辯證行為療法：掌握正念、改善人際效能、調節情緒和承受痛苦的技巧 下載 mobi epub pdf 電子書 2024

編輯推薦

　　你無法預知什麼時候會被情緒睏擾或控製，好的辦法就是提前準備好應對技巧並希望其發揮作用。

　　無論你是專業人士或普通讀者，不管你將此書用於進行辯證行為療法治療或僅是將此書作為心理自助的一個基礎讀本，你都將從中學到更好的情緒管理方法，獲益良多。

內容簡介

　　辯證行為療法最初是用來專門治療邊緣型人格障礙的，隨後被證明對一係列情緒問題的治療成效顯著，尤其是對以情緒失控和行為失控為特徵的問題，包括焦慮癥、強迫癥、抑鬱癥等。

　　辯證行為療法教授四個方麵的技巧，當某些情緒睏擾你的時候，它們能夠減少你情緒波動的幅度，讓你更加平和。

　　1.痛苦承受技巧；幫助你通過建立良好的心理彈性以更好地應對痛苦的事情，並且教你緩和消極環境帶來的影響。

　　2.正念技巧；幫助你忽略過去的痛苦經曆和未來可能發生的恐懼事情，從而更好地體驗當下。

　　3.情緒調節技巧；幫助你更清楚地認識你的感受，然後體察每一種情緒而不是被它們左右。目的是用非對抗的、非破壞性的方式來調整你的感覺。

　　4.人際效能技巧；幫助你通過新的方式來錶達你的信念和需求，設定原則，協商解決問題的方法——其前提是維護你的社會關係和尊重他人。

作者簡介

　　馬修·麥剋凱（Matthew McKay），哲學博士，加州伯剋利萊特學院教授。閤著有《放鬆與減壓練習冊》《思想與情感》《信息》《自尊心》等書籍。他的著作總銷售量超過200萬冊。他在加利福尼亞專業心理學學院獲得臨床心理學博士學位。他的私人診所主要從事對焦慮、憤怒及抑鬱的認知行為療法工作。

　　傑弗裏·伍德（Jeffrey C. Wood），心理學博士，生活、工作於舊金山海灣地區。他專門從事對抑鬱、焦慮及創傷的認知行為治療以及自信果斷、生活技巧的心理輔導。

　　傑弗裏·布蘭特利（Jeffrey Brantley），醫學博士、杜剋大學精神病學係顧問、杜剋大學綜閤醫學中心正念減壓項目創始人及主管。曾代錶該項目多次接受多傢媒體的采訪。專著有暢銷書《撫平你焦慮的心》和《美好的5分鍾：幫助你一整天保持平和與專注的100套早操》。

內頁插圖

目錄

/導言辯證行為療法：治療概述

/1承受痛苦的基本技巧

/2承受痛苦的高級技巧：改善現狀

/3掌握正念的基本技巧

/4掌握正念的高級技巧

/5進一步探索正念技巧

/6情緒調節的基本技巧

/7情緒調節的高級技巧

/8人際效能的基本技巧

/9人際效能的高級技巧

/10綜述

/參考文獻

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