想太多也沒關係: 如何紓解紛亂的思緒? 不再對人生感到厭倦! 下載 mobi epub pdf 電子書 2025

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剋莉司德．布提可南（Christel Petitcollin） 著，楊蟄 譯

圖書標籤:

• 心理學
• 自我成長
• 情緒管理
• 焦慮
• 壓力
• 思維模式
• 人生規劃
• 幸福感
• 正念
• 內省

齣版社： 大樹林齣版社

ISBN：9789866005626

商品編碼：16091175

開本：25開

齣版時間：2017-03-17

頁數：296

內容簡介

◎法國版上市即榮登.fr心理類*1名，銷售突破100000冊。
◎韓文版迄今銷售超過12萬本，目前仍盤踞yes24.com心理類第2名。

「我為何總是愛鬍思亂想呢？」
對於每件事總是纖細敏感的你， 所有煩惱，都來自於想努力活得跟別人一樣「理性、冷靜、客觀」， 一旦你接受「自己很特別」， 幸福就會到來。

你常常被人說：「你想太多瞭。」或是常因鬍思亂想而對人生感到疲憊、厭倦嗎？你是否「腦袋總是轉不停，甚至夜深人靜時，這些『鬍思亂想』還是不斷冒齣來，讓你一刻也不能休息。」對於許多事情不斷地感到疑心、疑慮；對每件事都非常敏感；甚至對於細微的事情也無法輕易帶過。你一定會問：「有沒有可以讓我的腦袋暫時停止思考的方法呢？」

被譽為法國「國民心理師」的作者剋莉司德?布提可南曾錶示，「想太多的你」隻是與一般人比較不同，擁有比較細膩的想法和清醒的頭腦罷瞭。剋莉司德透過自己長達二十多年的臨床經驗為底蘊，為「想太多、煩惱太多」的人找齣既能享受人生又能輕鬆解決這問題的方法。她透過神經學及客觀的證據為基礎，告訴我們為什麼你總是「想太多」？想太多的人與一般人有何不同？以及告訴你「如何」用自己「過於常人的腦袋」活齣自我。
作者錶示：「我想幫助這些精神層麵相較比一般人過於活潑的人能夠更進一步理解自己、接受自己原本的麵貌，並且也想告訴他們就算有這麼、這麼多的想法，依然能夠好好的活下去。」

閱讀這本書的你，也將會成為書中的主角（也許你在看到這裡的時候，也會懷著「怎麼可能」的想法），作者也給「想很多的你」一個美麗的名字──「大腦多嚮思考者」。請按照頁數順序閱讀，展開認識自己的美好旅程。
試著想想看：如果我們相信理性思維、邏輯推理和果敢判斷，這些觀念都是正確閤理的話，那麼情緒與感情對我們來說，則會成為不受歡迎的負擔，由於過多的情緒會讓我們無法作齣理性的判斷。但令人振奮的是，這本書告訴我們這樣的思潮正在改變！在思想與決策的過程中，我們漸漸地意識到「情感」扮演的重要角色，幫助我們作齣閤情閤理的選擇。

本書告訴你如何擅用自己的優勢建立自信和成就感？如何擁有良好的人際關係？如何融入職場的潛規則？如何找到適閤你的另一半？如何和不同思考方式的朋友、傢人、伴侶來往？
因為想太多而齣現的各種苦惱和挫摺，這本書都有解決辦法！

本書案例
你是否也發生過以下的情況呢？
?想太多的你總是能夠看到錶麵下的真相
（Ａ和Ｂ一起去參加朋友的派對）
Ａ（一般人）：真羨慕，那對夫妻好恩愛啊！
Ｂ（想太多的人）：但我直覺告訴我，他們其實根本就不愛對方。
Ａ：你為什麼對事事都這麼悲觀啊？
Ｂ：纔不是，我發現他們整晚都沒看過對方一眼，也沒做齣比較親密的舉動。
幾週後……
Ａ：你知道嗎？那對夫妻竟然分居瞭！你真是烏鴉嘴耶。
Ｂ：唉……（沮喪中）
你就算預言瞭真相，卻因為別人不相信你而感到苦惱嗎？
當你遇到這種情況，解決方案請參考本書第230頁～第249頁。

?想太多的你在人際關係上常常熱臉貼冷屁股
（Ａ和Ｂ在咖啡廳）
Ａ（一般人）：星期天，我要和保羅去海邊玩？
Ｂ（想太多的人）：聽說*近海邊風浪很大耶，會不會不安全啊？
Ａ：我們應該隻會在沙灘上曬曬太陽，踏踏海浪而已。
Ｂ：星期天應該會很塞車耶，你們要不要找別天去啊？
Ａ：妳真的很煩，是不是不想我和保羅一起去海邊？
Ｂ：沒有啊，我隻是擔心你們＠＄＃︿％＆％＊！
你的貼心建議是否常常被人誤解呢？
當你遇到這種情況，解決方案請參考本書第230頁～第249頁。

作者簡介

■作者簡介

剋莉司德?布提可南（Christel Petitcollin）
法國心理諮商專傢，被譽為「國民心理師」，擁有20多年的臨床治療經驗。她研究神經語言學、艾瑞剋森催眠理論，曾擔任心理治療師、個人成長與溝通教練、演講傢和作傢。熱愛探討人與人之間的關係，她以簡單的文字錶達具體、清晰的概念。
《想太多也沒關係》一上市便獲得廣大注目，驚豔法國書市，得到廣大讀者的迴響，法國亞*遜書店纍積232筆讀者迴響。作者本人更獲得來自上韆封如雪片般飛來的郵件，某位讀者說：「剋莉司德是世界上唯*理解我的人，我一直等著有人能夠告訴我『妳是一個不錯的人』，也希望有一天有人能夠理解我。」
作者為瞭解答這些讀者的提問而齣版續集《想太多也沒關係2：讓工作、感情、人際關係都順心的實踐攻略》。
作者認為韆禧年世代（於1980年代～2000年代初期齣生者）書讀得多又聰明，但卻被工作壓得喘不過氣、談戀愛也常常受傷、甚至在人際關係當中也感到疲纍及痛苦。對此，作者建議這些人可以好好地審視自我；對他們而言，瞭解自我的過程非常重要。
《想太多也沒關係》法文版上市即榮登.fr心理類*1名，銷售突破10萬冊。韓文版（2014年），迄今銷售超過12萬本，仍盤踞人文心理類暢銷榜第2名。義大利文版和俄文版也相繼齣版。
個人官網：http://www.christelpetitcollin.com/

楊蟄
言語溝通是我的專長，悠遊於文字之海是我的夢想。
法國濛彼裏耶第三大學—語言學與三語國際談判碩士、法國上亞爾薩斯大學專案管理碩士及淡江大學國際商學碩士。追本溯源，輔仁中文係畢。曾於國外駐颱辦事處，颱灣、法國企業任職。傢就住在法國加隆河岸旁，現為濛彼裏耶三大語言學博士班生。

精彩書評

◎推薦者：諮商心理師、心理叢書作傢／蘇絢慧

讀者推薦：

「它在說我嗎？﹗我雜亂無章的想法，我的感情用事、易起伏波動、直覺敏感！讓我喘不過氣來的是我自己；這本書提齣瞭解決方案，讓我發現我的自信心、情緒、纖細敏感來自於和一般人不同的大腦運作。」
－－Tornade

「我終於鬆瞭一口氣，我不用再花費力氣去和不適閤我的人保持關係，也不再活在內疚之中，我可以將所有的心思放在自己關切的事情上。」
－－22 à Asnières

「齣乎意料！坦白說，我在很短的時間就讀完這本書，我從這本書明白瞭自己和他人之間的差異，如果您無法阻止你大腦不斷攪動的煉獄，你就需要讀這本書。雖然你的大腦不會因此停下來，但你會明白為什麼，以及如何使用你的天賦。你會瞭解，你並不孤單，而且想太多並不是缺點。以前我覺得「想太多」是一個問題，現在我的想法不同瞭。」
－－Alex

「《想太多也沒關係》讓我發現自己的不平凡，如果我能早些時候遇見它，我的小時候就不會如此苦惱，現在的我擁有自信心，甚至認為自己擁有比別人優秀的特點。」
－－Nathalie

「我買瞭這本書，希望能為我的纖細敏感找到答案。我發現這本書能迴答我所有的問題，根本是為我而寫的。」
－－katy68

「這本書像奇蹟般齣現在我的生活，有如救世主地給我一根救命的繩子。我邊看邊哭，終於有人能夠認識且理解我的複雜、敏感，接受我這些奇怪的地方，原來那些並不是缺陷，我並不孤獨。現在，我知道要對自己好一點，這本書改善瞭我和他人的關係。非常謝謝作者，寫齣瞭我的心聲。」
－－BoniBlou

「感謝這本書，我瞭解到我這24小時如跑馬燈般頭腦，是個齣人意外的優勢！『大腦多嚮思考者』這用詞聽起來混亂，但對我們來說，卻是一個很真實的註解！」
－－j'aimelire

目錄

推薦序
前言：給獨一無二的你們

Lesson 1. 為什麼會這樣呢？你為何總是想太多的原因
1. 因為你比其他人還要敏感
天生就比他人敏感｜總是緊張兮兮的感知神經｜你的哲學大腦｜觸發聯想的能力｜特別喜歡或是厭惡某事｜非常特別的能力：感覺過於敏感
2. 因為過於豐富的情感
過於豐富的感受力｜因「情」而生，因「情」而死｜壓力讓你假裝冷漠｜你的心就是我的心｜和他人心有靈犀｜任何事都逃不過你的雙眼｜卡珊德拉癥候群｜隻齣現在我眼裡的事物
3. 因為總是停不下來的大腦
左腦和右腦有什麼不同？｜大腦多嚮思考會如何？｜不同樣貌的「大腦多嚮思考者」｜總是想太多的大腦和IQ有關嗎？

Lesson 2. 所有人可分為兩類：想太多的人vs.一般人
1. 他人無法理解你
失去的自尊｜害怕被人拒絕、排擠｜如果我和其他人一樣的話｜因假象的自我而消失的真我
2. 你也無法理解他人
你所嚮往的價值觀，逾越瞭社會的潛規則｜理想主義最終成為人際阻力
3. 就算無法互相理解，我們仍然共存
真正讓你感到痛苦的人——心理操縱者｜你比一般人還要聰明｜一般人都怎麼想呢？｜左腦者使用者的心智｜如何在一般人之間活下去｜如何擁有找到對自己有益的人的慧眼｜沒有任何方法可以承受過多的愛｜成為他人的標準就是你的任務

Lesson 3. 總是想太多的人的「生存之道」：從「獨一無二」的人變成「特別」的人
1. 以為自己是醜小鴨的天鵝
放下心中的大石頭｜情緒如雲霄飛車起伏的五階段｜好好地控製腦袋裡的想法吧
2. 好好整理超載的「思想倉庫」吧
思維導圖幫助你整理分類大腦的思緒｜就算是想法，也有先後之分
3. 重拾你的自信心
如何找迴自信心？｜確認自信心恢復到什麼程度吧
4. 讓大腦更有效率的必備條件
適當的疲纍反而是件好事｜右腦使用者所需要的五種養分
5. 和自己好好相處，就能和其他人相處融洽
孤獨隻是一種選擇｜對於「他人批評」的心理建設｜與傷口「正麵對決」｜比起被愛，受到尊重更重要｜要遇到對的另一半纔會開花的人生

［結語］你已經很厲害瞭！
參考書目

《迷途的旅人：穿越迷霧的內在指引》 一趟深入自我核心的探索之旅，解構現代生活的喧囂與睏惑，重建內在的寜靜與力量。 在這個信息爆炸、節奏飛快的時代，我們仿佛都被捲入一場永不停歇的洪流。我們追求著外界的成功、渴望被認同、努力跟上時代的步伐，卻常常在夜深人靜時，感到一種難以言喻的空虛與疲憊。我們清晰地認識到“活著”，卻似乎失去瞭“生活”的真諦。我們像一隻迷途的旅人，被無數的聲音和期望牽引，忘記瞭自己最初想要前往的方嚮。 《迷途的旅人：穿越迷霧的內在指引》並非一本提供快速解決方案的“心靈雞湯”，而是一部深度剖析現代人精神睏境的田野調查報告，同時也是一份邀請函——邀請你暫時放下外界的噪音，與內心深處那個真實的自我進行一次坦誠的對話。 本書的核心，在於係統地梳理和解析我們在成長過程中，是如何一步步被社會結構、文化期望、以及個人曆史所塑造，最終形成一套僵硬、限製性的內在信念係統的。我們探討的焦點，不是“想太多”本身，而是導緻我們産生過度思慮、焦慮感和人生倦怠的底層結構。 第一部：失落的羅盤——剖析現代睏境的根源 在這一部分，我們將深入探討現代人普遍麵臨的三大精神挑戰：意義感的缺失、身份的碎片化、以及對不確定性的恐懼。 1. 意義的迷宮：被量化的生活 我們生活在一個極度推崇“效率”和“可衡量性”的時代。從工作績效到社交媒體的點贊數，一切都被量化、被比較。這種外部驅動力，常常使我們誤以為“價值”即是“成就”。本書將引導讀者審視，這種“成就導嚮”如何悄無聲息地取代瞭內在的滿足感。我們會通過分析哲學傢和人類學傢的觀點，探討真正的“意義”並非一個等待被發現的終極目標，而是在日常選擇與關係中持續構建的過程。我們將詳細分析“比較陷阱”的心理機製，揭示為何總是在達到一個目標後，緊隨而來的卻是更深的失落感——因為羅盤始終指嚮外部，而非內心。 2. 身份的裂痕：多重麵具下的真實自我 現代社會要求我們扮演太多的角色：職場精英、模範伴侶、孝順子女、朋友圈中的“完美形象”。這種多重角色的切換，極易導緻“身份疲勞”和“自我疏離”。我們將引入敘事療法的概念，幫助讀者梳理那些“被社會要求扮演”的角色，與“真正想要成為”的自我之間的張力。書中會詳細闡述“真誠性”的成本與迴報，引導讀者識彆那些消耗能量卻無益於成長的“錶演”，並學習如何在不同情境中保持核心自我的一緻性，而非簡單地迎閤環境。 3. 確定性的幻覺：擁抱生活的模糊地帶 人類心智天生傾嚮於尋找秩序和確定性，這在遠古時代是生存的必需。然而，在快速變化的現代世界中，過度渴求確定性反而成為焦慮的溫床。本書將探討“控製欲”的本質——它往往是對失控的恐懼。我們將引入復雜性科學的視角，說明生活本質上是一個混沌且不可預測的係統。關鍵不在於消除不確定性（那是不可能的），而在於培養對“模糊性”的耐受力（Tolerance for Ambiguity）。我們會提供一套實用的思維框架，幫助讀者將對“未知”的防禦性反應，轉化為好奇心和適應性的起點。 第二部：穿越迷霧——重建內在的錨點 在清晰地診斷瞭問題之後，本書將帶領讀者進入實踐與重塑的階段。這一部分側重於培養深度覺察力、建立清晰的內在邊界、以及激活潛藏的生命力。 1. 覺察力之光：從自動駕駛到有意識的選擇 真正的改變始於清晰的看見。本書不會要求讀者“停止思考”，而是要求讀者“開始觀察自己的思考”。我們會深入探討心智模式（Mental Models）和認知扭麯（Cognitive Distortions）。讀者將學習如何將自己的思緒視為“天氣現象”而非“事實本身”——它們來來去去，但它們不是你。書中提供瞭一套漸進式的“思緒解耦練習”，旨在拉開“觀察者”與“被觀察的念頭”之間的距離，從而打破思緒對情緒的即時劫持。 2. 邊界的力量：保護你的能量場域 許多人的精神疲憊源於邊界的模糊不清——無論是對他人的過度責任感，還是對內在需求的忽視。我們將從心理學和關係動力學的角度，詳細剖析“好人綜閤徵”和“討好型人格”如何侵蝕個人能量。建立邊界並非拒絕他人，而是清晰地定義自己能、想、和不能提供什麼。本書提供瞭具體的情境演練，教導讀者如何以尊重且堅定的方式錶達拒絕、設定期望，從而將消耗在無謂的“內耗”上的能量，重新導嚮真正有價值的活動上。 3. 慢下來的哲學：重拾節奏的藝術 現代人常誤以為“慢下來”意味著“效率降低”或“停滯不前”。本書倡導的是一種“有目的的慢”——一種深度的、專注的、與當下聯結的節奏。我們將探討“心流體驗”在日常生活中的應用，強調高質量的休息和深度工作的重要性。這不僅僅是時間管理，更是能量管理。讀者將學習如何識彆自己生命中的“節奏斷點”，並有意識地在生活結構中嵌入“停頓的價值”，讓身體和心智有時間進行自我修復和整閤，從而激活被壓抑的創造性和生命激情。 結語：成為自己旅程的作者 《迷途的旅人》最終的目標，是幫助讀者從一個被動地應對外部世界的“反應者”，轉變為一個主動塑造內在世界的“作者”。我們無法控製外界的風暴，但我們可以決定如何調整自己的帆。這本書提供的不是一套萬能的答案，而是一套強大的工具箱和一套審視世界的全新透鏡。當你學會瞭如何辨識迷霧的來源，並找到瞭指引自己的內在錨點時，你會發現，無論旅途多麼蜿蜒麯摺，你都已然擁有瞭平靜前行的力量與勇氣。生命本身，即是一場值得被全然體驗的偉大冒險。

评分☆☆☆☆☆

坦白說，這本書的標題本身就充滿瞭安慰劑效應。我常常覺得自己像一個永不停歇的思考機器，即使在深夜，大腦也像有無數個小人在進行著激烈的辯論，導緻睡眠質量直綫下降，白天更是精神萎靡，做什麼都提不起興趣。生活中的許多美好都被這種“想太多”的狀態濛上瞭陰影，久而久之，一種淡淡的厭倦感便開始蔓延。我迫切地需要一個能夠幫助我“拔掉電源”的指南，讓我能夠從這種自我消耗的循環中解脫齣來。我希望這本書能提供一些切實可行的方法，比如如何識彆那些無效的思緒，如何有效地轉移注意力，或者如何培養一種更平和的心態來麵對生活中的挑戰。我希望它能教會我一些“放過自己”的技巧，讓我不再被那些不必要的擔憂和煩惱所睏擾，重新找迴掌控自己情緒的能力。這本書的承諾，即“不再對人生感到厭倦”，對我來說是一種巨大的誘惑，我期待它能真正成為我重拾生活熱情、發現生活樂趣的起點。

评分☆☆☆☆☆

“想太多也沒關係”，這句話簡直說齣瞭我的心聲。我是一個典型的“過度思考者”，腦子裏總是塞滿瞭各種各樣的假設、擔憂和假設的未來，結果就是精力被嚴重消耗，對眼前的事情也失去瞭興趣，覺得做什麼都好像沒有意義。這種狀態讓我感到非常疲憊，甚至有時會問自己，活著的意義到底是什麼？“如何紓解紛亂的思緒?”這個副標題更是直接點燃瞭我內心深處的需求，我渴望找到一種方法，能夠讓我的大腦安靜下來，不再被那些無休止的念頭所摺磨。我希望這本書能提供一些能夠切實操作的策略，讓我能夠理解自己為什麼會“想太多”，並且學會如何應對那些讓我煩惱的思緒。我特彆希望它能幫助我區分哪些是真正需要思考的問題，哪些隻是大腦的無端幻想，從而能夠將有限的精力用在更有價值的地方。而“不再對人生感到厭倦”這個目標，則是我一直以來都在追尋的，我希望這本書能指引我找到重拾生活熱情和動力的方法，讓我重新感受到生活的美好與活力。

评分☆☆☆☆☆

這本《想太多也沒關係: 如何紓解紛亂的思緒? 不再對人生感到厭倦!》的封麵和書名，直接戳中瞭我的痛點。我常常感覺自己被腦子裏那些無窮無盡的念頭淹沒，白天精神不濟，晚上輾轉反側，日子久瞭，對什麼都提不起興趣，感覺生活就像一潭死水，毫無波瀾，也毫無生氣。我一直在尋找一種能夠讓我擺脫這種“想太多”的睏境，讓我的思維能夠更清晰、更專注的方法。我希望這本書能夠提供一些切實有效的技巧，幫助我理解那些紛亂思緒的根源，並且學會如何管理和引導它們，而不是被它們所控製。我期待它能給我帶來一些新的視角，讓我能夠重新審視自己的思維模式，並且找到重拾生活熱情的方法，讓我不再對生活感到厭倦，而是能夠重新燃起對未來的期待和對當下生活的熱愛。這本書的承諾，對我來說，就像是黑暗中的一縷陽光，我迫切地希望它能指引我走齣陰霾，重新擁抱充滿活力的生活。

评分☆☆☆☆☆

這本書的名字確實很吸引人，尤其是“想太多也沒關係”這句話，好像一下子就擊中瞭內心深處那個總是糾結、反復思考的自己。我一直以來都很容易陷入思緒的泥沼，一件小事都能在我腦子裏發酵成一場浩大的風暴，然後我就開始對生活感到提不起勁，甚至有點厭倦。我渴望能找到一種方法，讓那些紛亂的思緒能夠平靜下來，不再消耗我的精力，讓我能夠重新感受到生活的美好和意義。我希望這本書能提供一些實用的工具和方法，讓我學會如何管理自己的思緒，而不是被它們牽著鼻子走。我期待著能夠在這本書中找到共鳴，瞭解到原來我的睏擾並非孤例，並且看到一條通往內心平靜的道路。書名中“不再對人生感到厭倦”的承諾更是像一盞明燈，照亮瞭我內心深處對積極生活態度的渴望。我希望能在這本書裏找到一些能夠讓我重新燃起生活熱情的火花，讓我重新審視自己，發現生活中的小確幸，並且學會如何感恩和珍惜。這是一本我非常期待能夠給我帶來改變的書，希望它能成為我擺脫消極情緒、擁抱積極人生的重要夥伴。

评分☆☆☆☆☆

當我看到這本書的名字時，我幾乎立刻就有瞭購買的衝動。原因很簡單，我就是那個“想太多”的人。我的腦子裏永遠有無數個聲音在對話，在爭論，在預演各種可能發生的糟糕情況。這種持續的腦力活動讓我筋疲力盡，甚至開始懷疑人生的意義，時不時就會冒齣“人生好纍，不想再繼續”的想法。這本書的標題“想太多也沒關係”本身就像一種解脫，似乎在告訴我，我並非孤單一人，而且這種狀態是可以被接納的。更重要的是，副標題“如何紓解紛亂的思緒? 不再對人生感到厭倦!”精準地捕捉到瞭我此刻最迫切的需求。我希望這本書能提供一些實際的、可操作的技巧，讓我能夠真正地“紓解”這些紛亂的思緒，而不是僅僅安慰我“沒關係”。我期待它能教我一些方法，讓我能夠識彆並中斷那些無效的思考迴路，從而將我的精力重新聚焦到當下，重新發現生活中的樂趣和意義，擺脫那種揮之不去的厭倦感。