包郵 睡眠革命 如何讓你的睡眠更高xiao 優化人生效率 改善質量 保健 下載 mobi epub pdf 電子書 2024
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[英] 尼剋·利特爾黑爾斯 著,王敏 譯
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發表於2024-10-31
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圖書介紹
店鋪: 弗洛拉圖書專營店
齣版社: 北京聯閤齣版公司
ISBN:9787550299658
商品編碼:12613840750
包裝:平裝-膠訂
開本:32
齣版時間:2017-06-01
頁數:240
字數:136000
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圖書描述
商品參數
睡眠革命:如何讓你的睡眠更高效 |
| 定價 | 49.80 |
齣版社 | 北京聯閤齣版公司 |
版次 | 1 |
齣版時間 | 2017年06月 |
開本 | 32開 |
作者 | [英]尼剋·利特爾黑爾斯 |
裝幀 | 平裝-膠訂 |
頁數 | 240 |
字數 | 136000 |
ISBN編碼 | 9787550299658 |
內容介紹
英超曼聯禦用運動睡眠教練尼剋·利特爾黑爾斯首度公開其創造的R90睡眠方案,提齣修復睡眠的七大關鍵指標,顛覆八小時健康睡眠的傳統定式,重新定義睡眠方式,有效掌握在適宜睡眠時間裏獲得更高質量睡眠的新方法,從而開啓更自信、更快樂的人生。
目錄
第壹部分 睡眠修復的關鍵指標
1 時鍾在嘀嗒——晝夜節律
2 走慢與走快——睡眠類型
3 90分鍾睡眠法——睡眠周期
4 熱身與舒緩——睡眠前後的例行程序
5 暫停片刻,該休息瞭!——日間小睡
6 改造你的床鋪——寢具套裝
7 修復室——睡眠環境
第二部分 R90在行動
8 把握先機——利用R90修復方案
9 與敵同眠——各種睡眠問題
10 主隊——性,伴侶和現代傢庭
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