你就是脾气太坏：如何控制自己的情绪 下载 mobi epub pdf 电子书 2024

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内容简介

脾气不仅是一个人的秉性，更反映了他与人相处的态度和情商。不能掌控脾气的人，只能沦为情绪的奴隶，得罪别人、损伤和气，给自己制造障碍，甚至在成功的道路上埋下祸根。
《你就是脾气太坏: 如何控制自己的情绪》结合心理学的内容，分析脾气产生的原因、发作的引子，产生的后果，教会读者摸清自己、朋友、家人、领导、同事的脾气，从而远离愤怒的情绪。同时结合富有趣味的生动故事和实例，细致解析生活中人们会出现的不良情绪，教会读者控制自己的坏脾气，巧妙摆脱不良情绪的束缚，让自己的生活每天都五彩斑斓、充满阳光。

作者简介

来自大草原的一位文字工作者，心理学学士，曾任某情感杂志编辑，对女性情感话题有多年的研究和积累，善于从女性的角度，分析世事，以温暖的文字，给予女性心灵的慰藉。结婚有子后专心照顾家庭，专职从事创作。

目录

第1章　人生总会有风雨—心绪宁静，便是晴天 001
生气是用别人的错误惩罚自己 002
失意并不意味着彻底的失败 003
迎难而上，你将拥有与众不同的人生 005
假如生活欺骗了你 006
面对生活的不如意，坚持是最好的选择 008
成功，总是青睐强者 010
淡然，是一种至高无上的人生境界 011
山重水复疑无路，柳暗花明又一村 013
做一个不生气的聪明人 015
第2章　警惕坏脾气—别因一时的情绪毁掉你的前程 017
冲动是魔鬼 018
坏脾气是你成功的绊脚石 019
坏脾气不等于自私高傲 021
心浮气躁的人生与幸福无缘 023
不要成为愤怒的奴隶 025
控制自己的坏脾气 026
享受云淡风轻的人生 028
真正的强者能够战胜自己 029
坏脾气，使好事变坏 031
坏脾气，使好人没人缘 033
第3章　控制坏脾气—做自己的主人 035
发脾气只能使事情更糟糕 036
愤怒使智商瞬间消失 037
用欢笑赶走怒气 039
幽默，快乐自己，高兴别人 041
不偏执的人更受欢迎 043
第4章　赶走坏脾气—多给自己一些阳光 047
生活中需要阿Q精神 048
雨天，也可以有好心情 050
做一个智者，不因生气做出愚蠢行为 052
找到点燃愤怒的火源，并熄灭它 053
阻止不良情绪的蔓延 056
要开心，生气是对自己的惩罚 058
别让负面情绪妨碍你成功 060
第5章　把“闷气”吐出来—善待自己才快乐 063
学会向朋友倾诉闷气和愁绪 064
善待自己，不要让气闷在心底 066
别把自己变成闷气宣泄的陪葬品 069
用幽默化开自己心中的郁结 071
寻找让自己放松的方式 074
将“闷气”用委婉的方式表达出来 076
第6章　减少自己生气的次数—别跟自己过不去 079
犯个错没什么了不起，学会宽容自己 080
警惕那些小事，别让它们成为导火索 082
学会欣赏自己，不要自己找气生 085
你最需要做的其实是讨好自己 088
胆怯地退却比失败更可怕 090
走出悲观的阴霾，做一个乐观积极的人 093
你就是独一无二的那一个 095
第7章　善于忍耐不乱发脾气—吃亏就是占便宜 099
忍让是一种美德 100
小不忍，则乱大谋 101
忍让，是人生的一种策略 103
聪明人会把握忍让分寸 105
忍让，使你的人生豁然开朗 107
忍让，是为了更好地崛起 109
你要明白吃亏也是福 111
塞翁失马的启示 113
第8章　不因得失生怒气—学会淡然，懂得看开 115
心是自由的天地，不是牢笼 116
世界上没有绝对的完美 117
得失只在一时一事之间 119
金无足赤，人无完人 121
降低欲望，自然容易得到满足 122
学会以退为进地坚守 124
生活的弦需要松紧适度 125
能屈能伸才是真正的强者 126
人生并非永远是直行道 128
第9章　释放压抑坏情绪—舒缓身心不要情绪垃圾 131
不识庐山真面目，只缘身在此山中 132
不要当祥林嫂 134
学会倾倒心理垃圾 135
假装高兴，你就会真的高兴起来 137
不要为过去的事情懊悔 139
遇到不平，要敢于“鸣” 141
不要为“情绪包袱”所累 142
你所担忧的事情十之八九不会发生 144
不要让焦虑影响自己的生活 145
第10章　浮躁忙乱没好气—静心才能更顺意 149
学会欣赏自己 150
与人相处，有容乃大 151
改变世界，先改变自己 153
宁静的心使你能感受幸福 155
冷静与自信的人才是真正的强者 156
聪明人会装“糊涂” 158
锋芒毕露，不如藏锋露拙 160
与世无争是大智慧 161
第11章　爱人不是出气筒—别因相爱而相互伤害 165
相爱不需要猜忌 166
学会遗忘那些过往的美好 167
把握当下的点滴幸福 169
爱，应如涓涓细流 171
爱，不应该失去自我 172
爱，要做到当局者清 174
爱，渗透在生活的点滴之中 176
爱，不仅需要红花，也需要绿叶 177
爱，是包容 179
尊重是爱的基石 181
别让唠叨成为爱的魔咒 182
第12章　学会情绪掌控法—暗示自己一切都会好 185
微笑是最好的回击利器 186
生活的美好其实在自己心中 188
用积极的心理暗示挣脱坏心情的枷锁 190
生活的常态是平淡 193
参考文献 197

精彩书摘

生气是用别人的错误惩罚自己
在面对生活的很多不如意时，我们选择生气，选择用愤怒充斥自己的心灵，记恨我们的敌人。其实，仁爱的耶稣曾经说过：“让我们爱自己的敌人。”乍听这话，觉得很费解，如果琢磨透了其中的深意，我们就不难明白耶稣的良苦用心了。爱敌人，其实是爱我们自己，因为当仇恨敌人的时候，其实就是给敌人送去了战胜我们的力量，敌人也许不用费吹灰之力，仇恨就会影响我们的睡眠、健康、快乐等一系列与我们的生活密切相关的方方面面。当他们知道我们因为生气而整天痛苦不堪时，他们岂不是要心花怒放。仇恨无法帮助我们惩罚敌人，却会使我们自己终日活在地狱中。
米尔瓦基警察局曾经对公众发出一个公告，内容如下：“自私的人想占你便宜，千万别理会他，更不要试图报复他。如果你跟他一样，那就会深深地伤害自己，使自己所受的伤害比他更大……”如果我们能够理解这则公告的意义，就不会轻易地生气，因为生活中的绝大多数人都是不值得我们为了他而伤害自己的。从某种意义上说，生气不是一种恨，而是一种爱，只有你爱的人，才值得你为他生气。至于那些无关紧要的人和事，就让它们随风而去吧！
杰米是一家饭馆的老板。他脾气火暴，动不动就生气，因为在经营餐馆的过程中时常和顾客发生口角，甚至还会产生肢体冲突。一次，杰米因为看一个就餐的顾客不顺眼，正在暗自生气，突然晕倒在地。当家人把他送到医院检查后，医生说杰米的心脏不太好，最好不要再生气了。为此，家人建议杰米关掉饭馆，杰米却不听从家人的劝告。
又一次，一个顾客吃了饭没有付钱就偷偷溜了，杰米知道后怒不可遏，赶紧拿着左轮手枪追了出去。眼看着就要追上那个吃“霸王餐”的顾客，杰米却因为愤怒一头栽倒在地。这次，他再没有爬起来。
一餐饭的费用和自己的生命比起来，哪个更重要？为了一个不相干的人丢掉了自己的性命，岂不是很傻吗？我想，假如让不生气状态下的杰米重新作一次选择，他肯定不会选择这样离开人世。然而，一切都晚了。很多时候，我们无法控制自己的情绪，在面对不如意的时候，总是不由自主地生气。这一切，都是因为我们没有意识到生气对我们的身体健康和心情的负面作用。要想少生气，我们首先要开阔自己的心胸，因为这个世界上本没有那么多是是非非。其次，我们还要认识到生气本身对我们的伤害，只有这样，我们才会因为珍爱自己的身体而减少生气的频率。总之，生气对我们有百害而无一利，我们必须慎重地对待生气。假如让你喝下一杯毒酒，你愿意吗？答案当然是否定的。面对生气，我们也要采取如此审慎的态度。
生气不是惩罚别人，而是用别人的错误惩罚自己。明白了这一点，你还愿意为那些不相干的人和事生气吗？

前言/序言

现代社会，人与人之间的交往十分频繁，各种磕碰和摩擦，各种心结和矛盾不可避免。在这种情况下，发脾气似乎成了人们发泄情绪的一种方式。不少人脾气暴躁，遇事容易冲动，不能理智地控制自己的脾气，特别是对一些不顺心或自己看不惯的事，常常容易发怒，有时还同周围的人争吵，说出一些使人难堪的话，既伤害了双方的感情，又使自己郁结在心，严重的甚至会影响身体的健康，百害而无一利。
德国哲学家康德曾说：“发怒，是用别人的错误来惩罚自己。”生气使自己痛苦，也让别人难受。既然错误在于别人，自己为什么要生气呢？难道自己发了很大的脾气，对方就能受到惩罚吗？答案是否定的，结果恰恰相反，因为生气一个人喝闷酒，伤害的是自己的身体；因为生气丧失理性，疯狂购物，挥霍的是自己的钱财。所以，生气非但解决不了问题，反而会把问题变得更加复杂。
一个人脾气的好坏将直接影响到其婚姻的美满、事业的顺利和家庭的幸福，好脾气是幸福人生的积极推动力。一个人的脾气越好，他的交际能力就越强，所建立起来的人际关系就越融洽，这使得他的工作、生活也容易获得成功。一个人，如果能遇激不动气，遭气不发怒，努力克制自己的坏情绪，那么，坏脾气就会与你渐行渐远，最终不会再成为影响和掣肘你人生前程的羁绊。
我们经常会看到，脾气好的人无论到哪里都会受到欢迎，别人喜欢同他合作、共事；脾气坏的人，则常常给自己和别人带来苦恼，使别人觉得难以与之相处。坏脾气往往是成功的大敌，一时的冲动可能会毁掉你一世的前程。
本书就是从帮助读者丢掉坏脾气出发，详细阐述坏脾气对人生各个方面的危害，让读者认识到保持一颗平和与宁静的心，遇事保持沉着与冷静的重要性。教会读者调控情绪，努力做自己情绪的主人，以积极健康的心态面对人生，迎来属于自己的幸福。
编著者
2017年8月
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