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瞭解橄欖球，從本書開始
22項循序漸進的科學訓練方法
15項變幻莫測的攻守陣型

專業裝備選用指導：頭盔、麵罩、下巴帶、護甲、防撞褲、球鞋等
賽場規則詳細介紹：比賽場地、戰鬥分工、得分方式、判罰方式等
53人大名單隊員各司其職：四分衛、跑鋒、安全衛、角衛、踢球手等
各隊員位置能力、基礎技術與動作要領等
上萬種戰術的精華提煉：5項進攻陣型、10項防守陣型

專業講解科學訓練帶你玩轉橄欖球

內容簡介

美式橄欖球作為美國zui受喜愛的職業運動，對運動員的速度、力量、耐力、靈敏和柔韌等素質要求極高。橄欖球的比賽既緊張又刺激，湧現齣瞭許多有名的四分衛、跑衛、外接手、防守前鋒、後衛、安全衛等。對不熟悉美式橄欖球的人，可以從書中瞭解它的由來、比賽規則、相關道具、每個職位的重要性和魅力。在這個夏季來感受橄欖球魅力吧！

內頁插圖

A/ 風靡美國，有安全保障的特色運動
01 和平時代的戰爭遊戲
近200 年的領地爭奪戰
全美最具影響力的體育運動
02 獨具特色的規則設置
烤肉架式的比賽場地
分工明確的戰鬥隊伍
空地一體的得分方式
分秒必爭的比賽時間
03 安全的運動保障
全麵的運動護具
安全的運動形式
專業的運動指導
04 完善的戰場規則
獨特的判罰方式
各司其職的裁判
清晰的判罰手勢
B/ 讓青少年智慧成長，打造未來的演練場
01 勇者的運動，提升身體素質
超人的速度
過人的力量
持續的耐力
高度的靈敏
極限的柔韌
02 智者的遊戲，塑造完美人格
打造勇敢的品質
塑造樂觀的心態
鍛煉獨立的能力
樹立協作的意識
培養思考的習慣
03 球場如職場，打造成功未來
最有價值球員成為美國總統
橄欖球隊長成為上市公司的創始人
C/ 術業專攻的基礎訓練
01 勇往直前的進攻組
布置戰術－四分衛
強行突破－跑鋒
遠程轟炸－外接手
攻守兼備－近端鋒
保駕護航－進攻綫
02 固若金湯的防守組
四分衛噩夢－防守綫
跑鋒殺手－防守綫衛
外接手天敵－角衛
最後防綫－安全衛
03 齣奇製勝的特勤組
百步穿楊－射門
以退為進－棄踢
吹響號角－迴攻
04 豐富多彩的訓練法
M 型跑動
團隊達陣
傳球“射門”
傳球訓練
戰艦大戰
傳球接力
交遞球接力
1V1 扯旗
路綫跑動
接球推進
空中對接
W 型跑動與接球
踢球與迴攻
真假跑練習
星狀跑動
傳球入桶
繩梯訓練1
繩梯訓練2
瘋狂接球
變嚮追逐
“ 懸崖勒馬”
防守追蹤
D/ 變化莫測的陣型
01 攻城掠地的進攻陣型
I 陣型
Pro-set 陣型
Shotgun 陣型
Trips 陣型
Wishbone 陣型
02 變化莫測的防守陣型
4-3 陣型
3-4 陣型
4-4 陣型
5-2 陣型
5-3 陣型
5-4 陣型
6-2 陣型
6-3 陣型
7-2 陣型
3-3 陣型
橄欖球術語索引 INDEX
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