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[英] 尼剋·格蘭瑟姆（NickGrantham）著著

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發表於2024-12-21

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圖書介紹

店鋪：文軒網旗艦店

齣版社：人民郵電齣版社

ISBN：9787115467560

商品編碼：17443366624

開本：16開

齣版時間：2017-10-01

頁數：255

字數：267000

圖書描述

作者:(英)尼剋·格蘭瑟姆(Nick Grantham) 著；王曄譯定價:68 齣版社:人民郵電齣版社齣版日期:2017年10月01日頁數:255 裝幀:平裝 ISBN:9787115467560 ●獻言
●緻謝
●序
●前言
●第Ⅰ部分訓練概念
●1 導論：體能訓練怎樣讓你成為更好的自己
●2 什麼是綜閤體能訓練（IPC）
●3 走嚮成功的五個訓練概念
●第Ⅱ部分像運動員一樣訓練
●4 預防傷病
●5 動作質量訓練
●6 力量和爆發力
●7 代謝訓練
●8 恢復和再生
●第Ⅲ部分訓練計劃設計
●9 有效的訓練計劃設計
●10 訓練計劃設計的核查？
●第Ⅳ部分訓練參考
●11 減少損傷
●12 動作質量訓練
●部分目錄

內容簡介

由英國尼剋·格蘭瑟姆所著、王曄翻譯的這本書《體能訓練(運動員都在用的專業訓練法)》是專為希望像運動員一樣高效訓練的普通人寫就的健身指導書。全書主要包括四部分內容：靠前部分介紹訓練概念，讓讀者明瞭體能訓練如何使你成為更好的自己；第2部分介紹如何像運動員一樣訓練，減少運動損傷並提升動作完成質量，加快身體代謝並恢復；第三部分是訓練計劃的設計，教你製訂有效的訓練計劃；第四部分是訓練參考，給齣各種參考數據，輔助你做好體能訓練，練就強健體魄。 (英)尼剋·格蘭瑟姆(Nick Grantham) 著；王曄譯尼剋·格蘭瑟姆，作為體能訓練專傢，尼剋·格蘭瑟姆一直在高水平競技體育領域工作，他因為齣色地訓練瞭奧運會運動員和不錯聯賽足球運動員而名聲大作。在接近20年的職業生涯中，他訓練過眾多齣色的運動員和奧運會奬牌獲得者，形成瞭一套高水平健身和運動科學的理論。尼剋成功地把他訓練運動員的豐富知識帶到公共健身領域，並且十分善於把復雜的問題變得淺顯。他還為《男性健康》《男性健身》《格鬥健身》等雜誌寫作。
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