太極導氣鬆沉功(贈VCD光盤) 太極拳 教程 練武功的書 太極養生 基礎武術入門 書 下載 mobi epub pdf 電子書 2024

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書 名：太極導氣鬆沉功(附VCD光盤) 作 者：王方莘 齣版社：人民體育齣版社 齣版時間：2008年10第1版 印刷時間：2008年10第1次 I S B N：9787500933915 頁 數：196 開 本：32開 包 裝：平裝 重 量：210g 定 價：18.00元

目錄

基礎篇 一，太極起勢，收勢之左腳 開閤縱嚮，側嚮導氣3 二，起勢時倆手平舉起 下落之縱嚮，正嚮導氣5 三，胯，腰，肩三圈之橫嚮導氣6 四，丹田內轉功法 （一）丹田內轉的作用8 （二）丹田內轉的練法8 五，功法（含半馬步）馬步之導氣活動樁功10 （一）弓步（含半馬步）導氣活動樁功10 （二）馬步活動樁功12 六，前進，後退，橫行太極步13 （一）前進太極步13 （二）後退太極步14 （三）橫行太極步16 七，定步摟膝拗步，倒攆猴，雲手，攬雀尾18 （一）定步摟膝拗步18 （二）定步倒攆猴20 （三）定步雲手21 （四）定步攬雀尾22 八，活步摟膝拗步，倒攆猴，雲手25 （一）活步摟膝拗步25 （二）活步倒攆猴28 （三）活步雲手30   修身篇 一，鬆胯，提膝，擴踝，鬆腳35 （一）太極腳的修煉35 （二）擴踝，提膝，鬆胯38 二，鬆肩，垂肘，鬆腕，展指38 （一）太極手的修煉38 （二）鬆肩，垂肘，鬆腕42 三，溜臀，裹襠，收腹，收胸，空腰，圓背44 （一）溜臀，裹襠44 （二）收腹，收胸，空腰，圓背45   拳理篇 一，陰陽變轉49 二，虛實漸變（動分陰陽）50 三，動靜開閤51 四，安舒中正51 五，用意不用力52 六，六法與健康53   方位篇 一，太極，十弧，八綫，二鏇的産生57 二，認識“太極十弧，八綫二鏇”57 三，“太極十弧八綫二鏇”使用注意58 四，用“太極八綫”定位各種步型示例59 五，用“太極十弧八綫二鏇”決定倆個拳勢動作的方位，方嚮62 （一）攬雀尾（依次將棚，捋，擠，按分成四個小動作）62 （二）左摟膝拗步（從白鶴亮翅過度到左摟膝拗步的動作，可分為四小動）65   拳架篇 一，拳架一般要求71 二，狠抓重要三點71 （一）導氣通經71 （二）陰陽為本73 （三）鬆沉為魂74 三，四十式太極導氣鬆沉功拳架動作名稱74 四，幾個重點拳架的練法75 （一）單鞭，提手上式，白鶴亮翅75 （二）進步搬攔錘，如封似閉，十字手抱虎歸山，肘底捶80 （三）斜飛式，下式，左金雞獨立，右分腳90 （四）進步栽捶，翻身撇身捶，右玉女穿梭96 （五）右打虎式，右野馬分鬃，上步七星101 （六）退步跨虎，轉身擺蓮，彎弓射虎106   揉手篇 一，揉手理論113 （一）以靜製動113 （二）四倆撥韆斤114 （三）捨己從人115 （四）以柔剋剛117 （五）以慢製快117 （六）聽勁，喂勁119 （七）化勁，發勁121 二，柔手套路122 （一）單揉手套路122 （二）雙揉手套路130 三，太極推手發勁，化勁示例145 （一）推手發勁示例145 （二）揉手化，發勁示例147   老論篇 一，王宗嶽太極拳論185 二，張三豐十三勢譯名185 三，唐李道子【太極拳真義】 四，歌訣186 （一）十三勢行功歌訣186 （二），打手歌，又歌187 （三）乾隆舊抄本拳經歌訣六首187 （四）八字歌188 （五）周身大用歌（又名三十七周身大用歌） 五，武禹襄先生太極拳說189 （一）太極拳解189 （二）十三勢說略189 （三）四字秘訣190 六，李亦餘先生太極拳要論190 （一）五字訣190 （二）走架打手行功要言191 （三）十三勢行功歌解192 （四）撤放秘訣193

內容介紹 

《太極導氣鬆沉功》將修煉太極導氣鬆瀋功分為基礎篇、修身篇、拳理篇、方位篇、拳架篇、揉手篇、老論篇七個部分。內附相白片300餘幅。書本先練太極導引，後練拳架，到外型熟練後，再用導氣方法練拳架的方法在中國可屬先例。特彆是書中用四維空間定拳架動作，方位，方嚮均屬首創。

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