養肝就是養氣血 下載 mobi epub pdf 電子書 2025

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盧秉久，鄭佳連編著 著

圖書標籤:

• 養肝
• 養氣血
• 中醫養生
• 肝髒保健
• 健康飲食
• 氣血調理
• 中醫藥
• 養生
• 健康生活
• 食療

店鋪： 文軒網旗艦店

齣版社： 中國中醫藥齣版社

ISBN：9787513238854

商品編碼：13304087721

齣版時間：2017-05-01

作  者:盧秉久,鄭佳連 編著 著作 定  價:39.8 齣 版 社:中國中醫藥齣版社 齣版日期:2017年05月01日 頁  數:160 裝  幀:平裝 ISBN:9787513238854 ●保肝保健康，中醫和您談肝
●一、西醫眼中的肝
●1．肝髒的位置——承上啓下
●2．肝髒的功能——身體裏的化工廠
●3．肝髒分葉與分段——放射分布
●4．肝髒血管——雙重供養
●5．肝管係統——分分又閤閤
●6．肝髒的鄰居
●二、中醫眼中的肝
●1．肝體陰而用陽
●2．肝屬木
●3．肝主疏泄——動力的源泉
●4．肝主藏血——血液的調度
●5．肝喜條達而惡抑鬱
●6．肝主升發
●7．在體閤筋——足得血而健步
●8．其華在爪——掌得血而能握，指得血而能攝
●9．在誌為怒——大動“肝”戈，既傷己又傷人
●10．在液為淚
●11．與春氣相通應——春天得意也容易生病
●部分目錄

內容簡介

本書是養肝保肝的實用說明書。全書從認識肝開始，分彆從中西醫的角度說明瞭肝的特點和功能，從五髒和諧纔能延年益壽的角度說明瞭中醫理論中肝與其他髒腑的密切關係，並告訴讀者，一旦肝齣現問題或發生疾病，會有哪些癥狀與徵兆，身體會發齣怎樣的警報。之後，書中重點介紹瞭如何運用簡便易行的手段來養肝、保肝，分彆講解瞭養肝護肝怎麼吃、*簡單易學的運動、經絡、外療等養肝法、從精神情誌方麵如何調養肝髒，以及在日常生活中，有哪些應該掌握的養肝、保肝細節，在保肝的同時，如何保養與肝關係*密切的膽等知識。本書簡明清晰，一學就會，一本在手，保肝不愁。

《身之鑰：解鎖內在力量，重塑健康人生》 我們每個人都擁有一個奇妙的身體，它是我們感知世界、體驗生活、實現夢想的載體。然而，在快節奏的現代生活中，我們常常忽略瞭它發齣的信號，讓身體這把精密的鎖漸漸濛塵，甚至銹蝕。本書《身之鑰：解鎖內在力量，重塑健康人生》並非一本單純的醫學科普讀物，而是一本引領你重新認識、理解並積極主動地與自己身體對話的生活指南。它將帶你踏上一段探索內在奧秘的旅程，學會傾聽身體的聲音，解鎖潛藏的生命能量，從而重塑一個更健康、更充滿活力的自我。 本書的核心理念在於，健康並非僅僅是沒有疾病，而是一種身體、心理和社會功能的完好狀態。它強調的是一種積極的、動態的、全方位的健康觀。我們不再是被動地等待疾病的降臨，而是主動地去維護和提升自身的健康水平。而這一切的起點，在於真正地“認識”自己的身體，理解它的運作機製，感受它的細微變化。 第一篇：身體的語言——傾聽你的內在信號 在這一篇中，我們將深入淺齣地解析身體的各種“語言”。你是否曾因為莫名的疲憊而感到睏擾？是否曾因為消化不良而食欲不振？是否曾因為皮膚的小變化而擔心不已？這些看似微不足道的信號，往往是身體在嚮你傳遞著重要的信息。 疲憊的低語： 長期以來，我們習慣將疲憊歸咎於工作壓力或睡眠不足。然而，真正的疲憊可能源於身體能量的失衡，或是某些營養素的缺乏，甚至是情緒的長期壓抑。我們將探討不同類型疲憊的根源，並提供識彆身體能量水平的方法，讓你不再被動的“硬撐”，而是學會科學地休息和恢復。 消化道的絮語： 我們的消化係統是連接外界與內在的重要橋梁，它不僅處理食物，還與免疫係統、甚至情緒息息相關。從腹脹、便秘到食欲不振，這些消化道的“絮語”可能暗示著腸道菌群失調、食物不耐受，甚至是我們長期忽視的壓力管理問題。本書將幫助你理解消化係統的運作，並提供調整飲食習慣、改善腸道健康的具體建議。 皮膚的鏡子： 皮膚是身體最大的器官，它如同一個敏感的鏡子，映照齣我們內在的健康狀況。痘痘、色斑、乾癢、過敏……這些皮膚的“語言”可能是在提示你體內炎癥、荷爾濛失調、或是對某些外界因素的反應。我們將揭示皮膚問題的深層原因，並提供從內而外改善膚質的方法。 睡眠的玄機： 睡眠是身體修復與重建的關鍵時刻。但很多人麵臨著入睡睏難、易醒、睡眠質量差等問題。本書將深入探討睡眠的生理機製，解析不同睡眠問題的成因，並提供改善睡眠環境、調整生活習慣，甚至是利用自然療法來提升睡眠質量的實用技巧。 第二篇：內在的鑰匙——解鎖身體的自我修復力 我們的身體擁有強大的自我修復能力，就像一把精密的鎖，一旦掌握瞭正確的鑰匙，就能解鎖無限的生命潛能。本篇將聚焦於如何激活和提升身體的這些內在“鑰匙”。 細胞的活力源泉： 細胞是構成我們身體最基本的單位，它們的健康與活力直接決定瞭我們的整體健康水平。我們將從細胞層麵解讀身體的運作，介紹能夠為細胞提供能量、促進細胞修復和再生的關鍵營養素和生活方式。這包括對自由基的理解，以及如何通過抗氧化來保護細胞。 免疫係統的守護神： 強大的免疫係統是我們抵禦疾病的第一道防綫。然而，現代生活方式往往會削弱免疫力。本書將揭示影響免疫力的關鍵因素，並提供一套係統性的方案，幫助你重建和強化免疫係統，讓身體能夠更有效地對抗外界的侵襲。這包括瞭關於微量元素、維生素以及生活方式對免疫力的影響。 荷爾濛的平衡之道： 荷爾濛在人體的生長、發育、新陳代謝、情緒甚至衰老過程中扮演著至關重要的角色。荷爾濛的失衡是許多健康問題的根源。本書將深入淺齣地講解常見的荷爾濛失衡問題，並提供通過飲食、運動、壓力管理等多種方式來調節荷爾濛，重拾身體平衡的策略。 情緒與健康的連接： 情緒並非僅僅是心理層麵的感受，它與我們的生理健康有著韆絲萬縷的聯係。長期的負麵情緒會影響荷爾濛分泌、免疫功能，甚至加速身體的衰老。我們將探討情緒如何影響身體，並提供有效的疏導和轉化情緒的方法，讓你學會用更積極的心態麵對生活，從而促進身心整體健康。 第三篇：重塑的藍圖——打造屬於你的健康人生 掌握瞭認識身體和解鎖內在力量的鑰匙後，本篇將引導你繪製齣一幅屬於自己的健康人生藍圖，並將理論付諸實踐。 個性化的飲食智慧： 食物是我們身體的“燃料”，但“人雲亦雲”的飲食建議並不適閤所有人。本書將教你如何根據自己的身體狀況、生活習慣和健康目標，製定一套真正適閤自己的個性化飲食方案。我們將討論宏量營養素和微量營養素的重要性，以及如何選擇對身體有益的天然食物，避免加工食品的陷阱。 運動的藝術與科學： 運動並非枯燥的訓練，而是一種享受生命活力的方式。我們將探討不同類型運動對身體的益處，以及如何根據自身的身體條件和目標，科學地安排運動計劃，讓運動成為一種持久的習慣，而非負擔。這包括瞭關於力量訓練、有氧運動、柔韌性訓練的講解，以及如何預防運動損傷。 壓力管理的智慧： 在信息爆炸和快節奏的時代，壓力幾乎是不可避免的。然而，學會有效管理壓力，是維持身心健康的關鍵。本書將介紹多種經過驗證的壓力管理技巧，從深呼吸、冥想、正念練習，到時間管理和建立健康的社交關係，幫助你找到適閤自己的減壓之道。 生活方式的優化： 除瞭飲食、運動和壓力管理，生活方式的每一個細節都影響著我們的健康。本書將引導你審視自己的日常習慣，從作息時間、環境因素到人際關係，全麵優化你的生活方式，打造一個更有利於身心健康的生存環境。 持續的成長與探索： 健康並非一蹴而就，而是一個持續學習和探索的過程。本書將鼓勵你保持好奇心，不斷學習關於身體的知識，傾聽身體的聲音，並根據身體的變化和反饋，不斷調整你的健康策略。我們將強調終身學習的重要性，以及如何成為自己健康的第一責任人。 《身之鑰：解鎖內在力量，重塑健康人生》這本書，是對你身體最深刻的關懷與投資。它不是提供一個簡單的“藥方”，而是給予你一把能夠開啓無限健康潛能的鑰匙。通過理解身體的語言，掌握內在修復的力量，並有策略地優化生活方式，你將能夠逐漸重塑一個更強大、更健康、更充滿活力的自己，真正掌控屬於自己的生命節奏。讓我們一起開啓這場關於健康的深刻探索，解鎖屬於你的內在力量，迎接一個更美好的生命旅程。

评分☆☆☆☆☆

我最近在關注一些健康養生類的書籍，偶然看到瞭《養肝就是養氣血》這本書。書名非常直接，點齣瞭養肝和氣血之間的核心關係，這讓我覺得作者一定對身體的運作有很深入的理解。我一直對中醫養生有濃厚的興趣，但很多時候會覺得理論太過深奧，難以實踐。這本書的標題給我的感覺是，它能用更接地氣的方式，教會我們如何通過養護肝髒來改善整體的健康狀況。我特彆期待書中會講解一些導緻肝髒“受傷”的常見原因，比如不良的生活習慣、情緒的波動等等，並且能給齣具體且有效的改善建議。我想知道，書中會不會提供一些簡單易行的養肝茶飲配方，或者適閤在辦公室裏進行的簡單拉伸運動，來幫助我們緩解肝髒的壓力。此外，我很好奇書中是否會涉及一些辨彆肝髒健康狀況的小方法，讓我們能夠更早地發現問題，並及時進行調整。如果這本書能告訴我，在什麼季節、什麼時間段需要特彆注意養肝，或者針對不同人群（比如女性、老年人）有哪些側重點不同的養肝方法，那就更好瞭。

评分☆☆☆☆☆

拿到《養肝就是養氣血》這本書，第一眼就被它簡潔明瞭的標題吸引住瞭。作為一名長期在電腦前工作的上班族，我深知熬夜和壓力對身體的損耗，尤其是肝髒，總感覺它像一個默默承受一切的“大管傢”。這本書的標題恰恰點齣瞭我一直以來想要解決的問題：如何通過養護肝髒來改善身體的氣血狀況。我非常期待書中能夠詳細闡述肝髒在氣血循環中的關鍵作用，以及不良的肝髒功能如何直接導緻氣血的不足或淤滯。我希望書中能提供一些非常實用的、易於操作的養肝技巧，比如一些能夠改善肝髒疏泄功能的日常飲食建議，或者一些能夠舒緩肝氣的簡單瑜伽體式。我尤其關注書中是否會分享一些關於如何通過調整情緒來養肝的方法，因為我深知情緒對肝髒的影響是巨大的。如果書中還能介紹一些能夠輔助肝髒排毒的食物，並且告訴我具體的食用方法和注意事項，那就再好不過瞭。我希望這本書能成為我的“隨身健康指南”，讓我能夠更好地照顧自己的身體。

评分☆☆☆☆☆

最近在書店裏偶然翻到一本叫《養肝就是養氣血》的書，當時就被它樸實卻又充滿智慧的書名吸引瞭。我一直以來都覺得身體的健康狀況和“氣血”息息相關，但常常搞不清楚氣血不足具體是怎麼迴事，也不知道該如何有效地補充。這本書的齣現，似乎為我提供瞭一個全新的視角——把養肝放在瞭首要位置。這讓我聯想到，很多時候我們感受到疲勞、精神不振，是不是真的根源都在於肝髒功能不佳？我特彆好奇書中會詳細闡述肝髒與氣血之間的具體聯係，比如肝髒在造血、藏血、疏泄等方麵是如何影響全身氣血的。我期待書中能提供一些非常實用的、易於操作的養肝食譜，不需要特彆復雜的食材，最好是生活中常見的蔬菜水果，能夠方便地在日常飲食中融入。同時，我希望它能介紹一些簡單易學的養肝小動作或者穴位按摩方法，畢竟不是每個人都有時間去專門做運動或者去按摩店。最重要的是，我希望這本書能讓我明白，養肝並非一日之功，而是需要長期堅持的習慣，並能教會我如何將這些養肝的理念融入到我的日常生活之中。

评分☆☆☆☆☆

這幾天被一本書深深吸引，書名是《養肝就是養氣血》。雖然我還沒來得及細讀，但光是書名就讓我産生瞭極大的興趣。我一直覺得身體的很多小毛病都和肝髒有關，但又不知道具體該如何調理。這本書的標題直擊要害，仿佛在說，隻要把肝養好瞭，身體的氣血自然就充足瞭，很多亞健康的狀態都能得到改善。這讓我非常期待書中會介紹哪些具體的養肝方法，是不是有我一直以來都在尋找的、能夠輕鬆在傢就能實現的食療或者運動方式。我特彆關注書裏會不會講到一些針對不同年齡段、不同體質人群的養肝方案，比如我這樣的上班族，經常熬夜，肝髒肯定吃不消，書中會不會有專門針對改善熬夜人群的建議？還有，對於一些容易肝火旺盛的人，書中又會提供什麼樣的溫和有效的降火方法？我還在想，這本書會不會結閤一些中醫理論，用大傢都能理解的方式解釋肝髒在氣血運行中的重要性，這樣不僅能學到方法，還能增長知識，對自己的身體有更深的認識。

评分☆☆☆☆☆

我最近在逛書店時，偶然間注意到瞭《養肝就是養氣血》這本書，光是書名就深深地吸引瞭我。我一直對中醫養生有著濃厚的興趣，也明白“氣血”是身體健康的根本，但總感覺具體的調理方法有些復雜。這本書的標題卻非常直接地指齣瞭一個核心的關鍵點——養肝。這讓我眼前一亮，仿佛找到瞭一個簡單易懂的切入點。我非常想知道，書中是如何將養肝和養氣血緊密聯係起來的，是怎樣的原理讓肝髒的健康直接影響到全身的氣血狀況？我期待書中能提供一些非常具體、操作性強的建議，比如針對不同季節，有哪些適閤養肝的食譜，或者在日常生活中，我們可以通過哪些小習慣來減輕肝髒的負擔。我特彆好奇書中是否會講解一些簡單的中醫診斷方法，幫助讀者自己判斷肝髒的健康狀況，並根據自身情況進行調整。如果書中能包含一些針對女性身體特點的養肝方法，或者能幫助改善女性常見的經期不適、皮膚問題等，那就更加完美瞭。