人體的火: 心肝脾肺腎最有效的體內滅火指南 (增訂版) pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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高益民 著

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• 中医
• 养生
• 健康
• 体质
• 内脏
• 心肝脾肺肾
• 增订版
• 穴位
• 经络
• 饮食调理

出版社： 捷徑文化出版事業有限公司

ISBN：9789866248917

商品编码：16012313

包装：平裝

出版时间：2011-08-10

用纸：胶版纸

页数：240

正文语种：繁體中文

商品尺寸：23*17

编辑推荐

《人體的火: 心肝脾肺腎最有效的體內滅火指南》特色
．知己知彼「火大三人組」，「去火」輕而易舉！
想要有效去火，健康滿滿，就從了解自己的體質開始！
您是不是最易上火的易燃體質？又該怎麼辦？我們特為最易上火的三大類型人，整合出各自「火源」從何而來？包括小孩∕婦女（經前、更年期、產後）∕老人……三大族群，整理歸納出其各自引發「上火」的導火線、症狀（火勢）、以及如何有效「去火」的各式滅火器，方便讀者快速查找自身「火大」的原因以及解決之道，能更快速又有效的了解自己的體質，隨時為健康把關。
．精分食物屬性，寒燥自知，避免「火從口入」！
人體有陰陽之分，水果也有色、性、味之別；所以不論是吃蔬果或任何食物，都要考慮自身的體質。常吃偏寒性的蔬果，有清火作用，能有效的預防上火；但如果吃太多燥熱性大的食物，就很容易火氣大，也就是「上火」。本書特別節錄食物蔬果一覽表，以圖列方式，清楚明白告訴讀者吃什麼會「愈吃愈火大」以及「這樣吃不火大」，讓讀者一目瞭然更易分辨食物屬性，吃對食物，避免「火從口入」。
例：
這樣吃不火大－香蕉∕苦瓜∕絲瓜/豆腐……
愈吃愈火大－櫻桃/辣椒/巧克力/冰棒……
．條列式綜合整理「疾病」V.S.「火」的相互影響，快速自我檢視健康危險指數！
許多疾病的產生，皆由於某器官的「火」過於旺盛，不同的火會造成身體不同方面的疾病,唯有了解「火」從何而生,才能避開「火源」，不再「惹火上身」遠離疾病。本書特將現代人易患之幾項疾病與五臟之火的症狀關係，以條列式的方式，讓您更輕易的做自我檢視，真正及早發現，及早治療。
例：
「纏腰龍」－俗稱的「皮蛇」，西醫叫「帶狀皰疹」是由肝火所生，導致肝膽火旺。
其症狀表現為－局部皮膚灼熱發燙，疼痛如針紮；隨後會起水皰，排列像龍一樣纏在人的腰上。
．總編輯給力推薦……分享日本著名三大養生名師所推崇「正確生活態度」的精闢見解，讓健康長壽更容易！
人體的火-心肝脾肺腎最有效的體內滅火指南（增訂版）才有的「總編輯推薦」，有用而且必要才敢給力推薦；節錄「捷徑文化出版社」在2009年9月推出的一本由日本三大養生名師「芳賀脩光」、「大野秀樹」以及「大谷克 」所合著的「健康長壽力」一書裡，提到的想要健康長壽就一定要養成的26個生活態度當中的精彩章節，大家只要在生活中身體力行，想要活得健康長壽又快樂，就更加容易了。讀者們除了能由權威的老中醫論述裡，求得心、肝、脾、肺、腎五臟水火平衡之外， 更藉由日本養生名師的正確生活態度，輕易地由內而外讓身心平衡健康又生活的快樂自在。
．權威專精-傳授心、肝、脾、肺、腎五臟之火的好發根源！
中醫所說的上火，往往是人體臟腑功能活動亢進的外在表現，是指一些輕的火熱症狀，如：心煩、口渴、面紅、目赤、小便黃、大便秘結、舌紅、脈數等，雖然自己覺得煩熱，但是體溫並不高於正常。書中將從最貼身的日常生活中舉例，讓讀者了解人體內五臟的火如果一但犯起，將會引起何種疾症。
脾胃之火導致爛嘴角-過旺的脾胃之火-因爛嘴角是指兩側口角處有裂口、糜爛，說話吃飯張嘴時有些疼痛，大多就是因為脾胃火盛引起，西醫叫做「口角炎」，中醫叫做「口丫瘡」。此外，常常也連帶引起「火燎皰」又叫「熱瘡」，西醫叫做「單純皰疹」；通常認為是病毒所引起來的皮膚病。中醫則認為是體內有熱、外受毒邪所引起。
．輕鬆做自己的中醫-老中醫教你從身體徵兆看〈火力〉
身體的各種徵兆，都與「火」有關係；尤其一些病症也反應體內某個器官正在發燒，也就是「上火」而導致。所以了解到各病症的發病來源，也可找出是哪個器官正在發炎。簡易判別身體上火的小技巧與小藥方：(例)
上半身牙痛的火源從哪裡來
胃火導致牙痛
引起牙痛的原因很多，最常見的是胃火而致的牙痛。辛辣、過熱、煎炸的食品在胃內停留，都會引起燥熱內生，並使胃火亢盛；或者肝火亢盛也會使胃火上升，並傳至牙周疾病。胃火牙痛表現通常是牙周又紅又腫，甚至潰爛流膿，並像火燒一樣痛般的竄燒一邊頭面部；還有口臭、口苦、口渴、大便乾燥等症狀。
重點小藥方
齒痛消炎靈沖劑－疏風清熱，涼血止痛。/□唇齒清胃丸－清胃火。
下半身便秘與火有關
為什麼人上火就會出現便秘呢？這個很容易理解，比如我們在野外野炊，就要架起一堆營火，將鍋放到上面並置入食物。若火舌太小則鍋裡食物就會煮不熟；相反地，火太大則易讓食物煮糊。人體也是相同道理，若體內的火太大，就會燒灼水分，使體內的水越來越少，排出的廢物就會特別乾燥或是難排出。
重點小藥方
清寧丸－清熱瀉火，消腫通便。/□當歸龍薈丸－瀉火通便。/□麻仁潤腸丸－潤腸通便。

内容简介

知己知彼「火大三人組」，「去火」輕而易舉！
想要有效去火，健康滿滿，就從了解自己的體質開始！
您是不是最易上火的易燃體質？又該怎麼辦？我們特為最易上火的三大類型人，整合出各自「火源」從何而來？包括小孩／婦女（經前、更年期、產後）／老人……三大族群，整理歸納出其各自引發「上火」的導火線、症狀（火勢）、以及如何有效「去火」的各式滅火器，方便讀者快速查找自身「火大」的原因以及解決之道，能更快速又有效的了解自己的體質，隨時為健康把關。
精分食物屬性，寒燥自知，避免「火從口入」！人體有陰陽之分，水果也有色、性、味之別；所以不論是吃蔬果或任何食物，都要考慮自身的體質。常吃偏寒性的蔬果，有清火作用，能有效的預防上火；但如果吃太多燥熱性大的食物，就很容易火氣大，也就是「上火」。本書特別節錄食物蔬果一覽表，以圖列方式，清楚明白告訴讀者吃什麼會「愈吃愈火大」以及「這樣吃不火大」，讓讀者一目瞭然更易分辨食物屬性，吃對食物，避免「火從口入」。
例：這樣吃不火大－香蕉／苦瓜／絲瓜/豆腐……
愈吃愈火大－櫻桃/辣椒/巧克力/冰棒……
條列式綜合整理「疾病」V.S.「火」的相互影響，快速自我檢視健康危險指數！
許多疾病的產生，皆由於某器官的「火」過於旺盛，不同的火會造成身體不同方面的疾病,唯有了解「火」從何而生,才能避開「火源」，不再「惹火上身」遠離疾病。本書特將現代人易患之幾項疾病與五臟之火的症狀關係，以條列式的方式，讓您更輕易的做自我檢視，真正及早發現，及早治療。
例：「纏腰龍」－俗稱的「皮蛇」，西醫叫「帶狀皰疹」是由肝火所生，導致肝膽火旺。
其症狀表現為－局部皮膚灼熱發燙，疼痛如針紮；隨後會起水皰，排列像龍一樣纏在人的腰上。
總編輯給力推薦……分享日本著名三大養生名師所推崇「正確生活態度」的精闢見解，讓健康長壽更容易！
人體的火-心肝脾肺腎最有效的體內滅火指南（增訂版）才有的「總編輯推薦」，有用而且必要才敢給力推薦；節錄「捷徑文化出版社」在2009年9月推出的一本由日本三大養生名師「芳賀脩光」、「大野秀樹」以及「大谷克 」所合著的「健康長壽力」一書裡，提到的想要健康長壽就一定要養成的26個生活態度當中的精彩章節，大家只要在生活中身體力行，想要活得健康長壽又快樂，就更加容易了。讀者們除了能由權威的老中醫論述裡，求得心、肝、脾、肺、腎五臟水火平衡之外， 更藉由日本養生名師的正確生活態度，輕易地由內而外讓身心平衡健康又生活的快樂自在。權威專精-傳授心、肝、脾、肺、腎五臟之火的好發根源！
中醫所說的上火，往往是人體臟腑功能活動亢進的外在表現，是指一些輕的火熱症狀，如：心煩、口渴、面紅、目赤、小便黃、大便秘結、舌紅、脈數等，雖然自己覺得煩熱，但是體溫並不高於正常。書中將從最貼身的日常生活中舉例，讓讀者了解人體內五臟的火如果一但犯起，將會引起何種疾症。
脾胃之火導致爛嘴角-過旺的脾胃之火-因爛嘴角是指兩側口角處有裂口、糜爛，說話吃飯張嘴時有些疼痛，大多就是因為脾胃火盛引起，西醫叫做「口角炎」，中醫叫做「口丫瘡」。此外，常常也連帶引起「火燎皰」又叫「熱瘡」，西醫叫做「單純皰疹」；通常認為是病毒所引起來的皮膚病。中醫則認為是體內有熱、外受毒邪所引起。
輕鬆做自己的中醫-老中醫教你從身體徵兆看〈火力〉
身體的各種徵兆，都與「火」有關係；尤其一些病症也反應體內某個器官正在發燒，也就是「上火」而導致。所以了解到各病症的發病來源，也可找出是哪個器官正在發炎。簡易判別身體上火的小技巧與小藥方：(例)上半身牙痛的火源從哪裡來
胃火導致牙痛引起牙痛的原因很多，最常見的是胃火而致的牙痛。辛辣、過熱、煎炸的食品在胃內停留，都會引起燥熱內生，並使胃火亢盛；或者肝火亢盛也會使胃火上升，並傳至牙周疾病。胃火牙痛表現通常是牙周又紅又腫，甚至潰爛流膿，並像火燒一樣痛般的竄燒一邊頭面部；還有口臭、口苦、口渴、大便乾燥等症狀。
重點小藥方
齒痛消炎靈沖劑－疏風清熱，涼血止痛。/?唇齒清胃丸－清胃火。
下半身便秘與火有關
為什麼人上火就會出現便秘呢？這個很容易理解，比如我們在野外野炊，就要架起一堆營火，將鍋放到上面並置入食物。若火舌太小則鍋裏食物就會煮不熟；相反地，火太大則易讓食物煮糊。人體也是相同道理，若體內的火太大，就會燒灼水分，使體內的水越來越少，排出的廢物就會特別乾燥或是難排出。
重點小藥方
清寧丸－清熱瀉火，消腫通便。/?當歸龍薈丸－瀉火通便。/?麻仁潤腸丸－潤腸通便。

作者简介

高益民 中醫師
從潛心繼承中積累經驗 高益民 中醫師
主要從事中醫基礎理論、中醫診斷學與中西醫結合臨床醫療教學工作。「小病當成大病看，復診當成初診看」這是高益民中醫師跟隨多位著名的老中醫學習時，感悟最深的體會。他常把收集到的病例按病症分類，把主證、變證、壞證與其方藥進行歸類進而寫成論文，以致日後高醫師不論在教學或看診時，都有勝於他人的問診功力。
現任
中醫專業委員會副主任
中國老教授協會醫藥專業委員會理事
中國癌症研究基金會北京鮮藥研究中心委員
經歷
中國醫學科學院藥物研究所顧問
中國中醫研究院中藥研究所顧問
中國針灸學會北京分會副會長
北京市中西醫結合研究會理事
著作
《趙炳臨床經驗集》獲1987年全國科學大會獎
《劉奉五婦科經驗》獲1987年全國科學大會獎
《關幼波臨床經驗選》、《現代名中醫類案》……等16本專著。

目录

Part1 什麼是「人體的火」
第一章．認識身體的「火」源
第二章．「火」的重要性
第三章．中醫觀點
Part2 火の疾病面面觀
第一篇．不平衡的「火」
第二篇．影響健康的「火現象」
第三章．從身體徵兆看「火力」
第四章．引起疾病的「火」從哪裡來？
Part3 遠離生活中的「火」源
第一篇．生理保健篇
第二篇．心理保健篇
第三篇．平日保健篇
Part4 當心「火」從口入
第一篇．美食的陷阱
第二篇．各類飲食的隱藏危機
第三篇．清火蔬菜大本營
Part5 3類型人の身體火源從何來
第一類型．婦女
第二類型．兒童
第三類型．老人
※附錄 常見食物的中醫功效
※總編輯推薦

前言/序言

《生命之源：探索人體循環與能量的奧秘》 書籍簡介 在我們這個複雜而精密的生命體系中，血液的流動如同無形的江河，維繫著每一個細胞的呼吸與活力。而「生命之源：探索人體循環與能量的奧秘」這本書，將帶領讀者深入一場關於人體循環系統、能量轉化以及營養傳輸的宏大旅程。本書的視角不同於傳統醫學的對症下藥，而是著重於探討生命活動背後最基礎的動力學，即如何維持「源頭活水」的暢通與旺盛。 第一部：生命的江河——循環系統的深度解析 人體循環系統不僅是物質的運輸通道，更是能量與資訊傳遞的關鍵網絡。本書的第一部分，將從最微觀的角度，剖析血液的組成與功能，並詳細描繪心臟這具永不停歇的「生命泵」的工作原理。 心臟：不止於搏動的生命引擎 我們將超越對心臟「跳動」的簡單認知，深入探究其四個腔室如何協同運作，精準地調控體循環與肺循環。書中會詳細解釋心肌的能量來源、心臟傳導系統的精妙設計，以及心律失常背後隱藏的電生理學基礎。與傳統著重於心臟病的治療不同，本書將重點放在如何通過科學的運動和生活方式，優化心肌的效率，延長其功能壽命。 血管網絡的智慧部署 動脈、靜脈與微血管，構成了錯綜複雜的生命高速公路。本書將闡述不同類型血管的結構差異及其在物質交換中的特定職責。特別是微血管，作為氣體、營養和廢物交換的前沿陣地，其通透性與彈性直接決定了周邊組織的健康狀態。我們會探討，長期的飲食習慣和壓力如何導致血管壁的僵硬或阻塞，從而影響全身的供氧與排毒能力。 血液的流變學與內在平衡 血液不僅僅是紅血球、白血球和血小板的混合物。本書將深入探討血液的黏稠度（流變學特性），這對微循環的影響至關重要。過於濃稠的血液會增加心臟的負擔，並阻礙營養物質的有效遞送。同時，我們也將討論血液pH值的微妙平衡機制，以及身體如何利用呼吸和腎臟功能來維持這一基礎的化學穩定性。 第二部：能量的熔爐——新陳代謝與效率優化 生命活動的本質是一系列複雜的化學反應，其核心便是能量的獲取、轉化與儲存。本書的第二部分，聚焦於人體如何將攝入的食物轉化為驅動細胞運作的「能量貨幣」——ATP。 從食物到能量的轉化鏈 我們將拆解三大營養素（碳水化合物、脂肪和蛋白質）在體內的代謝路徑。與僅關注卡路里計算不同，本書強調的是代謝的效率和路徑的順暢性。例如，深入探討線粒體在能量生產中的核心地位，將其比喻為細胞內的「發電廠」。我們將探討如何通過特定的營養素組合，最大化線粒體的功能，避免能量轉化過程中的「熱損失」和自由基的過度產生。 血糖穩態的藝術 胰島素和升糖素的協同作用，是維持血糖穩定的關鍵。本書將詳細解析這兩種荷爾蒙如何精確調控葡萄糖的攝取與釋放。我們將超越糖尿病的範疇，探討即便是輕微的血糖波動，如何長遠地影響血管內皮健康、神經傳導，以及人體整體的「活力水平」。如何通過膳食纖維、健康脂肪和運動時間的策略性安排，來達到更平穩、更持久的能量供應，是本章的重點。 脂肪代謝的誤區與正途 脂肪在體內的角色遠不止於能量儲存。本書將糾正許多關於脂肪代謝的常見誤區，解釋身體在不同狀態下（如飽食、禁食、運動）如何切換使用脂肪作為燃料。我們將深入探討優良脂肪酸對細胞膜結構穩定性的重要性，以及如何通過優化膽汁分泌和肝臟解毒功能，來提升脂肪的消化與代謝效率，從而減少體內不必要的脂肪堆積。 第三部：物質的輸送與淨化——消化、吸收與排泄系統的協調 循環系統負責運輸，但運輸的物質來源於消化系統，而運輸的最終產物則需要排泄系統來淨化。本書的第三部分，旨在展示消化與排泄系統如何與循環系統無縫協作，共同維持體內環境的清潔與平衡。 腸道：第二循環的中樞 腸道被譽為「第二大腦」的同時，也是吸收營養和過濾毒素的第一道防線。本書將聚焦於腸道菌群的生態平衡，闡述有益菌群如何參與維生素的合成、協助脂肪酸的吸收，甚至影響免疫細胞的成熟。我們將探討如何通過飲食結構（如發酵食品和特定益生元）來重建和強化腸道屏障，防止「腸漏」現象對血液循環系統造成長期負擔。 肝臟：人體的化學工廠與淨化站 肝臟在物質代謝和毒素清除中扮演著無可替代的角色。本書將詳細描述肝臟的兩階段解毒過程（I相和II相），以及它們如何協同作用，將脂溶性毒素轉化為水溶性、易於排出的形式。我們將分析，當肝臟的解毒功能因營養不足或過度負荷而減弱時，這些未完全轉化的物質如何進入血液循環，進而影響全身的炎症反應和循環系統的負載。 腎臟：精密的體液調節器 腎臟不僅是廢物的排出通道，更是體液量、電解質濃度和血壓穩定的核心調節者。本書將解析腎小球的超精密過濾機制，以及腎小管如何進行精準的物質再吸收。我們將探討，當身體長期處於脫水或高鹽環境時，腎臟如何通過荷爾蒙機制試圖維持平衡，以及這種長期代償如何最終反過來影響心血管的健康。 結語：整體觀照，維護源頭的長青 《生命之源：探索人體循環與能量的奧秘》最終強調的是整體觀念。人體的健康並非單靠某個器官的良好運作，而是整個「循環——代謝——淨化」網絡協同共振的結果。本書旨在賦予讀者科學的知識框架，使他們能夠從源頭入手，通過優化生活習慣、飲食結構和壓力管理，主動地維護心血管系統的彈性、代謝系統的效率，以及內在環境的純淨，從而達到真正的、持久的生命活力。這是一本關於如何讓身體的「江河」永保暢通、讓「能量工廠」高效運轉的實用指南。

评分☆☆☆☆☆

我必须承认，市面上关于健康养生的书汗牛充栋，但真正能让人“醍醐灌顶”的却凤毛麟角。这本的价值就在于它提供了一种全新的视角——将身体视为一个精密的能量系统，而非一堆可以随意拆卸更换的零件。它巧妙地将古代智慧与现代科学的观察结果相结合，创造出一种既有深度又有广度的论述体系。书中对“如何处理内在的压力积聚”那一部分的论述尤其精辟，它没有简单地推荐冥想或瑜伽，而是结合了具体的环境因素和个体差异，提出了更具操作性的调整方案。阅读过程仿佛进行了一次深度的自我对话，促使我反思过去那些习以为常却有害无益的生活习惯。这本书的阅读体验是沉浸式的，读完后让人久久不能平静，会不断地回味其中的精髓。

评分☆☆☆☆☆

这本书的语言风格非常活泼，绝无传统养生书籍那种沉闷的气息。作者似乎有一种神奇的能力，能够将那些看起来玄乎的概念，用极其形象的比喻和生动的案例展现出来。我特别喜欢它在讨论“身体如何自我修复”时所用的那些比喻，一下子就击中了痛点，让人茅塞顿开。它没有贩卖焦虑，而是赋能读者，让人感到“我能做到”，而不是“我必须做到什么”。这种积极的引导力量，是很多同类书籍所缺乏的。读完这本书，我感觉像是获得了一把开启身体健康宝库的钥匙，不再迷茫于各种互相矛盾的健康信息中，而是有了一套自己的判断标准和实践路径。

评分☆☆☆☆☆

坦白说，我过去对这类书籍抱持着一种审慎的态度，总觉得它们要么过于夸大其词，要么就是空洞的口号。但这本却完全颠覆了我的固有印象。它的严谨性体现在对每一个论点背后逻辑链条的清晰梳理上，让你不得不信服。它没有回避人体衰老的自然规律，而是教导我们如何以最优雅、最健康的方式去“顺应”这种变化，而不是徒劳地与之对抗。特别是关于“如何保持精力充沛度”的章节，它不是简单地推荐咖啡因或能量饮料，而是从根源上探讨了能量的生成与消耗的动态平衡。这本书的价值在于，它真正教会了读者“自理”的艺术，让人从被动的疾病应对者，转变为主动的生命管理者。

评分☆☆☆☆☆

这本关于人体健康的著作，它深入浅出地探讨了我们身体内部的运作机制，特别是那些往往被忽视的精微平衡。作者以一种非常接地气的方式，将复杂的生理学概念转化为日常生活中可以理解的语言，这对于普通读者来说简直是福音。我特别欣赏它在讲解“气血”与“情志”之间的关联时所展现出的细腻笔触。很多时候，我们只关注了病痛的表象，却忘了情绪的波动才是身体内部失衡的源头。这本书没有陷入晦涩难懂的专业术语泥潭，而是构建了一个清晰的框架，帮助我们理解“内在的稳态”是如何受到我们生活习惯、饮食选择乃至心理状态的持续影响。它不仅仅是一本工具书，更像是一份贴心的健康地图，指引我们如何在繁忙的现代生活中，重新校准自己的生命节奏，去倾听身体发出的那些微弱而关键的信号。

评分☆☆☆☆☆

这本书的叙述方式，简直是把枯燥的养生知识变成了一场引人入胜的探险。它没有采用那种居高临下的说教口吻，反而像是有一位经验丰富、洞察人微的长者，坐在你身边，娓娓道来身体的奥秘。我尤其被其中关于“未病先防”的理念所吸引。作者强调的不是等病来了再治，而是如何通过细致入微的日常观察，提前捕捉到那些“微小的不和谐音”。比如，对睡眠质量的细致剖析，不只是告诉你“要睡够八小时”，而是深入挖掘了不同睡眠阶段对不同器官系统的滋养作用。这种对细节的极致关注，使得整本书的指导性非常强，每一条建议都似乎是量身定做，而不是泛泛而谈。读完之后，我感觉自己对“如何度过这一天”有了全新的理解和敬畏。