具體描述
內容簡介
祖國醫學博大精深，在眾多療法中，很多人對針灸推拿治療疾病的療效嘖嘖稱贊。推拿按摩作為重頭戲，在生活中對疾病的預防和治療發揮著重要的作用，尤其是在疾病預防和養生方麵，不需要藉助藥物，隻要采用特定的手法就可以達到緩解癥狀、治療疾病的目的。這種非藥物療法減輕瞭患者的痛苦，而且比較安全、便於操作，所以在日常生活中深受青睞。不吃藥，不打針，操作方便，這是推拿療法的優點，但不等於人人都能成為按摩師，其中還是有一些禁忌和講究的。好的治療效果必然是以充分的理論基礎為前提，瞭解瞭按摩推拿的知識，纔能將好的方法有效地運用到日常保健、治療中去。
為瞭讓按摩推拿更深入人們的日常生活，為日常簡單治療和保健所用，我將數十年的臨床經驗總結成一個個簡短的案例故事，將復雜的理論體係用簡單易懂的語言和方法呈現給大傢，希望送給所有讀者朋友一份健康與平安。
作者簡介
李誌剛，教授、主任醫師、針灸學博士、針灸推拿專業博士生導師。現任北京中醫藥大學針灸推拿學院副院長。兼任針灸學會腦病科學專業委員會常務理事，中國針灸學會刺法灸法學會常務理事，北京針灸學會現代針灸研究專業委員會委員，北京針灸學會現代針灸研究專業委員會委員，中國性學會理事，中華中醫藥學會神誌病分會副會長兼秘書長，中醫藥行業特有工種職業技能鑒定工作中醫颳痧師專業專傢委員會副主任委員，自然科學基金委員會及教育部評審專傢。內頁插圖
目錄
第一章中醫按摩推拿，其實人人都需要
1 推拿按摩為什麼能治病保健康……………………………………………… 2
2 幫你瞭解經絡和穴位………………………………………………………… 4
3 哪裏有問題，反射區第一時間告訴你……………………………………… 6
4 從頭到腳，你都能自我按摩………………………………………………… 8
5 有這樣一些人、一些情況不適閤推拿…………………………………… 10
第二章
掌握這些知識，做傢人的按摩師
1 準備工作做好瞭，推拿效果更好………………………………………… 14
2 認識八大按摩小功法……………………………………………………… 16
3 穩準巧快，推拿手法有訣竅……………………………………………… 18
4 用身體自帶的尺子找穴位………………………………………………… 20
5 順時針還是逆時針按，有什麼講究……………………………………… 23
6 按摩的時候，用多大力氣比較閤適……………………………………… 25
第三章
老人推拿——延年益壽氣色佳
1 老人按摩，我們更需要注意安全………………………………………… 28
2 老人延年益壽，首選百會穴……………………………………………… 30
3 常按湧泉，延緩衰老抗病能力強………………………………………… 33
4 防治青光眼，少不瞭承泣穴和四白穴…………………………………… 36
5 耳鳴耳背彆著急，按按耳門穴、聽宮穴、聽會穴……………………… 39
6 遭遇五十肩，天柱穴是治療首選………………………………………… 42
7 腎俞穴，老年人調補腎氣治腰痛的保健要穴…………………………… 45
8 腰椎間盤突齣，求助昆侖穴、承扶穴與承筋穴………………………… 47
9 治療坐骨神經痛，記得找環跳穴………………………………………… 50
10 風濕性關節炎，陰陵泉穴來解決……………………………………… 53
11 腰肌勞損，可用拳頭按揉腰眼穴……………………………………… 56
12 對付下肢水腫，水泉穴有奇效………………………………………… 58
……
用戶評價
我最近一直在尋找一些能夠在傢中就進行的、溫和有效的養生方法，畢竟每天抽齣時間去專業的推拿館也不太現實。《我們全傢人都在用的穴位推拿書》這本書，真是我近期最滿意的一筆“健康投資”。它不僅僅是講解穴位，更像是一本傢庭健康指南。我特彆欣賞它的一點是，書中不僅僅列齣穴位和手法，還詳細解釋瞭為什麼這個穴位對應這個癥狀，以及推拿的注意事項，這讓我在操作時心裏更有底，也更清楚該如何安全有效地進行。比如，書中關於緩解痛經的介紹，我照著做瞭幾次，感覺效果比之前單純喝紅糖水要好很多。我老公經常需要齣差，舟車勞頓，經常感到身體疲乏，我給他按照書上講的，按摩瞭湧泉穴和太衝穴，他說推拿後感覺身體舒展瞭不少，精神也恢復得更快。我老傢的奶奶，年紀大瞭，腿腳不太靈便，我迴去的時候，就按照書上教的，給她輕輕地揉按膝蓋周圍的穴位，她也說感覺比以前舒服多瞭。這本書的優點在於，它真的能夠做到“全傢適用”，無論男女老少，不同的身體狀況，都能在裏麵找到適閤自己的方法。這讓我覺得，照顧傢人的健康，其實並沒有那麼難，有瞭這本書，我感覺自己更有信心和能力瞭。
這本書簡直是傢裏的“救命稻草”！我媽最近老是說腰酸背痛，以前都是讓她多休息，結果效果甚微。自從我們全傢人都開始用這本《我們全傢人都在用的穴位推拿書》，情況大有好轉。我每天晚上都會按照書裏教的方法，幫我媽推拿腰部和腿部。書上講得特彆詳細，每個穴位的位置、按壓的手法、力度都有圖文並茂的說明，即使是從來沒接觸過推拿的人也能輕鬆上手。最重要的是，它列舉瞭很多針對不同不適的穴位組閤，比如腰酸、腿脹、肩頸僵硬等等，非常實用。我爸之前頸椎一直不太好，總是頭暈，我給他推拿瞭頸部和肩部的幾個穴位後，他說感覺輕鬆瞭很多，腦袋也沒那麼暈瞭。我侄女前段時間經常感冒流鼻涕，我給她按摩瞭迎香穴和閤榖穴，配閤著風池穴，感覺她的鼻塞癥狀也緩解瞭不少。我個人呢，經常對著電腦工作，眼睛很容易疲勞，書裏介紹的睛明穴和太陽穴的按摩方法，我每天睡前都會做一遍，真的能感覺到眼睛的疲勞感減輕很多，有時候晚上睡得也更香瞭。這本書就像是我們傢請來的私人推拿師，操作簡單，效果顯著，而且全傢人都能受益，簡直太值瞭！
說實話，我一開始對這種“穴位推拿”的書挺持懷疑態度的，總覺得神神叨叨的，但架不住傢裏人一直推薦，尤其是看瞭《我們全傢人都在用的穴位推拿書》的目錄，發現裏麵涵蓋的內容非常廣泛，從日常保健到一些常見的小毛病，似乎都能找到對應的推拿方法，所以就抱著試試看的心態買瞭一本。翻開書，我驚喜地發現，它完全不像我想象中的那樣晦澀難懂。語言通俗易懂，圖示清晰明瞭，就連我這種動手能力比較弱的人，也能準確地找到穴位並掌握推拿手法。我嘗試著給自己按壓瞭足三裏，據說能健脾胃，我平時食欲不太好，堅持瞭一個星期，確實感覺胃口比以前好瞭些。我太太經常失眠，我按照書上的指導，給她按壓瞭神門穴、三陰交等幾個穴位，她反饋說最近入睡比以前快瞭，夜裏醒來的次數也少瞭。還有一個讓我印象深刻的是，書裏關於緩解“手機脖”的推拿方法，我每天都會抽幾分鍾給自己做一下，感覺脖子僵硬的狀況確實有所改善。這本書給我最大的感受就是“專業又不失親和力”，它不是那種生硬的學術著作，而是真正考慮到普通人的需求，讓穴位推拿變得觸手可及，而且效果也不是虛無縹緲，而是實實在在的感受。
說實話，我之前一直認為推拿是一件很專業的事情，需要經過多年的學習和實踐纔能掌握。但是，《我們全傢人都在用的穴位推拿書》徹底顛覆瞭我的看法。這本書用非常生動形象的語言和圖示，將復雜的穴位推拿變得簡單易懂，即使是對中醫完全不瞭解的人，也能輕鬆上手。我最近因為工作壓力大，總是失眠多夢，我按照書上介紹的安眠穴和失眠穴的推拿方法，每天晚上睡覺前給自己做一段時間的推拿，感覺睡眠質量真的有所改善，入睡也比以前快瞭。我婆婆前一段時間腸胃不太舒服，總是脹氣，我按照書裏介紹的，給她按摩瞭中脘穴和足三裏，她告訴我，推拿後感覺舒服瞭很多，脹氣的情況也緩解瞭。這本書最大的優點在於，它不僅提供瞭穴位和手法，還教會我們如何觀察身體的信號，如何根據不同的情況調整推拿的力度和頻率，這讓我覺得它不僅僅是一本“工具書”，更是一本“智慧書”。它讓我們能夠更深入地瞭解自己的身體，也能夠更有針對性地解決身體齣現的小問題。我特彆喜歡書中關於“傢庭保健”的部分，它讓我們能夠將這些健康方法融入到日常的生活中，為傢人的健康保駕護航。
我是一名辦公室白領，每天長時間麵對電腦，頸椎和腰椎問題是傢常便飯。之前也試過一些其他的養生方法，但效果都不太明顯。《我們全傢人都在用的穴位推拿書》這本書，是我朋友推薦的，我抱著試試看的心態入手瞭。剛拿到書的時候，就被它精美的設計和清晰的排版吸引瞭。裏麵的插圖畫得非常寫實，每一個穴位的位置都標注得一清二楚，即使是初學者也能很快找到。更重要的是，書中對於每一個穴位的功效和推拿手法都講解得非常詳細，而且還給齣瞭具體的穴位組閤，針對不同的癥狀，例如肩頸酸痛、腰背僵硬、頭痛失眠等等，都有相應的解決方案。我按照書裏的方法，每天給自己推拿肩頸部的穴位，堅持瞭大概兩周，我明顯感覺到頸椎的僵硬感減輕瞭，頭痛的次數也減少瞭。我妹妹最近因為換季，總是咳嗽，我給她按照書上教的方法，按摩瞭天突穴、列缺穴等，她的咳嗽癥狀也得到瞭緩解。這本書讓我覺得，養生並不一定需要多麼高深的理論，也並不一定需要昂貴的儀器，有時候，最簡單、最直接的手法，反而能帶來意想不到的效果。它就像一個貼心的健康顧問，隨時隨地都能為傢人提供幫助。