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出版社： 机械工业出版社
ISBN：217681133
商品编码：13012725992
包装：平装
开本：32开
出版时间：2016-11-01
套装数量：3
正文语种：中文
具体描述
产品特色
编辑推荐
我们大脑潜力无穷，却没有配备使用手册——学习不是枯燥的劳作，而是一场神奇的冒险??人生本身只不过是一个漫长的练习过程
有了刻意、反复的努力，进步便水到渠成
放弃对目标的执着，将练习的过程变成一种幸福的体验
内容简介
《刻意练习：如何从新手到大师》4岁就会弹奏小提琴，童年时代写出多部名曲，只用一根弦也能弹完一首曲子，
瞬间记住几百个随机数字，开平方比计算器还快，一秒内说出某个日子是周几，
入行1年就获得世界跳高冠军，同时和26人下盲棋，14岁即成为世界象棋大师
所有人都以为“杰出”源于“天赋”，
“天才”却说：我的成就源于“正确的练习”！
著名心理学家艾利克森在“专业特长科学”领域潜心几十年，研究了一系列行业或领域中的专家级人物：国际象棋大师、顶*小提琴家、运动明星、记忆高手、拼字冠军、杰出医生等。
他发现，不论在什么行业或领域，提高技能与能力的*有效方法全都遵循一系列普遍原则，他将这种通用方法命名为“刻意练习”。
对于在任何行业或领域中希望提升自己的每个人，刻意练习是黄金标准，是迄今为止发现的*强大的学习方法。
《练习的心态：如何培养耐心、专注和自律》
走路、说话、系鞋带、骑自行车
从小到大，我们在不断试错、学习新事物、练习新技能的过程中成长起来。人生中值得去做的每一件事情，都需要练习。事实上，人生本身只不过是一个漫长的练习过程，一种永无止境的优化各种行为的努力。
虽然练习对我们如此重要，但是随着年龄的增长，我们渐渐失去了“练习的心态”，练习过程变成一种痛苦和煎熬：我们只盯着目标和成绩，内心充满压力和焦虑，因此在学习一项新技能时，经常刚开始就放弃，或者面对生活或工作的挑战，无法耐心又专心地应对。
适当的练习不是苦差事，而是一个有意义的过程，可以帮助你发展出耐心、专注与自律这样看似难以获得的优秀品质。
在这本迷人的小书中，作者提供了简单实用的方法，帮助我们建立一种“以过程为导向”的新视角，说明如何学习生活中任何方面的技能，从打高尔夫球，到从事商业活动，再到教育孩子。
如何培养耐心，专注于当下一刻，减少目标带来的压力和焦虑？简单而实用的4“S”方法能帮助你。
如何保持平静和客观，减少主观判断和内心纠结，对外在刺激超然度外？有效的方法就是冥想和辅助方法“DOC”。
人生本身只不过是一个漫长的练习过程。
有了刻意、反复的努力，进步便水到渠成。
放弃对目标的执着，将练习的过程变成一种幸福体验。
《学习之道》
读完一本书，却不记得讲什么？
美剧看了一箩筐，英语还是没长进？
公众号、指导书、牛人帖，一个都没落，却还是没有形成自己的学习体系？
这些都是典型的低质量学习症状。
不了解学习的原理，就是在无效重复；缺乏有效的学习方法，就是在消耗天赋。
本书从脑科学和心理学的新研究出发，跨学科解读学习的原理，提供全面的学习方法和思维模式：
大脑如何处理图形、文字、数字等信息，不同类型的学习匹配哪种信息通路
学艺术、学语言、学音乐、学数理??各种事物的学习原理有何差异
对于你而言，为什么A方法比B方法效果更好
如果你翻开这本书，我相信你对学习是认真的。
专注思维VS发散思维
记忆组块
提取练习
穿插学习法
机遇的法则
数学浸泡法
记忆宫殿法
间隔重复法
知识迁移
解释性提问法
学习类APP
数十项科学研究，绘制学习原理全景地图；
全面的学习法则，通往精进之路。
作者简介
安德斯艾利克森博士（AndersEricsson,Phd）“刻意练习”法则研创者，佛罗里达州立大学心理学教授，康拉迪杰出学者。他专注于研究体育、音乐、国际象棋、医学、军事等不同领域中的杰出人物如何获得杰出表现，以及“刻意练习”法则在其中的作用。他是该领域世界著名研究者之一。
艾利克森博士曾出版过这一主题的几部学术专著：《从平凡到卓越：前景与局限》《通向卓越之路》《剑桥专业特长与杰出表现指南》等。《刻意练习：如何从新手到大师》是他于2016年出版的畅销书，首次向大众读者普及“刻意练习”法则，这也是他首次出版的中文书。
托马斯M.斯特纳（ThomasM.Sterner）
斯特纳研究过东西方哲学和现代体育心理学，也是一位杰出的钢琴技师和爵士乐钢琴家。
在超过25年的时间里，他在一家大型演出艺术中心担任首席音乐会钢琴技师，为数百位世界知名且要求苛刻的音乐家和交响乐指挥家准备和维护过音乐会大钢琴。与此同时，他还经营着一个钢琴再造工厂，将那些老式钢琴修复至新出厂的水平。
他还是卓有成就的音乐家、私人飞行员、射箭练习者、高尔夫球员，并且将所有的空余时间都投入到练习之中。
他制作了关于《练习的心态》这本书的广播节目，并且一直为商界和体育界人士做培训。
芭芭拉奥克利（BarbaraOakley）
现为工程学教授，本科专业（居然是）俄语。
小学到高中数理成绩一路垫底，因此热爱文学。职场生活，不得不学习大量新鲜知识，甚至是头疼的数学知识。放下工作，回到学校，竟然学成了工程学博士，后留任教授。在MOOC、Coursera上开创受欢迎的学习课“learninghowtolearn”，数十万人报名。
本书一出版即高居美国亚马学习类图书前列，是一本学习神书，看过的人秒变“学霸体质”，开启外挂模式。
目录
《刻意练习：如何从新手到大师》推荐序
作者声明
引言 天才存在吗 //001
我们的大脑拥有和莫扎特这样的“天才”相同的适应能力，“天才”只是更多地利用了这种适应能力。
莫扎特的完美音高 //002
“天才”是训练的产物 //007
本书将告诉我们什么 //010
第1章 有目的的练习
一旦某个人的表现达到了“可接受”的水平，并且可以做到自动化，那么再多“练习”几年，也不会有什么进步，而且还会缓慢退化。有目的的练习则更加有效。
史蒂夫的超强记忆力 //018
各领域的杰出人物都靠大量练习 //022
从有目的的练习讲起 //028
有目的的练习的四个特点 //033
遇到瓶颈怎么办 //038
有目的的练习还不够 //043
第2章 大脑的适应能力
一个人遇到的挑战越大，大脑的变化就越大，学习也越高效，但是过分逼迫自己可能导致倦怠。因此，处在舒适区之外却离得不太远的挑战，能使大脑的改变*为迅速。
伦敦出租车司机的大脑 //049
大脑拥有无限的适应能力 //055
走出舒适区的重要性 //060
练习改变大脑结构 //065
潜能可以被构筑 //071
第3章 心理表征
在任何一个行业或领域，技能与心理表征之间的关系是一种良性循环：你的技能越娴熟，创建的心理表征就越好；而心理表征越好，就越能有效地提升技能。
偶然的盲棋大师 //076
大师比新手强在哪里 //080
心理表征是什么 //085
心理表征有助于找出规律 //090
心理表征有助于解释信息 //093
心理表征有助于组织信息 //095
心理表征有助于制订计划 //100
心理表征有助于高效学习 //105
第4章 黄金标准
刻意练习与一般练习的区别十分关键：首先，需要一个已经得到合理发展的行业或领域；其次，需要一位能够布置训练作业的导师。
从音乐领域开始 //114
*杰出的人，练习时间*长 //121
刻意练习是什么 //127
如何运用刻意练习原则 //131
1万小时法则的错与对 //141
第5章 在工作中运用刻意练习原则
培养以练习为导向的心态，即不再认为工作日只能用来工作，练习只能在特殊时刻、特定场合才能进行，而是将日常商业活动转变成练习活动，将练习变为日常工作的一部分。
*牌训练计划 //150
让练习变成日常工作的一部分 //154
用*牌训练方法训练医生 //159
致力于传授知识的传统方法 //167
致力于改进技能的新方法 //175
第6章 在生活中运用刻意练习原则
刻意训练针对的是每个有梦想的人，可以帮助每个想学习怎样画画、编程、变魔术、吹萨克斯管、写小说的人。它针对的是所有那些想掌控自己的人生、不甘心于现状的人们。
首先，找位好导师 //185
专注和投入至关重要 //189
没有导师，怎么办 //194
跨越停滞阶段 //201
保持动机 //206
第7章 成为杰出人物的路线图
杰出人物拥有相同的成长路线：一，产生兴趣；二，变得认真；三，全力投入；四，开拓创新。
三位女性象棋大师 //225
第1阶段：产生兴趣 //228
第二阶段：变得认真 //234
第三阶段：全力投入 //238
年龄与适应能力的关系 //240
成年人也可培养出完美音高 //246
第四阶段：开拓创新 //250
第8章 怎样解释天生才华
自闭症奇才并不是天生拥有某种神奇的才能。相反，他们和其他任何人一样，是通过练习来练就那些本领的。
破解“帕格尼尼奇迹” //256
破解“莫扎特传奇” //260
破解“天才跳高运动员的神迹” //265
破解“自闭症奇才” //270
“缺乏”天生才华的人 //273
训练VS“天才” //277
换个角度看基因差异 //286
相信天生才华的危险性 //292
第9章 用刻意练习创造全新的世界
我们可以给孩子留下的*重要的礼物，是帮助他们发展出本来认为自己不可能具备的能力，从而发现自己能够掌控自身潜能，也知道要使自己的梦想成真，需要用什么方法、付出怎样的努力。
用刻意练习原则教物理 //300
刻意练习的前景 //304
创造全新的世界 //313
参考文献和注释
??《学习之道》??
推荐序一
推荐序二
译者序
前言
作者声明
001 第1章 开启大门
每个人都能提升学习能力
008 第2章 放松点
有时候太勤奋也是一种病
025 第3章 学习即创造
来自托马斯·爱迪生不粘锅的启示
044 第4章 组块构建与避免能力错觉
“口默念而心得解”的秘诀
073 第5章 预防拖延
化“坏”习惯为好帮手
082 第6章 小恶魔无处不在
深入理解拖延的习惯
098 第7章 搭建组块对抗发懵
如何增进专业知识并减轻焦虑
110 第8章 工具、建议和小技巧
*好用的学习应用和方法
127 第9章 拖延的小恶魔总结篇
你得和拖延症较较劲
137 第10章 增强你的记忆力
大脑虽小，空间无限
148 第11章 记忆技巧多多益善
打造生动形象的比喻或类比
161 第12章 学会自我欣赏
形成直观认识
171 第13章 塑造你的大脑
改变思维，改变人生
179 第14章 借方程的诗歌打开心灵之眼
解开标准方程下每一句话的含义
190 第15章 学习的复兴
自学的价值
201 第16章 避免自负
团队合作的力量
211 第17章 参加考试
考试本身就是效果非凡的学习经历
224 第18章 释放无限潜力
学习的10个好方法和10个误区
233 后记
235 致谢
239 注释
265 参考文献
277 图片来源
??《练习的心态：如何培养耐心、专注和自律》??
致谢
001 引言 人生就是漫长的练习
005 第1章 学习开始
人生中值得去做的每一件事情，都需要练习。事实上，人生本身只不过是一个漫长的练习过程，是一种永无止境地优化各种行为的努力。当你弄懂了练习的正确原理，学习某些新事物的任务将变成一种没有压力的愉快与平和的体验，变成一个适合你生活中各种领域的过程，并且促成你对生活中所有的艰辛与痛苦采用合适的视角来观察。
025 第2章 以过程为导向，不以结果为导向
人生的悖论：
耐心与自律的问题是，要培养它们中的任何一个，需要同时具备它们两个。
057 第3章 关键是视角
当我们试图理解自己以及我们对人生中各种努力的痛苦挣扎时，可以通过观察一朵鲜花来找到平和。问你自己：一朵鲜花的生命，从撒下种子到完全盛开，在什么时候可以达到完美？
081 第4章 培养期望的习惯
习惯是学来的。
明智地选择它们。
095 第5章 感知变化，创造耐心！
你需要的所有耐心，都已经处在你的内心了。
119 第6章 4“S”方法
力求简化，将征服大多数复杂的任务。
133 第7章 平静与DOC方法
客观是通往宁静心灵之路！
155 第8章 教孩子，也从孩子身上学习
智慧并不是年龄的副产物。从你身边所有的人身上学习，同时也用自己的行为影响身边的人。
167 第9章 你的技能在成长
有了刻意的和反复的努力，进步便水到渠成。
《刻意练习：如何掌握一项新技能》 引言 在瞬息万变的现代社会，持续学习和不断精进已成为个人成长和职业发展的必然要求。然而，并非所有努力都能带来预期的效果。许多人花费大量时间练习，却收效甚微，甚至原地踏步。究其原因，在于我们往往陷入了“天真练习”的误区，以为重复就是进步，努力就能解决一切。著名心理学家安德斯·艾利克森在《刻意练习》一书中，为我们揭示了一种更有效、更科学的学习方法——“刻意练习”。这本书不仅颠覆了我们对练习的传统认知，更提供了一套切实可行的行动指南，帮助我们在任何领域实现卓越。 核心理念：什么是刻意练习？ 艾利克森教授的研究表明，真正促使人们精通一项技能的关键，并非天赋异禀，而是高度结构化、有针对性的练习。这种练习模式被他称为“刻意练习”。与我们日常理解的“练习”不同，刻意练习具有以下几个鲜明的特征： 1. 明确的目标设置： 刻意练习并非漫无目的地重复，而是围绕着一个清晰、具体且具有挑战性的目标展开。这个目标需要比当前能力水平略高，足以激发学习者的潜能，但又不会高到令人望而却步。例如，一位小提琴手想提升弓法技巧，其目标可能不是“拉得更好”，而是“在演奏巴赫的无伴奏奏鸣曲时，保持至少30秒平稳、无杂音的换弓”。 2. 高度的专注与投入： 刻意练习要求练习者全神贯注，排除一切干扰。在练习过程中，思维必须高度活跃，不断思考、分析、调整，而不是机械地执行。每一次练习都应该是一次挑战，需要调动全部的认知资源去解决问题。 3. 及时的反馈： 练习的效果能否得到提升，很大程度上取决于能否及时获得关于表现的准确反馈。这种反馈可以来自导师、教练、同行，甚至是自己对录音或录像的分析。关键在于，反馈要能够指出错误所在，并提供改进的方向。例如，一位网球选手在练习发球时，教练会立即指出其击球点、手臂动作、发力时机等方面的问题。 4. 走出舒适区： 刻意练习的本质就是挑战极限，不断突破现有水平。这意味着练习过程通常是困难的、令人感到不适的，甚至会产生挫败感。但正是这种持续的挑战，才能促使大脑产生新的神经连接，掌握更高级的技能。 5. 重复与修正： 刻意练习不是一次性的努力，而是持续不断地重复、反思、修正的过程。每一次的练习都是为了发现不足，然后针对性地进行调整，再进行下一次的练习。这种螺旋式上升的学习过程，是实现精通的必由之路。 刻意练习的科学原理 《刻意练习》一书深入浅出地解释了刻意练习背后的科学原理，主要聚焦于神经科学和心理学领域的最新研究。 神经可塑性： 大脑并非一成不变，而是具有高度的可塑性。当我们进行有目的、有挑战性的练习时，大脑会产生新的神经通路，加强现有的连接，并淘汰无效的连接。这就像是在大脑中开辟新的道路，或者拓宽现有的道路，使得信息的传递和处理更加高效。例如，学习一门新语言，初学时可能需要费力地记忆单词和语法，但随着练习的深入，大脑会逐渐形成更快的识别和运用机制。 心智模型： 成功的学习者会构建“心智模型”，即对某一领域知识或技能的深入理解和掌握。这种模型不仅仅是知识的罗列，更是对事物内在逻辑、因果关系以及不同要素之间联系的深刻洞察。刻意练习通过反复的实践和反馈，帮助我们不断完善和精炼这些心智模型，从而能够更灵活、更有效地运用所学知识。 渐进式过载： 刻意练习遵循“渐进式过载”的原则，即每次练习都设定一个比当前能力稍高的目标，迫使大脑不断适应和超越。这种持续的、可控的压力，能够有效地激活学习过程，促进能力的提升。 刻意练习的应用领域 《刻意练习》的价值在于其普适性。书中通过大量生动的事例，展示了刻意练习在各个领域的成功应用，包括： 音乐： 从古典音乐的演奏家到现代流行歌手，他们都离不开刻意练习来打磨技艺，从指法、音准到情感表达，每一个细节都经过反复推敲。 体育： 顶尖运动员的成就，无不是日复一日、年复一年地进行科学、严谨的训练，通过分解动作、强化弱项、模拟比赛等方式，不断提升竞技水平。 医学： 外科医生通过大量的模拟手术和病例分析，积累经验，提高手术的精准度和安全性。 商业： 成功的企业家和管理者，往往也是学习和实践的典范，他们通过分析市场趋势、反思商业决策、学习新的管理方法，不断适应变化，取得成功。 艺术： 画家、作家、演员等艺术家，也通过反复的创作、修改、模仿和研究，逐渐形成独特的风格和精湛的技艺。 如何进行刻意练习？ 《刻意练习》为读者提供了一套实操指南，帮助我们将刻意练习的理念付诸实践： 1. 确定你的目标： 首先，你需要清晰地定义你想要掌握的技能，并将其分解成更小、更易于管理的部分。然后，为每个部分设定具体、可衡量的目标。 2. 投入全情投入： 在练习时，要尽量排除外界干扰，保持高度专注。将练习时间安排在精力最充沛的时段。 3. 寻求即时反馈： 积极寻找能够提供准确反馈的渠道。可以是导师、教练、同事，也可以是自我评估工具（如录音、录像）。 4. 不断挑战自己： 勇敢地走出舒适区，尝试那些让你感到有些困难的任务。不要害怕犯错，错误是学习过程中宝贵的财富。 5. 反思与调整： 每次练习后，都要花时间反思自己的表现。分析哪些做得好，哪些需要改进，并根据反馈调整下一步的练习计划。 6. 坚持与耐心： 刻意练习是一个循序渐进的过程，需要长期的坚持和耐心。不要期望一夜之间就能取得突破，享受学习过程中的点滴进步。 结论 《刻意练习》并非一本“速成秘籍”，而是一本关于如何科学、高效学习的深刻洞见。它告诉我们，卓越并非遥不可及，而是可以通过系统性的、有意识的努力来实现。通过理解和践行刻意练习，我们能够更有效地提升技能，更自信地迎接挑战，最终在人生的各个舞台上，绽放属于自己的光芒。这本书不仅是送给渴望进步的个人的宝贵礼物，也是所有希望培养出优秀人才的教育者、教练和父母们的必读之作。它提供了一种改变我们学习方式的强大视角，引导我们走向真正意义上的精通。
用户评价
评分
《学习之道》这本书可以说是整套书的点睛之笔。它不仅仅是传授学习技巧，更是深入探讨了学习的本质和意义。我一直觉得学习是一件枯燥乏味的事情，但这本书让我看到了学习的乐趣和力量。它从多个维度剖析了高效学习的方法，例如如何建立知识体系、如何进行深度阅读、如何有效地记忆和复习等等。最让我印象深刻的是，它强调了“理解”的重要性，而不是简单的“背诵”。这本书就像一位循循善诱的老师，引导我一步步打开学习的新世界，让我重新燃起了对知识的渴望。
评分哇！这套书简直就是我一直在寻找的学习秘籍！之前我总是觉得自己的学习效率不高，努力了很久却收效甚微，心里充满了挫败感。偶然间看到了这套书的介绍，尤其是“刻意练习”这个词，一下子就吸引了我。我一直以为努力就够了，但这本书让我明白了，真正的进步不在于盲目的付出，而在于科学的方法和精细的打磨。它详细地拆解了如何设定目标、如何找到反馈、如何走出舒适区，这些都是我之前从未真正意识到的。读完“刻意练习”，我开始反思自己过去的学习方式，发现很多时候只是在“熟练”而不是在“进步”。
评分我一直很关注个人成长和自我提升，所以当我在网上看到这套书的时候，毫不犹豫就下单了。这套书的名字就充满了吸引力：《刻意练习》、《练习的心态》和《学习之道》。我是一个喜欢深入研究的人，这套书的深度和广度都让我非常满意。它不仅仅是提供一些速成的技巧，而是从根本上改变我对于“学习”和“成长”的认知。从“刻意练习”中，我学会了如何有针对性地提升自己的技能，摆脱了漫无目的的努力。“练习的心态”则帮助我克服了对失败的恐惧，建立了更坚韧的毅力。而“学习之道”更是将这些理念融会贯通，让我对如何高效、持久地学习有了更清晰的规划。
评分拿到这套书的时候，我最期待的是《练习的心态》这本书。我一直是个有点玻璃心的人，面对失败和挫折，很容易就放弃了。这本书就像一剂强心针，让我重新审视了“成长型思维”的力量。它告诉我，天赋并非一成不变，而是一种可以通过努力和坚持不断发展的潜力。我学会了如何拥抱挑战，把困难看作是成长的机会，而不是能力的否定。它让我明白，那些看似遥不可及的成功人士，背后也经历了无数次的失败和爬复，而他们之所以成功，正是因为他们拥有强大的内心和积极的练习心态。这套书的装帧设计也非常精美，拿在手里就觉得很有质感，阅读体验也很好。
评分一直以来，我都对那些能够不断突破自我、实现卓越成就的人充满好奇。这套书就像是一扇窗，让我窥见了他们成功的秘密。我曾经以为成功是靠天赋，是靠运气，但读了这套书之后，我才明白，真正的成功是源于持续不断的、有策略的努力。特别是《刻意练习》这本书，它颠覆了我对“练习”的认知。不再是机械地重复，而是要找到自己的弱点，进行有目的的针对性训练。这本书给出了非常具体的操作方法，让我能够将理论转化为实践。而《练习的心态》和《学习之道》更是从更深层次地解读了成功背后的心理机制和方法论。我迫不及待地想将这些方法应用到我的工作中，相信会带来质的飞跃。
评分不错
评分好多内容确实比较有道理，挺不错
评分还好吧
评分好
评分不错
评分好多内容确实比较有道理，挺不错
评分包装完好，不错
评分不错
评分好
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