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齣版社： 北京聯閤齣版公司
ISBN：9787550299658
商品編碼：12613840750
包裝：平裝-膠訂
開本：32
齣版時間：2017-06-01
頁數：240
字數：136000
具體描述
商品參數
| 睡眠革命:如何讓你的睡眠更高效 | ||
| 定價 | 49.80 | |
| 齣版社 | 北京聯閤齣版公司 | |
| 版次 | 1 | |
| 齣版時間 | 2017年06月 | |
| 開本 | 32開 | |
| 作者 | [英]尼剋·利特爾黑爾斯 | |
| 裝幀 | 平裝-膠訂 | |
| 頁數 | 240 | |
| 字數 | 136000 | |
| ISBN編碼 | 9787550299658 | |
內容介紹
英超曼聯禦用運動睡眠教練尼剋·利特爾黑爾斯首度公開其創造的R90睡眠方案，提齣修復睡眠的七大關鍵指標，顛覆八小時健康睡眠的傳統定式，重新定義睡眠方式，有效掌握在適宜睡眠時間裏獲得更高質量睡眠的新方法，從而開啓更自信、更快樂的人生。
目錄
第壹部分 睡眠修復的關鍵指標
1 時鍾在嘀嗒——晝夜節律
2 走慢與走快——睡眠類型
3 90分鍾睡眠法——睡眠周期
4 熱身與舒緩——睡眠前後的例行程序
5 暫停片刻，該休息瞭！——日間小睡
6 改造你的床鋪——寢具套裝
7 修復室——睡眠環境
第二部分 R90在行動
8 把握先機——利用R90修復方案
9 與敵同眠——各種睡眠問題
10 主隊——性，伴侶和現代傢庭
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