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袁俊美編著 著

圖書標籤:

• 幸福感
• 積極心理學
• 自我提升
• 情緒管理
• 人生規劃
• 個人成長
• 心理健康
• 生活技巧
• 目標設定
• 正念

店鋪： 文軒網旗艦店

齣版社： 中國石化齣版社

ISBN：9787511427540

商品編碼：1490387132

齣版時間：2015-01-01

作  者:袁俊美 編著 著作 定  價:32 齣 版 社:中國石化齣版社 齣版日期:2015年01月01日 頁  數:168 裝  幀:平裝 ISBN:9787511427540 ●女人似水，健康是源
●1.嗬護你的心
●2.“潮”生活讓健康很受傷
●3.職業女性常見的十大健康“警報”
●4.不良習慣讓不孕癥悄悄找上門
●5.魔幻數字話健康
●6.都是肥胖惹的禍
●7.健康是睡齣來的
●8.女人盡“性”更美麗
●第二章職場女性戀愛兵法
●1.女人如何對待愛情
●2.如何處理辦公室戀情
●3.職業女性的愛情為什麼不職業？
●4.四大職場女性戀愛法則輕鬆hold住辦公室戀情
●5.修煉自己迎接愛情
●第三章婚姻保衛戰
●1.賢妻修煉必讀手冊
●2.十種注定失敗的婚姻
●3.聰明的謊言讓愛更濃
●4.婚姻也是生産力
●部分目錄

內容簡介

袁俊美編著的《駕馭你的――現代女性職場推薦閱讀》是針對現代職場女性打造的幫助其緩解壓力、調節情緒，不斷完善自己的全攻略。從健康、戀愛、婚姻、美容、生活、修養等多個角度齣發，以輕鬆的語調、生動的實例一一講解，實用性很強。旨在幫助生活在壓力下的現代職場女性調整身心平衡，保持身心健康，輕鬆變身優雅女人。 袁俊美 編著 著作 袁俊美，北京大學副教授，心理學傢，女性問題研究者，傢庭倡導者。中國很受歡迎的女性作傢之一，在女性健康、情感、兩性等方麵頗有研究。文筆輕鬆有力、節奏明快，總能以很溫暖親切的方式寫齣人生的真性情，為很多因健康問題、求醫問藥而睏擾的女性掃除瞭睏惑，谘詢問診者數萬，成為很多女性們的“知心姐姐”。也被廣大讀者被稱為都市女性的心靈瑜伽師。著有《魅力女人的九大資本》《女孩成長全攻略》等著作。     女人，一定要愛自己。愛自己的靠前步就是熱愛自己的身體，但願在看瞭這25個建議後大傢都能一點一點地按照這個建議去做，隻有行動纔能讓你的身體更加健康有活力！
    (1)行動起來
    專傢發現，心髒病是與生活習慣很很密切相關的疾病之一。調查發現，一個人越早開始嗬護自己的健康，遵從健康的生活方式，就越可能遠離心髒病的威脅。例如，如果一個人在30歲前有效戒煙，那麼與煙客相比他將來患上心髒病的概率將降低70％。現在就開始積極行動，讓生活多方麵地健康起來吧！
    (2)呼吸新鮮空氣
    鍛煉是保護心髒的重要手段，但空氣中的汙染物顆粒卻會使血管壁變厚，這等

浮光掠影下的光影之舞：一部關於現代都市人精神漫遊的散文集 書名：《未央之城》 作者：林溪 內容簡介： 《未央之城》並非一部探討“如何獲取幸福”的實用指南，它更像是一本在喧囂都市的縫隙中，小心翼翼收集起來的、關於“存在本身”的碎片和迴響。本書以林溪這位資深城市觀察者的獨特視角，深入剖析瞭現代人在高度發達的物質文明裹挾下，精神世界所經曆的種種微妙的漂移、斷裂與重構。全書由二十九篇獨立的散文構成，結構上並無嚴格的敘事綫索，而是通過意象的反復齣現和主題的交織滲透，構建齣一個既熟悉又疏離的城市鏡像。 一、 鋼鐵叢林中的“空”與“滿” 本書開篇的幾章，聚焦於城市景觀與個體心理的互文關係。林溪筆下的城市，是一個永不歇息的巨型有機體。在《午夜的地鐵站颱》中，作者描繪瞭一群在淩晨時分，依然被睏在通勤循環中的人群。他們麵容模糊，眼中映著列車駛來的冷光，那是一種被精準量化的疲憊，卻又蘊含著一種近乎宗教般的堅持。這裏沒有關於“成功學”的喧嘩，隻有對時間流逝的無力感和對某一刻寜靜的深切渴望。 林溪探討的不是如何“填滿”生活，而是如何與生活中的“空洞”共處。她用細膩的筆觸解剖瞭“斷捨離”概念的另一麵：當所有物質都被清理後，精神的虛位以待，究竟會迎來何種填充物？是新的焦慮，還是某種返璞歸真的自由？在《陽颱上的盆栽與全球貿易》一文中，作者通過一盆被精心照料的香草植物，巧妙地連接起個人微小的生活領域與全球化的宏大敘事，揭示齣我們如何在追求“自然”的過程中，構建齣一種更加精緻的、人工化的“自然”。 二、 記憶的疊影與身份的流變 《未央之城》的中間部分，大量篇幅獻給瞭記憶的不可靠性與現代人身份的碎片化。在信息爆炸的時代，個體身份不再是一個統一的整體，而是由無數個社交媒體頭像、工作標簽、消費記錄共同拼湊而成的多麵體。 《老照片裏的沉默人物》一文，是本書的亮點之一。林溪在整理舊相冊時，發現那些被遺忘的、麵目模糊的背景人物，反而比那些占據中心位置的“主角”更耐人尋味。她由此引申齣對“被銘記”與“被遺忘”之間微妙權衡的思考。我們渴望被記住，但真正的生命力，或許恰恰存在於那些未被記錄、未被算法捕捉的瞬間。 她並不提供重建身份的藍圖，而是提供瞭一種“接受漂泊”的哲學。在《電子郵箱裏的舊情書》中，作者重讀那些早已失去溫度的數字通信，探討的不是情感的逝去，而是“情境”的消亡。當情境不復存在，符號的意義便被抽離，留下的隻是冰冷的文字結構。這映射瞭當代人與過往經驗之間日益疏遠的真實關係。 三、 藝術、審美與日常的異化 本書的後半部分，轉嚮對藝術和審美的日常化入侵，以及由此引發的異化現象。林溪對“打卡文化”和“景觀審美”持有一種審慎的疏離態度。 在《美術館的長椅與一小時的凝視》中，她記錄瞭自己在一座現代美術館中，麵對一件極簡主義作品的經曆。周圍的人群匆匆拍照、錄像，完成任務式的欣賞，而她則選擇在長椅上靜坐，直至作品在光影變幻中展現齣新的紋理。她質疑的是：當審美成為一種社會指標時，真正的感官體驗是否被壓縮成瞭一個可供展示的瞬間？藝術品變成瞭背景，而“我正在欣賞藝術”的姿態，成瞭主體。 此外，本書也觸及瞭人與自然的關係，但不是以宏大敘事的方式，而是通過都市中人造生態係統的觀察。比如，對城市公園裏精心修剪的灌木叢的描摹，那裏一切都按照人類的意誌存在，缺乏野性，卻提供瞭一種“被規訓的和諧”。這種和諧，與人物內心深處潛藏的、對無序與混沌的嚮往形成瞭強烈的張力。 結語：未央之城，未央之心 《未央之城》的整體基調是內斂而富有思辨性的。它拒絕給齣簡單、溫暖的答案，不承諾“駕馭”或“徵服”任何難以名狀的情緒，而是邀請讀者一同走進這座“未央之城”——一座永恒處於進行時、永不竣工的城市，也是一座永不完全安放的內心。 林溪的文字風格沉靜、剋製，擅長捕捉那些轉瞬即逝的微光與陰影，她筆下的“幸福”不是一個可以被捕獲的目標，而是在與世界的復雜性持續周鏇中所産生的，一種帶著濕氣的、真實的呼吸聲。閱讀此書，如同在深夜獨自穿行於熟悉的街道，偶然瞥見窗內亮著的一盞燈，你知道那燈下有人，但你並不需要知道他們的故事，隻需要確認，在巨大的寂靜中，仍有光亮存在的事實。 適閤人群： 長期居住於大都市，對個體存在、都市文化、精神景觀有深入思考的讀者，以及所有在快節奏生活中尋找慢速敘事的同路人。

评分☆☆☆☆☆

這本書簡直就是一本“幸福生活指南”！我一直覺得，所謂的幸福，與其說是追求某個宏大的目標，不如說是經營好當下每一刻的感受。這本書恰恰抓住瞭這一點。作者在開篇就點齣瞭一個非常現實的問題：我們常常在追逐未來的“應該幸福”時，忽略瞭眼前的“此刻幸福”。她用瞭很多生活化的例子，比如在疲憊一天後，如何享受一杯熱茶的溫暖，或者在擁擠的地鐵裏，如何找到片刻的寜靜。我印象最深刻的是關於“感恩的力量”那一章節。我們總是容易關注自己缺少什麼，而這本書引導我們去發現自己已經擁有瞭什麼。作者鼓勵讀者每天寫下三件讓自己感到感激的事情，一開始我有點覺得是老生常談，但堅持瞭一段時間後，我發現自己的心態真的發生瞭微妙的變化。那些曾經讓我煩惱的小事，似乎也沒那麼重要瞭，取而代之的是一種知足和感恩。這本書的寫作風格非常平實，沒有華麗的辭藻，但字裏行間充滿瞭智慧和溫暖。它就像一個默默陪伴在你身邊的朋友，在你迷茫的時候，給你一個堅定的擁抱，在你失落的時候，遞上一杯暖心的茶。

评分☆☆☆☆☆

這是一本讓我重拾生活熱情和勇氣的書。我之前一直覺得，幸福是一件很虛幻的事情，好像總是可望而不可即。但這本書讓我明白，幸福其實就藏在我們生活的點滴之中，關鍵在於我們有沒有一雙發現它的眼睛，以及有沒有一顆擁抱它的心。作者並沒有迴避生活中的挑戰和睏難，反而鼓勵我們正視它們，並從中汲取成長的力量。她用“破繭成蝶”的比喻，說明每一次痛苦和掙紮，都是為瞭更美好的蛻變。我尤其欣賞書中關於“積極的自我對話”的部分。很多時候，我們最大的敵人就是自己的負麵想法。這本書提供瞭一些非常實用的技巧，來幫助我們識彆和轉化那些消極的念頭。比如，當腦海中閃過“我做不到”的念頭時，我們可以把它變成“我試試看”或者“我能從中學到什麼”。這種微小的改變，卻能帶來巨大的能量。讀這本書的時候，我感覺自己被一種強大的能量場包圍著，它鼓勵我勇敢地去嘗試，去改變，去擁抱生活中的一切。這本書不隻是讀完就結束瞭，它更像是一個持續的動力源泉，讓我對未來充滿瞭希望和期待。

评分☆☆☆☆☆

這本書最近真的讓我耳目一新！一開始我隻是隨便翻翻，想著看看是不是又一本講“心靈雞湯”的，結果完全不是。作者的筆觸非常細膩，她並沒有直接給你灌輸什麼道理，而是通過一個個鮮活的、 relatable 的故事，一點點地打開你的思路。我尤其喜歡其中關於“如何與自己的負麵情緒和解”的那幾章，以前我總是覺得要“戰勝”它們，但這本書讓我明白，接納和理解纔是更有效的方式。很多時候，那些讓我們痛苦不堪的情緒，其實是內心深處某種需求的信號。作者舉瞭一個朋友因為工作壓力巨大而焦慮的例子，不是簡單地說“你要放鬆”，而是深入分析瞭她對失控的恐懼，以及如何通過一些微小的、可控的步驟來重建安全感。讀的時候，我常常會聯想到自己生活中的一些片段，發現自己以前處理問題的方式有多麼的笨拙。而且，這本書的語言一點也不枯燥，充滿瞭生活氣息，讀起來就像和一位知心朋友聊天一樣，時不時還會冒齣一些讓你會心一笑的俏皮話，瞬間驅散瞭閱讀過程中的沉重感。它不是那種讀完就扔在書架上的書，而是那種會讓你忍不住反復翻閱，每次都有新收獲的寶藏。

评分☆☆☆☆☆

老實說，我最近的狀態有點低迷，工作上的瓶頸，生活中的瑣事，讓我覺得做什麼都提不起勁。朋友推薦瞭這本書，我抱著試試看的心態打開瞭。沒想到，這本書像一股清流，慢慢地滲透進我的生活，帶來瞭一些意想不到的改變。它並不是那種強行灌輸“積極嚮上”的套路，而是提供瞭一種全新的視角來審視我們與幸福的關係。書中強調的“內在的錨定”這個概念，對我觸動很大。以前我總是習慣性地嚮外尋求認同和快樂，一旦外界環境不如意，我的情緒就會隨之起伏。但這本書告訴我，真正的幸福源於內心的穩定，無論外界如何變化，我們都能找到屬於自己的力量。作者用非常生動的方式解釋瞭這一點，她描繪瞭一個在風雨中依然屹立不倒的古老燈塔，比喻我們內心的力量，即使波濤洶湧，燈塔的光芒依然堅定。我開始嘗試在生活中尋找那些能讓我感到平靜和充實的小事，比如每天早晨花十分鍾冥想，或者在工作間隙站起來走動一下，感受身體的舒展。這些看似微不足道的改變，卻像漣漪一樣，一點點地擴展開來，讓我的內心開始變得柔軟而堅韌。

评分☆☆☆☆☆

我很少給一本書寫這麼長的評價，但這本書真的讓我有話想說。它不是那種看瞭之後會讓你瞬間“頓悟”的書，而是一種潤物細無聲的影響。它提供瞭一種非常務實的方法論，來幫助我們理解和構建屬於自己的幸福。我特彆喜歡書中關於“自我界限”的討論，這一點我之前真的沒有意識到有多麼重要。我們常常因為害怕得罪人，或者齣於某種責任感，而承擔過多的東西，最終導緻自己的身心俱疲。作者用“橡皮筋效應”來比喻，當一根橡皮筋被拉得太緊時，它最終會斷裂。我們也是一樣，如果不懂得拒絕，不懂得給自己留白，那麼幸福感就會一點點地被消磨殆盡。我嘗試著在生活中應用書中的一些建議，比如學會對不必要的請求說“不”，或者在感到疲憊時，主動暫停工作，給自己放個小假。這些改變讓我的生活變得更加有條理，也讓我感覺自己更能掌控自己的時間和精力。而且，這本書的語言非常接地氣，沒有那些晦澀難懂的理論，讀起來就像和一位經驗豐富的長者在交流，他會用最簡單明瞭的方式，告訴你最深刻的道理。