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發表於2024-12-26

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圖書介紹

店鋪：布剋專營店

齣版社：北京聯閤齣版公司

ISBN：9787559602954

商品編碼：21755869957

包裝：平裝

開本：16

齣版時間：2017-08-01

圖書描述

商品參數

減fei不是挨餓,而是與食物閤作
	定價	38.00
	齣版社	北京聯閤齣版公司
	版次	1
	齣版時間	2017年08月
	開本	16開
	作者	[美]伊芙琳?特裏弗雷、 [美] 埃利斯?萊斯馳譯者：柯歡歡
	裝幀	平裝
	頁數
	字數
	ISBN編碼	9787559602954
	重量	490

內容介紹
顛覆體重，必須先顛覆認識。絕大多數人都認為肥胖是身體問題，是吃得太多的問題，是管不住自己嘴的問題，於是人們試圖通過節食和挨餓來達到減fei的目的。殊不知，短暫的成功之後，接下來的則是體重的反彈和長期的絕望。這本書徹底顛覆瞭人們所有的減fei觀念，它明確地告訴我們：很多時候，肥胖不是身體問題，而是心理問題；減fei不應該挨餓，而應該與食物閤作。許多人之所以吃得太多，並不是為瞭滿足身體的需要，而是為瞭滿足心理的需要。當人們缺乏安全感的時候，他們會暴飲暴食；當人們感到生氣和焦慮的時候，他們會用食物來安慰自己；當人們愉快和興奮的時候，他們會忽視身體的信號。正是基於這樣的認識，該書引爆瞭一係列顛覆性的方法，不僅讓上韆萬人徹底告彆肥胖，獲得瞭好的身材，更重要的是，他們的心理也由此變得更加健康，生活和工作都獲得瞭全麵的提升。

目錄

序　言　不僅是減fei，也是一次心靈之旅 1

chapter 1　你所謂的減fei，不過是一次挨餓之旅 1

chapter ２　怎麼吃，決定你是怎樣的人 13

chapter 3　“與食物閤作”的十個原則 28

chapter 4　“與食物閤作”的五個階段 39

chapter 5　原則一：摒棄節食心態 47

chapter 6　原則二：尊重自己的飢餓感 66

chapter 7　原則三：與食物和平相處 81

chapter 8　原則四：趕走“食物警察” 99

chapter 9　原則五：感受自己的“吃飽感” 127

chapter 10　原則六：發現滿足因子 137

chapter 11　原則七：不要用食物應付情緒問題 153