具体描述
内容简介
祖国医学博大精深，在众多疗法中，很多人对针灸推拿治疗疾病的疗效啧啧称赞。推拿按摩作为重头戏，在生活中对疾病的预防和治疗发挥着重要的作用，尤其是在疾病预防和养生方面，不需要借助药物，只要采用特定的手法就可以达到缓解症状、治疗疾病的目的。这种非药物疗法减轻了患者的痛苦，而且比较安全、便于操作，所以在日常生活中深受青睐。不吃药，不打针，操作方便，这是推拿疗法的优点，但不等于人人都能成为按摩师，其中还是有一些禁忌和讲究的。好的治疗效果必然是以充分的理论基础为前提，了解了按摩推拿的知识，才能将好的方法有效地运用到日常保健、治疗中去。
为了让按摩推拿更深入人们的日常生活，为日常简单治疗和保健所用，我将数十年的临床经验总结成一个个简短的案例故事，将复杂的理论体系用简单易懂的语言和方法呈现给大家，希望送给所有读者朋友一份健康与平安。
作者简介
李志刚，教授、主任医师、针灸学博士、针灸推拿专业博士生导师。现任北京中医药大学针灸推拿学院副院长。兼任针灸学会脑病科学专业委员会常务理事，中国针灸学会刺法灸法学会常务理事，北京针灸学会现代针灸研究专业委员会委员，北京针灸学会现代针灸研究专业委员会委员，中国性学会理事，中华中医药学会神志病分会副会长兼秘书长，中医药行业特有工种职业技能鉴定工作中医刮痧师专业专家委员会副主任委员，自然科学基金委员会及教育部评审专家。内页插图
目录
第一章中医按摩推拿，其实人人都需要
1 推拿按摩为什么能治病保健康……………………………………………… 2
2 帮你了解经络和穴位………………………………………………………… 4
3 哪里有问题，反射区第一时间告诉你……………………………………… 6
4 从头到脚，你都能自我按摩………………………………………………… 8
5 有这样一些人、一些情况不适合推拿…………………………………… 10
第二章
掌握这些知识，做家人的按摩师
1 准备工作做好了，推拿效果更好………………………………………… 14
2 认识八大按摩小功法……………………………………………………… 16
3 稳准巧快，推拿手法有诀窍……………………………………………… 18
4 用身体自带的尺子找穴位………………………………………………… 20
5 顺时针还是逆时针按，有什么讲究……………………………………… 23
6 按摩的时候，用多大力气比较合适……………………………………… 25
第三章
老人推拿——延年益寿气色佳
1 老人按摩，我们更需要注意安全………………………………………… 28
2 老人延年益寿，首选百会穴……………………………………………… 30
3 常按涌泉，延缓衰老抗病能力强………………………………………… 33
4 防治青光眼，少不了承泣穴和四白穴…………………………………… 36
5 耳鸣耳背别着急，按按耳门穴、听宫穴、听会穴……………………… 39
6 遭遇五十肩，天柱穴是治疗首选………………………………………… 42
7 肾俞穴，老年人调补肾气治腰痛的保健要穴…………………………… 45
8 腰椎间盘突出，求助昆仑穴、承扶穴与承筋穴………………………… 47
9 治疗坐骨神经痛，记得找环跳穴………………………………………… 50
10 风湿性关节炎，阴陵泉穴来解决……………………………………… 53
11 腰肌劳损，可用拳头按揉腰眼穴……………………………………… 56
12 对付下肢水肿，水泉穴有奇效………………………………………… 58
……
用户评价
这本书简直是家里的“救命稻草”！我妈最近老是说腰酸背痛，以前都是让她多休息，结果效果甚微。自从我们全家人都开始用这本《我们全家人都在用的穴位推拿书》，情况大有好转。我每天晚上都会按照书里教的方法，帮我妈推拿腰部和腿部。书上讲得特别详细，每个穴位的位置、按压的手法、力度都有图文并茂的说明，即使是从来没接触过推拿的人也能轻松上手。最重要的是，它列举了很多针对不同不适的穴位组合，比如腰酸、腿胀、肩颈僵硬等等，非常实用。我爸之前颈椎一直不太好，总是头晕，我给他推拿了颈部和肩部的几个穴位后，他说感觉轻松了很多，脑袋也没那么晕了。我侄女前段时间经常感冒流鼻涕，我给她按摩了迎香穴和合谷穴，配合着风池穴，感觉她的鼻塞症状也缓解了不少。我个人呢，经常对着电脑工作，眼睛很容易疲劳，书里介绍的睛明穴和太阳穴的按摩方法，我每天睡前都会做一遍，真的能感觉到眼睛的疲劳感减轻很多，有时候晚上睡得也更香了。这本书就像是我们家请来的私人推拿师，操作简单，效果显著，而且全家人都能受益，简直太值了！
我是一名办公室白领，每天长时间面对电脑，颈椎和腰椎问题是家常便饭。之前也试过一些其他的养生方法，但效果都不太明显。《我们全家人都在用的穴位推拿书》这本书，是我朋友推荐的，我抱着试试看的心态入手了。刚拿到书的时候，就被它精美的设计和清晰的排版吸引了。里面的插图画得非常写实，每一个穴位的位置都标注得一清二楚，即使是初学者也能很快找到。更重要的是，书中对于每一个穴位的功效和推拿手法都讲解得非常详细，而且还给出了具体的穴位组合，针对不同的症状，例如肩颈酸痛、腰背僵硬、头痛失眠等等，都有相应的解决方案。我按照书里的方法，每天给自己推拿肩颈部的穴位，坚持了大概两周，我明显感觉到颈椎的僵硬感减轻了，头痛的次数也减少了。我妹妹最近因为换季，总是咳嗽，我给她按照书上教的方法，按摩了天突穴、列缺穴等，她的咳嗽症状也得到了缓解。这本书让我觉得，养生并不一定需要多么高深的理论，也并不一定需要昂贵的仪器，有时候，最简单、最直接的手法，反而能带来意想不到的效果。它就像一个贴心的健康顾问，随时随地都能为家人提供帮助。
说实话，我之前一直认为推拿是一件很专业的事情，需要经过多年的学习和实践才能掌握。但是，《我们全家人都在用的穴位推拿书》彻底颠覆了我的看法。这本书用非常生动形象的语言和图示，将复杂的穴位推拿变得简单易懂，即使是对中医完全不了解的人，也能轻松上手。我最近因为工作压力大，总是失眠多梦，我按照书上介绍的安眠穴和失眠穴的推拿方法，每天晚上睡觉前给自己做一段时间的推拿，感觉睡眠质量真的有所改善，入睡也比以前快了。我婆婆前一段时间肠胃不太舒服，总是胀气，我按照书里介绍的，给她按摩了中脘穴和足三里，她告诉我，推拿后感觉舒服了很多，胀气的情况也缓解了。这本书最大的优点在于，它不仅提供了穴位和手法，还教会我们如何观察身体的信号，如何根据不同的情况调整推拿的力度和频率，这让我觉得它不仅仅是一本“工具书”，更是一本“智慧书”。它让我们能够更深入地了解自己的身体，也能够更有针对性地解决身体出现的小问题。我特别喜欢书中关于“家庭保健”的部分，它让我们能够将这些健康方法融入到日常的生活中，为家人的健康保驾护航。
说实话，我一开始对这种“穴位推拿”的书挺持怀疑态度的，总觉得神神叨叨的，但架不住家里人一直推荐，尤其是看了《我们全家人都在用的穴位推拿书》的目录，发现里面涵盖的内容非常广泛，从日常保健到一些常见的小毛病，似乎都能找到对应的推拿方法，所以就抱着试试看的心态买了一本。翻开书，我惊喜地发现，它完全不像我想象中的那样晦涩难懂。语言通俗易懂，图示清晰明了，就连我这种动手能力比较弱的人，也能准确地找到穴位并掌握推拿手法。我尝试着给自己按压了足三里，据说能健脾胃，我平时食欲不太好，坚持了一个星期，确实感觉胃口比以前好了些。我太太经常失眠，我按照书上的指导，给她按压了神门穴、三阴交等几个穴位，她反馈说最近入睡比以前快了，夜里醒来的次数也少了。还有一个让我印象深刻的是，书里关于缓解“手机脖”的推拿方法，我每天都会抽几分钟给自己做一下，感觉脖子僵硬的状况确实有所改善。这本书给我最大的感受就是“专业又不失亲和力”，它不是那种生硬的学术著作，而是真正考虑到普通人的需求，让穴位推拿变得触手可及，而且效果也不是虚无缥缈，而是实实在在的感受。
我最近一直在寻找一些能够在家中就进行的、温和有效的养生方法，毕竟每天抽出时间去专业的推拿馆也不太现实。《我们全家人都在用的穴位推拿书》这本书，真是我近期最满意的一笔“健康投资”。它不仅仅是讲解穴位，更像是一本家庭健康指南。我特别欣赏它的一点是，书中不仅仅列出穴位和手法，还详细解释了为什么这个穴位对应这个症状，以及推拿的注意事项，这让我在操作时心里更有底，也更清楚该如何安全有效地进行。比如，书中关于缓解痛经的介绍，我照着做了几次，感觉效果比之前单纯喝红糖水要好很多。我老公经常需要出差，舟车劳顿，经常感到身体疲乏，我给他按照书上讲的，按摩了涌泉穴和太冲穴，他说推拿后感觉身体舒展了不少，精神也恢复得更快。我老家的奶奶，年纪大了，腿脚不太灵便，我回去的时候，就按照书上教的，给她轻轻地揉按膝盖周围的穴位，她也说感觉比以前舒服多了。这本书的优点在于，它真的能够做到“全家适用”，无论男女老少，不同的身体状况，都能在里面找到适合自己的方法。这让我觉得，照顾家人的健康，其实并没有那么难，有了这本书，我感觉自己更有信心和能力了。