的印记，并影响着我现在的判断和选择。作者并没有强迫读者去改变，而是鼓励我们去理解，去感受，去与自己的身体达成和解。这本书的写作风格非常独特，它既有哲学的深度，又不失文学的优美。我感觉自己仿佛走入了一个充满智慧的殿堂，在与身体的对话中，找到了通往内心平静的钥匙。
《与身体对话》带给我的是一种前所未有的震撼。我一直认为自己是个理性的人，依靠逻辑和分析来解决问题，但在面对身体的种种不适时，我却常常感到束手无策。这本书彻底颠覆了我之前的认知。它让我意识到，身体并非只是一个被动的接受者，而是一个拥有独立智慧的生命体。作者巧妙地将古老的东方智慧与现代身心科学相结合，提供了一套全新的视角来理解身体的语言。我开始尝试在生活中运用书中的方法，比如在感到焦虑时，不再试图压抑，而是去感受身体的紧张，然后跟随书中的指引，进行一些温和的伸展和呼吸练习。 令我印象深刻的是，书中关于“能量流动”的阐述。我之前对这个概念有些模糊，但作者通过生动的例子，让我明白身体的活力是如何与我们的情绪、思维紧密相连的。我开始更加关注自己的情绪变化，并尝试去理解这些情绪是如何影响我的身体状态的。这本书的写作方式非常具有启发性，它不是简单地给出解决方案，而是鼓励读者去探索和发现，去建立自己与身体之间的独特连接。读完这本书，我感觉自己不再是一个被身体“困扰”的人，而是一个能够与之“合作”的伙伴。
《与身体对话》这本书，绝对是我近年来读过的最触动心灵的一本。我一直以来都以为，身体的问题可以通过外力来解决，比如吃药、运动，但这本书让我看到了更深层次的可能性。作者以一种非常富有洞察力的方式，揭示了我们与身体之间深层的连接，以及这种连接如何影响我们的生活方方面面。我过去常常因为生活中的种种不如意而感到沮丧，却很少去审视自己的身体是否也承受着巨大的压力。 书中对于“身体的智慧”的描述，让我印象深刻。我从未想过，身体竟然拥有如此强大的自我修复能力，以及它能够通过各种方式与我们沟通。我开始尝试着去倾听身体的细微感受，比如在感到疲惫时，不再强迫自己继续工作，而是停下来，让身体得到休息。这本书的叙述方式非常引人入胜，它不像传统的科普读物那样枯燥，而是充满了个性和温度。我感觉自己仿佛置身于一个关于自我探索的奇妙旅程，每读一页，都像是揭开了一个新的谜团。
读完《与身体对话》，我有一种恍然大悟的感觉。一直以来，我总是把身体当成一个工具，一个承载意识的载体，却很少真正去倾听它发出的声音。这本书就像一位温柔的向导，带领我重新认识自己的身体，理解它那些细微却重要的信号。我过去常常忽略那些疲惫、疼痛，或者只是单纯的“不对劲”的感觉，认为它们是小事，是生活压力下的必然产物。但这本书让我明白，这些信号并非无病呻吟，而是身体在用它独有的语言与我沟通，告诉我它需要什么，或者正在承受什么。 这本书的语言风格非常接地气，没有那些晦涩难懂的医学术语，而是用生活中常见的比喻和故事来解释身体的运作和感受。我尤其喜欢书中关于“身体记忆”的章节，它让我回想起很多被我遗忘的童年经历，原来那些曾经的创伤，即便已经被意识淡化，却深深地刻在了我的身体里，影响着我现在的行为模式和情绪反应。作者的叙述方式非常流畅，仿佛一位经验丰富的智者在与你促膝长谈，一点点地揭开身体的奥秘。读这本书的过程，与其说是学习，不如说是一种自我疗愈的旅程，让我学会用更慈悲、更理解的态度去对待自己的身体。
坦白说，在拿起《与身体对话》之前，我并没有抱有太大的期望。我读过不少关于健康、养生的书籍，但很多都流于表面，缺乏深度。然而，这本书却给了我一个巨大的惊喜。作者以一种非常细腻和富有同情心的方式，引导我们去关注那些被我们忽视的身体讯息。我发现自己过去常常因为工作压力而忽略了身体发出的警报，比如长期的失眠、胃部不适等。这本书让我明白，这些并非“小毛病”，而是身体在呼唤我的关注。 最让我受益匪浅的是书中关于“内在小孩”与身体连接的部分。我从来没有想过，童年时期的经历会以如此直接的方式影响着我的身体健康。作者用了很多感人的故事来阐释这一点，让我不禁反思自己过去的一些行为模式。我开始尝试在日常生活中，用更温柔、更有耐心的方式对待自己的身体，不再苛责自己，而是努力去理解它，接纳它。这本书的文笔优美，情感真挚，读起来有一种温暖而治愈的感觉，仿佛在与一位慈爱的长者交流。