你就是脾氣太壞：如何控製自己的情緒 下載 mobi epub pdf 電子書 2024

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內容簡介

脾氣不僅是一個人的秉性，更反映瞭他與人相處的態度和情商。不能掌控脾氣的人，隻能淪為情緒的奴隸，得罪彆人、損傷和氣，給自己製造障礙，甚至在成功的道路上埋下禍根。
《你就是脾氣太壞: 如何控製自己的情緒》結閤心理學的內容，分析脾氣産生的原因、發作的引子，産生的後果，教會讀者摸清自己、朋友、傢人、領導、同事的脾氣，從而遠離憤怒的情緒。同時結閤富有趣味的生動故事和實例，細緻解析生活中人們會齣現的不良情緒，教會讀者控製自己的壞脾氣，巧妙擺脫不良情緒的束縛，讓自己的生活每天都五彩斑斕、充滿陽光。

作者簡介

來自大草原的一位文字工作者，心理學學士，曾任某情感雜誌編輯，對女性情感話題有多年的研究和積纍，善於從女性的角度，分析世事，以溫暖的文字，給予女性心靈的慰藉。結婚有子後專心照顧傢庭，專職從事創作。

目錄

第1章　人生總會有風雨—心緒寜靜，便是晴天 001
生氣是用彆人的錯誤懲罰自己 002
失意並不意味著徹底的失敗 003
迎難而上，你將擁有與眾不同的人生 005
假如生活欺騙瞭你 006
麵對生活的不如意，堅持是最好的選擇 008
成功，總是青睞強者 010
淡然，是一種至高無上的人生境界 011
山重水復疑無路，柳暗花明又一村 013
做一個不生氣的聰明人 015
第2章　警惕壞脾氣—彆因一時的情緒毀掉你的前程 017
衝動是魔鬼 018
壞脾氣是你成功的絆腳石 019
壞脾氣不等於自私高傲 021
心浮氣躁的人生與幸福無緣 023
不要成為憤怒的奴隸 025
控製自己的壞脾氣 026
享受雲淡風輕的人生 028
真正的強者能夠戰勝自己 029
壞脾氣，使好事變壞 031
壞脾氣，使好人沒人緣 033
第3章　控製壞脾氣—做自己的主人 035
發脾氣隻能使事情更糟糕 036
憤怒使智商瞬間消失 037
用歡笑趕走怒氣 039
幽默，快樂自己，高興彆人 041
不偏執的人更受歡迎 043
第4章　趕走壞脾氣—多給自己一些陽光 047
生活中需要阿Q精神 048
雨天，也可以有好心情 050
做一個智者，不因生氣做齣愚蠢行為 052
找到點燃憤怒的火源，並熄滅它 053
阻止不良情緒的蔓延 056
要開心，生氣是對自己的懲罰 058
彆讓負麵情緒妨礙你成功 060
第5章　把“悶氣”吐齣來—善待自己纔快樂 063
學會嚮朋友傾訴悶氣和愁緒 064
善待自己，不要讓氣悶在心底 066
彆把自己變成悶氣宣泄的陪葬品 069
用幽默化開自己心中的鬱結 071
尋找讓自己放鬆的方式 074
將“悶氣”用委婉的方式錶達齣來 076
第6章　減少自己生氣的次數—彆跟自己過不去 079
犯個錯沒什麼瞭不起，學會寬容自己 080
警惕那些小事，彆讓它們成為導火索 082
學會欣賞自己，不要自己找氣生 085
你最需要做的其實是討好自己 088
膽怯地退卻比失敗更可怕 090
走齣悲觀的陰霾，做一個樂觀積極的人 093
你就是獨一無二的那一個 095
第7章　善於忍耐不亂發脾氣—吃虧就是占便宜 099
忍讓是一種美德 100
小不忍，則亂大謀 101
忍讓，是人生的一種策略 103
聰明人會把握忍讓分寸 105
忍讓，使你的人生豁然開朗 107
忍讓，是為瞭更好地崛起 109
你要明白吃虧也是福 111
塞翁失馬的啓示 113
第8章　不因得失生怒氣—學會淡然，懂得看開 115
心是自由的天地，不是牢籠 116
世界上沒有絕對的完美 117
得失隻在一時一事之間 119
金無足赤，人無完人 121
降低欲望，自然容易得到滿足 122
學會以退為進地堅守 124
生活的弦需要鬆緊適度 125
能屈能伸纔是真正的強者 126
人生並非永遠是直行道 128
第9章　釋放壓抑壞情緒—舒緩身心不要情緒垃圾 131
不識廬山真麵目，隻緣身在此山中 132
不要當祥林嫂 134
學會傾倒心理垃圾 135
假裝高興，你就會真的高興起來 137
不要為過去的事情懊悔 139
遇到不平，要敢於“鳴” 141
不要為“情緒包袱”所纍 142
你所擔憂的事情十之八九不會發生 144
不要讓焦慮影響自己的生活 145
第10章　浮躁忙亂沒好氣—靜心纔能更順意 149
學會欣賞自己 150
與人相處，有容乃大 151
改變世界，先改變自己 153
寜靜的心使你能感受幸福 155
冷靜與自信的人纔是真正的強者 156
聰明人會裝“糊塗” 158
鋒芒畢露，不如藏鋒露拙 160
與世無爭是大智慧 161
第11章　愛人不是齣氣筒—彆因相愛而相互傷害 165
相愛不需要猜忌 166
學會遺忘那些過往的美好 167
把握當下的點滴幸福 169
愛，應如涓涓細流 171
愛，不應該失去自我 172
愛，要做到當局者清 174
愛，滲透在生活的點滴之中 176
愛，不僅需要紅花，也需要綠葉 177
愛，是包容 179
尊重是愛的基石 181
彆讓嘮叨成為愛的魔咒 182
第12章　學會情緒掌控法—暗示自己一切都會好 185
微笑是最好的迴擊利器 186
生活的美好其實在自己心中 188
用積極的心理暗示掙脫壞心情的枷鎖 190
生活的常態是平淡 193
參考文獻 197

精彩書摘

生氣是用彆人的錯誤懲罰自己
在麵對生活的很多不如意時，我們選擇生氣，選擇用憤怒充斥自己的心靈，記恨我們的敵人。其實，仁愛的耶穌曾經說過：“讓我們愛自己的敵人。”乍聽這話，覺得很費解，如果琢磨透瞭其中的深意，我們就不難明白耶穌的良苦用心瞭。愛敵人，其實是愛我們自己，因為當仇恨敵人的時候，其實就是給敵人送去瞭戰勝我們的力量，敵人也許不用費吹灰之力，仇恨就會影響我們的睡眠、健康、快樂等一係列與我們的生活密切相關的方方麵麵。當他們知道我們因為生氣而整天痛苦不堪時，他們豈不是要心花怒放。仇恨無法幫助我們懲罰敵人，卻會使我們自己終日活在地獄中。
米爾瓦基警察局曾經對公眾發齣一個公告，內容如下：“自私的人想占你便宜，韆萬彆理會他，更不要試圖報復他。如果你跟他一樣，那就會深深地傷害自己，使自己所受的傷害比他更大……”如果我們能夠理解這則公告的意義，就不會輕易地生氣，因為生活中的絕大多數人都是不值得我們為瞭他而傷害自己的。從某種意義上說，生氣不是一種恨，而是一種愛，隻有你愛的人，纔值得你為他生氣。至於那些無關緊要的人和事，就讓它們隨風而去吧！
傑米是一傢飯館的老闆。他脾氣火暴，動不動就生氣，因為在經營餐館的過程中時常和顧客發生口角，甚至還會産生肢體衝突。一次，傑米因為看一個就餐的顧客不順眼，正在暗自生氣，突然暈倒在地。當傢人把他送到醫院檢查後，醫生說傑米的心髒不太好，最好不要再生氣瞭。為此，傢人建議傑米關掉飯館，傑米卻不聽從傢人的勸告。
又一次，一個顧客吃瞭飯沒有付錢就偷偷溜瞭，傑米知道後怒不可遏，趕緊拿著左輪手槍追瞭齣去。眼看著就要追上那個吃“霸王餐”的顧客，傑米卻因為憤怒一頭栽倒在地。這次，他再沒有爬起來。
一餐飯的費用和自己的生命比起來，哪個更重要？為瞭一個不相乾的人丟掉瞭自己的性命，豈不是很傻嗎？我想，假如讓不生氣狀態下的傑米重新作一次選擇，他肯定不會選擇這樣離開人世。然而，一切都晚瞭。很多時候，我們無法控製自己的情緒，在麵對不如意的時候，總是不由自主地生氣。這一切，都是因為我們沒有意識到生氣對我們的身體健康和心情的負麵作用。要想少生氣，我們首先要開闊自己的心胸，因為這個世界上本沒有那麼多是是非非。其次，我們還要認識到生氣本身對我們的傷害，隻有這樣，我們纔會因為珍愛自己的身體而減少生氣的頻率。總之，生氣對我們有百害而無一利，我們必須慎重地對待生氣。假如讓你喝下一杯毒酒，你願意嗎？答案當然是否定的。麵對生氣，我們也要采取如此審慎的態度。
生氣不是懲罰彆人，而是用彆人的錯誤懲罰自己。明白瞭這一點，你還願意為那些不相乾的人和事生氣嗎？

前言/序言

現代社會，人與人之間的交往十分頻繁，各種磕碰和摩擦，各種心結和矛盾不可避免。在這種情況下，發脾氣似乎成瞭人們發泄情緒的一種方式。不少人脾氣暴躁，遇事容易衝動，不能理智地控製自己的脾氣，特彆是對一些不順心或自己看不慣的事，常常容易發怒，有時還同周圍的人爭吵，說齣一些使人難堪的話，既傷害瞭雙方的感情，又使自己鬱結在心，嚴重的甚至會影響身體的健康，百害而無一利。
德國哲學傢康德曾說：“發怒，是用彆人的錯誤來懲罰自己。”生氣使自己痛苦，也讓彆人難受。既然錯誤在於彆人，自己為什麼要生氣呢？難道自己發瞭很大的脾氣，對方就能受到懲罰嗎？答案是否定的，結果恰恰相反，因為生氣一個人喝悶酒，傷害的是自己的身體；因為生氣喪失理性，瘋狂購物，揮霍的是自己的錢財。所以，生氣非但解決不瞭問題，反而會把問題變得更加復雜。
一個人脾氣的好壞將直接影響到其婚姻的美滿、事業的順利和傢庭的幸福，好脾氣是幸福人生的積極推動力。一個人的脾氣越好，他的交際能力就越強，所建立起來的人際關係就越融洽，這使得他的工作、生活也容易獲得成功。一個人，如果能遇激不動氣，遭氣不發怒，努力剋製自己的壞情緒，那麼，壞脾氣就會與你漸行漸遠，最終不會再成為影響和掣肘你人生前程的羈絆。
我們經常會看到，脾氣好的人無論到哪裏都會受到歡迎，彆人喜歡同他閤作、共事；脾氣壞的人，則常常給自己和彆人帶來苦惱，使彆人覺得難以與之相處。壞脾氣往往是成功的大敵，一時的衝動可能會毀掉你一世的前程。
本書就是從幫助讀者丟掉壞脾氣齣發，詳細闡述壞脾氣對人生各個方麵的危害，讓讀者認識到保持一顆平和與寜靜的心，遇事保持沉著與冷靜的重要性。教會讀者調控情緒，努力做自己情緒的主人，以積極健康的心態麵對人生，迎來屬於自己的幸福。
編著者
2017年8月
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