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徐志立 著

图书标签:

• 脂肪肝
• 肝脏健康
• 饮食调理
• 运动康复
• 疾病预防
• 健康生活
• 医学科普
• 营养学
• 内分泌
• 慢性病管理

店铺： 南京出版传媒集团图书专营店

出版社： 化学工业出版社

ISBN：9787122262677

商品编码：19485340794

包装：平装

开本：16

出版时间：2016-10-01

内容介绍
基本信息

书名：	脂肪肝防治一本通
作者：	徐志立	开本：
YJ：	39.8	页数：
现价：	见1；CY=CY部	出版时间	2016-11
书号：	9787122262677	印刷时间：
出版社：	化学工业出版社	版次：
商品类型：	正版图书	印次：

内容提要 作者简介 徐志立，副教授，博士毕业于大连医科大学，2008年9月至今，工作于辽宁中医药大学，副教授；2005年-2008年，大连医科大学，研究生/博士；2001年-2004年，J职于大连医科大学；1991年-1995年，同济医科大学，本科/学士。 精彩导读 目录 D一章　脂肪肝基本知识　／1
D一节　肝脏的位置和形态　／2
D二节　肝脏的生理功能　／6
D三节　肝与脂类代谢　／10
D四节　脂肪肝的病因　／14
D五节　常见脂肪肝的类型及特点　／15
D六节　脂肪肝的临床表现　／21
D七节　脂肪肝的检查　／23
D八节　脂肪肝的危害　／25
D九节　我国脂肪肝的发病现状　／30
D十节　脂肪肝易患人群　／33
D十一节　脂肪肝的预防　／36
D十二节　中医对肝及脂肪肝的认识　／48
D二章　脂肪肝自我防治　／53
D一节　常用中药方剂　／54
D二节　饮食疗法　／83
D三节　运动疗法　／188
D四节　按摩疗法　／231
D五节　针灸疗法　／238
D六节　拔罐疗法　／255
D七节　刮痧疗法　／260
D八节　贴敷疗法　／267
D九节　心理疗法　／274
D十节　行为疗法　／275
D十一节　洗浴疗法　／280
D十二节　起居疗法　／285
参考文献　／290
暂时没有目录，请见谅！

《告别“数字焦虑”：重塑数字时代的内心平衡》 在这个信息爆炸、技术飞速迭代的时代，我们被前所未有的数字洪流所裹挟。智能手机、社交媒体、海量资讯，它们以惊人的速度和密度渗透进我们生活的每一个缝隙，深刻地改变着我们的生活方式、思维模式，甚至我们的情感状态。随之而来的，是一种普遍存在的、挥之不去的“数字焦虑”。这种焦虑并非空穴来风，而是源于我们大脑在快速变化的环境下，面对信息过载、社交压力、虚拟世界的疏离感以及对技术依赖的失控感时，所产生的种种不适与困扰。 《告别“数字焦虑”：重塑数字时代的内心平衡》并非一本关于如何掌握最新科技、如何更高效地使用应用程序的指南，也不是一本关于网络安全或数据隐私的警示录。这本书，旨在深入剖析“数字焦虑”的根源，从心理学、社会学、认知科学等多角度，为读者提供一套切实可行、重塑内心平衡的方法论。它关注的焦点，是如何在拥抱数字文明的同时，守护我们内在的宁静与健康，找回在喧嚣世界中的自我掌控感。 第一章：迷失在比特海洋：数字时代的“不安”信号 本章将带领读者一同审视我们与数字世界的关系。我们曾几何时如此依赖屏幕？从清晨的第一眼到深夜的最后一瞥，手机屏幕上的光芒是否已取代了日出日落的自然节律？我们将探讨“数字成瘾”的早期信号：强迫性地刷新社交媒体、对信息推送的过度敏感、 inability to disconnect（无法断开连接）、以及在现实生活中感到失落和空虚。我们会深入分析这些行为背后的心理机制，例如对“错失恐惧”（FOMO - Fear Of Missing Out）的追逐，对点赞和评论的即时满足感，以及在虚拟世界中寻求身份认同和归属感的冲动。同时，我们将对比数字世界带来的便利与潜在的剥夺，例如社交媒体上看似紧密的联系，却可能导致现实中人际交往的退化；海量信息的获取，却可能让我们的思维变得碎片化，难以进行深度思考。本章旨在帮助读者建立对自身数字使用习惯的觉察，识别那些悄然滋生的“不安”信号，认识到“数字焦虑”并非个人特质问题，而是时代发展下的普遍挑战。 第二章：大脑的“重负”：信息过载与认知失调 信息过载是“数字焦虑”最直接的推手之一。我们的大脑每天都在经历着前所未有的信息轰炸，而我们的认知系统却尚未完全适应这种高速、高密度的信息流。本章将从认知科学的角度，揭示信息过载对我们大脑的影响。我们会讲解“注意力稀释”的现象，即在多任务处理和频繁切换信息源的情况下，我们的专注力被严重分散，深度工作能力下降。我们将探讨“认知负荷”的累积，过多的信息涌入，使得大脑难以进行有效的处理和过滤，导致思维疲劳、决策困难，甚至产生“决策疲劳”。此外，我们还会分析社交媒体上的“认知失调”：当我们在屏幕上看到别人光鲜亮丽的生活时，与自己现实的体验形成巨大反差，这种不协调感会加剧我们的焦虑和不满。本章将强调，认识到大脑在信息过载面前的局限性，是减轻焦虑的第一步。我们将提供一些简单的认知训练方法，例如单任务处理练习，刻意放慢信息摄入的速度，以及辨别信息质量，学会“断舍离”数字信息。 第三章：社交的“围城”：虚拟连接与真实疏离 社交媒体的出现，在某种程度上模糊了虚拟与现实的界限，也为我们的社交模式带来了颠覆性的改变。本章将聚焦于数字时代社交带来的复杂情感。我们会在虚拟世界中构建理想化的自我形象，并通过精心挑选的内容来赢得他人的关注和认可。然而，这种“表演式”的社交，是否让我们在现实中更加孤单？我们会探讨“社会比较”的陷阱：不断将自己的生活与社交媒体上精心包装的他人进行比较，很容易滋生嫉妒、自卑和焦虑。我们将分析“社交货币”的价值，以及我们如何沉溺于点赞、评论和转发所带来的短暂满足感，却忽视了深层的情感连接。同时，本章也会探讨过度依赖虚拟社交可能导致的“关系疏离”：虽然拥有大量的“好友”，但却缺乏真正的理解和支持，在关键时刻感到无助和孤独。这本书将引导读者重新审视社交的本质，区分“连接”与“关系”的区别，鼓励大家在数字世界之外，投入更多的时间和精力去维系真实、有温度的人际互动。 第四章：心灵的“噪音”：算法推送与情绪操纵 在这个数字时代，算法扮演着越来越重要的角色，它们决定着我们能看到什么，听到什么，甚至思考什么。本章将深入揭示算法是如何影响我们的情绪和思维的。我们将解析“信息茧房”的形成机制，即算法通过个性化推荐，将我们困在自己熟悉的信息环境中，导致视野狭隘，对不同观点缺乏包容。这种“同温层效应”，不仅限制了我们的认知拓展，更容易加剧我们对他人的误解和对立。我们将探讨算法如何利用我们的情绪反应来“留住”用户，例如推送引发争议、煽动情绪的内容，从而增加我们的参与度和停留时间。这背后，可能是我们在不知不觉中被算法“情绪操纵”，陷入焦虑、愤怒或沮丧的循环。本章将呼吁读者提高对算法的警惕性，学会主动跳出“信息茧房”，积极接触多元化的信息源，培养独立思考的能力，不再轻易被算法牵着鼻子走。 第五章：寻回“掌控感”：重塑数字生活的自主权 “数字焦虑”的核心，往往是对失控的恐惧。当我们觉得被技术、被信息、被他人所裹挟时，焦虑感便油然而生。本章将是整本书的实践篇，旨在帮助读者重新夺回数字生活的主导权。我们将提供一系列具体、可操作的策略，帮助读者构建健康的数字生活模式。这包括： “数字排毒”与“数字正念”： 学习如何在特定时间段完全脱离数字设备，以及如何在日常使用中保持正念，有意识地觉察自己的使用行为和情绪反应。 时间管理与边界设定： 制定明确的数字设备使用时间表，设定“无手机区”和“无干扰时段”，学会拒绝不必要的通知和信息。 社交媒体的“瘦身”与“精简”： 定期清理社交媒体好友列表，取消关注不必要的账号，选择性地参与社交互动，将精力放在更有意义的连接上。 信息过滤与深度阅读： 学会辨别信息来源的可靠性，培养阅读深度内容的能力，避免碎片化阅读的陷阱。 培养“线下”爱好与现实连接： 积极参与户外活动、艺术创作、体育运动，与家人朋友进行高质量的面对面交流，用真实的体验来填补虚拟世界的空虚。 发展“数字韧性”： 认识到技术的双刃剑效应，保持批判性思维，不被技术潮流所裹挟，而是选择性地拥抱那些真正能提升生活品质的技术。 结语：平衡的艺术，数字时代的“静流” 《告别“数字焦虑”：重塑数字时代的内心平衡》最终倡导的，并非完全摒弃数字技术，而是寻求一种和谐共存的状态。它鼓励读者将数字工具视为助力生活的工具，而非支配生活的“主人”。通过深入理解“数字焦虑”的根源，并付诸实践书中提供的各项策略，我们能够逐渐摆脱信息过载的困扰，重拾内心的宁静与专注，在纷繁复杂的数字洪流中，找到属于自己的那片“静流”。这本书，是献给每一个渴望在数字时代保持清醒、找回内在平衡的你。它将帮助你，从被动接收者，转变为积极的数字生活创造者，让科技真正服务于我们的幸福，而不是成为焦虑的源头。

评分☆☆☆☆☆

这本书的封面设计非常有亲和力，色彩柔和，图片清晰，一眼就能看出主题是关于“脂肪肝”。我拿到书的时候，首先就被它的装帧吸引了，纸张厚实，印刷精美，拿在手里很有分量，让人感觉内容一定很扎实。我是一名普通上班族，平时工作压力大，饮食也不太规律，最近体检的时候医生提到了脂肪肝的倾向，心里一直挺担心的。这本书的目录看起来非常全面，从脂肪肝的成因、种类，到各种症状的识别，再到具体的饮食、运动、生活方式调整建议，几乎涵盖了我所有可能关心的问题。尤其是其中关于“如何选择适合自己的运动方式”和“一日三餐营养搭配指南”的部分，非常实用，可以直接照着做。我还注意到书中列举了很多常见的食物，并对它们的脂肪含量和对脂肪肝的影响做了详细的分析，这对我平时挑选食材很有帮助。总的来说，这本书给了我很多关于如何科学管理自己身体的信心，让我不再感到迷茫和焦虑，而是有了一个清晰的方向和切实可行的方案。

评分☆☆☆☆☆

我是一名有着多年糖尿病史的患者，医生最近也提醒我关注脂肪肝的问题，因为两者之间常常是“形影不离”的。这本书的书名本身就非常有吸引力，直接点出了我最关心的问题——“防治”。当我翻开这本书时，首先映入眼帘的是一些看起来非常专业但又易于理解的插图和图表，它们生动地展示了肝脏的结构以及脂肪堆积的过程，这比枯燥的文字描述要直观得多。书中关于“脂肪肝与糖尿病的关联性”以及“如何通过管理血糖来辅助防治脂肪肝”的内容，对我来说是特别宝贵的。它不仅解释了其中的科学原理，还给出了具体的建议，比如哪些食物对降血糖和控脂肪肝都有好处，哪些需要尽量避免。我特别欣赏书中“个性化治疗方案”的理念，因为每个人的身体状况和生活习惯都不同，一本“万能”的书可能并不适合所有人。这本书似乎也意识到了这一点，提倡根据自身情况进行调整，这让我感觉很受尊重。总的来说，这本书为我提供了一个系统性的视角来理解和应对脂肪肝，让我觉得不再是孤立无援，而是有能力去改善自己的健康状况。

评分☆☆☆☆☆

我是一名刚刚步入中年的职场人士，经常需要出差应酬，生活节奏非常快，对身体的健康状况也越来越重视。这本书的书名“脂肪肝防治一本通”引起了我的注意，因为我听说很多中年男性都容易出现脂肪肝。拿到书后，我首先浏览了目录，发现内容安排得非常合理，从科普知识到实际操作，层层递进。书中关于“现代生活方式与脂肪肝的隐形联系”的内容，让我对自己的生活习惯进行了深刻的反思，比如长期熬夜、久坐不动、高油高盐的饮食习惯，原来都可能埋下脂肪肝的隐患。我尤其喜欢书中关于“高效运动方案：在忙碌中找回健康”的部分，它提供了很多利用碎片化时间进行锻炼的方法，非常适合像我这样时间紧张的人。另外，书中关于“社交场合的健康选择”的建议，也为我提供了很多实用的技巧，让我在应酬的同时也能尽量减少对肝脏的伤害。这本书的语言风格通俗易懂，夹杂着一些专业术语，但都配有详细的解释，不会让人感到晦涩难懂。

评分☆☆☆☆☆

作为一名长期关注健康饮食的爱好者，我一直对肝脏健康抱有浓厚的兴趣。这本书的书名，尽管直接，但其“一本通”的承诺让我好奇它究竟能有多么详尽。我喜欢书中在介绍脂肪肝的成因时，不仅仅停留在表面，而是深入探讨了诸如遗传、代谢综合征、长期饮酒等多种因素是如何共同作用的。这种深入的剖析让我对脂肪肝的发生有了更全面的认识。尤其吸引我的是书中关于“食物的‘好’与‘坏’：脂肪肝视角下的深度解析”这一章节，它不仅仅是简单地罗列食物列表，而是详细分析了不同类型脂肪、糖分、蛋白质等宏量营养素在肝脏代谢中的作用，并给出了详细的食物选择和烹饪建议。我一直相信，真正的健康是可以通过科学的饮食习惯来实现的，而这本书恰好提供了这样一份详尽的“食谱”。书中关于“如何解读体检报告中的肝脏指标”以及“不同阶段脂肪肝的饮食侧重点”也让我受益匪浅，让我能够更科学地评估自己的健康状况，并据此调整饮食策略。

评分☆☆☆☆☆

我的母亲是一位退休多年的老人家，近年来身体状况一直不太理想，最近医生也提醒要注意脂肪肝的问题。这本书的书名“脂肪肝防治一本通”让我眼前一亮，因为我希望能找到一本既能让她了解基本情况，又能指导她如何在家进行调理的书。当我翻阅这本书时，我发现它对老年人常见的脂肪肝特点以及老年人脂肪肝防治的注意事项有专门的阐述，这让我觉得非常贴心。书中关于“老年人易得脂肪肝的原因及特殊调理法”的内容，为我提供了很多有价值的参考，比如在运动方面，书中强调了舒缓、温和的运动方式，比如散步、太极拳等，这非常适合我的母亲。在饮食方面，书中推荐了易于消化的、富含膳食纤维的食物，并给出了具体的食谱建议，比如清蒸鱼、蔬菜粥等，这让我不再为如何为母亲准备健康的餐食而发愁。此外，书中还提到了“保持良好心态对脂肪肝防治的重要性”，并提供了一些放松心情的方法，这对于改善母亲的整体健康状况也非常有益。总的来说，这本书为我提供了一个非常全面的家庭健康管理工具。