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卢秉久，郑佳连编著 著

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• 肝脏保健
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• 气血调理
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店铺： 文轩网旗舰店

出版社： 中国中医药出版社

ISBN：9787513238854

商品编码：13304087721

出版时间：2017-05-01

作  者:卢秉久,郑佳连 编著 著作 定  价:39.8 出 版 社:中国中医药出版社 出版日期:2017年05月01日 页  数:160 装  帧:平装 ISBN:9787513238854 ●保肝保健康，中医和您谈肝
●一、西医眼中的肝
●1．肝脏的位置——承上启下
●2．肝脏的功能——身体里的化工厂
●3．肝脏分叶与分段——放射分布
●4．肝脏血管——双重供养
●5．肝管系统——分分又合合
●6．肝脏的邻居
●二、中医眼中的肝
●1．肝体阴而用阳
●2．肝属木
●3．肝主疏泄——动力的源泉
●4．肝主藏血——血液的调度
●5．肝喜条达而恶抑郁
●6．肝主升发
●7．在体合筋——足得血而健步
●8．其华在爪——掌得血而能握，指得血而能摄
●9．在志为怒——大动“肝”戈，既伤己又伤人
●10．在液为泪
●11．与春气相通应——春天得意也容易生病
●部分目录

内容简介

本书是养肝保肝的实用说明书。全书从认识肝开始，分别从中西医的角度说明了肝的特点和功能，从五脏和谐才能延年益寿的角度说明了中医理论中肝与其他脏腑的密切关系，并告诉读者，一旦肝出现问题或发生疾病，会有哪些症状与征兆，身体会发出怎样的警报。之后，书中重点介绍了如何运用简便易行的手段来养肝、保肝，分别讲解了养肝护肝怎么吃、*简单易学的运动、经络、外疗等养肝法、从精神情志方面如何调养肝脏，以及在日常生活中，有哪些应该掌握的养肝、保肝细节，在保肝的同时，如何保养与肝关系*密切的胆等知识。本书简明清晰，一学就会，一本在手，保肝不愁。

《身之钥：解锁内在力量，重塑健康人生》 我们每个人都拥有一个奇妙的身体，它是我们感知世界、体验生活、实现梦想的载体。然而，在快节奏的现代生活中，我们常常忽略了它发出的信号，让身体这把精密的锁渐渐蒙尘，甚至锈蚀。本书《身之钥：解锁内在力量，重塑健康人生》并非一本单纯的医学科普读物，而是一本引领你重新认识、理解并积极主动地与自己身体对话的生活指南。它将带你踏上一段探索内在奥秘的旅程，学会倾听身体的声音，解锁潜藏的生命能量，从而重塑一个更健康、更充满活力的自我。 本书的核心理念在于，健康并非仅仅是没有疾病，而是一种身体、心理和社会功能的完好状态。它强调的是一种积极的、动态的、全方位的健康观。我们不再是被动地等待疾病的降临，而是主动地去维护和提升自身的健康水平。而这一切的起点，在于真正地“认识”自己的身体，理解它的运作机制，感受它的细微变化。 第一篇：身体的语言——倾听你的内在信号 在这一篇中，我们将深入浅出地解析身体的各种“语言”。你是否曾因为莫名的疲惫而感到困扰？是否曾因为消化不良而食欲不振？是否曾因为皮肤的小变化而担心不已？这些看似微不足道的信号，往往是身体在向你传递着重要的信息。 疲惫的低语： 长期以来，我们习惯将疲惫归咎于工作压力或睡眠不足。然而，真正的疲惫可能源于身体能量的失衡，或是某些营养素的缺乏，甚至是情绪的长期压抑。我们将探讨不同类型疲惫的根源，并提供识别身体能量水平的方法，让你不再被动的“硬撑”，而是学会科学地休息和恢复。 消化道的絮语： 我们的消化系统是连接外界与内在的重要桥梁，它不仅处理食物，还与免疫系统、甚至情绪息息相关。从腹胀、便秘到食欲不振，这些消化道的“絮语”可能暗示着肠道菌群失调、食物不耐受，甚至是我们长期忽视的压力管理问题。本书将帮助你理解消化系统的运作，并提供调整饮食习惯、改善肠道健康的具体建议。 皮肤的镜子： 皮肤是身体最大的器官，它如同一个敏感的镜子，映照出我们内在的健康状况。痘痘、色斑、干痒、过敏……这些皮肤的“语言”可能是在提示你体内炎症、荷尔蒙失调、或是对某些外界因素的反应。我们将揭示皮肤问题的深层原因，并提供从内而外改善肤质的方法。 睡眠的玄机： 睡眠是身体修复与重建的关键时刻。但很多人面临着入睡困难、易醒、睡眠质量差等问题。本书将深入探讨睡眠的生理机制，解析不同睡眠问题的成因，并提供改善睡眠环境、调整生活习惯，甚至是利用自然疗法来提升睡眠质量的实用技巧。 第二篇：内在的钥匙——解锁身体的自我修复力 我们的身体拥有强大的自我修复能力，就像一把精密的锁，一旦掌握了正确的钥匙，就能解锁无限的生命潜能。本篇将聚焦于如何激活和提升身体的这些内在“钥匙”。 细胞的活力源泉： 细胞是构成我们身体最基本的单位，它们的健康与活力直接决定了我们的整体健康水平。我们将从细胞层面解读身体的运作，介绍能够为细胞提供能量、促进细胞修复和再生的关键营养素和生活方式。这包括对自由基的理解，以及如何通过抗氧化来保护细胞。 免疫系统的守护神： 强大的免疫系统是我们抵御疾病的第一道防线。然而，现代生活方式往往会削弱免疫力。本书将揭示影响免疫力的关键因素，并提供一套系统性的方案，帮助你重建和强化免疫系统，让身体能够更有效地对抗外界的侵袭。这包括了关于微量元素、维生素以及生活方式对免疫力的影响。 荷尔蒙的平衡之道： 荷尔蒙在人体的生长、发育、新陈代谢、情绪甚至衰老过程中扮演着至关重要的角色。荷尔蒙的失衡是许多健康问题的根源。本书将深入浅出地讲解常见的荷尔蒙失衡问题，并提供通过饮食、运动、压力管理等多种方式来调节荷尔蒙，重拾身体平衡的策略。 情绪与健康的连接： 情绪并非仅仅是心理层面的感受，它与我们的生理健康有着千丝万缕的联系。长期的负面情绪会影响荷尔蒙分泌、免疫功能，甚至加速身体的衰老。我们将探讨情绪如何影响身体，并提供有效的疏导和转化情绪的方法，让你学会用更积极的心态面对生活，从而促进身心整体健康。 第三篇：重塑的蓝图——打造属于你的健康人生 掌握了认识身体和解锁内在力量的钥匙后，本篇将引导你绘制出一幅属于自己的健康人生蓝图，并将理论付诸实践。 个性化的饮食智慧： 食物是我们身体的“燃料”，但“人云亦云”的饮食建议并不适合所有人。本书将教你如何根据自己的身体状况、生活习惯和健康目标，制定一套真正适合自己的个性化饮食方案。我们将讨论宏量营养素和微量营养素的重要性，以及如何选择对身体有益的天然食物，避免加工食品的陷阱。 运动的艺术与科学： 运动并非枯燥的训练，而是一种享受生命活力的方式。我们将探讨不同类型运动对身体的益处，以及如何根据自身的身体条件和目标，科学地安排运动计划，让运动成为一种持久的习惯，而非负担。这包括了关于力量训练、有氧运动、柔韧性训练的讲解，以及如何预防运动损伤。 压力管理的智慧： 在信息爆炸和快节奏的时代，压力几乎是不可避免的。然而，学会有效管理压力，是维持身心健康的关键。本书将介绍多种经过验证的压力管理技巧，从深呼吸、冥想、正念练习，到时间管理和建立健康的社交关系，帮助你找到适合自己的减压之道。 生活方式的优化： 除了饮食、运动和压力管理，生活方式的每一个细节都影响着我们的健康。本书将引导你审视自己的日常习惯，从作息时间、环境因素到人际关系，全面优化你的生活方式，打造一个更有利于身心健康的生存环境。 持续的成长与探索： 健康并非一蹴而就，而是一个持续学习和探索的过程。本书将鼓励你保持好奇心，不断学习关于身体的知识，倾听身体的声音，并根据身体的变化和反馈，不断调整你的健康策略。我们将强调终身学习的重要性，以及如何成为自己健康的第一责任人。 《身之钥：解锁内在力量，重塑健康人生》这本书，是对你身体最深刻的关怀与投资。它不是提供一个简单的“药方”，而是给予你一把能够开启无限健康潜能的钥匙。通过理解身体的语言，掌握内在修复的力量，并有策略地优化生活方式，你将能够逐渐重塑一个更强大、更健康、更充满活力的自己，真正掌控属于自己的生命节奏。让我们一起开启这场关于健康的深刻探索，解锁属于你的内在力量，迎接一个更美好的生命旅程。

评分☆☆☆☆☆

拿到《养肝就是养气血》这本书，第一眼就被它简洁明了的标题吸引住了。作为一名长期在电脑前工作的上班族，我深知熬夜和压力对身体的损耗，尤其是肝脏，总感觉它像一个默默承受一切的“大管家”。这本书的标题恰恰点出了我一直以来想要解决的问题：如何通过养护肝脏来改善身体的气血状况。我非常期待书中能够详细阐述肝脏在气血循环中的关键作用，以及不良的肝脏功能如何直接导致气血的不足或淤滞。我希望书中能提供一些非常实用的、易于操作的养肝技巧，比如一些能够改善肝脏疏泄功能的日常饮食建议，或者一些能够舒缓肝气的简单瑜伽体式。我尤其关注书中是否会分享一些关于如何通过调整情绪来养肝的方法，因为我深知情绪对肝脏的影响是巨大的。如果书中还能介绍一些能够辅助肝脏排毒的食物，并且告诉我具体的食用方法和注意事项，那就再好不过了。我希望这本书能成为我的“随身健康指南”，让我能够更好地照顾自己的身体。

评分☆☆☆☆☆

最近在书店里偶然翻到一本叫《养肝就是养气血》的书，当时就被它朴实却又充满智慧的书名吸引了。我一直以来都觉得身体的健康状况和“气血”息息相关，但常常搞不清楚气血不足具体是怎么回事，也不知道该如何有效地补充。这本书的出现，似乎为我提供了一个全新的视角——把养肝放在了首要位置。这让我联想到，很多时候我们感受到疲劳、精神不振，是不是真的根源都在于肝脏功能不佳？我特别好奇书中会详细阐述肝脏与气血之间的具体联系，比如肝脏在造血、藏血、疏泄等方面是如何影响全身气血的。我期待书中能提供一些非常实用的、易于操作的养肝食谱，不需要特别复杂的食材，最好是生活中常见的蔬菜水果，能够方便地在日常饮食中融入。同时，我希望它能介绍一些简单易学的养肝小动作或者穴位按摩方法，毕竟不是每个人都有时间去专门做运动或者去按摩店。最重要的是，我希望这本书能让我明白，养肝并非一日之功，而是需要长期坚持的习惯，并能教会我如何将这些养肝的理念融入到我的日常生活之中。

评分☆☆☆☆☆

我最近在关注一些健康养生类的书籍，偶然看到了《养肝就是养气血》这本书。书名非常直接，点出了养肝和气血之间的核心关系，这让我觉得作者一定对身体的运作有很深入的理解。我一直对中医养生有浓厚的兴趣，但很多时候会觉得理论太过深奥，难以实践。这本书的标题给我的感觉是，它能用更接地气的方式，教会我们如何通过养护肝脏来改善整体的健康状况。我特别期待书中会讲解一些导致肝脏“受伤”的常见原因，比如不良的生活习惯、情绪的波动等等，并且能给出具体且有效的改善建议。我想知道，书中会不会提供一些简单易行的养肝茶饮配方，或者适合在办公室里进行的简单拉伸运动，来帮助我们缓解肝脏的压力。此外，我很好奇书中是否会涉及一些辨别肝脏健康状况的小方法，让我们能够更早地发现问题，并及时进行调整。如果这本书能告诉我，在什么季节、什么时间段需要特别注意养肝，或者针对不同人群（比如女性、老年人）有哪些侧重点不同的养肝方法，那就更好了。

评分☆☆☆☆☆

我最近在逛书店时，偶然间注意到了《养肝就是养气血》这本书，光是书名就深深地吸引了我。我一直对中医养生有着浓厚的兴趣，也明白“气血”是身体健康的根本，但总感觉具体的调理方法有些复杂。这本书的标题却非常直接地指出了一个核心的关键点——养肝。这让我眼前一亮，仿佛找到了一个简单易懂的切入点。我非常想知道，书中是如何将养肝和养气血紧密联系起来的，是怎样的原理让肝脏的健康直接影响到全身的气血状况？我期待书中能提供一些非常具体、操作性强的建议，比如针对不同季节，有哪些适合养肝的食谱，或者在日常生活中，我们可以通过哪些小习惯来减轻肝脏的负担。我特别好奇书中是否会讲解一些简单的中医诊断方法，帮助读者自己判断肝脏的健康状况，并根据自身情况进行调整。如果书中能包含一些针对女性身体特点的养肝方法，或者能帮助改善女性常见的经期不适、皮肤问题等，那就更加完美了。

评分☆☆☆☆☆

这几天被一本书深深吸引，书名是《养肝就是养气血》。虽然我还没来得及细读，但光是书名就让我产生了极大的兴趣。我一直觉得身体的很多小毛病都和肝脏有关，但又不知道具体该如何调理。这本书的标题直击要害，仿佛在说，只要把肝养好了，身体的气血自然就充足了，很多亚健康的状态都能得到改善。这让我非常期待书中会介绍哪些具体的养肝方法，是不是有我一直以来都在寻找的、能够轻松在家就能实现的食疗或者运动方式。我特别关注书里会不会讲到一些针对不同年龄段、不同体质人群的养肝方案，比如我这样的上班族，经常熬夜，肝脏肯定吃不消，书中会不会有专门针对改善熬夜人群的建议？还有，对于一些容易肝火旺盛的人，书中又会提供什么样的温和有效的降火方法？我还在想，这本书会不会结合一些中医理论，用大家都能理解的方式解释肝脏在气血运行中的重要性，这样不仅能学到方法，还能增长知识，对自己的身体有更深的认识。