每天5分钟，颈椎健康零酸痛 下载 mobi epub pdf 电子书 2024

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内容简介

《每天5分钟，颈椎健康零酸痛》从颈椎的生理结构及特点出发，以简明而专业的语言，辅助适当的脊椎剖面图，让读者能够直观认识颈椎生理结构，对颈椎有初步的认识；挑选了日常生活中常见的损害颈椎健康的行为习惯加以举例，结合这些不良的行为习惯及姿势，引导读者如何在日常生活中注意颈椎保健，并根据不同季节的特点，分别介绍四季颈椎保健方法，给予读者更多的颈椎保健指导。还详细介绍了颈椎常见疾病的防治方法，包括穴位按摩、艾灸疗法、刮痧疗法、拔罐疗法、反射区疗法、药膳疗法等多种中医理疗法，为使读者能够正确使用这些方法，在介绍疾病的防治方法之前，对准确取穴、操作手法解析、反射区定位等均作了详细说明，并采用清晰的真人演示图做图解，在疾病防治的操作手法中也分别配以高清操作图，力求使读者可以一看就懂，方便操作上手。通过本书，可以让您迅速掌握简便易行的中医健康方法，做到求医不如求己。

作者简介

杜江榕，医学博士，副教授，北京大学深圳医院骨科副主任。

中华骨科协会会员，深圳市保健协会健康管理专业委员会委员。从事医学科研、教学和临床工作40余年。

擅长脊柱、骨关节疾病的诊治，如脊柱肿瘤、颈椎病、颈椎创伤、颈椎畸形、颅底凹陷症、寰枕、脊柱侧弯和驼背、老年骨质疏松症、胸腰椎骨折并脊髓损伤、胸椎管狭窄症、腰椎退变性疾病、腰椎间盘突出症、腰椎管狭窄症、腰椎不稳、各类关节炎疾病、代谢性骨疾患、神经肌肉发育原因导致的骨骼系统畸形等。

主持多项医学科研课题，发表学术论文20余篇。

内页插图

目录

精彩书摘

现代生活节奏加快，生活工作压力也在增加，随之出现的是各种“时尚病”：颈椎病、鼠标手、电脑脸……各种原因导致近年来颈椎疾病患者的数量在急剧增长，据不完全统计，近 20 年来，颈椎病的高发年龄从 55 岁，一路跌至 39 岁，颈椎病越来越低龄化。

如此高的发病率，意味着病痛的危机时刻潜伏在我们身边。随着人们越来越关注身体健康，颈椎疾病也受到更多的关注。许多专家、学者也投入到颈椎疾病的研究当中。研究证明，许多原因不明的慢性疾病，皆源于颈椎病变，如头痛、眩晕、失眠等，均与颈椎密切相关。颈椎作为身体活动范围大的部位之一，也是较容易受伤且令人忽视的部位。对于颈椎及颈椎疾病的认识应普及化，让人人都认识颈椎，了解颈椎疾病，从而能够积极有效地预防和治疗颈椎疾病，远离颈椎病痛。

因此，本书从颈椎的生理结构及特点出发，以简明而专业的语言，辅助适当的脊椎剖面图，让读者能够直观认识颈椎生理结构，对颈椎有初步的认识。本书还挑选一些日常生活中常见的损害颈椎健康的行为习惯加以举例，结合这些不良的行为习惯及姿势，分别引导读者如何在日常生活中注意颈椎保健，并根据不同季节的特点，分别介绍四季颈椎保健方法，给予读者更多的颈椎保健指导。

除此之外，本书还详细介绍了颈椎常见疾病的防治方法，包括穴位按摩、艾灸疗法、刮痧疗法、拔罐疗法、反射区疗法、药膳疗法等多种中医理疗法，为使读者能够正确使用这些方法，在介绍疾病的防治方法之前，对准确取穴、操作手法解析、反射区定位等均作了详细说明，并采用清晰的真人演示图做图解，在疾病防治的操作手法中也分别配以高清操作图，力求使读者可以一看就懂，方便操作上手。

本书还针对不同人群提供了不同的预防颈椎疾病的方法，希望更多饱受颈椎疾病困扰的人群能摆脱颈椎病痛，希望广大读者都能拥有健康的身体。

从零基础开始学瑜伽，对老年的我来说有些也不容易

尚可尚可尚可尚可尚可。

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有轻微的破损，有点影响心情，不过书中的色彩很不错