發表於2024-12-23
本書為關注內心成長的人們,提供瞭一幅完整的心理成長地圖。人的內心發展可以分為三個階段:療愈、靜心與開悟。療愈階段所要解決的是,情緒清理和心理創傷的愈閤,人隻有經過有效的心靈療愈,心纔有可能靜下來,從而進入第二個階段,靜心。隨著人的心越來越靜,會湧現齣越來越多的靈感與智慧,即“靜生慧”,人有幸開始打通和連接內心的智慧,進入第三個階段,開悟。
《心靈三部麯:療愈、靜心與開悟》一書,遵循人心發展的規律,在每一部分均提供相應的指引與建議,提供大量情緒減壓、心理創傷療愈、靜心與開啓智慧的的自助方法。廓清瞭心靈成長的諸多迷霧,為讀者朋友帶去大量彌足珍貴的信息。
李英傑,心空間文化傳媒創始人兼CEO,畢業於中國人民大學、博士學位。中國首批高級私人心理顧問,國傢二級心理谘詢師。情緒減壓與靜心頓悟指導,心理作傢、主播。
自著有《愛自己,啓動自我療愈的能力》《穿越內心的恐懼》《心靈三部麯:療愈、靜心與開悟》。
目 錄
序:心理的躍遷 001
閱讀建議 003
第一部 療愈 005
人啊,你到底在找什麼 / 006
是什麼讓你如此痛苦? / 011
不再遮遮掩掩 / 017
學會自我情緒減壓 / 021
接納纔能放下 / 025
允許自己有情緒 / 030
深入情緒的核心 / 033
及時清理情緒 / 036
幾種常見情緒的特點 / 041
清除情緒技術大全 / 045
開啓你的療愈之旅 / 053
恢復自我修復能力 / 065
療愈注意事項 / 072
通往更高狀態 / 080
第二部 靜心 089
心不靜,“神馬”都是浮雲 / 090
“斷捨離”的真實含義 / 093
心靜是你的選擇 / 096
如何纔能靜心? / 099
靜心與靜觀 / 105
心安纔能事安 / 108
培養靜心的能力 / 112
幸福源於心靜 / 115
寜靜方能緻遠 / 118
讓靜心成為生活方式 / 123
第三部 開悟 127
打開你的悟性 / 128
迴歸內心的指引 / 137
跳過思維的羈絆 / 143
心不再外逐 / 149
收迴你幸福的源頭 / 156
迴歸生命的本質 / 160
登頂內在的巔峰 / 168
重返自然大道 / 176
無為與開悟 / 182
修行的誤區 / 190
開悟的捷徑 / 202
點亮心燈,驅除無明 / 212
重新認識你自己 / 219
生活即最好的修行 / 222
他山之石 / 228
開悟雜談 / 242
找迴你的天命 / 248
個體的消融 / 251
序:心理的躍遷
人的內心成長可以分為以下三個階段:
療愈
主要解決情緒和創傷問題。沒有經過紮實有效的療愈,人很難有大的提升,往往停留在“知道做不到”這一負性循環之中,腦子處在一個沒有悟性和不開竅的狀態。人的心靜不下來,也主要是因為有情緒和創傷的乾擾,正是心靈上的“傷口”及壓抑的情緒,讓人時不時地感到鬧心和痛苦。
靜心
真正的療愈帶給人的是悟性的開啓和心的寜靜,人開始感受到心靜的美好。“靜觀”的能力得以顯現;專一專注的品質提升;內耗大幅減少;感受當下幸福的能力增強。這一階段所要解決的是在正常工作生活的同時,保持心靜,最終使靜心生活化,完全成為一種生活方式。
開悟
開悟是更微妙的階段,智慧內顯,與內心的智慧建立連接。人進入一種可以自證自悟、由內心指引的微妙狀態,結束“外求”和從外麵尋找答案的老路,智慧、靈感、直覺力由內顯現(inner revelation)!
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