《丢掉玻璃心：别让坏情绪控制了你》：
本书从爱情、成长、处世、交友、生活五个角度切入，结合你我身边的实例告诉读者人生的真谛，有些想法甚至是颠覆性的，将会带给读者不一样的思维碰撞。产生共鸣不是本书的最终目的，通过切实有效的方法帮助读者更好地适应当前的生活，更积极乐观地面对挑战才是本书所期望的。
本书每章都有1～2个测试题，它可以帮助读者更好地了解自己当前的状态，对自己有一个更深入的了解。从接纳自己开始，不断地改变自己，最终成为更好的自己。

作者简介

刘船洋，笔名“用时间酿酒”，简书推荐作者，豆瓣、片刻、今日头条人气作者，长江日报、大学生成长网签约作者。《亲爱的，别再让玻璃心毁了你》一文被十点读书、飞碟说、清华南都等公众号授权转载，《青年文摘》杂志收录出版，全网阅读量破百万，十点读书2小时破10W+。

第1章你好，玻璃心
1.1?到底什么是玻璃心?/?2
1.1.1?玻璃心的表现?/?2
1.1.2?排除两种特殊情况?/?5
1.1.3?测试看看你的玻璃心程度?/?6
1.2?玻璃心到底毁了你多少?/?8
1.2.1?玻璃心对职场的危害?/?8
1.2.2?玻璃心对人际关系的影响?/?10
1.2.3?玻璃心对爱情的影响?/?11
1.3?那烦人的玻璃心到底来自哪里?/?12
1.3.1?玻璃心跟性别的关系?/?13
1.3.2?玻璃心与成长环境的关系?/?13
1.3.3?玻璃心受物质基础的影响?/?14
1.4?今天，跟玻璃心道个别吧?/?16
1.4.1?如何针对性减少玻璃心带来的伤害?/?16
1.4.2?降低对他人的期待?/?17
1.4.3?摆脱依赖，实现经济独立?/?17
1.4.4?学会表达，克服自卑?/?18
1.4.5?让自己忙起来，转移注意力?/?18
1.4.6?充实自己，让自己变得更强大?/?19
1.5?一无所有不可怕，可怕的是一无所有的你还玻璃心?/?19
1.5.1?态度决定一切?/?20
1.5.2?从自身找问题?/?22
1.5.3?学着做一个皮实的人?/?22

第2章你值得拥有更好的
2.1?亲爱的，不是你不好?/?26
2.1.1?爱情没有公平可言?/?26
2.1.2?你们只是沟通出了问题?/?28
2.1.3?如何实现有效沟通?/?29
2.1.4?测试一下你的沟通能力?/?30
2.2?痴情永远不是留住一个人的最佳选择?/?32
2.2.1?爱情犹如一场豪赌?/?32
2.2.2?留点时间爱自己?/?34
2.3?大学不谈恋爱就不完整吗?/?36
2.3.1?象牙塔里的爱情?/?36
2.3.2?恋爱有技巧吗?/?37
2.3.3?一个人，依旧活得精彩?/?38
2.4?嘿，我想恋爱了?/?39
2.4.1?暗恋如同带刺的玫瑰?/?40
2.4.2?别被物质绑架了?/?40
2.4.3?张开双手，拥抱爱情?/?42
2.5?你变成什么样我都爱你?/?43
2.5.1?相濡以沫的爱情还存在吗?/?43
2.5.2?爱情需要两个人共同经营?/?44
2.6?失恋这事没你想的那么恐怖?/?45
2.6.1?失恋不过是习惯被打破?/?46
2.6.2?乐天派眼里的失恋?/?47
2.6.3?“天王”也会失恋?/?48
2.6.4?如何走出失恋?/?48
2.7?让孤独成就你?/?49
2.7.1?什么是孤独?/?49
2.7.2?一个人的自在?/?50
2.7.3?一次疯狂的旅行?/?51
2.7.4?学会享受孤独?/?52
2.7.5?测试看看你是不是一个孤独的人?/?53

第3章关于成长
3.1?尴尬致死是种怎样的体验?/?56
3.1.1?“旋转小王子”?/?56
3.1.2?尴尬还不都是自己“作”的?/?58
3.1.3?如何避免尴尬?/?59
3.2?成长就是把曾经的奢望变成日常?/?60
3.2.1?当梦想变成现实?/?60
3.2.2?儿时的奢望已成为负担?/?61
3.3?别害怕被打脸，成长就是一个被打脸的过程?/?62
3.3.1?成长就是一遍遍推翻曾经的誓言?/?63
3.3.2?你我所有偷过的懒，都将会变成打脸的巴掌?/?64
3.3.3?别害怕被打脸?/?65
3.4?听说你准备回家了?/?66
3.4.1?回家或留下?/?66
3.4.2?回家不意味着放弃梦想?/?67
3.4.3?适者生存?/?68
3.4.4?带着梦想回家?/?69
3.5?为什么非要等撞了南墙才回头?/?70
3.5.1?青春趁年华?/?70
3.5.2?承担不起的代价?/?70
3.5.3?不要尽力而为，你得竭尽全力?/?71
3.5.4?避免“沉没成本”陷阱?/?72
3.6?成果＞速度?/?73
3.6.1?我们在焦虑什么?/?74
3.6.2?“一分价钱一分货”?/?75
3.7?别找了，没那么多捷径?/?76
3.7.1?捷径的陷阱?/?76
3.7.2?什么才是真正的捷径?/?77
3.7.3?捷径就是认识到人生没有捷径后的踏实付出?/?78
3.8?父母在，不远游，游必有方?/?80
3.8.1?家的概念?/?80
3.8.2?我们都可以做些什么来维持平衡?/?81
3.8.3?给父母的建议?/?82

第4章为人处世
4.1?包容别人的不包容?/?86
4.1.1?理解≠认同?/?86
4.1.2?换位思考的妙用?/?87
4.1.3?沉默也是一种表达?/?88
4.2?为梦想喝彩，更为努力生存的人鼓掌?/?89
4.2.1?凤姐炮轰王思聪?/?89
4.2.2?周晴的北漂梦?/?90
4.2.3?马斯洛需求理论?/?91
4.3?师父领进门，修行在个人 ?/?92
4.3.1?老师到底牛在哪里?/?92
4.3.2?不要用圣人的标准要求老师?/?93
4.3.3?可怕又可敬的大魔王?/?94
4.3.4?大学千万不要犯这几个错误?/?95
4.4?你那么功利，活该你处处碰壁?/?99
4.4.1?不要和三观不同的人争辩?/?99
4.4.2?功利社会并不是认可你的功利?/?100
4.4.3?不是所有的事情都可以用金钱衡量?/?101
4.4.4?不要把自己的挥霍建立在别人的痛苦之上?/?102
4.4.5?功利真的全是错吗?/?103
4.5?控制好情绪才配论输赢?/?104
4.5.1?不要拿别人的错误惩罚自己?/?104
4.5.2?接受自己的情绪?/?105
4.5.3?如何控制自己的情绪?/?106
4.5.4?测试看看你能否有效地控制自己的情绪?/?108
4.6?礼貌，最不花钱的社交，却比什么都值钱?/?110
4.6.1?礼貌是什么?/?110
4.6.2?礼貌在职场中的作用?/?111
4.6.3?记住别人的名字 ?/?112
4.6.4?不要吝啬你的感谢?/?112
4.7?你以为你看穿了别人的小九九，不过是你傻罢了?/?113
4.7.1?别自作聪明了?/?113
4.7.2?成为自己的谋士?/?114
4.7.3?学会营销自己?/?116
4.8?不会拒绝，受了委屈怪得了谁?/?117
4.8.1?别让不好意思害了你?/?117
4.8.2?切勿成为滥好人?/?119
4.8.3?怎样拒绝才能将伤害降到最低?/?120

第5章?关于朋友
5.1?老同学，你们还好?/?124
5.1.1?同学录里的梦想?/?124
5.1.2?十年后再见?/?125
5.1.3?不说再见?/?126
5.2?圈子不同别硬挤?/?127
5.2.1?做自己喜欢的事情就好?/?127
5.2.2?所谓的圈子不过是你实力的衍生品?/?128
5.2.3?如何进入更高级的圈子?/?129
5.3?我把你当朋友，你把我当人脉?/?130
5.3.1?交朋友如同谈恋爱?/?130
5.3.2?什么是人脉?/?132
5.3.3?关于人脉，我们都有哪些典型的误区?/?132
5.4?所谓的心直口快，只不过就是嘴欠?/?134
5.4.1?那些烦人的“心直口快”?/?134
5.4.2?不听不听，王八念经?/?136
5.5?Loser（失败者），能不能不在背后议论我?/?137
5.5.1?暗箭伤人?/?137
5.5.2?欢迎指正，但不困于争辩?/?138
5.5.3?最高的轻蔑是无言?/?139
5.6?宿舍生活真的就是人间地狱吗?/?141
5.6.1?幻想中的大学?/?141
5.6.2?哪类人更不适合集体生活呢?/?142
5.6.3?我们应该怎样做来改善宿舍关系?/?143
5.6.4?测试看看你是不是一个合格的好室友?/?145
5.7?万两黄金易得，知音一个难求?/?147
5.7.1?最佳损友?/?147
5.7.2?朋友也分等级?/?148
5.7.3?莫愁前路无知己，天下谁人不识君?/?149
5.8?朋友，再见?/?150
5.8.1?曾经的三剑客?/?150
5.8.2?感谢你曾经的陪伴?/?152

第6章看，生活多美好
6.1?当下才是最好的?/?156
6.1.1?无用的抱怨?/?156
6.1.2?快乐其实很简单?/?157
6.1.3?充实起来?/?158
6.1.4?个人习惯日程表?/?159
6.2?背起行囊，出发吧?/?162
6.2.1?既可以朝九晚五，又可以浪迹天涯?/?163
6.2.2?第一次远行?/?163
6.2.3?如何实现自给自足?/?164
6.2.4?出去旅游都需要准备什么?/?169
6.3?停下来跟自己聊聊天吧?/?171
6.3.1?突如其来的疲惫感?/?172
6.3.2?其实你已经很优秀了?/?173
6.3.3?停下来，欣赏欣赏沿途的风景?/?174
6.3.4?停下来，问问自己到底是谁?/?175
6.3.5?停下来，问问自己到底想要什么?/?176
6.4?平凡已是一种恩赐?/?176
6.4.1?渴望平凡?/?177
6.4.2?地铁口的学长?/?177
6.4.3?平凡已是一种恩赐?/?178
6.5?你可记得自己也曾是个孩子?/?180
6.5.1?每一个大人都曾经是个孩子，只是我们忘记了?/?180
6.5.2?向孩子学习?/?182
6.6?简单一点，你想要的都会来?/?183
6.6.1?不忘初衷，终会水到渠成?/?183
6.6.2?是你的，就是你的；不是你的，不必强求?/?184
6.6.3?盔甲太重，人自然会累；行李太多，路注定漫长?/?185
6.7?亲爱的，请给你的健康每天半个小时?/?186
6.7.1?你的生活状态是这样吗?/?187
6.7.2?以健康为代价的坚持值得吗?/?187
6.7.3?关注心理亚健康?/?189
6.7.4?测试看看你的心理健康指数?/?190

精彩书摘

　　《丢掉玻璃心：别让坏情绪控制了你》：
　　第1章你好，玻璃心
　　1.1 到底什么是玻璃心
　　引言：目前玻璃心还没有一个权威性的专业定义，有人把它归为自卑或是抗压能力欠缺，但这些都不能完整地概括玻璃心，只能算是其中的一部分。除此之外，玻璃心还与我们的成长环境、情绪控制能力有着密切的联系，想要摆脱玻璃心带给我们的麻烦就得深入了解到底什么是玻璃心。
　　1.1.1 玻璃心的表现
　　周末无聊上网，表妹气冲冲地发来一个发怒的表情。我忙问出了什么事，但她一直没有回复，看输入状态显示正在输入，想必有很多牢骚要发。
　　过了半分钟终于收到消息，满满一整屏的委屈脸，往上翻了好几页才看到文字消息：今天中午在宿舍，我看见我的两个室友一边说悄悄话一边不停地朝着我这边笑，她们一定是在背后说我坏话！
　　我忍不住笑表妹：“不至于吧，你怎么知道人家是说你坏话，你这也太玻璃心了。”
　　“你才玻璃心呢！跟你说你也不懂！”表妹本指望我能帮她一起数落室友的“暴行”，没成想还被冠以玻璃心的标签，更是怒火中烧。
　　我们常把玻璃心挂在嘴边，到底什么是玻璃心呢？顾名思义，玻璃心就是一颗由玻璃制成的心，易碎。大家通常理解的玻璃心是指内心脆弱敏感，易怒，对他人给予的评论过于敏感，凡事容易往坏处联想，常对他人的一句话或一个动作过度解读。
　　……

前言/序言

　　什么是青春？什么是成长？我们可能还没有完全明白就已经站在了青春的末梢，还没来得及细细品味青春就已经变成了回忆。
　　青春期的我们曾迷茫过、彷徨过，想要尝试改变却又无所适从，间歇性的斗志昂扬，持续性的萎靡不振。一边抱怨生活，一边又放肆地刷着美剧，稀里糊涂地又过一天。
　　如果有如果，我们大多数人都会选择另外一种生活，想要在另外一种生活中尽力避开曾经遇到的挫折与失败。
　　其实，不需要有如果，也不需要我们从头走一遍，只需要多读几本书，多请教老师、前辈，很多人生路上的陷阱都可以避免。很多道理，不需要我们亲身经历，不需要我们撞得头破血流才幡然醒悟。
　　从小到大，我从没有想过争第一，也从未取得过什么万众瞩目的成绩。无论环境如何变化，我永远保持在中上游的水平。
　　恪守中庸，不是因为内心的平静，只是不愿意跳出自己的舒适区，不愿意尝试改变，最终如同温水里的青蛙，逐渐被这个社会淘汰。
　　我痛下决心尝试改变，理由很简单，因为我知道我现在的努力程度配不上我想要的生活。我不会幻想自己是电视剧里的男主人公，更不会臆想自己家财万贯、帅气逼人，不用奋斗就可以实现自己的人生规划。梦会醒，现实的痛会把我们打得片甲不留。
　　我开始坚持每周阅读一本书，每周参加一次读书分享交流会，我开始把买零食的钱用来购买网络课程，同样的一百元，前者只让我收获了味蕾上片刻的欢愉，而后者已经开始为我的人生添砖加瓦。
　　越努力越幸运，渐渐地有了一定的阅读量后，我开始想要表达，于是我尝试写作，在各大平台上发表文章，虽然文笔略显稚嫩，但每一次的写作都让我更加清楚自己的不足之处。改变，从此刻开始。一次次地尝试，一次次地改进，如今的我终于有机会坐在这里写下这本书的前言。
　　这是我的第一本书，我觉得一本书如果只能引起读者的共鸣是远远不够的，因为激情过后，除了一时的感同身受之外，用处有限。所以，针对每一个实际问题，我都将自己以及同行大神们的处理方法分享给大家，希望读完此书的你能有所收获。
　　本书首先从广大青少年朋友共有的玻璃心问题入手，详细介绍了什么是玻璃心、玻璃心的来源，以及如何摆脱玻璃心。通过加入简单的测试，帮助读者朋友更好地认清自己玻璃心的程度，从而有针对性地作出改变，摆脱玻璃心带给自己的烦恼。
　　接着，本书又从爱情、成长、处世、交友、生活五个角度切入，结合你我身边的实例，引起读者共鸣的同时，更给出了简单实用的方法，帮助读者更好地走出困境。
　　因为个人知识水平以及思维的局限性，我所给出的建议不可能面面俱到，所给出的方法论仅是对共性问题的总结，读者切勿不假思索地照搬，务必结合自身实际情况作出相应的调整。
　　读书讲究缘分。同样的一本书，每一位读者得到的感悟都不同。读书是读者与作者的一次深度交流，而写作是作者与读者的一次促膝长谈。希望我的建议可以为你打开新的思路、新的视角，希望你读完此书能有所思考、有所收获，并采取切实的行动，真正将所学化为所用，通过不断地修正完善，最终形成独一无二的属于自己的方法。
　　最后，感谢我的家人在写作路上对我的默默支持，特别感谢我最可爱的三姨，她伪装成陌生读者，每天给我写的文章打赏，还总是很用心地留下一大堆很暖心的鼓励。成长的路上，纵然全世界与你为敌，你的亲人也将化身你的“迷妹”，带给你最大的鼓励。
　　感谢编辑的信任和指点，让我有机会把自己的经验和感悟分享给更多的朋友。成长的路上，我们并不孤单，让我们共同努力，一起踏上梦的征程，愿你我都可以成为更好的自己。

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