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袁俊美编著 著

图书标签:

• 幸福感
• 积极心理学
• 自我提升
• 情绪管理
• 人生规划
• 个人成长
• 心理健康
• 生活技巧
• 目标设定
• 正念

店铺： 文轩网旗舰店

出版社： 中国石化出版社

ISBN：9787511427540

商品编码：1490387132

出版时间：2015-01-01

作  者:袁俊美 编著 著作 定  价:32 出 版 社:中国石化出版社 出版日期:2015年01月01日 页  数:168 装  帧:平装 ISBN:9787511427540 ●女人似水，健康是源
●1.呵护你的心
●2.“潮”生活让健康很受伤
●3.职业女性常见的十大健康“警报”
●4.不良习惯让不孕症悄悄找上门
●5.魔幻数字话健康
●6.都是肥胖惹的祸
●7.健康是睡出来的
●8.女人尽“性”更美丽
●第二章职场女性恋爱兵法
●1.女人如何对待爱情
●2.如何处理办公室恋情
●3.职业女性的爱情为什么不职业？
●4.四大职场女性恋爱法则轻松hold住办公室恋情
●5.修炼自己迎接爱情
●第三章婚姻保卫战
●1.贤妻修炼必读手册
●2.十种注定失败的婚姻
●3.聪明的谎言让爱更浓
●4.婚姻也是生产力
●部分目录

内容简介

袁俊美编著的《驾驭你的――现代女性职场推荐阅读》是针对现代职场女性打造的帮助其缓解压力、调节情绪，不断完善自己的全攻略。从健康、恋爱、婚姻、美容、生活、修养等多个角度出发，以轻松的语调、生动的实例一一讲解，实用性很强。旨在帮助生活在压力下的现代职场女性调整身心平衡，保持身心健康，轻松变身优雅女人。 袁俊美 编著 著作 袁俊美，北京大学副教授，心理学家，女性问题研究者，家庭倡导者。中国很受欢迎的女性作家之一，在女性健康、情感、两性等方面颇有研究。文笔轻松有力、节奏明快，总能以很温暖亲切的方式写出人生的真性情，为很多因健康问题、求医问药而困扰的女性扫除了困惑，咨询问诊者数万，成为很多女性们的“知心姐姐”。也被广大读者被称为都市女性的心灵瑜伽师。著有《魅力女人的九大资本》《女孩成长全攻略》等著作。     女人，一定要爱自己。爱自己的靠前步就是热爱自己的身体，但愿在看了这25个建议后大家都能一点一点地按照这个建议去做，只有行动才能让你的身体更加健康有活力！
    (1)行动起来
    专家发现，心脏病是与生活习惯很很密切相关的疾病之一。调查发现，一个人越早开始呵护自己的健康，遵从健康的生活方式，就越可能远离心脏病的威胁。例如，如果一个人在30岁前有效戒烟，那么与烟客相比他将来患上心脏病的概率将降低70％。现在就开始积极行动，让生活多方面地健康起来吧！
    (2)呼吸新鲜空气
    锻炼是保护心脏的重要手段，但空气中的污染物颗粒却会使血管壁变厚，这等

浮光掠影下的光影之舞：一部关于现代都市人精神漫游的散文集 书名：《未央之城》 作者：林溪 内容简介： 《未央之城》并非一部探讨“如何获取幸福”的实用指南，它更像是一本在喧嚣都市的缝隙中，小心翼翼收集起来的、关于“存在本身”的碎片和回响。本书以林溪这位资深城市观察者的独特视角，深入剖析了现代人在高度发达的物质文明裹挟下，精神世界所经历的种种微妙的漂移、断裂与重构。全书由二十九篇独立的散文构成，结构上并无严格的叙事线索，而是通过意象的反复出现和主题的交织渗透，构建出一个既熟悉又疏离的城市镜像。 一、 钢铁丛林中的“空”与“满” 本书开篇的几章，聚焦于城市景观与个体心理的互文关系。林溪笔下的城市，是一个永不歇息的巨型有机体。在《午夜的地铁站台》中，作者描绘了一群在凌晨时分，依然被困在通勤循环中的人群。他们面容模糊，眼中映着列车驶来的冷光，那是一种被精准量化的疲惫，却又蕴含着一种近乎宗教般的坚持。这里没有关于“成功学”的喧哗，只有对时间流逝的无力感和对某一刻宁静的深切渴望。 林溪探讨的不是如何“填满”生活，而是如何与生活中的“空洞”共处。她用细腻的笔触解剖了“断舍离”概念的另一面：当所有物质都被清理后，精神的虚位以待，究竟会迎来何种填充物？是新的焦虑，还是某种返璞归真的自由？在《阳台上的盆栽与全球贸易》一文中，作者通过一盆被精心照料的香草植物，巧妙地连接起个人微小的生活领域与全球化的宏大叙事，揭示出我们如何在追求“自然”的过程中，构建出一种更加精致的、人工化的“自然”。 二、 记忆的叠影与身份的流变 《未央之城》的中间部分，大量篇幅献给了记忆的不可靠性与现代人身份的碎片化。在信息爆炸的时代，个体身份不再是一个统一的整体，而是由无数个社交媒体头像、工作标签、消费记录共同拼凑而成的多面体。 《老照片里的沉默人物》一文，是本书的亮点之一。林溪在整理旧相册时，发现那些被遗忘的、面目模糊的背景人物，反而比那些占据中心位置的“主角”更耐人寻味。她由此引申出对“被铭记”与“被遗忘”之间微妙权衡的思考。我们渴望被记住，但真正的生命力，或许恰恰存在于那些未被记录、未被算法捕捉的瞬间。 她并不提供重建身份的蓝图，而是提供了一种“接受漂泊”的哲学。在《电子邮箱里的旧情书》中，作者重读那些早已失去温度的数字通信，探讨的不是情感的逝去，而是“情境”的消亡。当情境不复存在，符号的意义便被抽离，留下的只是冰冷的文字结构。这映射了当代人与过往经验之间日益疏远的真实关系。 三、 艺术、审美与日常的异化 本书的后半部分，转向对艺术和审美的日常化入侵，以及由此引发的异化现象。林溪对“打卡文化”和“景观审美”持有一种审慎的疏离态度。 在《美术馆的长椅与一小时的凝视》中，她记录了自己在一座现代美术馆中，面对一件极简主义作品的经历。周围的人群匆匆拍照、录像，完成任务式的欣赏，而她则选择在长椅上静坐，直至作品在光影变幻中展现出新的纹理。她质疑的是：当审美成为一种社会指标时，真正的感官体验是否被压缩成了一个可供展示的瞬间？艺术品变成了背景，而“我正在欣赏艺术”的姿态，成了主体。 此外，本书也触及了人与自然的关系，但不是以宏大叙事的方式，而是通过都市中人造生态系统的观察。比如，对城市公园里精心修剪的灌木丛的描摹，那里一切都按照人类的意志存在，缺乏野性，却提供了一种“被规训的和谐”。这种和谐，与人物内心深处潜藏的、对无序与混沌的向往形成了强烈的张力。 结语：未央之城，未央之心 《未央之城》的整体基调是内敛而富有思辨性的。它拒绝给出简单、温暖的答案，不承诺“驾驭”或“征服”任何难以名状的情绪，而是邀请读者一同走进这座“未央之城”——一座永恒处于进行时、永不竣工的城市，也是一座永不完全安放的内心。 林溪的文字风格沉静、克制，擅长捕捉那些转瞬即逝的微光与阴影，她笔下的“幸福”不是一个可以被捕获的目标，而是在与世界的复杂性持续周旋中所产生的，一种带着湿气的、真实的呼吸声。阅读此书，如同在深夜独自穿行于熟悉的街道，偶然瞥见窗内亮着的一盏灯，你知道那灯下有人，但你并不需要知道他们的故事，只需要确认，在巨大的寂静中，仍有光亮存在的事实。 适合人群： 长期居住于大都市，对个体存在、都市文化、精神景观有深入思考的读者，以及所有在快节奏生活中寻找慢速叙事的同路人。

评分☆☆☆☆☆

这是一本让我重拾生活热情和勇气的书。我之前一直觉得，幸福是一件很虚幻的事情，好像总是可望而不可即。但这本书让我明白，幸福其实就藏在我们生活的点滴之中，关键在于我们有没有一双发现它的眼睛，以及有没有一颗拥抱它的心。作者并没有回避生活中的挑战和困难，反而鼓励我们正视它们，并从中汲取成长的力量。她用“破茧成蝶”的比喻，说明每一次痛苦和挣扎，都是为了更美好的蜕变。我尤其欣赏书中关于“积极的自我对话”的部分。很多时候，我们最大的敌人就是自己的负面想法。这本书提供了一些非常实用的技巧，来帮助我们识别和转化那些消极的念头。比如，当脑海中闪过“我做不到”的念头时，我们可以把它变成“我试试看”或者“我能从中学到什么”。这种微小的改变，却能带来巨大的能量。读这本书的时候，我感觉自己被一种强大的能量场包围着，它鼓励我勇敢地去尝试，去改变，去拥抱生活中的一切。这本书不只是读完就结束了，它更像是一个持续的动力源泉，让我对未来充满了希望和期待。

评分☆☆☆☆☆

这本书简直就是一本“幸福生活指南”！我一直觉得，所谓的幸福，与其说是追求某个宏大的目标，不如说是经营好当下每一刻的感受。这本书恰恰抓住了这一点。作者在开篇就点出了一个非常现实的问题：我们常常在追逐未来的“应该幸福”时，忽略了眼前的“此刻幸福”。她用了很多生活化的例子，比如在疲惫一天后，如何享受一杯热茶的温暖，或者在拥挤的地铁里，如何找到片刻的宁静。我印象最深刻的是关于“感恩的力量”那一章节。我们总是容易关注自己缺少什么，而这本书引导我们去发现自己已经拥有了什么。作者鼓励读者每天写下三件让自己感到感激的事情，一开始我有点觉得是老生常谈，但坚持了一段时间后，我发现自己的心态真的发生了微妙的变化。那些曾经让我烦恼的小事，似乎也没那么重要了，取而代之的是一种知足和感恩。这本书的写作风格非常平实，没有华丽的辞藻，但字里行间充满了智慧和温暖。它就像一个默默陪伴在你身边的朋友，在你迷茫的时候，给你一个坚定的拥抱，在你失落的时候，递上一杯暖心的茶。

评分☆☆☆☆☆

这本书最近真的让我耳目一新！一开始我只是随便翻翻，想着看看是不是又一本讲“心灵鸡汤”的，结果完全不是。作者的笔触非常细腻，她并没有直接给你灌输什么道理，而是通过一个个鲜活的、 relatable 的故事，一点点地打开你的思路。我尤其喜欢其中关于“如何与自己的负面情绪和解”的那几章，以前我总是觉得要“战胜”它们，但这本书让我明白，接纳和理解才是更有效的方式。很多时候，那些让我们痛苦不堪的情绪，其实是内心深处某种需求的信号。作者举了一个朋友因为工作压力巨大而焦虑的例子，不是简单地说“你要放松”，而是深入分析了她对失控的恐惧，以及如何通过一些微小的、可控的步骤来重建安全感。读的时候，我常常会联想到自己生活中的一些片段，发现自己以前处理问题的方式有多么的笨拙。而且，这本书的语言一点也不枯燥，充满了生活气息，读起来就像和一位知心朋友聊天一样，时不时还会冒出一些让你会心一笑的俏皮话，瞬间驱散了阅读过程中的沉重感。它不是那种读完就扔在书架上的书，而是那种会让你忍不住反复翻阅，每次都有新收获的宝藏。

评分☆☆☆☆☆

老实说，我最近的状态有点低迷，工作上的瓶颈，生活中的琐事，让我觉得做什么都提不起劲。朋友推荐了这本书，我抱着试试看的心态打开了。没想到，这本书像一股清流，慢慢地渗透进我的生活，带来了一些意想不到的改变。它并不是那种强行灌输“积极向上”的套路，而是提供了一种全新的视角来审视我们与幸福的关系。书中强调的“内在的锚定”这个概念，对我触动很大。以前我总是习惯性地向外寻求认同和快乐，一旦外界环境不如意，我的情绪就会随之起伏。但这本书告诉我，真正的幸福源于内心的稳定，无论外界如何变化，我们都能找到属于自己的力量。作者用非常生动的方式解释了这一点，她描绘了一个在风雨中依然屹立不倒的古老灯塔，比喻我们内心的力量，即使波涛汹涌，灯塔的光芒依然坚定。我开始尝试在生活中寻找那些能让我感到平静和充实的小事，比如每天早晨花十分钟冥想，或者在工作间隙站起来走动一下，感受身体的舒展。这些看似微不足道的改变，却像涟漪一样，一点点地扩展开来，让我的内心开始变得柔软而坚韧。

评分☆☆☆☆☆

我很少给一本书写这么长的评价，但这本书真的让我有话想说。它不是那种看了之后会让你瞬间“顿悟”的书，而是一种润物细无声的影响。它提供了一种非常务实的方法论，来帮助我们理解和构建属于自己的幸福。我特别喜欢书中关于“自我界限”的讨论，这一点我之前真的没有意识到有多么重要。我们常常因为害怕得罪人，或者出于某种责任感，而承担过多的东西，最终导致自己的身心俱疲。作者用“橡皮筋效应”来比喻，当一根橡皮筋被拉得太紧时，它最终会断裂。我们也是一样，如果不懂得拒绝，不懂得给自己留白，那么幸福感就会一点点地被消磨殆尽。我尝试着在生活中应用书中的一些建议，比如学会对不必要的请求说“不”，或者在感到疲惫时，主动暂停工作，给自己放个小假。这些改变让我的生活变得更加有条理，也让我感觉自己更能掌控自己的时间和精力。而且，这本书的语言非常接地气，没有那些晦涩难懂的理论，读起来就像和一位经验丰富的长者在交流，他会用最简单明了的方式，告诉你最深刻的道理。