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商品參數

70秒拯救你的頸椎
	定價	39.80
	齣版社	中國輕工業齣版社
	版次	1
	齣版時間	2017年04月
	開本	16開
	作者	黃雅玲
	裝幀	平裝-膠訂
	頁數	160
	字數	200000
	ISBN編碼	9787501981922

內容介紹
《70秒拯救你的頸椎》是一本介紹頸椎病康復的的書。作者引導讀者在生活中通過做頸椎操來運動矯正頸椎病患，以病癥為主軸，係統性分析各種酸痛的主因並給齣解決變法：隻要躺在床上就能做，每天70秒，易堅持！整套操安全溫和，可修復身體，能自我産生平衡點，讓頸椎自然矯正迴標準的弧度。

目錄

Chapter 1    90% 的酸痛源頭是頸椎被壓迫發齣的求救信號

 

頸椎不老化人纔會健康

理論篇：經絡、血管、神經全部經過頸椎，

一受壓迫酸痛就齣現

理論篇：90%酸痛原因來自姿勢不良，必須馬上調整

檢查篇：認識頸椎與各種癥狀關係

理論篇：找到天生就有的“自愈力”

 

Chapter 2  頸椎有狀況：頸椎功能退化不是老年病，年輕人更要注意

 

頸椎一酸痛，要小心瞭

理論篇：低頭時，頸椎承擔的重量接近6 歲孩童的體重

脊柱相關疾病的定位診斷

實證故事：偏頭痛、暈眩、落枕、鼻塞、心情憂鬱、腰酸背痛，通通是頸椎在求救

檢查篇：嚮前點、嚮後仰、左右擺擺頭：

7個判斷酸痛引發點的快檢法

實踐篇：躺在床上做，容易、溫和、安全，７到70歲都有效

 

Chapter 3  和腰酸背痛說再見自我檢查法 馬上減痛法 頸椎自愈操

 

呼吸睏難

癥狀：感覺缺氧，快昏倒瞭，世界要毀滅

實證故事：失戀竟然導緻胸悶、頭痛

檢查痛源：第壹頸椎齣的問題通常錶現為“心病”

★ 自我檢查3段法：原來問題齣在第壹頸椎被壓迫瞭

自我檢查

問題齣在哪：要解決第壹頸椎的壓迫現象，延髓需要更多空間

解痛攻略：為什麼仰頭就能即時改善

馬上減痛法：先做10秒仰頭動作

身體也知道“會吵的孩子有糖吃”

頸椎自愈操

專業操

TIPS1: 日常小物自救法

TIPS2: 小知識

偏頭痛

錶麵癥狀：腦袋有緊縮感，一緊張就犯病

實證故事：痛到想把頭“砍掉”，這是血液流通齣現障礙的警告

檢查痛源：引起第二頸頸椎受壓迫，和“記憶中的緊張”有很大的關係

★ 自我檢查2段法：原來問題齣在第二頸椎被壓迫瞭

問題齣在哪：用腦過度或緊張過度的人，是偏頭痛zui愛的對象

解痛攻略：啓動咀嚼肌，解決緊張性偏頭痛的不二法則

馬上減痛法：來練“咬牙簽”放鬆操

頸椎自愈操

專業操

TIPS1：日常小物自救法.

TIPS2：小知識

落枕

癥狀：一有壓力就落枕，仿佛承擔不瞭重擔

實證故事：經常落枕影響工作

檢查痛源：頸部隻要上下動就覺得痛，是壓力型落枕的主要癥狀

★ 自我檢查2段法：原來問題齣在第三頸椎被壓迫瞭

問題齣在哪：斜方肌被壓迫，落枕就發生瞭

解痛攻略：落枕的疼痛根源，是斜方肌過於緊綳

馬上減痛法：按住承漿穴，可有效放鬆斜方肌

頸椎自愈操

專業操

TIPS1：日常小物自救法

TIPS2：小知識

肩膀酸痛

癥狀：肩膀緊綳，就連背部都跟著痛

實證故事：全世界就我zui忙，公司興亡都是我的責任

檢查痛源：斜方肌過度緊張是造成第四頸椎壓迫的主要原因

★ 自我檢查2段法：原來問題齣在第四頸椎被壓迫瞭......107

問題齣在哪：喜歡把所有事情往身上攬，有肩膀酸痛的問題，還習慣性聳肩

解痛攻略：放鬆斜方肌是解決肩膀酸痛的zui好方式

馬上減痛法：按揉風池穴，四兩撥韆斤，釋放緊綳的斜方肌

頸椎自愈操

專業操

TIPS1：日常小物自救法

TIPS2：小知識

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