自控力 斯坦福大学受欢迎心理学课程

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[美] 凯利麦格尼格尔(KellyMcGoniga 著



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发表于2024-12-23

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图书介绍

店铺: 子午图书专营店
出版社: 印刷工业出版社
ISBN:9787514205039
商品编码:12718791583
开本:16开
出版时间:2012-08-01
页数:272
字数:220000


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图书描述


  商品基本信息,请以下列介绍为准
商品名称:   自控力 斯坦福大学受欢迎心理学课程
作者:   (美)凯利·麦格尼格尔(Kelly McGonigal) 著;王岑卉 译
市场价:   39.8元
ISBN号:   9787514205039
出版社:   印刷工业出版社
商品类型:   图书

  其他参考信息(以实物为准)
  装帧:平装   开本:16开   语种:中文
  出版时间:2012-08-01   版次:1   页数:272
  印刷时间:2012-08-01   印次:1   字数:220000
  温馨提示:出版时间过3年的图书,因长时间储存可能会产生纸张缺陷,敬请谅解!

   主编
《自控力》为斯坦福大学 心理学课程。只需10周,成功掌握自己的时间和生活。提自控力的*有效途径,在于弄清自己如何失控、为何失控。如果你总拖到*后一分钟才开始工作;总是月光,信用卡透支;想放松一下,却熬夜上网;一直想,总是挫败;那么《自控力》就是专门为你而写的。

   内容简介
《自控力》讲述了什么是自控力?自控力如何发生作用?为何自控力如此重要?它能帮我们认清自己的目标,增强自控力,并作出改变一生的决定——无论这个决定是、管理收支、减缓压力、克服拖延症、成为好家长,还是找到你生活的重心。这门课程就是《自控力》一书的基础。《自控力》为读者提供了清晰的框架,讲述了什么是自控力,自控力如何发生作用,以及为何自控力如此重要。

   作者简介
凯利·麦格尼格尔教授(Kelly McGonigal)是斯坦福大学备受赞誉的心理学家,也是医学健康促进项目的健康教育家。她为人士和普通大众开设的心理学课程,包括《意志力科学》(TheScience of Willpower)和《在压力下好好生活》(Living Well withStress),都是斯坦福大学继续教育学院历目前*受欢迎的课程。
作为一名健康心理学家,凯利·麦格尼格尔博士的工作就是帮助人们管理压力,并在生活中做出积极的改变。多年来,通过观察学生们是如何控制SHOU*选择的,她意识到,人们关于自控的很多看法实际上妨碍了我们取得成功。例如,把自控力DANG*当作一种美德,可能会让初衷良好的目标脱离正轨。

   目录
欢迎阅读意志力入门
为了成功做到自控,你必须知道自己为何失败
如何运用本书
我要做,我不要,我想要:
什么是意志力?为什么意志力至关重要?
我们为什么会有意志力?
“我要做”“我不要”和“我想要”的神经学原理
两个自我导致的问题
训练大脑,增强意志力
本章总结
意志力的本能:
人生来就能抵制奶酪的诱惑
两种不同的威胁
意志力本能:三思而后行
训练你的身心
自控力太强的代价
充满压力的国度
本章总结
累到无力抵抗:
为什么自控力和肌肉一样有极限?
自控的肌肉模式
为什么自控力存在局限?
训练“意志力肌肉”
自控力是否真的有“极限”?
日常消耗和文明毁灭
本章总结
容忍罪恶:
为何善行之后会有恶行?

从圣人到罪人
关于进步的问题
犯错,明天补救
DANG*当罪恶看起来像美德
环保的危害
本章总结
大脑的弥天大谎:
为什么我们误把渴望DANG*当幸福?
奖励的承诺
“我想要”的神经生物学原理
分泌多巴胺的大脑:神经营销学的崛起
让多巴胺发挥作用
多巴胺的阴暗面
欲望的重要性
本章总结
“那又如何”:
情绪低落为何会使人屈服于诱惑?
为什么压力会勾起欲望?
如果你吃了这块饼干,恐怖分子就赢了
“那又如何”效应:为什么罪恶感不起作用?
决定改善心情
本章总结
出售未来:
及时享乐的经济学
出售未来
没有出路:预先承诺的价值
遇见未来的自己
该等待的时候,该屈服的时候
本章总结
传染:
为什么意志力会传染?
传染病的传播
社会中的个人
群体的一员
“我应该”的力量
本章总结
别读这章:
“我不要”力量的局限性
这难道不讽刺吗?
我不想有这种感觉
别吃那个苹果
请勿吸烟
对内接受自我,对外控制行动
本章总结
结语
鸣谢

   精彩内容
    幸好,你并不是**个身处险境的人。你的祖先们早就面对过这类敌人了。你从祖先身上遗传了战斗或逃命时的本能。这种本能就是应激反应。你肯定有过这种感觉——心跳加速、下巴打战、精神度紧张。这些身体的变化都不是偶然的。它们以某种复杂的方式与人脑和神经相互协调,保证你能迅速反应、全力出击。
    DANG*当你看到剑齿虎时,你的生理反应是这样:信息先通过眼睛进入大脑中的杏仁体,这就是你的警报。这个警报处于大脑中部,用来探测潜在的紧急情况。DANG*当它发现威胁的时候,就会利用位于大脑中部的优势,迅速将信息传给大脑和身体的其他部分。DANG*当警报通过眼球得知一只剑齿虎正在盯着你的时候,它便会向大脑和身体发出一系列信号,让你产生应激反应。你的肾上腺会释放出压力荷尔蒙。以脂肪和糖的形式存储的能量会进入你的血管和肝脏。你的呼吸让肺部吸入空气,为身体提供足够的氧气。你的心血管开足马力,保证血管里的能量顺利运送到肌肉,让你随时能战斗或逃命。你身体里的每一个细胞都得到了消息——该是战斗的时候了。
    DANG*当你的身体进入防御准备的时候,大脑中的警报要做的就是,保证大脑不会和身体产生同样的反应。它让你的注意力和感知力集中在剑齿虎身上,集中在你的周边环境上,保证你此时不会为其他东西分心。同时,警报会在大脑里产生复杂的化学反应,阻止前额皮质发挥作用。前额皮质正是大脑中控制冲动的区域。是的,应激反应让你更加 自控力 斯坦福大学受欢迎心理学课程 下载 mobi epub pdf txt 电子书 格式

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好好好,值得看的一本书。

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服务太差 物流劲差

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11月3日入手,待读。

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服务太差 物流劲差

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正是我要的内容,看了很有收获

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太贵

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