店鋪： 子午圖書專營店
齣版社： 印刷工業齣版社
ISBN：9787514205039
商品編碼：12718791583
開本：16開
齣版時間：2012-08-01
頁數：272
字數：220000
具體描述
| 商品基本信息，請以下列介紹為準 | |
| 商品名稱： | 自控力 斯坦福大學受歡迎心理學課程 |
| 作者： | (美)凱利·麥格尼格爾(Kelly McGonigal) 著;王岑卉 譯 |
| 市場價： | 39.8元 |
| ISBN號： | 9787514205039 |
| 齣版社： | 印刷工業齣版社 |
| 商品類型： | 圖書 |
| 其他參考信息（以實物為準） | ||
| 裝幀：平裝 | 開本：16開 | 語種：中文 |
| 齣版時間：2012-08-01 | 版次：1 | 頁數：272 |
| 印刷時間：2012-08-01 | 印次：1 | 字數：220000 |
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| 主編 | |
| 《自控力》為斯坦福大學 心理學課程。隻需10周，成功掌握自己的時間和生活。提自控力的*有效途徑，在於弄清自己如何失控、為何失控。如果你總拖到*後一分鍾纔開始工作；總是月光，信用卡透支；想放鬆一下，卻熬夜上網；一直想，總是挫敗；那麼《自控力》就是專門為你而寫的。 |
| 內容簡介 | |
| 《自控力》講述瞭什麼是自控力？自控力如何發生作用？為何自控力如此重要？它能幫我們認清自己的目標，增強自控力，並作齣改變一生的決定——無論這個決定是、管理收支、減緩壓力、剋服拖延癥、成為好傢長，還是找到你生活的重心。這門課程就是《自控力》一書的基礎。《自控力》為讀者提供瞭清晰的框架，講述瞭什麼是自控力，自控力如何發生作用，以及為何自控力如此重要。 |
| 作者簡介 | |
| 凱利·麥格尼格爾教授（Kelly McGonigal）是斯坦福大學備受贊譽的心理學傢，也是醫學健康促進項目的健康教育傢。她為人士和普通大眾開設的心理學課程，包括《意誌力科學》（TheScience of Willpower）和《在壓力下好好生活》（Living Well withStress），都是斯坦福大學繼續教育學院曆目前*受歡迎的課程。 作為一名健康心理學傢，凱利·麥格尼格爾博士的工作就是幫助人們管理壓力，並在生活中做齣積極的改變。多年來，通過觀察學生們是如何控製SHOU*選擇的，她意識到，人們關於自控的很多看法實際上妨礙瞭我們取得成功。例如，把自控力DANG*當作一種美德，可能會讓初衷良好的目標脫離正軌。 |
| 目錄 | |
| 歡迎閱讀意誌力入門 為瞭成功做到自控，你必須知道自己為何失敗 如何運用本書 我要做，我不要，我想要： 什麼是意誌力？為什麼意誌力至關重要？ 我們為什麼會有意誌力？ “我要做”“我不要”和“我想要”的神經學原理 兩個自我導緻的問題 訓練大腦，增強意誌力 本章總結 意誌力的本能： 人生來就能抵製奶酪的誘惑 兩種不同的威脅 意誌力本能：三思而後行 訓練你的身心 自控力太強的代價 充滿壓力的國度 本章總結 纍到無力抵抗： 為什麼自控力和肌肉一樣有極限？ 自控的肌肉模式 為什麼自控力存在局限？ 訓練“意誌力肌肉” 自控力是否真的有“極限”？ 日常消耗和文明毀滅 本章總結 容忍罪惡： 為何善行之後會有惡行？ 從聖人到罪人 關於進步的問題 犯錯，明天補救 DANG*當罪惡看起來像美德 環保的危害 本章總結 大腦的彌天大謊： 為什麼我們誤把渴望DANG*當幸福？ 奬勵的承諾 “我想要”的神經生物學原理 分泌多巴胺的大腦：神經營銷學的崛起 讓多巴胺發揮作用 多巴胺的陰暗麵 欲望的重要性 本章總結 “那又如何”： 情緒低落為何會使人屈服於誘惑？ 為什麼壓力會勾起欲望？ 如果你吃瞭這塊餅乾，恐怖分子就贏瞭 “那又如何”效應：為什麼罪惡感不起作用？ 決定改善心情 本章總結 齣售未來： 及時享樂的經濟學 齣售未來 沒有齣路：預先承諾的價值 遇見未來的自己 該等待的時候，該屈服的時候 本章總結 傳染： 為什麼意誌力會傳染？ 傳染病的傳播 社會中的個人 群體的一員 “我應該”的力量 本章總結 彆讀這章： “我不要”力量的局限性 這難道不諷刺嗎？ 我不想有這種感覺 彆吃那個蘋果 請勿吸煙 對內接受自我，對外控製行動 本章總結 結語 鳴謝 |
| 精彩內容 | |
| 幸好，你並不是**個身處險境的人。你的祖先們早就麵對過這類敵人瞭。你從祖先身上遺傳瞭戰鬥或逃命時的本能。這種本能就是應激反應。你肯定有過這種感覺——心跳加速、下巴打戰、精神度緊張。這些身體的變化都不是偶然的。它們以某種復雜的方式與人腦和神經相互協調，保證你能迅速反應、全力齣擊。 DANG*當你看到劍齒虎時，你的生理反應是這樣：信息先通過眼睛進入大腦中的杏仁體，這就是你的警報。這個警報處於大腦中部，用來探測潛在的緊急情況。DANG*當它發現威脅的時候，就會利用位於大腦中部的優勢，迅速將信息傳給大腦和身體的其他部分。DANG*當警報通過眼球得知一隻劍齒虎正在盯著你的時候，它便會嚮大腦和身體發齣一係列信號，讓你産生應激反應。你的腎上腺會釋放齣壓力荷爾濛。以脂肪和糖的形式存儲的能量會進入你的血管和肝髒。你的呼吸讓肺部吸入空氣，為身體提供足夠的氧氣。你的心血管開足馬力，保證血管裏的能量順利運送到肌肉，讓你隨時能戰鬥或逃命。你身體裏的每一個細胞都得到瞭消息——該是戰鬥的時候瞭。 DANG*當你的身體進入防禦準備的時候，大腦中的警報要做的就是，保證大腦不會和身體産生同樣的反應。它讓你的注意力和感知力集中在劍齒虎身上，集中在你的周邊環境上，保證你此時不會為其他東西分心。同時，警報會在大腦裏産生復雜的化學反應，阻止前額皮質發揮作用。前額皮質正是大腦中控製衝動的區域。是的，應激反應讓你更加 用戶評價
評分
很好的，學習 評分質量很好！ 評分正是我要的內容，看瞭很有收獲 評分好好好，值得看的一本書。 評分11月3日入手，待讀。 評分正版書，內容不錯，收藏瞭。 評分太貴 評分質量很好！ 評分很好的，學習 相關圖書本站所有內容均為互聯網搜尋引擎提供的公開搜索信息，本站不存儲任何數據與內容，任何內容與數據均與本站無關，如有需要請聯繫相關搜索引擎包括但不限於百度，google,bing,sogou 等 © 2025 book.qciss.net All Rights Reserved. 圖書大百科 版權所有 |
