大学篮球专修教程/中国矿业大学教材建设工程资助教材 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2026

内容简介

　　《大学篮球专修教程/中国矿业大学教材建设工程资助教材》既对传统的篮球基本理论作了新的整合与优化，又借鉴了相关学科的研究理论与方法，从多角度、全方位来认识和剖析篮球教育教学活动，以使感性认识趋向理性化，理论结构更趋向于科学化，使新编篮球教材有新思路、新论点、新材料、新面貌，从而拓展了传统的篮球理论研究边界，在一定程度上丰富了我国大学篮球课程的理论体系。全书主要内容有：篮球运动概述、篮球运动技术原理、篮球基本技术及教学方法、篮球基本战术及教学方法、篮球运动员体能训练、篮球基本规则等。
　　该书既可作为大学体育选项课篮球专修教材，也作为体育专业学生的专业教材或教学参考书，还可作为体育教师、筛球教练员及运动员的工具书。

内页插图

目录

第一章 篮球运动概述
第一节 篮球运动简介
第二节 篮球运动的锻炼价值

第二章 篮球运动技术原理
第一节 篮球技术概述
第二节 篮球技术结构原理
第三节 篮球技术分类体系
第四节 篮球技术运用

第三章 篮球基本技术及教学方法
第一节 篮球基本技术与训练的任务
第二节 移动
第三节 传球与接球
第四节 运球
第五节 投篮
第六节 持球突破
第七节 防守技术
第八节 抢篮板球

第四章 篮球基本战术及演练模式
第一节 进攻战术基础配合
第二节 防守战术基础配合
第三节 快攻
第四节 防守快攻
第五节 半场人盯人防守
第六节 进攻半场人盯人防守
第七节 区域联防
第八节 进攻区域联防

第五章 篮球运动员体能训练
第一节 准备活动、放松运动与拉伸技术
第二节 篮球运动员力量训练
第三节 篮球运动员的拉长-收缩训练
第四节 篮球运动员速度及速度耐力训练
第五节 篮球运动员灵活性训练
第六节 篮球运动员有氧耐力训练
第七节 篮球运动员营养基础
第八节 篮球运动损伤及其预防

第六章 篮球基本规则
第一节 球队的组成
第二节 球场和器材
第三节 比赛通则
第四节 违例
第五节 犯规
第六节 一般规定
第七节 罚球
第八节 职责和权力
第九节 裁判员的手势
第十节 球队的名次排列
第十一节 国际篮球记录表及填写
参考文献

前言/序言

　　篮球运动以竞技性、观赏性、趣味性、参与性及健身性等特点，在其诞生的.100多年来得以迅猛发展。现代篮球比赛对抗越来越激烈，技战术复杂多变，技巧性更高，趣味性更强，吸引了数以亿计的篮球运动爱好者。篮球运动已经发展成为当今世界体坛最重要的竞赛项目之一。
　　随着我国青少年篮球运动的大力普及和高校CUBA及CUBL的快速发展，篮球项目在大学体育中的影响力越来越大。篮球是在校大学生喜爱的体育运动项目之一，同时篮球选项课也是参选人数最多的体育课之一。为贯彻落实《国务院办公厅关于强化学校体育促进学生身心健康全面发展的意见》（国办发[2016127号），全面推进学校体育教育教学改革，大力提升青少年校园篮球运动水平，不断培养篮球后备人才，满足广大篮球爱好者的需求，编者精心设计了本教材的主要内容，主要有篮球基础理论、篮球技术和战术的教学与训练、篮球运动员的体能训练、篮球运动常见损伤的预防和处理，以及篮球竞赛规则与裁判工作等方面的内容。
　　篮球是大学通识必修课程，也是课程体系的重要组成部分和开展体育活动的中心环节之一，同时也是实施素质教育和培养全面发展人才的重要途径。本教材编写的目的是使大学生了解并掌握篮球运动的基础理论知识、技战术、比赛组织和裁判规则等，激发大学生对篮球运动的兴趣，贯彻普及与提高相结合的原则，提升其篮球运动能力和技能水平，增强体质，增进健康，培养勇敢顽强的意志品质、团结合作的集体主义精神和良好的社会适应能力等。
　　本书既对传统的篮球基本理论作了新的整合与优化，又借鉴了相关学科的研究理论与方法，从多角度、全方位来认识和剖析篮球教育教学活动，以使感性认识更趋向理性化，理论结构更趋向于科学化，使新编篮球教材有新思路、新论点、新材料、新面貌，从而拓展了传统的篮球理论研究边界，在一定程度上丰富了我国大学篮球课程的理论体系。本教材在构思、设计及编写的过程中，既借鉴了前人的研究成果与经验，也得到了许多专家的指导，在此一并表示衷心感谢。限于编者的经验与水平，本书难免有不当或错误之处，恳请专家及同仁多加批评指正。
　　全书由张松奎、张大中、张艳平、王涛、古强共同编写，由张松奎、张大中负责统稿。具体分工如下：第一章由张松奎编写；第二章一、二节，第三章一、二、三、四、五、六节由张大中编写；第二章三、四节，第四章由张艳平编写；第五章由王涛编写；第三章七、八节，第六章由古强编写。

《大学篮球实用技巧与战术分析》 内容梗概： 本书旨在为广大高校篮球爱好者提供一套系统、实用的训练与理论指导。不同于单纯的技能罗列，本书着眼于篮球运动的整体性与个体化发展，深入剖析现代篮球的核心要素，从基础体能训练到高阶战术运用，从个人技术打磨到团队协作提升，力求为读者构建起扎实的篮球知识体系与敏锐的战术意识。本书并非简单地罗列动作，而是强调理解动作背后的原理、时机与应用场景，引导读者形成“学以致用、触类旁通”的学习能力。 第一部分：篮球运动基础体系构建 体能是基石： 篮球运动的高强度、持续性要求运动员具备卓越的体能。本部分将详细阐述篮球专项体能训练的重要性，并提供科学、系统的训练方法。我们将从以下几个方面展开： 心肺耐力训练： 介绍不同强度的有氧与无氧训练模式，例如间歇跑、节奏跑、循环训练等，讲解如何根据比赛强度与个人体能水平进行合理安排，以及如何通过训练提升身体在长时间对抗中的持续输出能力。 力量与爆发力训练： 强调全身肌肉群的均衡发展，重点关注下肢爆发力（如跳跃、快速启动）和核心力量（如稳定身体、对抗推挤）。本书将提供包括深蹲、弓步、爆发性跳跃、引体向上、卧推等经典力量训练动作的详细指导，并介绍如何利用自重训练、弹力带、小器械等多种方式，针对性地提高球员的弹跳高度、启动速度与对抗能力。 速度与敏捷性训练： 速度与敏捷性在篮球运动中至关重要，直接影响到防守时的快速响应、进攻时的突破效率。本部分将教授如何进行变向跑、折返跑、梯子训练、反应训练等，提升球员的变向能力、启动速度、急停制动能力以及协调性，使其在瞬息万变的赛场上游刃有余。 柔韧性与灵活性训练： 良好的柔韧性不仅能预防运动损伤，更能提高动作幅度与技术流畅度。本书将介绍静态拉伸、动态拉伸、PNF拉伸等多种拉伸方法，并将其融入到训练前后的准备与放松环节，强调不同部位（如肩部、髋部、踝关节）的专项柔韧性训练，以增强身体的活动范围和控制能力。 伤病预防与康复： 预防是最好的治疗。本部分将详细讲解常见的篮球运动损伤（如膝关节、踝关节扭伤，肌肉拉伤等），分析其成因，并提供科学的预防措施，如正确的运动技术、合理的训练负荷、充分的热身与放松。同时，也将介绍一些基础的伤病康复原则与家庭康复训练方法，帮助读者在遭受运动损伤后，能够科学地进行恢复，尽快重返赛场。 篮球基本技术精要： 扎实的基本功是球员技术发展的基石。本书将对篮球运动中的各项基本技术进行深入解析，不仅仅是动作的模仿，更强调技术动作的细节、发力技巧、以及在实战中的运用。 运球技术： 从基础的行进间运球、原地运球，到高阶的体前变向、背后运球、交叉步运球，本书将详细分解每个动作的要领，如抬眼观察、降低重心、保护球、发力方向等，并提供针对性的练习方法，如运球障碍赛、结合步法的运球练习，旨在提升球员的控球能力、变向能力以及在对抗下的运球稳定性。 传球技术： 传球是团队协作的灵魂。本书将涵盖胸前传球、击地传球、过顶传球、单手胸前传球等多种传球方式，并分析不同传球方式的适用场景。同时，也将强调传球的时机、力量、准确度，以及如何通过眼神欺骗、假动作配合传球，提升传球的隐蔽性与成功率。 投篮技术： 投篮是得分的关键。本书将从最基础的站姿、持球、瞄篮、起跳、出手，到不同距离的投篮（如近距离上篮、中距离跳投、三分远投），进行细致的讲解。我们将分析投篮的“三点一线”原则，发力顺序，以及如何通过不断练习形成稳定的投篮肌肉记忆。此外，还将探讨如何进行跳投、抛投、勾手等不同方式的得分，并提供如何提高命中率的训练建议。 突破技术： 突破是撕裂对手防线的利器。本书将教授如何利用速度、节奏变化、假动作以及身体对抗来完成突破。我们将详细讲解单脚起步、蹬地启动、利用掩护突破等多种突破技巧，并强调突破后的终结能力，如对抗下的上篮、欧洲步、甚至高难度的拉杆上篮。 防守技术： 良好的防守是胜利的保障。本书将从站位、重心、步法、干扰等方面入手，系统讲解个人防守技巧。我们将强调“滑步”的重要性，如何有效阻挡对方的突破，如何进行近距离的干扰与封盖，以及如何进行抢断。同时，也将介绍协防、补防、换防等团队防守的基本原则。 篮板球争抢： 篮板球是二次进攻与限制对手的关键。本书将讲解如何预判球的落点，如何利用身体卡位，如何进行有效的起跳争抢。我们将分析攻防篮板的争抢技巧，并提供专门的训练方法，如卡位训练、起跳高度训练等。 第二部分：战术理念与实战应用 进攻战术解析： 现代篮球的进攻体系日益复杂，但其核心始终在于通过有效的战术配合，创造得分机会。本书将从基础的战术原则出发，逐步深入到不同类型的进攻战术。 基本进攻原则： 强调空间利用、球的移动、人的移动、无球跑动的重要性，以及如何通过这些原则创造空位投篮与突破机会。 阵地进攻战术： 详细讲解“快攻”、“半场阵地进攻”、“挡拆战术”、“三角进攻”、“普林斯顿进攻”等经典与现代进攻体系。我们将分析各种战术的执行流程、关键球员的角色、以及在不同防守策略下的应对方法。 快攻战术： 阐述快攻的组织、推进、反击等环节，强调快速回防与快速进攻的衔接。 半场进攻配合： 讲解如何通过“无球掩护”、“挡拆配合”、“手递手配合”、“传切配合”等，打破对手的防守体系。 定点战术设计： 探讨如何根据球员特点设计针对性的定点进攻战术，如“强侧突破”、“弱侧策应”等。 防守策略与体系： 优秀的防守能够有效限制对手的得分，掌握主动权。本书将从基础的防守原则，到复杂的防守体系，进行深入探讨。 基本防守原则： 强调“一人防守，全队协防”的理念，分析如何通过站位、判断、预判来有效防守。 区域联防： 讲解“2-3联防”、“3-2联防”、“1-3-1联防”等常见区域联防的布阵、轮转、封锁区域的技巧，以及如何针对性地破解区域联防。 人盯人防守： 探讨“全场紧逼”、“半场人盯人”的战术执行，以及如何进行防守换位、协防补位。 陷阱式防守与包夹： 分析如何利用陷阱式防守与包夹来迫使对手失误，同时讲解包夹后的快速轮转与弥补。 特定球员防守： 探讨如何针对对方的明星球员或关键得分手进行特殊防守布置。 比赛节奏与临场应变： 篮球比赛的胜负往往取决于临场应变能力。本书将引导读者理解比赛的节奏，并学习如何在瞬息万变的比赛中做出正确的决策。 控制比赛节奏： 分析如何通过进攻端的提速或减速，防守端的压迫或收缩，来影响比赛的整体节奏。 关键时刻处理： 探讨在比赛最后时刻，如何进行有效的战术执行，如何进行犯规战术，以及如何处理关键罚球。 临场调整： 讲解如何通过观察对手的战术变化，分析比赛的得失，及时调整自身战术与策略。 第三部分：篮球思维与训练进阶 篮球智商培养： 篮球智商（Basketball IQ）是决定球员上限的关键因素。本书将通过大量的案例分析与情景模拟，帮助读者提升篮球智商。 阅读比赛能力： 训练读者观察对手的站位、球员的习惯动作、战术意图，从而提前做出预判。 决策能力： 强调在不同情况下做出最优决策的重要性，例如何时传球、何时投篮、何时突破、何时防守。 理解战术体系： 帮助读者深入理解各种战术的逻辑，以及如何在团队中扮演好自己的角色。 训练方法与计划制定： 科学的训练是提升技术、体能与战术水平的关键。本书将提供多种训练方法，并指导读者如何根据自身情况制定训练计划。 周期性训练： 讲解如何根据赛季周期，制定不同阶段的训练重点，如基础体能训练期、技术强化期、战术演练期、比赛调整期。 个性化训练： 强调针对个人优缺点进行专项训练，如针对控球薄弱者增加运球练习，针对投篮不稳者增加投篮练习。 模拟比赛训练： 设计模拟比赛情景，在接近实战的环境下进行技术与战术的演练，提升临场发挥能力。 体能与技术结合训练： 强调将体能训练融入技术练习中，例如在疲劳状态下完成投篮或突破，以提高比赛中的持久性。 心理素质训练： 强大的心理素质是优秀运动员必备的品质。本书将介绍如何应对比赛压力，保持自信，以及如何从失败中学习。 自信心建立： 通过成功的经验积累与积极的自我暗示，增强球员的自信。 抗压能力： 学习如何在关键时刻保持冷静，不受外界干扰，专注于比赛。 团队精神与沟通： 强调在团队运动中，良好的人际关系与有效的沟通是取得胜利的重要保障。 总结： 《大学篮球实用技巧与战术分析》并非一本简单的运动指南，而是一本致力于提升读者篮球综合素养的指导性读物。本书融合了扎实的理论基础、精细的技术解析、深入的战术剖析，以及对篮球思维与心理素质的关注，旨在帮助所有热爱篮球的大学生，从入门到精通，全方位地提升自己的篮球水平，享受篮球运动带来的乐趣与挑战，并在赛场上展现出自己的最佳风采。本书期望能够成为读者在大学篮球学习道路上的得力助手，助其在球场上挥洒汗水，成就梦想。