想太多也沒關係: 如何紓解紛亂的思緒? 不再對人生感到厭倦! pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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克莉司德．布提可南（Christel Petitcollin） 著，楊蟄 译

图书标签:

• 心理学
• 自我成长
• 情绪管理
• 焦虑
• 压力
• 思维模式
• 人生规划
• 幸福感
• 正念
• 内省

出版社： 大樹林出版社

ISBN：9789866005626

商品编码：16091175

开本：25开

出版时间：2017-03-17

页数：296

内容简介

◎法國版上市即榮登.fr心理類*1名，銷售突破100000冊。
◎韓文版迄今銷售超過12萬本，目前仍盤踞yes24.com心理類第2名。

「我為何總是愛胡思亂想呢？」
對於每件事總是纖細敏感的你， 所有煩惱，都來自於想努力活得跟別人一樣「理性、冷靜、客觀」， 一旦你接受「自己很特別」， 幸福就會到來。

你常常被人說：「你想太多了。」或是常因胡思亂想而對人生感到疲憊、厭倦嗎？你是否「腦袋總是轉不停，甚至夜深人靜時，這些『胡思亂想』還是不斷冒出來，讓你一刻也不能休息。」對於許多事情不斷地感到疑心、疑慮；對每件事都非常敏感；甚至對於細微的事情也無法輕易帶過。你一定會問：「有沒有可以讓我的腦袋暫時停止思考的方法呢？」

被譽為法國「國民心理師」的作者克莉司德?布提可南曾表示，「想太多的你」只是與一般人比較不同，擁有比較細膩的想法和清醒的頭腦罷了。克莉司德透過自己長達二十多年的臨床經驗為底蘊，為「想太多、煩惱太多」的人找出既能享受人生又能輕鬆解決這問題的方法。她透過神經學及客觀的證據為基礎，告訴我們為什麼你總是「想太多」？想太多的人與一般人有何不同？以及告訴你「如何」用自己「過於常人的腦袋」活出自我。
作者表示：「我想幫助這些精神層面相較比一般人過於活潑的人能夠更進一步理解自己、接受自己原本的面貌，並且也想告訴他們就算有這麼、這麼多的想法，依然能夠好好的活下去。」

閱讀這本書的你，也將會成為書中的主角（也許你在看到這裡的時候，也會懷著「怎麼可能」的想法），作者也給「想很多的你」一個美麗的名字──「大腦多向思考者」。請按照頁數順序閱讀，展開認識自己的美好旅程。
試著想想看：如果我們相信理性思維、邏輯推理和果敢判斷，這些觀念都是正確合理的話，那麼情緒與感情對我們來說，則會成為不受歡迎的負擔，由於過多的情緒會讓我們無法作出理性的判斷。但令人振奮的是，這本書告訴我們這樣的思潮正在改變！在思想與決策的過程中，我們漸漸地意識到「情感」扮演的重要角色，幫助我們作出合情合理的選擇。

本書告訴你如何擅用自己的優勢建立自信和成就感？如何擁有良好的人際關係？如何融入職場的潛規則？如何找到適合你的另一半？如何和不同思考方式的朋友、家人、伴侶來往？
因為想太多而出現的各種苦惱和挫折，這本書都有解決辦法！

本書案例
你是否也發生過以下的情況呢？
?想太多的你總是能夠看到表面下的真相
（Ａ和Ｂ一起去參加朋友的派對）
Ａ（一般人）：真羨慕，那對夫妻好恩愛啊！
Ｂ（想太多的人）：但我直覺告訴我，他們其實根本就不愛對方。
Ａ：你為什麼對事事都這麼悲觀啊？
Ｂ：才不是，我發現他們整晚都沒看過對方一眼，也沒做出比較親密的舉動。
幾週後……
Ａ：你知道嗎？那對夫妻竟然分居了！你真是烏鴉嘴耶。
Ｂ：唉……（沮喪中）
你就算預言了真相，卻因為別人不相信你而感到苦惱嗎？
當你遇到這種情況，解決方案請參考本書第230頁～第249頁。

?想太多的你在人際關係上常常熱臉貼冷屁股
（Ａ和Ｂ在咖啡廳）
Ａ（一般人）：星期天，我要和保羅去海邊玩？
Ｂ（想太多的人）：聽說*近海邊風浪很大耶，會不會不安全啊？
Ａ：我們應該只會在沙灘上曬曬太陽，踏踏海浪而已。
Ｂ：星期天應該會很塞車耶，你們要不要找別天去啊？
Ａ：妳真的很煩，是不是不想我和保羅一起去海邊？
Ｂ：沒有啊，我只是擔心你們＠＄＃︿％＆％＊！
你的貼心建議是否常常被人誤解呢？
當你遇到這種情況，解決方案請參考本書第230頁～第249頁。

作者简介

■作者簡介

克莉司德?布提可南（Christel Petitcollin）
法國心理諮商專家，被譽為「國民心理師」，擁有20多年的臨床治療經驗。她研究神經語言學、艾瑞克森催眠理論，曾擔任心理治療師、個人成長與溝通教練、演講家和作家。熱愛探討人與人之間的關係，她以簡單的文字表達具體、清晰的概念。
《想太多也沒關係》一上市便獲得廣大注目，驚豔法國書市，得到廣大讀者的迴響，法國亞*遜書店累積232筆讀者迴響。作者本人更獲得來自上千封如雪片般飛來的郵件，某位讀者說：「克莉司德是世界上唯*理解我的人，我一直等著有人能夠告訴我『妳是一個不錯的人』，也希望有一天有人能夠理解我。」
作者為了解答這些讀者的提問而出版續集《想太多也沒關係2：讓工作、感情、人際關係都順心的實踐攻略》。
作者認為千禧年世代（於1980年代～2000年代初期出生者）書讀得多又聰明，但卻被工作壓得喘不過氣、談戀愛也常常受傷、甚至在人際關係當中也感到疲累及痛苦。對此，作者建議這些人可以好好地審視自我；對他們而言，瞭解自我的過程非常重要。
《想太多也沒關係》法文版上市即榮登.fr心理類*1名，銷售突破10萬冊。韓文版（2014年），迄今銷售超過12萬本，仍盤踞人文心理類暢銷榜第2名。義大利文版和俄文版也相繼出版。
個人官網：http://www.christelpetitcollin.com/

楊蟄
言語溝通是我的專長，悠遊於文字之海是我的夢想。
法國蒙彼里耶第三大學—語言學與三語國際談判碩士、法國上亞爾薩斯大學專案管理碩士及淡江大學國際商學碩士。追本溯源，輔仁中文系畢。曾於國外駐台辦事處，台灣、法國企業任職。家就住在法國加隆河岸旁，現為蒙彼里耶三大語言學博士班生。

精彩书评

◎推薦者：諮商心理師、心理叢書作家／蘇絢慧

讀者推薦：

「它在說我嗎？﹗我雜亂無章的想法，我的感情用事、易起伏波動、直覺敏感！讓我喘不過氣來的是我自己；這本書提出了解決方案，讓我發現我的自信心、情緒、纖細敏感來自於和一般人不同的大腦運作。」
－－Tornade

「我終於鬆了一口氣，我不用再花費力氣去和不適合我的人保持關係，也不再活在內疚之中，我可以將所有的心思放在自己關切的事情上。」
－－22 à Asnières

「出乎意料！坦白說，我在很短的時間就讀完這本書，我從這本書明白了自己和他人之間的差異，如果您無法阻止你大腦不斷攪動的煉獄，你就需要讀這本書。雖然你的大腦不會因此停下來，但你會明白為什麼，以及如何使用你的天賦。你會了解，你並不孤單，而且想太多並不是缺點。以前我覺得「想太多」是一個問題，現在我的想法不同了。」
－－Alex

「《想太多也沒關係》讓我發現自己的不平凡，如果我能早些時候遇見它，我的小時候就不會如此苦惱，現在的我擁有自信心，甚至認為自己擁有比別人優秀的特點。」
－－Nathalie

「我買了這本書，希望能為我的纖細敏感找到答案。我發現這本書能回答我所有的問題，根本是為我而寫的。」
－－katy68

「這本書像奇蹟般出現在我的生活，有如救世主地給我一根救命的繩子。我邊看邊哭，終於有人能夠認識且理解我的複雜、敏感，接受我這些奇怪的地方，原來那些並不是缺陷，我並不孤獨。現在，我知道要對自己好一點，這本書改善了我和他人的關係。非常謝謝作者，寫出了我的心聲。」
－－BoniBlou

「感謝這本書，我瞭解到我這24小時如跑馬燈般頭腦，是個出人意外的優勢！『大腦多向思考者』這用詞聽起來混亂，但對我們來說，卻是一個很真實的註解！」
－－j'aimelire

目录

推薦序
前言：給獨一無二的你們

Lesson 1. 為什麼會這樣呢？你為何總是想太多的原因
1. 因為你比其他人還要敏感
天生就比他人敏感｜總是緊張兮兮的感知神經｜你的哲學大腦｜觸發聯想的能力｜特別喜歡或是厭惡某事｜非常特別的能力：感覺過於敏感
2. 因為過於豐富的情感
過於豐富的感受力｜因「情」而生，因「情」而死｜壓力讓你假裝冷漠｜你的心就是我的心｜和他人心有靈犀｜任何事都逃不過你的雙眼｜卡珊德拉症候群｜只出現在我眼裡的事物
3. 因為總是停不下來的大腦
左腦和右腦有什麼不同？｜大腦多向思考會如何？｜不同樣貌的「大腦多向思考者」｜總是想太多的大腦和IQ有關嗎？

Lesson 2. 所有人可分為兩類：想太多的人vs.一般人
1. 他人無法理解你
失去的自尊｜害怕被人拒絕、排擠｜如果我和其他人一樣的話｜因假象的自我而消失的真我
2. 你也無法理解他人
你所嚮往的價值觀，逾越了社會的潛規則｜理想主義最終成為人際阻力
3. 就算無法互相理解，我們仍然共存
真正讓你感到痛苦的人——心理操縱者｜你比一般人還要聰明｜一般人都怎麼想呢？｜左腦者使用者的心智｜如何在一般人之間活下去｜如何擁有找到對自己有益的人的慧眼｜沒有任何方法可以承受過多的愛｜成為他人的標準就是你的任務

Lesson 3. 總是想太多的人的「生存之道」：從「獨一無二」的人變成「特別」的人
1. 以為自己是醜小鴨的天鵝
放下心中的大石頭｜情緒如雲霄飛車起伏的五階段｜好好地控制腦袋裡的想法吧
2. 好好整理超載的「思想倉庫」吧
思維導圖幫助你整理分類大腦的思緒｜就算是想法，也有先後之分
3. 重拾你的自信心
如何找回自信心？｜確認自信心恢復到什麼程度吧
4. 讓大腦更有效率的必備條件
適當的疲累反而是件好事｜右腦使用者所需要的五種養分
5. 和自己好好相處，就能和其他人相處融洽
孤獨只是一種選擇｜對於「他人批評」的心理建設｜與傷口「正面對決」｜比起被愛，受到尊重更重要｜要遇到對的另一半才會開花的人生

［結語］你已經很厲害了！
參考書目

《迷途的旅人：穿越迷雾的内在指引》 一趟深入自我核心的探索之旅，解构现代生活的喧嚣与困惑，重建内在的宁静与力量。 在这个信息爆炸、节奏飞快的时代，我们仿佛都被卷入一场永不停歇的洪流。我们追求着外界的成功、渴望被认同、努力跟上时代的步伐，却常常在夜深人静时，感到一种难以言喻的空虚与疲惫。我们清晰地认识到“活着”，却似乎失去了“生活”的真谛。我们像一只迷途的旅人，被无数的声音和期望牵引，忘记了自己最初想要前往的方向。 《迷途的旅人：穿越迷雾的内在指引》并非一本提供快速解决方案的“心灵鸡汤”，而是一部深度剖析现代人精神困境的田野调查报告，同时也是一份邀请函——邀请你暂时放下外界的噪音，与内心深处那个真实的自我进行一次坦诚的对话。 本书的核心，在于系统地梳理和解析我们在成长过程中，是如何一步步被社会结构、文化期望、以及个人历史所塑造，最终形成一套僵硬、限制性的内在信念系统的。我们探讨的焦点，不是“想太多”本身，而是导致我们产生过度思虑、焦虑感和人生倦怠的底层结构。 第一部：失落的罗盘——剖析现代困境的根源 在这一部分，我们将深入探讨现代人普遍面临的三大精神挑战：意义感的缺失、身份的碎片化、以及对不确定性的恐惧。 1. 意义的迷宫：被量化的生活 我们生活在一个极度推崇“效率”和“可衡量性”的时代。从工作绩效到社交媒体的点赞数，一切都被量化、被比较。这种外部驱动力，常常使我们误以为“价值”即是“成就”。本书将引导读者审视，这种“成就导向”如何悄无声息地取代了内在的满足感。我们会通过分析哲学家和人类学家的观点，探讨真正的“意义”并非一个等待被发现的终极目标，而是在日常选择与关系中持续构建的过程。我们将详细分析“比较陷阱”的心理机制，揭示为何总是在达到一个目标后，紧随而来的却是更深的失落感——因为罗盘始终指向外部，而非内心。 2. 身份的裂痕：多重面具下的真实自我 现代社会要求我们扮演太多的角色：职场精英、模范伴侣、孝顺子女、朋友圈中的“完美形象”。这种多重角色的切换，极易导致“身份疲劳”和“自我疏离”。我们将引入叙事疗法的概念，帮助读者梳理那些“被社会要求扮演”的角色，与“真正想要成为”的自我之间的张力。书中会详细阐述“真诚性”的成本与回报，引导读者识别那些消耗能量却无益于成长的“表演”，并学习如何在不同情境中保持核心自我的一致性，而非简单地迎合环境。 3. 确定性的幻觉：拥抱生活的模糊地带 人类心智天生倾向于寻找秩序和确定性，这在远古时代是生存的必需。然而，在快速变化的现代世界中，过度渴求确定性反而成为焦虑的温床。本书将探讨“控制欲”的本质——它往往是对失控的恐惧。我们将引入复杂性科学的视角，说明生活本质上是一个混沌且不可预测的系统。关键不在于消除不确定性（那是不可能的），而在于培养对“模糊性”的耐受力（Tolerance for Ambiguity）。我们会提供一套实用的思维框架，帮助读者将对“未知”的防御性反应，转化为好奇心和适应性的起点。 第二部：穿越迷雾——重建内在的锚点 在清晰地诊断了问题之后，本书将带领读者进入实践与重塑的阶段。这一部分侧重于培养深度觉察力、建立清晰的内在边界、以及激活潜藏的生命力。 1. 觉察力之光：从自动驾驶到有意识的选择 真正的改变始于清晰的看见。本书不会要求读者“停止思考”，而是要求读者“开始观察自己的思考”。我们会深入探讨心智模式（Mental Models）和认知扭曲（Cognitive Distortions）。读者将学习如何将自己的思绪视为“天气现象”而非“事实本身”——它们来来去去，但它们不是你。书中提供了一套渐进式的“思绪解耦练习”，旨在拉开“观察者”与“被观察的念头”之间的距离，从而打破思绪对情绪的即时劫持。 2. 边界的力量：保护你的能量场域 许多人的精神疲惫源于边界的模糊不清——无论是对他人的过度责任感，还是对内在需求的忽视。我们将从心理学和关系动力学的角度，详细剖析“好人综合征”和“讨好型人格”如何侵蚀个人能量。建立边界并非拒绝他人，而是清晰地定义自己能、想、和不能提供什么。本书提供了具体的情境演练，教导读者如何以尊重且坚定的方式表达拒绝、设定期望，从而将消耗在无谓的“内耗”上的能量，重新导向真正有价值的活动上。 3. 慢下来的哲学：重拾节奏的艺术 现代人常误以为“慢下来”意味着“效率降低”或“停滞不前”。本书倡导的是一种“有目的的慢”——一种深度的、专注的、与当下联结的节奏。我们将探讨“心流体验”在日常生活中的应用，强调高质量的休息和深度工作的重要性。这不仅仅是时间管理，更是能量管理。读者将学习如何识别自己生命中的“节奏断点”，并有意识地在生活结构中嵌入“停顿的价值”，让身体和心智有时间进行自我修复和整合，从而激活被压抑的创造性和生命激情。 结语：成为自己旅程的作者 《迷途的旅人》最终的目标，是帮助读者从一个被动地应对外部世界的“反应者”，转变为一个主动塑造内在世界的“作者”。我们无法控制外界的风暴，但我们可以决定如何调整自己的帆。这本书提供的不是一套万能的答案，而是一套强大的工具箱和一套审视世界的全新透镜。当你学会了如何辨识迷雾的来源，并找到了指引自己的内在锚点时，你会发现，无论旅途多么蜿蜒曲折，你都已然拥有了平静前行的力量与勇气。生命本身，即是一场值得被全然体验的伟大冒险。

评分☆☆☆☆☆

这本书的名字确实很吸引人，尤其是“想太多也沒關係”这句话，好像一下子就击中了内心深处那个总是纠结、反复思考的自己。我一直以来都很容易陷入思绪的泥沼，一件小事都能在我脑子里发酵成一场浩大的风暴，然后我就开始对生活感到提不起劲，甚至有点厌倦。我渴望能找到一种方法，让那些纷乱的思绪能够平静下来，不再消耗我的精力，让我能够重新感受到生活的美好和意义。我希望这本书能提供一些实用的工具和方法，让我学会如何管理自己的思绪，而不是被它们牵着鼻子走。我期待着能够在这本书中找到共鸣，了解到原来我的困扰并非孤例，并且看到一条通往内心平静的道路。书名中“不再對人生感到厭倦”的承诺更是像一盏明灯，照亮了我内心深处对积极生活态度的渴望。我希望能在这本书里找到一些能够让我重新燃起生活热情的火花，让我重新审视自己，发现生活中的小确幸，并且学会如何感恩和珍惜。这是一本我非常期待能够给我带来改变的书，希望它能成为我摆脱消极情绪、拥抱积极人生的重要伙伴。

评分☆☆☆☆☆

坦白说，这本书的标题本身就充满了安慰剂效应。我常常觉得自己像一个永不停歇的思考机器，即使在深夜，大脑也像有无数个小人在进行着激烈的辩论，导致睡眠质量直线下降，白天更是精神萎靡，做什么都提不起兴趣。生活中的许多美好都被这种“想太多”的状态蒙上了阴影，久而久之，一种淡淡的厌倦感便开始蔓延。我迫切地需要一个能够帮助我“拔掉电源”的指南，让我能够从这种自我消耗的循环中解脱出来。我希望这本书能提供一些切实可行的方法，比如如何识别那些无效的思绪，如何有效地转移注意力，或者如何培养一种更平和的心态来面对生活中的挑战。我希望它能教会我一些“放过自己”的技巧，让我不再被那些不必要的担忧和烦恼所困扰，重新找回掌控自己情绪的能力。这本书的承诺，即“不再對人生感到厭倦”，对我来说是一种巨大的诱惑，我期待它能真正成为我重拾生活热情、发现生活乐趣的起点。

评分☆☆☆☆☆

“想太多也沒關係”，这句话简直说出了我的心声。我是一个典型的“过度思考者”，脑子里总是塞满了各种各样的假设、担忧和假设的未来，结果就是精力被严重消耗，对眼前的事情也失去了兴趣，觉得做什么都好像没有意义。这种状态让我感到非常疲惫，甚至有时会问自己，活着的意义到底是什么？“如何紓解紛亂的思緒?”这个副标题更是直接点燃了我内心深处的需求，我渴望找到一种方法，能够让我的大脑安静下来，不再被那些无休止的念头所折磨。我希望这本书能提供一些能够切实操作的策略，让我能够理解自己为什么会“想太多”，并且学会如何应对那些让我烦恼的思绪。我特别希望它能帮助我区分哪些是真正需要思考的问题，哪些只是大脑的无端幻想，从而能够将有限的精力用在更有价值的地方。而“不再對人生感到厭倦”这个目标，则是我一直以来都在追寻的，我希望这本书能指引我找到重拾生活热情和动力的方法，让我重新感受到生活的美好与活力。

评分☆☆☆☆☆

当我看到这本书的名字时，我几乎立刻就有了购买的冲动。原因很简单，我就是那个“想太多”的人。我的脑子里永远有无数个声音在对话，在争论，在预演各种可能发生的糟糕情况。这种持续的脑力活动让我筋疲力尽，甚至开始怀疑人生的意义，时不时就会冒出“人生好累，不想再继续”的想法。这本书的标题“想太多也沒關係”本身就像一种解脱，似乎在告诉我，我并非孤单一人，而且这种状态是可以被接纳的。更重要的是，副标题“如何紓解紛亂的思緒? 不再對人生感到厭倦!”精准地捕捉到了我此刻最迫切的需求。我希望这本书能提供一些实际的、可操作的技巧，让我能够真正地“纾解”这些纷乱的思绪，而不是仅仅安慰我“没关系”。我期待它能教我一些方法，让我能够识别并中断那些无效的思考回路，从而将我的精力重新聚焦到当下，重新发现生活中的乐趣和意义，摆脱那种挥之不去的厌倦感。

评分☆☆☆☆☆

这本《想太多也沒關係: 如何紓解紛亂的思緒? 不再對人生感到厭倦!》的封面和书名，直接戳中了我的痛点。我常常感觉自己被脑子里那些无穷无尽的念头淹没，白天精神不济，晚上辗转反侧，日子久了，对什么都提不起兴趣，感觉生活就像一潭死水，毫无波澜，也毫无生气。我一直在寻找一种能够让我摆脱这种“想太多”的困境，让我的思维能够更清晰、更专注的方法。我希望这本书能够提供一些切实有效的技巧，帮助我理解那些纷乱思绪的根源，并且学会如何管理和引导它们，而不是被它们所控制。我期待它能给我带来一些新的视角，让我能够重新审视自己的思维模式，并且找到重拾生活热情的方法，让我不再对生活感到厌倦，而是能够重新燃起对未来的期待和对当下生活的热爱。这本书的承诺，对我来说，就像是黑暗中的一缕阳光，我迫切地希望它能指引我走出阴霾，重新拥抱充满活力的生活。