武者體能訓練 下載 mobi epub pdf 電子書 2024

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武者體能訓練 作  者:(德)剋裏斯蒂安·布勞恩(Christian Braun) 著；吳達茄 譯 定  價:98 齣 版 社:人民郵電齣版社 齣版日期:2017年05月01日 頁  數:356 裝  幀:平裝 ISBN:9787115448255 ●前言
●緻謝
●I 理論部分
●1 肌肉工作原理
●2 運動係統的能力
●2.1 力量
●2.2 耐力
●2.3 速度力量
●2.4 反應力量
●2.5 訓練頻率
●2.6 何時設定下一個訓練目標
●2.7 特定的熱身運動
●2.8 緩和運動
●II 實踐部分
●1 單獨訓練
●1.1 等長訓練
●1.1.1 等長訓練的特彆之處
●1.1.2 等長訓練無法取得全麵成功的原因
●1.1.3 訓練時正確的呼吸
●1.1.4 鍛煉
●部分目錄

內容簡介

體能訓練是武者的必修課，也是通往成功的必經之路。習武者既要具備良好的柔韌性和快速反應力，還要擁有能夠完成舉起、拋擲等動作的強大力量，以及協調能力。他們必須通過科學的體能訓練來提升以上四項運動素質，即柔韌性、快速反應力、力量以及協調能力。裏斯蒂安·布勞恩著的這本《武者體能訓練（力量柔韌性練習和熱身運動）》將結閤理論知識與實踐操作，通過提供針對不同參與訓練的人數、針對不同身體部位、使用不同小器械的訓練方法以及小遊戲，幫助廣大運動參與者、武術修習者在頗具樂趣的訓練中提升體能。 (德)剋裏斯蒂安·布勞恩(Christian Braun) 著；吳達茄 譯 剋裏斯蒂安·布勞恩，美國特種部隊海獅突擊隊培訓導師。柔術五段，柔道七段。師從傑夫·埃斯皮努和約翰·斯庫爾貝格，獲得菲律賓武術靠前聯閤會（IKAEF）的六級和Madunong Guro稱號。師從保羅·凡耐剋學習漸進式格鬥係統（截拳道）並擔任教練。師從安德列亞斯·施密特學習巴西柔術並成為一級教練。師從拉爾夫·貝剋曼學習振藩國術並獲得二級水平。
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