青少年抗焦虑手册/海蓝幸福家丛书 下载 mobi epub pdf 电子书 2024

基本信息

• 商品名称：青少年抗焦虑手册/海蓝幸福家丛书
• 作者：(美)克里斯托弗·威拉德|译者:吴伊兰//黄小玉
• 定价：42
• 出版社：现代
• ISBN号：9787514349641

其他参考信息（以实物为准）

• 出版时间：2017-04-01
• 印刷时间：2017-04-01
• 版次：1
• 印次：1
• 开本：32开
• 包装：平装
• 页数：207

内容提要

克里斯托弗·威拉德著的《青少年抗焦虑手册》 是一本为生活学习中普遍存在焦虑问题的孩子及其家 长提供的，在家、学校以及任何地方都能随学随用、 战胜焦虑的心理自助实用手册。
     作者通过多年临床咨询和培训实践发现“孩子其 实是压力大的群体，也是主动寻求心理帮助少的群体 ”。有鉴于此，作者针对孩子在家中与父母兄弟姐妹 相处时的焦虑、在学校与同学老师交谈时的焦虑、去 食堂时的焦虑、考试焦虑、公众场合演讲的焦虑、社 会交际焦虑等进行分类深入探讨，给出了简易有效、 实操性极强的减压方法。
     此外书中针对具体问题设计了启发式问答、简单 易行的练习、真人图解示范动作要领，方便家长和孩 子在轻松互动中了解自己，自我关怀，有效减轻或消 除压力及焦虑。是当下全球家长帮助孩子减压、呵护 其健康成长的科学适用的行动指南。
    

目录

推荐序：让父母和孩子互相减轻焦虑的*佳心理自助书
自序：让孩子在成长中减压才是父母的*大成就
**章触目惊心：每六个孩子中就有一个有焦虑症
一、青春期的孩子焦虑时怎么办
二、你和孩子的哪些感受与焦虑有关
三、是什么触发了你和孩子的焦虑
四、越想逃避焦虑，焦虑越严重
五、带你远离焦虑的健康小窍门
六、如何找到学习与玩乐的**平衡
七、学会做情绪的主人，孩子就赢了
八、你了解孩子的优势吗：遇到困难和挑战时，只有我们的优势和长处才能帮我们渡过难关
九、不改变扭曲的思维模式，会过得越来越焦虑
十、与其让焦虑追着你跑，不如转过身来直面它
总结：焦虑非常常见，但也很容易管理
第二章 学会好好关怀自己
一、静观——不分心的智慧
二、专注于一件事比同时做几件事的效率高得多
三、紧张时如何让自己变得不紧张
四、对自己的身体了解越多，就越有可能远离焦虑
五、活在当下，指的是我们只需要处理当下正在发生的事
六、你不需要喜欢你注意到的东西，只要注意到就好
七、如何好好活在当下
八、分清哪些想法会引发焦虑，哪些能带给你快乐和力量
九、把生活变成静观练习，也可以把静观变成一种生活方式
总结：静观——不带评判地关注当下正在发生的事
第三章 如何帮孩子减轻在家里的压抑和焦虑
一、不能改变环境，那就改变应对环境的方式
二、如何在家找到内心的安宁
三、如何让音乐来慢慢地安抚我们
四、如何减轻孤独感
五、失眠时，你该怎么做
总结：家是我们想弄成什么样就弄成什么样的地方
第四章 在学校里焦虑了怎么办
一、学校里，什么事*容易引发孩子的焦虑
二、孩子害怕去学校怎么办
三、如何在教室里保持不焦虑
四、孩子害怕向老师求助怎么办
五、孩子害怕公开演讲怎么办
六、如何应对考试焦虑
七、写作受阻时怎么办：一旦开始之后，一切只会变得*好
八、孩子害怕去学校食堂怎么办
总结：帮孩子应对学校焦虑的技巧，你掌握了吗
第五章 如何解决孩子在人际交往中的焦虑
一、静观练习可以帮孩子们在人际交往中*有信心
二、如何与难相处的人相处
三、告诉孩子好朋友应该具有的素质
四、不要将你的内心与其他人的外表相比较
五、如何打电话时不焦虑
六、如何教孩子应对亲密关系中的焦虑
七、如何教孩子应对网络带来的焦虑
八、焦虑时记得关怀自己，一切都会改变
总结：把精力放在现实目标上，不必苛求**
第六章 不焦虑的生活
一、面试时，如何在自信和自负之间取得**平衡
二、心理素质的强大表现和身体素质一样需要练习
三、视觉冥想会使焦虑*小化而表现*大化
四、要达到*佳状态，还需一份恰到好处的压力
五、因焦虑而回避学开车怎么办
六、我们抵抗什么，什么就持续存在
七、如何克服选择困难综合征
总结：应对焦虑的*明智做法是不与它对抗，等着它消逝
后记：希望这本书能够使你过上不焦虑的崭新生活