大学生心理健康与发展（普通高等教育“十三五”规划教材） pdf epub mobi txt 电子书下载 2025

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程玮，陈艳编

图书标签:

心理健康
大学生
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高等教育
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心理学
青春期
适应
压力
发展心理学

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出版社：中国轻工业出版社

ISBN：9787518417056

版次：1

商品编码：12343895

包装：平装

开本：16开

出版时间：2010-01-01

用纸：胶版纸

具体描述

编辑推荐

本书特点归纳如下：（1）现实性和针对性。结合心理学理论知识，编入大量高等学校心理咨询工作实践中收集的较典型的心理案例。有针对性进行地案例分析，开展心理健康与发展教育。（2）理论性和实践性。系统阐述心理学的基本理论知识，加强心理训练和案例探析，突出培养学生的践行能力和自我潜能开发的能力。（3）易读性和丰富性。内容丰富，全书各章节以单元形式组廓理论知识，案例分析，心理测试，团体心理训练等。并介绍大量有关心理学的知识资料，内容充实，题材鲜活，可读性强。

内容简介

本书包括十三个章节，四个单元，既相对独立又统为一体，结构严密，内在逻辑性强。单元一为心理健康篇，主要内容为心理健康的基础知识；单元二为自我认知篇，主要探讨大学生心理发展的特点，帮助学生更加科学地全面的认识自己，培养自立自强的良好心理品质；单元三为心理发展篇，主要从发展的角度看待大学生成长中面临的主要问题；单元四为心理调适篇，主要针对大学生现实生活中的心理捆扰，会学如何合理地进行心理调适，在生活中塑造积极向上的心态。

作者简介

程玮，主持或参与教育部项目3两项，省部级项目10多项，近10年公开发表论文50余篇，其中核心期刊近30篇。研究方向：心理学、教育学。在科学出版社出版《女性心理学》《女心理学概论》《大学生心理教育与发展》《大学生就业能力理论与评估》等4种，在武汉大学出版社出版《大学生职业生涯发展教育——基于大学生择业心理的实证分析》《大学生团体心理素质训练》《大学生心理健康教育》等4种。

精彩书摘

健康（health）是指躯体和精神上的一种稳定、充满活力的一般状态。关注人体的各个组成部分是否在一起运作良好。[ 理查德·格里格，菲利普·津巴多．心理学与生活．北京：人民邮电出版社, 2003：374]长期以来，人们单纯从生物医学模式出发，一般只从身体健康的角度去理解健康，认为健康就是指身体没有病。传统的健康实践的治疗仪式指驱除身体疾病恢复健康。《辞海》对健康的描述是：“人体各器官系统发育良好，功能正常，体质健壮，精力充沛并具有良好活动效能状态。通常用人体测量、体格检查和各种生理指标来衡量。” 这只是把个体看作是生物意义的人来界定健康的含义。随着时代的发展，?们对自身的认识越来越广泛，越来越深入，对健康的理解也更加广泛，并赋予更丰富的内涵。我们已经看到，非西方文化中的许多治疗实践都假设了躯体和心理的关系。生物心理社会模型已经将健康同人的心理状态和社会环境联系起来，提出最佳健康（Wellness）概念，综合生活的生理、智力、情绪、精神、社会和环境的方方面面。

前言/序言

在当今社会中随着生活节奏的加快社会竞争的加剧以及多元文化和价值冲突的加深心理健康已成为人们生活的一个主题，人类的幸福与社会和谐离不开心理学。目前，学生的心理健康及其教育问题也越来越受到来自学校、家庭和社会等各方面的重视。大学阶段不仅是青年学生心理发展的转折时期，也是其个性完善或重塑的关键时期，面对竞争日趋激烈的社会环境，如何培养青年学生的健康心态，促使其健康发展是当前高等教育需要承载的最为重要和迫切的职责之一。

当代大学生普遍意识到现代社会给他们提供了充分施展自我才能的舞台，提供了多方面发展的机遇但现代社会的竞争已不单纯是智力和体力的竞争，更重要的是心理素质和健全人格的较量。究竟如何衡量心理健康？如何看待心理问题？如何提高心理素质增强应对心理困扰的能力等，大学生需要通过系统学习心理学的基础知识，掌握科学的心理调适方法，才能有效维护心理健康，促使心理健康的发展。

《大学之道：心智启航与成长赋能》编者寄语：大学，是人生的黄金时代，是知识的沃土，更是心智成熟、人格塑造的关键时期。在这个充满机遇与挑战的阶段，我们不仅需要汲取学术的养分，更需要关注内在的成长，培养积极的心态，掌握应对压力的智慧。本书的诞生，正是源于对这一时代命题的深刻洞察与责任担当。我们深知，每一位步入大学殿堂的学子，都承载着未来的希望，也都面临着从少年迈向成年的转型。这个转型过程，伴随着对自我认知的探索，对人际关系的适应，对学业的追求，以及对未来职业生涯的规划。其中，心理健康无疑是支撑这一切的基石。一个健康的心理状态，能够帮助我们更好地迎接挑战，把握机遇，实现自我价值；反之，则可能成为前进道路上的阻碍。本书力求以一种温和而深刻的方式，引领读者走进内心世界，理解并关照自我。我们不希望它仅仅是一本理论堆砌的教科书，更希望它成为每一位读者在大学旅程中的一位良师益友，一位心灵的向导。它将陪伴你一同梳理情绪的河流，探寻认知的盲点，构建坚实的自我，并学会与他人建立和谐而有意义的连接。愿本书能够成为你大学生活中的一盏明灯，照亮心智成长的道路，赋能你的未来。内容概述：《大学之道：心智启航与成长赋能》是一部深度聚焦大学生心理健康与全面发展的著作。它不仅仅是对“大学生心理健康”这一议题的初步介绍，而是试图构建一个系统性的、多维度的成长框架，旨在帮助当代大学生更好地理解自我、适应环境、应对挑战，并最终实现个人价值的最大化。本书的撰写，充分汲取了心理学、教育学、社会学等多学科的最新研究成果，并结合了大量鲜活的现实案例，力求内容既具理论深度，又富实践指导意义。第一篇：认识自我，筑牢心智基石本篇是全书的基石，核心在于引导大学生进行深入的自我探索与认知。第一章：大学生自我认知与身份认同的探索 “我是谁？”——这是大学生最常面临的哲学拷问。本章将从心理发展的角度，剖析大学生在自我认知上的特点和挑战。我们将探讨“自我概念”的构成，包括自我认知（我对自己的认识）、自我评价（我对自己的看法）以及自我理想（我想成为什么样的人）。我们将详细阐述“身份认同”的形成过程，特别是埃里克森关于“同一性危机”的理论在大学生群体中的体现。从家庭、学校、社会等多重角色中，大学生如何整合这些信息，形成稳定而清晰的个人身份，是本章的重点。我们将介绍一系列实用的自我认知工具与方法，例如：SWOT分析（优势、劣势、机会、威胁）在自我分析中的应用；MBTI（迈尔斯-布里格斯类型指标）等性格测试的原理与解读；以及通过日志、反思等方式，逐步清晰化个人特质、兴趣、价值观和人生目标。本章还将关注大学生在自我认知过程中可能出现的误区，如过度自我批评、完美主义倾向、社会比较等，并提供调整策略。第二章：情绪的奥秘：理解、管理与积极转化情绪是人类生活不可或缺的一部分，也是影响心理健康的关键因素。本章将深入剖析各种基本情绪（喜悦、愤怒、悲伤、恐惧、厌恶、惊讶）的生理基础、心理成因及其在大学生生活中的表现。我们将探讨情绪的认知理论，如“情绪由情境引发，由认知解释”的观点，强调思维模式对情绪体验的决定性影响。核心内容将围绕情绪管理展开：如何识别和接纳自身的情绪，而不是压抑或否认；如何通过认知重构，挑战消极思维，培养积极情绪；如何运用放松技巧（如深呼吸、冥想、渐进式肌肉放松）来调节强烈的情绪反应；以及如何学习积极的应对策略，将负面情绪转化为成长的动力。本章还将讨论一些与情绪相关的心理健康问题，如焦虑、抑郁的早期信号，以及何时以及如何寻求专业帮助。第三章：压力与应对：化挑战为机遇大学生活充满了各种压力源：学业竞争、人际关系、经济压力、未来规划等。本章旨在帮助大学生理解压力的本质，区分健康压力与有害压力，并学习有效的压力管理技巧。我们将介绍压力的生理和心理反应机制，以及长期压力可能对身心健康造成的负面影响。重点将放在“应对方式”的培养。我们将介绍不同类型的应对方式，如问题解决型应对、情绪调节型应对、寻求社会支持型应对等，并分析其有效性。本章将提供一系列具体的压力管理策略，包括：时间管理与任务分解技巧，提升效率，减轻学业压力；健康的生活方式，如规律作息、均衡饮食、适度运动，增强身心抵抗力；以及培养兴趣爱好，发展“心流”体验，作为压力释放的有效途径。同时，本章也将引导大学生认识到适度的压力并非全然有害，它可以成为激发潜能、提升表现的动力，关键在于如何有效地应对和转化。第二篇：和谐人际，构建支持系统人是社会性动物，良好的人际关系是心理健康的重要支撑。本篇将聚焦于大学生人际交往的方方面面。第四章：人际关系的艺术：沟通、理解与共情本章将从人际交往的基本原理入手，探讨大学生在建立和维护人际关系中可能遇到的挑战。我们将深入剖析有效沟通的要素，包括倾听的技巧（积极倾听、同理心倾听）、表达的技巧（清晰、真诚、尊重）、非语言沟通的重要性（身体语言、眼神交流），以及如何处理冲突与分歧。 “共情”——即设身处地理解他人感受的能力——是本章的重点。我们将介绍共情的不同层次，以及如何通过练习提高共情能力，从而建立更深厚、更真诚的人际连接。本章还将讨论不同类型的人际关系，如友情、爱情、师生关系、亲子关系等，以及如何在这些关系中设定健康的界限，维护个人独立性的同时，促进关系的和谐发展。第五章：团队合作与社会融入：连接的力量大学生活不仅仅是个人学习，更是团队协作和社会融入的平台。本章将关注大学生在集体环境中的表现与发展。我们将探讨团队合作的价值，以及在学习小组、社团活动、志愿服务等场景中，如何成为一个优秀的团队成员。内容包括：明确团队目标、有效分工、积极贡献、尊重差异、解决团队冲突等。本章还将引导大学生理解“社会资本”的概念，即通过积极的社会交往构建人脉网络，获取信息、资源和情感支持。对于新进入大学环境的学子，本章将提供关于如何融入校园文化、结交新朋友、适应集体生活的实用建议。第三篇：心智成长，赋能未来在奠定良好的心理基础后，本篇将进一步探讨大学生在学业、职业和个人发展方面的能力提升。第六章：学习策略与学术适应：高效成长之道大学学习方式与中学有显著差异，本章将为大学生提供科学的学习方法和策略。我们将介绍高效学习的黄金法则，如：主动学习（提问、思考、讨论）、深度学习（理解概念、建立联系、批判性思维）、记忆技巧（费曼学习法、间隔重复）等。本章还将关注学术诚信的重要性，以及如何有效地进行文献检索、论文写作和学术报告。对于学习过程中可能遇到的困难，如拖延症、学习动力不足、考试焦虑等，本章将提供具体的分析和解决方案。第七章：职业生涯规划与生涯决策：扬帆起航步入大学，也意味着走向未来的职业生涯。本章将引导大学生进行科学的职业生涯规划。我们将介绍生涯规划的基本步骤：自我评估（兴趣、能力、价值观、性格）、职业探索（了解不同行业、职业特点、发展前景）、目标设定（短期、中期、长期职业目标）以及行动计划（实习、实践、技能提升）。本章还将讨论“生涯决策”的过程，如何权衡不同选择的利弊，做出符合自身发展方向的决策。我们将提供关于如何撰写简历、准备面试、建立职业人脉的实用技巧，帮助大学生为未来的就业做好充分准备。第八章：健康生活方式与身心健康维护：长远之计心理健康与身体健康密不可分。本章将强调养成健康生活方式对于长期身心健康的重要性。我们将详细阐述规律作息、均衡饮食、适度运动的科学依据及其对情绪、认知和压力的积极影响。本章还将关注睡眠的科学，以及如何改善睡眠质量。同时，我们将探讨成瘾行为（如网络成瘾、游戏成瘾）的危害，以及预防和戒除的方法。此外，本章还将引导大学生了解心理求助的渠道和意义，鼓励他们在遇到困境时，勇敢地寻求专业帮助。结语：《大学之道：心智启航与成长赋能》并非一个终点，而是一个起点。我们希望通过本书，能够点燃每一位大学生内心深处的成长之火，赋予他们驾驭自我、应对挑战、创造美好未来的力量。大学生活是一场精彩绝伦的旅程，愿每一位学子都能在这段旅程中，收获知识，也收获一个更加健康、成熟、自信的自己。适用对象：本书适用于全国高等院校的大学生，是各高校思想政治理论课、心理健康教育课程的理想教材。同时，也可作为广大学生进行自我学习和个人成长的重要参考读物。

用户评价

评分☆☆☆☆☆

这本书给我最直观的感受是它的“接地气”。它没有使用高高在上的学术语言，而是用非常贴近大学生生活实际的语言来阐述观点。我能从书中找到很多自己曾经经历过的、或者正在经历的困惑和挑战，感觉作者非常了解我们的内心世界。例如，关于“宿舍关系”的处理，关于“恋爱中的心理困惑”，关于“考试焦虑”的缓解，这些内容都非常具体，并且提供了可操作的建议。而且，书中穿插的很多小故事和案例，都非常真实，让人读起来很有共鸣。我记得其中有一个关于“拖延症”的案例，让我觉得自己不是一个人在战斗，并且从中找到了克服拖延的动力。这种亲切感和共鸣感，让我在阅读过程中感到非常轻松和愉快。

评分☆☆☆☆☆

这本书的视角非常独特，它不仅仅关注“解决问题”，更侧重于“促进发展”。它强调大学生是一个充满潜力和机遇的群体，应该积极地去探索和实现自己的价值。我非常赞同书中关于“生涯发展”和“自我实现”的论述，它鼓励我们去思考自己的兴趣、优势和人生目标，并提供了一些实用的方法来帮助我们规划未来。与许多只关注心理疾病的书籍不同，这本书更多地是在“赋能”，它让我们看到自己的可能性，鼓励我们去勇敢尝试，去追求卓越。我特别喜欢书中关于“积极情绪”的培养方法，它让我们认识到，快乐并不是遥不可及的，而是可以通过一些积极的习惯和思维方式来获得的。这本书让我觉得，心理健康不仅仅是“没有问题”，更是一种积极的生活状态。

评分☆☆☆☆☆

这本书给我最深刻的印象是它的科学性和实践性相结合。作为一本“十三五”规划教材，它在理论框架上非常扎实，引用了很多心理学领域权威的研究成果和理论模型。但它并没有止步于此，而是非常注重将这些理论知识转化为可操作的建议。书中的每一章节都仿佛是一个小型的心理健康工作坊，不仅解释了“是什么”，更侧重于“怎么做”。我特别喜欢其中关于“积极心理学”的应用部分，它强调了关注个体的优势和成长，而不是仅仅纠结于问题。书中提供了一些非常实用的方法来培养感恩、乐观和希望等积极品质，这些对我来说非常有启发。我还注意到，书中在介绍一些心理疗法时，并没有一概而论，而是会根据不同的问题类型推荐不同的方法，并且详细解释了这些方法的原理和适用范围。这种严谨的态度让我觉得这本书非常可靠，不是那种泛泛而谈的书籍。

评分☆☆☆☆☆

从学习的角度来看，这本书的专业性和系统性都非常出色。它作为“普通高等教育‘十三五’规划教材”，保证了其内容的权威性和前沿性。我能够从中学习到很多经过科学验证的心理学理论和研究成果，并且这些知识都被有机地组织起来，形成了一个完整的知识体系。书中的逻辑非常清晰，从基础概念到复杂应用，层层递进，让我能够循序渐进地掌握相关知识。而且，书中还引用了大量的参考文献，对于想要深入研究的读者来说，提供了很好的进一步学习的资源。我发现，这本书不仅仅是为学生提供的学习材料，对于一些心理学初学者，甚至是在相关领域工作的专业人士，都能从中获得启发和借鉴。它以一种严谨而不失活泼的方式，将深奥的心理学理论变得触手可及。

评分☆☆☆☆☆

这本书的装帧设计非常吸引人，封面采用了柔和的色彩搭配，传递出一种宁静而积极的心理氛围。书名“大学生心理健康与发展”几个字清晰醒目，副标题“普通高等教育‘十三五’规划教材”则表明了其权威性和普适性，让我觉得这本书是经过精心打磨，能够真正帮助到大学生的。翻开书页，纸张的质感也很好，印刷清晰，字迹不会有晕染的现象，阅读起来非常舒适。章节的排版也很合理，每一章节都有明确的标题和小标题，让我能够快速找到自己感兴趣的内容。我尤其喜欢的是书中穿插的一些插图和案例，它们并非简单的装饰，而是恰到好处地解释了一些复杂的心理概念，让抽象的理论变得生动易懂。例如，在讲解压力管理那一章，书中用了一系列漫画来展示不同类型的压力源以及对应的应对方式，非常形象有趣。而且，这本书的语言风格也非常亲切，没有使用太多晦涩难懂的专业术语，而是用一种平易近人的方式来阐述心理学知识，让我感觉像是在和一位经验丰富的心理咨询师在交流，而不是在枯燥地学习课本。这种设计上的用心，无疑为我的阅读体验加分不少，也让我对书中内容充满了期待。

评分☆☆☆☆☆

这本书的语言风格给我留下了非常深刻的印象。它没有使用过于学术化、冰冷的语言，而是充满了一种人文关怀和理解。作者仿佛是一位非常了解大学生的朋友，用真诚、温暖的笔触来引导读者认识和解决心理困惑。我尤其喜欢书中对于一些敏感话题的处理方式，比如关于焦虑、抑郁的讨论，它既严谨地介绍了相关知识，又充满了同情和理解，让我觉得不孤单，并且有勇气去面对这些挑战。书中穿插的一些名言警句和心理学小故事，也为阅读增添了趣味性，并且能够引发更深层次的思考。我记得有一段话，关于“接纳不完美的自己”，让我深受触动，觉得这本书不仅仅是一本关于“心理健康”的书，更是一本关于“如何好好生活”的书。这种充满温度的文字，让我觉得非常治愈。

评分☆☆☆☆☆

这本书给我带来的最大改变，可能是一种“自我探索”的动力。在阅读这本书之前，我可能只是模糊地知道自己有一些困惑，但不知道如何去理解和解决。这本书就像一个向导，引导我去深入地了解自己的内心世界，认识自己的情绪、想法和行为模式。书中提供的一些心理学评估和反思练习，让我对自己的优点和缺点有了更清晰的认识，也让我开始思考自己真正想要的是什么。我不再是那个被动接受生活的人，而是开始主动地去探索和创造自己的生活。这本书让我意识到，心理健康不仅仅是“不出问题”，更是一种积极的、有意识的生活方式。它教会我如何去爱自己，如何去与他人建立更健康的关系，如何去面对生活中的挑战。

评分☆☆☆☆☆

从一个读者的角度来说，这本书的结构安排是我非常欣赏的一点。它将复杂的心理学知识系统地梳理，并根据大学生发展的不同阶段和常见需求进行划分。我喜欢它从基础的自我认知开始，逐步深入到人际交往、学业压力、情感健康等更具体的主题。每一章节的开头都会有一个小引言，概括本章的重点，结尾则会有一个小结，帮助读者回顾和巩固所学内容。此外，书中还设置了一些“思考题”和“实践任务”，鼓励读者主动参与，将书本知识与自身经验结合起来。我发现，通过完成这些任务，我对自己的心理状态有了更深刻的认识，也学会了一些处理问题的新方法。而且，这本书的语言风格非常正面和鼓励，它不会让你觉得自己是一个“有问题”的人，而是鼓励你去探索和发展自己的潜能，成为更好的自己。这种积极的基调让我阅读起来充满了动力。

评分☆☆☆☆☆

在阅读过程中，我被书中提供的大量实用工具和技巧所吸引。这本书不仅仅停留在理论层面，而是真正地教会我如何去运用心理学知识来改善自己的生活。例如，在处理人际关系的部分，书中提供了一套沟通技巧，包括积极倾听、清晰表达和冲突管理，我尝试着在与朋友的交流中运用这些技巧，发现效果真的很好。另外，关于时间管理和学业压力的章节，也提供了很多具体的方法，比如番茄工作法、优先级排序等，我从中受益匪浅。我发现，很多时候我们之所以感到焦虑和无助，并不是因为问题本身有多么难以解决，而是因为我们缺乏有效的应对策略。这本书恰恰填补了这一空白，它像一个宝箱，里面装满了解决各种心理困扰的金钥匙。我还会经常翻阅其中的一些章节，作为日常的心理保健指南。

评分☆☆☆☆☆

我之前一直对心理学很感兴趣，但总是觉得很多书籍都过于理论化，读起来有些枯燥乏味。这本书完全颠覆了我的看法。它在内容上非常全面，涵盖了大学生在成长过程中可能遇到的各种心理挑战，从学业压力、人际关系、情感困扰，到自我认知、生涯规划，甚至包括一些更深层次的心理健康问题。最让我惊喜的是，它不仅仅是列举问题，更重要的是提供了切实可行的解决方案和建议。书中有很多具体的练习和活动，让我可以边读边做，将理论知识转化为实际的行动。比如，在关于情绪管理的章节，书中提供了一些引导性的冥想练习和认知重构的方法，我尝试了一下，感觉真的能帮助我更好地理解和调节自己的情绪。而且，这本书的案例也非常真实，很多都来源于现实生活中大学生的经历，读起来非常有代入感，让我觉得这本书不是高高在上的理论指导，而是贴近我们生活的指南。我感觉这本书就像一个良师益友，在我迷茫的时候，能给我指引方向；在我遇到困难的时候，能给我支持和鼓励。