肌肉訓練彩色解剖圖譜:運動按摩

肌肉訓練彩色解剖圖譜:運動按摩 下載 mobi epub pdf 電子書 2024


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[美] 阿比蓋爾·埃爾斯沃思(Abigail Ellsworth) 著,張可盈 譯



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發表於2024-12-30

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圖書介紹

齣版社: 人民郵電齣版社
ISBN:9787115460813
版次:1
商品編碼:12160621
包裝:平裝
開本:小16開
齣版時間:2017-09-01
用紙:膠版紙
頁數:160
正文語種:中文


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圖書描述

産品特色

編輯推薦

美國資-深按摩治療師專業指導
人人都可在傢中進行的全身按摩方案

放鬆緊張肌肉、改善關節活動度、預防與緩解運動損傷、紓解壓力及日常身體疼痛、增強血液循環的瑞典式按摩
273幅真人演示詳細分解手法、專業身體肌肉解剖圖及3D圖解

全麵的專傢提示 每個部位的按摩動作都包括按摩步驟、按摩手法、按摩力度、注意事項、避免事項、按摩小技巧、作用肌肉及附近其他身體組織圖示。

緩解日常生活及體育運動帶來的肌肉緊張與疼痛,促進身體排毒,讓身體和精神“放輕鬆”的的按摩指南
√上半身背麵按摩 從胸背部按摩至腰背部,有效緩解因長時間駕駛、穿高跟鞋、錯誤的站姿或坐姿、舉重物等原因造成的背部肌肉疼痛。
√下半身背麵按摩 以臀部、腿部、腳部的順序進行按摩,緩解腰背部肌肉疼痛。
√下半身前麵按摩 從腳部按摩至腿部前麵,放鬆因長時間站立、行走而過度緊張的下肢肌肉。
√上半身前麵按摩 以腹部、胸部、上肢、肩部、手的順序進行按摩,預防和緩解由胸肌緊張導緻的頸部過度前屈以及肩背或頸部疼痛,改善關節活動度,促進淋巴迴流,
幫助被按摩者排除身體中的細菌和毒素並使其心情愉悅。
√頭部按摩 以頸部、麵部、頭頂的順序進行按摩,改善因頸部肌肉緊張引起的頭痛,放鬆麵部肌肉並促進血液循環。
√3套局部按摩方案 針對“靜坐、少動人群”“上肢緊張人群”“下肢疲勞人群”的局部按摩方案,你也可以根據自身的需求製定局部按摩方案。

內容簡介

本文采用真人演示圖片、專業肌肉解剖圖和3D圖解相結閤的方式,對胸背部、腰背部、臀部、腿、腳、腹部和胸部、上肢和肩部、手、頸部、麵部、頭頂等部位的按摩過程中的按摩步驟、按摩手法、按摩力度、注意事項、避免事項、按摩小技巧、作用肌肉及附近其他身體組織等方麵進行瞭詳細闡釋。此外,本書提供瞭針對“靜坐、少動人群”“上肢緊張人群”“下肢疲勞人群”的局部按摩方案,助力讀者通過正確的按摩方法放鬆緊張肌肉、預防和緩解運動損傷、紓解壓力及日常身體疼痛。

作者簡介

阿比蓋爾·埃爾斯沃思(Abigail Ellsworth)博士是經過認證的普拉提培訓師和專傢,在美國紐約威徹斯特郡建立瞭“普拉提、物理治療與健康中心”。

佩姬·奧爾特曼是紐約市塔卡霍的專業按摩治療師。

內頁插圖

目錄

引言 6
基本知識 10
① 上半身:背麵 18
胸背部 20
腰背部 38
② 下半身:背麵 42
臀部 44
腿 46
腳 56
③ 下半身:前麵 66
腳 68
腿部前麵 80
④ 上半身:前麵 94
腹部和胸部 96
上肢和肩部 108
手 120
⑤ 頭部 128
頸部 130
麵部 136
頭頂 150
局部按摩流程舉例 154
更多信息 156
工作人員及緻謝 160
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講得很全麵,運動損傷按照書上的方法來按摩,的確有效果。專業,有針對性。

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內容不多 都是圖

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有圖片,但是詳細的手法不請楚,一般吧

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哎呦,不錯哦

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內容很全麵,操作性很強需要經常練習。按摩手法不易找我

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