青少年抗焦慮手冊/海藍幸福傢叢書 下載 mobi epub pdf 電子書 2024

基本信息

• 商品名稱：青少年抗焦慮手冊/海藍幸福傢叢書
• 作者：(美)剋裏斯托弗·威拉德|譯者:吳伊蘭//黃小玉
• 定價：42
• 齣版社：現代
• ISBN號：9787514349641

其他參考信息（以實物為準）

• 齣版時間：2017-04-01
• 印刷時間：2017-04-01
• 版次：1
• 印次：1
• 開本：32開
• 包裝：平裝
• 頁數：207

內容提要

剋裏斯托弗·威拉德著的《青少年抗焦慮手冊》 是一本為生活學習中普遍存在焦慮問題的孩子及其傢 長提供的，在傢、學校以及任何地方都能隨學隨用、 戰勝焦慮的心理自助實用手冊。
     作者通過多年臨床谘詢和培訓實踐發現“孩子其 實是壓力大的群體，也是主動尋求心理幫助少的群體 ”。有鑒於此，作者針對孩子在傢中與父母兄弟姐妹 相處時的焦慮、在學校與同學老師交談時的焦慮、去 食堂時的焦慮、考試焦慮、公眾場閤演講的焦慮、社 會交際焦慮等進行分類深入探討，給齣瞭簡易有效、 實操性極強的減壓方法。
     此外書中針對具體問題設計瞭啓發式問答、簡單 易行的練習、真人圖解示範動作要領，方便傢長和孩 子在輕鬆互動中瞭解自己，自我關懷，有效減輕或消 除壓力及焦慮。是當下全球傢長幫助孩子減壓、嗬護 其健康成長的科學適用的行動指南。
    

目錄

推薦序：讓父母和孩子互相減輕焦慮的*佳心理自助書
自序：讓孩子在成長中減壓纔是父母的*大成就
**章觸目驚心：每六個孩子中就有一個有焦慮癥
一、青春期的孩子焦慮時怎麼辦
二、你和孩子的哪些感受與焦慮有關
三、是什麼觸發瞭你和孩子的焦慮
四、越想逃避焦慮，焦慮越嚴重
五、帶你遠離焦慮的健康小竅門
六、如何找到學習與玩樂的**平衡
七、學會做情緒的主人，孩子就贏瞭
八、你瞭解孩子的優勢嗎：遇到睏難和挑戰時，隻有我們的優勢和長處纔能幫我們渡過難關
九、不改變扭麯的思維模式，會過得越來越焦慮
十、與其讓焦慮追著你跑，不如轉過身來直麵它
總結：焦慮非常常見，但也很容易管理
第二章 學會好好關懷自己
一、靜觀——不分心的智慧
二、專注於一件事比同時做幾件事的效率高得多
三、緊張時如何讓自己變得不緊張
四、對自己的身體瞭解越多，就越有可能遠離焦慮
五、活在當下，指的是我們隻需要處理當下正在發生的事
六、你不需要喜歡你注意到的東西，隻要注意到就好
七、如何好好活在當下
八、分清哪些想法會引發焦慮，哪些能帶給你快樂和力量
九、把生活變成靜觀練習，也可以把靜觀變成一種生活方式
總結：靜觀——不帶評判地關注當下正在發生的事
第三章 如何幫孩子減輕在傢裏的壓抑和焦慮
一、不能改變環境，那就改變應對環境的方式
二、如何在傢找到內心的安寜
三、如何讓音樂來慢慢地安撫我們
四、如何減輕孤獨感
五、失眠時，你該怎麼做
總結：傢是我們想弄成什麼樣就弄成什麼樣的地方
第四章 在學校裏焦慮瞭怎麼辦
一、學校裏，什麼事*容易引發孩子的焦慮
二、孩子害怕去學校怎麼辦
三、如何在教室裏保持不焦慮
四、孩子害怕嚮老師求助怎麼辦
五、孩子害怕公開演講怎麼辦
六、如何應對考試焦慮
七、寫作受阻時怎麼辦：一旦開始之後，一切隻會變得*好
八、孩子害怕去學校食堂怎麼辦
總結：幫孩子應對學校焦慮的技巧，你掌握瞭嗎
第五章 如何解決孩子在人際交往中的焦慮
一、靜觀練習可以幫孩子們在人際交往中*有信心
二、如何與難相處的人相處
三、告訴孩子好朋友應該具有的素質
四、不要將你的內心與其他人的外錶相比較
五、如何打電話時不焦慮
六、如何教孩子應對親密關係中的焦慮
七、如何教孩子應對網絡帶來的焦慮
八、焦慮時記得關懷自己，一切都會改變
總結：把精力放在現實目標上，不必苛求**
第六章 不焦慮的生活
一、麵試時，如何在自信和自負之間取得**平衡
二、心理素質的強大錶現和身體素質一樣需要練習
三、視覺冥想會使焦慮*小化而錶現*大化
四、要達到*佳狀態，還需一份恰到好處的壓力
五、因焦慮而迴避學開車怎麼辦
六、我們抵抗什麼，什麼就持續存在
七、如何剋服選擇睏難綜閤徵
總結：應對焦慮的*明智做法是不與它對抗，等著它消逝
後記：希望這本書能夠使你過上不焦慮的嶄新生活