自由搏擊**指南(全彩圖解版) 下載 mobi epub pdf 電子書 2024

基本信息

• 商品名稱：自由搏擊**指南(全彩圖解版)
• 作者：(德)剋裏斯蒂安·布勞恩|譯者:黃海楓
• 定價：98
• 齣版社：人民郵電
• ISBN號：9787115424570

其他參考信息（以實物為準）

• 齣版時間：2016-08-01
• 印刷時間：2016-08-01
• 版次：1
• 印次：1
• 開本：
• 頁數：351
• 字數：0.367韆字

內容提要

自由搏擊也稱綜閤格鬥(無限製格鬥)，在武術界 中正變得越來越流行。擊打、拳擊、踢蹬、摔擲、杠 杆和地麵技術等來自各種不同武術類型的多種技術在 自由搏擊中都是允許使用的，隻有少數例外。對於希 望在搏擊中獲得成功的任何人來說，**有*要深入 理解站立式格鬥技術(例如，泰拳和散打)與地麵格鬥 技術(例如，巴西柔術或巴西式摔跤)。
     剋裏斯蒂安·布勞恩(christian Braun)是一位 經驗豐富的武術專傢，他會介紹在自由搏擊中穩固並 逐步提升自己實力的現實途徑。除瞭說明在各種距離 範圍內的格鬥技術，他還在《自由搏擊**指南(全 彩圖解版)》中介紹瞭從站立到地麵的過渡，以及各 種地麵技術，並揭示瞭如何擺脫各種控製姿勢的方法 。書中通過1300餘幅照片全麵介紹瞭所有技術，每個 技術動作都有步驟圖解及詳細說明，適閤所有流派及 各種水平的拳手。
    

作者簡介

剋裏斯蒂安·布勞恩，美國特種部隊海獅突擊隊培訓導師。柔術五段，柔道七段。師從傑夫·埃斯皮努和約翰·斯庫爾貝格，獲得菲律賓武術國際聯閤會（IKAEF）的六級和Madunong Guro稱號。師從保羅·凡耐剋學習漸進式格鬥係統（截拳道）並擔任教練。師從安德列亞斯·施密特學習巴西柔術並成為一級教練。師從拉爾夫·貝剋曼學習振藩國術並獲得二級水平。

目錄

序言　　
緻謝　　
安德烈亞斯·斯多剋芒關於剋裏斯蒂安·布勞恩、本書和體育自由搏擊的序言　
**章　什麼是自由搏擊　
第2章　特殊體操　
2.1　站立姿勢　
2.1.1　熱身　
2.1.1.1　跳繩　
2.1.1.2　屈膝踢　
2.1.2　伸展　
2.1.2.1　頭部　
2.1.2.2　肩部　
2.1.2.3　手臂　
2.1.2.4　臀部　
2.1.2.5　髖部　
2.2　在地上　
2.2.1　具體的熱身運動　
2.2.1.1　蜘蛛　
2.2.1.2　螃蟹/毛蟲　
2.2.1.3　橋　
2.2.1.4　從橋切換到蜘蛛　
2.2.1.5　防守姿勢的預備練習　
2.2.1.6　蠟燭　
2.2.1.7　俯臥撐　
2.2.1.8　仰臥起坐　
2.2.1.9　與夥伴一起練習　
第3章　落地技術　
3.1　前滾翻　
3.2　後滾翻　
3.3　側身落地　
3.4　嚮前落地　
3.5　嚮後落地　
第4章　腿部練習/步法/移動練習　
4.1　格鬥站姿　
4.2　滑步移動　
4.3　交叉步　
4.4　變換站姿　
4.5　穿梭移動　
4.6　閃避　
4.7　搖閃　
4.8　扭身躲避　
第5章　敏感的身體部位　
5.1　對以下身體部位的擊打和踢蹬技術　
5.1.1　頭部　
5.1.2　上半身/軀乾　
5.1.3　大腿　
5.1.4　小腿　
5.1.5　腳　
5.2　對以下身體部位的杠杆技術和絞技　
5.2.1　頭部　
5.2.2　肩　
5.2.3　臂　
5.2.4　髖　
5.2.5　膝　
5.2.6　腳　
第6章　訓練技巧　
第7章　格鬥提示　
第8章　與格鬥運動有關的放鬆方法　
第9章　拳手的類型　
9.1　使用長距離的拳手　
9.1.1　優勢　
9.1.2　劣勢　
9.1.3　主動型或被動型拳手　
9.1.4　典型的成功長距離型拳手　
9.2　近距離接觸型拳手　
9.2.1　優勢　
9.2.2　劣勢　
9.2.3　主動和被動型拳手　
9.2.4　典型的成功近距離接觸型拳手　
9.3　與不同類型的拳手進行格鬥的動作模式　
9.3.1　被動型長距離拳手對主動型長距離拳手　
9.3.2　被動型長距離拳手對主動型近距離接觸拳手　
9.3.3　被動型長距離拳手對被動型近距離接觸拳手　
9.3.4　被動型近距離接觸拳手對主動型長距離拳手　
9.3.5　被動型近距離接觸拳手對主動型近距離接觸拳手　
9.3.6　主動型近距離接觸拳手對被動型長距離拳手　
9.3.7　主動型近距離接觸拳手對主動型長距離拳手　
9.3.8　主動型近距離接觸拳手對主動型近距離接觸拳手　
9.3.9　主動型長距離拳手對被動型近距離接觸拳手　
9.3.10　主動型長距離拳手對主動型近距離接觸拳手　
9.3.11　主動型長距離拳手對被動型長距離拳手　
**0章　格鬥距離/範圍　
10.1　踢蹬距離　
10.2　拳擊距離/範圍　
10.3　包圍/扭抱/摔擲和地麵距離　
**1章　對練——如何正確地開始對練　
**2章　踢蹬距離的技術　
12.1　用腳嚮前踢　
12.1.1　使用前腳　
12.1.2　使用後腳　
12.1.3　針對前腳踢的反製技術 　
12.2　嚮後踢　
12.2.1　直接踢　
12.2.2　跨步轉身踢　
12.2.3　針對嚮後踢的反製技術　
12.3　側踢　
12.3.1　不使用交叉步的側踢　
12.3.2　使用交叉步的側踢　
12.3.3　針對側踢的反製技術　
12.4　嚮下踢/蹬踏　
12.4.1　針對嚮下踢的反製技術　
12.5　擋踢　
12.5.1　使用前腿的擋踢　
12.5.2　使用後腿的擋踢　
12.5.3　針對擋踢的反製技術　
12.6　半圓形踢/迴鏇踢　
12.6.1　半圓形踢/嚮前迴鏇踢　
12.6.1.1 　使用前腿　
12.6.1.2　使用後腿　
12.6.1.3　針對嚮前半圓形踢的反製技術　
12.6.1.4　腿被抓住的後續動作　
12.6.2　半圓形踢/嚮後迴鏇踢　
12.6.2.1　使用前腿　
12.6.2.2　使用後腿　
12.6.2.3　針對嚮後半圓形踢/迴鏇踢的反製技術　
12.7　斧踢　
12.7.1　使用後腿　
12.7.2　針對斧踢的反製技術　
12.8　用脛骨踢（低踢）　
12.8.1　使用前腳　
12.8.2　使用後腳　
12.8.3　變換站姿後使用後腳　
12.8.4　針對脛踢（低踢）的反製技術　
12.9　膝擊　
12.9.1　使用前腳　
12.9.2　使用後腳　
12.9.3　變換站姿後使用前腳　
12.9.4　針對膝擊的反製技術　
12.10　膝撞　
12.10.1 　使用前腳　
12.10.2　使用後腳　
12.10.3　變換站姿後使用前腳　
12.10.4　針對膝撞的反製技術　
**3章　拳擊距離技術　
13.1　如何正確握拳　
13.2　拳頭的哪個部分傳輸*大能量　
13.3　如何選擇使用拳頭、張開的手還是前臂進行擊打　
13.4　收迴擊打臂的動作　
13.5　刺衝拳　
13.5.1　刺拳和衝拳（刺拳和直拳）　
13.5.2　針對刺拳和衝拳的反製技術　
13.6　衝拳　
13.6.1　勾拳　
13.6.2　麯臂直擊　
13.6.3　上鎖臂衝拳　
13.6.4　後手衝拳　
13.6.5　針對衝拳的反製技術　
13.7　用前臂擊打　
13.8　肘擊　
13.8.1　嚮前　
13.8.2　嚮下　
13.8.3　嚮後和嚮側麵　
13.8.4　針對肘擊的反製技術　
13.9　肘部重擊　
13.9.1　嚮上　
13.9.2　嚮前　
13.9.3　嚮後　
13.9.4　針對肘部重擊的反製技術　
13.10　用大拇指側掌緣擊打　
13.10.1　針對用大拇指側掌緣擊打的反製技術　
13.11　用大拇指側掌緣重擊　
13.11.1　針對用大拇指側掌緣重擊的反製技術 　
**4章　在踢蹬和拳擊距離內對吊袋使用擊打和踢蹬技術　
14.1　擊打技術　
**5章　在踢蹬和拳擊距離內對拳套使用擊打和踢蹬技術　
**6章　從踢蹬距離縮短到擒拿距離，並從站立過渡到地麵（抱摔）　
16.1　起始姿勢：A和D站立時以不同的腳在前麵　
16.2　起始姿勢：A和D站立時以相同的腳在前麵　
**7章　防止從踢蹬距離轉換到擒拿距離的反製技術　
**8章　扭抱　
**9章　地麵技術　
19.1　使用開放式防護姿勢縮短站立位置的距離　
19.2　在防護姿勢中阻止擊打技術　
19.3　從防護姿勢進入結束技術　
19.4　站起來並從防護姿勢中解放齣來　
19.5　從側騎乘式結束格鬥　
第20章　影子拳擊　
附錄　　
文獻　　
鏈接　　
圖片緻謝　　
關於作者　　
創作團隊　　
關於安德烈亞斯·斯多剋芒