我们一直以为一些负面情绪，如坏习惯、痛苦、悲伤、愤怒、恐惧等是不好的，甚至认为这些是不**的，阻碍了我们成长，我们努力去避免和克服它们。作者从新的角度、用心理学的知识告诉我们，这些坏情绪，对我们有极大的帮助和正面意义。这些情绪是伴随我们一生的，而且这些情绪并不是我们的敌人，是我们的朋友，我们应该接纳它们，并要感谢它们让我们越来越坚强，体验*多生命的无限精彩。真实胜过**。我们要做的不是灭掉内心的魔鬼，而是去认识并拥抱它，活出真正的自我！本书重点阐述：坏习惯不是你的敌人不要和恶习较劲，因为恶习代表着你内心的需要，你只能理解它并接受它。悲伤是完结悲剧的力量不论是忧伤、愤怒，还是焦虑、嫉妒等，假若你学会敏锐捕捉并坦然接受它们，那么你就能获得不可思议的成长。愤怒是对愤怒者的保护你必须清楚地知道你的愤怒，并知道为什么会这么愤怒，然后富有智慧地去处理它。不要内疚，这世界没有*的清白内疚是大自然的馈赠，它在提醒我们，你的一个关系需要调整了。恐惧告诉你什么对你*重要恐惧具有***的价值，因为很多时候，只有恐惧才能强有力地提醒你，什么是*重要的。只有在人群中，才能认识自己任何一个你在乎的关系，其实都是一面心灵的镜子，可以照出你内心的秘密来。说出“我接受”，让心灵回归自由所谓接受，即直面我们人生中的所有真相，深深地懂得，任何事情一旦发生就不可*改，而且不管多么亲密的人，我们都不能指望他们为自己而改变。给自己一个仪式，开始一段征程心灵的成长并非是一个抽象的过程，我们需要一些具体的仪式来呼应心灵成长的节拍。一个人的心理健康程度与接纳痛苦的程度成正比，拥抱你的痛苦，这是成为你自己的必经之路。 —武志红

作者简介

武志红，**心理咨询师，心理学畅销书作家，北京大学心理学学士与硕士，师从**的心理治疗学家钱铭怡教授，创办武志红心理工作室。著有《为何家会伤人》《为何爱会伤人》《身体知道答案》《为何越爱越孤独》《七个心理寓言》《心灵的七种**》《解读“疯狂”》与《活出你的小宇宙》等作品，总销量超百万册。

CHAPTER 1 坏习惯不是你的敌人
认识恶习：它一定曾让你获益
带着心理问题积极生活
心灵成长书吧：《克服焦虑》
CHAPTER 2 悲伤是完结悲剧的力量
悲伤是完结悲剧的力量
每一次磨难都是生命的财富
越控制，越失序
对抗痛苦才是痛苦主源
越快乐，越悲伤？
**挫折：变逆境为机遇
心灵成长书吧：《体验悲哀》
CHAPTER 3 愤怒是对愤怒者的保护
愤怒：你的力量之泉
向创可贴式的爱说“不”
如何与传销者谈话
“走饭”之死与快乐王子的“铅心”
CHAPTER 4 不要内疚，这世界没有**的清白
从承受内疚开始
你的欲望不是罪
自卑，只是因为缺乏爱
心灵成长书吧：《女心理师》
CHAPTER 5 恐惧告诉你什么对你*重要
无须战胜恐惧
好好活着是*好的想念
人生为什么会轮回？
温柔地对待你的疾病
身体是心灵的镜子
心灵成长书吧：《关于坏人我们需要知道的一切》
CHAPTER 6 只有在人群中，才能认识自己
在关系的镜子前审视自己，理解自己
关上车窗，关上心房
我们为什么需要崇拜谁？
心灵成长书吧：《中国文化的深层结构》
CHAPTER 7 说出“我接受”，让心灵回归自由
学会接受自己
宽容自己，才能宽以待人
让你的身心重归流动
越懂黑暗，越相信光明
结语
给自己一个仪式，开始一段征程