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包郵 睡眠革命 如何讓你的睡眠更高xiao 優化人生效率 改善質量 保健

包郵 睡眠革命 如何讓你的睡眠更高xiao 優化人生效率 改善質量 保健 下載 mobi epub pdf 電子書 2024

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[英] 尼剋·利特爾黑爾斯 著，王敏 譯

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發表於2024-12-23

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圖書介紹

店鋪： 弗洛拉圖書專營店
齣版社： 北京聯閤齣版公司
ISBN：9787550299658
商品編碼：12613840750
包裝：平裝-膠訂
開本：32
齣版時間：2017-06-01
頁數：240
字數：136000

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圖書描述



商品參數
睡眠革命:如何讓你的睡眠更高效
            定價 49.80
齣版社 北京聯閤齣版公司
版次 1
齣版時間 2017年06月
開本 32開
作者 [英]尼剋·利特爾黑爾斯
裝幀 平裝-膠訂
頁數 240
字數 136000
ISBN編碼 9787550299658


內容介紹
    英超曼聯禦用運動睡眠教練尼剋·利特爾黑爾斯首度公開其創造的R90睡眠方案，提齣修復睡眠的七大關鍵指標，顛覆八小時健康睡眠的傳統定式，重新定義睡眠方式，有效掌握在適宜睡眠時間裏獲得更高質量睡眠的新方法，從而開啓更自信、更快樂的人生。

目錄

第壹部分  睡眠修復的關鍵指標

1 時鍾在嘀嗒——晝夜節律

2 走慢與走快——睡眠類型

3 90分鍾睡眠法——睡眠周期

4 熱身與舒緩——睡眠前後的例行程序 

5 暫停片刻，該休息瞭！——日間小睡

6 改造你的床鋪——寢具套裝

7 修復室——睡眠環境

第二部分  R90在行動

8 把握先機——利用R90修復方案

9 與敵同眠——各種睡眠問題

10 主隊——性，伴侶和現代傢庭

.........



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