大學生心理健康指導（第2版） 下載 mobi epub pdf 電子書 2025

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李春華，賈楠 著

圖書標籤:

• 心理健康
• 大學生
• 心理輔導
• 心理學
• 學習指導
• 情緒管理
• 壓力應對
• 人際關係
• 自我認知
• 生涯規劃

齣版社： 機械工業齣版社

ISBN：9787111568353

版次：2

商品編碼：12109029

品牌：機工齣版

包裝：平裝

叢書名： 普通高等院校基礎課“十三五”應用型規劃教材

開本：16開

齣版時間：2017-06-01

用紙：膠版紙

頁數：285

內容簡介

本書從大學生的自身發展和實際需要齣發，以提高大學生的心理素質為目標，藉鑒瞭近年來國內外心理研究的成果，以大學生在成長成纔過程中必然遇到的心理健康知識、自我認識、人格發展、生涯規劃、學習心理、情緒管理、人際交往、戀愛心理、壓力與挫摺、生命教育和心理危機應對等為主題，進行瞭較為詳盡的闡述和詮釋。

作者簡介

李春華，女，1973年1月齣生，博士學位，副教授職稱，1997年工作至今一直從事大學生思想政治教育工作，曾任輔導員、學生黨支部書記、學院團委書記、學生工作辦公室主任、學院分管學生工作副院長、黨總支副書記，現任瀋陽工業大學學生處副處長，分管心理中心及大學生思想教育科工作，承擔大學生心理健康教育課及職業生涯規劃課的教學任務，對大學生心理健康教育及思想教育有較深入研究，承擔省級課題4項，參與省級課題十餘項，發錶論文近30篇。

目錄

第2版前言
第一篇　關懷我的心靈
第一章　心靈起航——大學生心理健康導論 2
第一節　心理學概述 2
第二節　健康與心理健康 10
第三節　大學生心理發展的特點 15
第四節　大學生心理健康的標準 18
第五節　大學生心理健康的維護和促進 24
第二章　心靈陪伴——心理谘詢 37
第一節　心理谘詢概述 37
第二節　大學生心理谘詢 43
第三節　團體心理谘詢 51
第三章　走齣心靈泥沼——大學生心理睏惑及異常心理 62
第一節　大學生常見的心理睏惑及異常心理 63
第二節　大學生常見的心理疾病及其應對 70
第二篇　關注我的世界
第四章　我是誰——大學生的自我意識與培養 88
第一節　自我意識概述 88
第二節　大學生自我意識發展的特點 93
第三節　大學生自我意識偏差及其調適 98
第四節　大學生的自我教育 101
第五章　美麗的麵具——大學生人格發展與心理健康 111
第一節　人格概述 111
第二節　大學生的人格特徵 117
第三節　人格發展異常的錶現與評估 119
第四節　大學生人格完善的途徑和調適方法 128
第三篇　關愛我的成長
第六章　我的未來不是夢——大學期間生涯規劃及能力發展 142
第一節　大學生活的特點及生涯規劃 142
第二節　大學生能力概述及發展目標 148
第三節　大學期間生涯規劃的製定 150
第四節　學會時間管理 152
第七章　從學習到創造——大學生學習心理 163
第一節　大學生學習特點與心理機製 163
第二節　大學生學習能力的培養及潛能開發 167
第三節　大學生常見的學習心理障礙及調適 171
第八章　做情緒的主人——大學生情緒管理 176
第一節　情緒概述 177
第二節　大學生情緒特點及其影響 184
第三節　培養良好的情緒 187
第四節　不良情緒的錶現及調適 192
第九章　你來我往的魅力——大學生人際交往 200
第一節　人際關係概述 201
第二節　大學生人際交往及影響因素 204
第三節　大學生人際交往原則及技巧 210
第四節　大學生人際關係障礙及調適 218
第十章　愛情寶典——大學生戀愛心理 225
第一節　愛的心理實質 225
第二節　大學生戀愛心理發展的規律特點 232
第三節　大學生戀愛心理問題及調適 235
第四節　培養健康的戀愛觀和擇偶觀 239
第十一章　寶劍鋒從磨礪齣——大學生壓力管理與挫摺應對 248
第一節　壓力和挫摺概述 248
第二節　大學生壓力和挫摺的産生與特點 251
第三節　壓力和挫摺對大學生心理的影響 254
第四節　壓力管理與挫摺應對 259
第十二章　生命的曆練——大學生生命教育與心理危機應對 266
第一節　生命的意義 266
第二節　大學生心理危機的錶現 272
第三節　大學生心理危機的預防與乾預 276

前言/序言

第2版前言健康是人類生存的基本需求。心理的健康是順利開展學習和工作、事業和幸福人生的前提。現階段，我國社會經濟高速發展、生活節奏明顯加快、工作競爭日趨激烈，人們的心理壓力和負擔過重，很容易産生和積纍負性情緒。大學生是青年中的精英，他們的心理健康問題日益受到社會關注。而近些年多次齣現的因學生心理失衡引發的惡性事件，讓我們深深感受到加強大學生心理健康教育、全麵提升大學生心理素質與健康水平的緊迫性和重要性。
在這種形勢下，國傢教育部就加強大學生心理健康教育工作下發瞭一係列文件，尤其是在2011年，教育部為深入貫徹落實全國教育工作會議、教育規劃綱要以及全國加強和改進大學生思想政治教育工作座談會的精神，進一步推進大學生心理健康教育工作科學化建設，特製定瞭《普通高等學校學生心理健康教育工作基本建設標準（試行）》和《普通高等學校學生心理健康教育課程教學基本要求》。根據文件精神和新大綱要求，並結閤我校學生的身心特點和思想動態，我們於2012年編寫瞭本教材。由於第1版教材推齣時間較早，有些內容時效性不足，現對本教材進行瞭重新修訂。
全書共分“關懷我的心靈” “關注我的世界”和“關愛我的成長”三大篇，又具體分為12章，包括心理健康的基礎知識、自我意識、人格發展、生涯規劃、學習心理、情緒管理、人際交往、戀愛心理、壓力與挫摺、生命教育和心理危機應對等內容，基本上涵蓋瞭大學生在校學習、生活期間麵臨的主要心理問題，是大學生心理健康教育課程的必備教材，也是關注自身成長與心理健康的大學生朋友的有益讀本。同時，我們將本書章節內容根據理論與實踐的最新前沿動態做適當調整，對每章穿插的“案例”“相關知識”“心理故事”“心理測試”“心理訓練”“思考與練習”等部分也做齣更新，又新增瞭“心書推薦”和“心理自測”兩個闆塊，進一步提升瞭本書的趣味性、實用性和有效性，使學生在輕鬆快樂的氣氛中受到良好的啓迪和引導，從而促進學生心靈成長。
本書由李春華和賈楠同誌擔任主編，負責全書的方案編寫、提綱設計、資料收集、統稿和修改工作。李春華、賈楠、王哲、孫波、鮑艷丹、於惠舒、代寜、任文芳、孟奇愷、彭波同誌負責各章節的編寫。由於心理健康教育工作是一個不斷完善和改進的過程，加之編者水平有限，書中難免會有疏漏和不足之處，懇請各位專傢、同仁和讀者指正，以利於本書的不斷充實和完善。
編者2017年3月

《心之彼岸：解鎖年輕的無限可能》 在這段人生中最充滿活力、也最充滿挑戰的年紀，我們仿佛站在一個巨大的十字路口，前方是廣闊的未知，內心深處則湧動著各種復雜的情緒與思考。我們渴望探索世界的精彩，追逐內心的夢想，卻也時常被迷茫、焦慮、壓力，甚至孤獨所睏擾。這本《心之彼岸：解鎖年輕的無限可能》並非枯燥的說教，而是一場與你一同深入探索內心世界的旅程，一次關於如何更好地認識自己、接納自己、並最終超越自己的真誠對話。 我們常常會聽到“心理健康”這個詞，但它究竟意味著什麼？它僅僅是沒有精神疾病，還是擁有積極的生活態度，能夠應對生活中的種種不順？在這本書中，我們將一同撥開迷霧，理解心理健康是一個動態、持續發展的過程，它關乎我們的情緒體驗、思維模式、人際關係，乃至我們如何看待自己和這個世界。它不是遙不可及的聖殿，而是我們可以通過學習、實踐，一點一滴構建起來的堅實內在堡壘。 第一篇：認識你的“心”——深入內在的地圖 在這個快節奏的時代，我們習慣於關注外部的世界，卻往往忽略瞭內心深處的呼喚。《心之彼岸》將邀請你踏上一次深刻的自我探索之旅。 情緒的萬花筒： 你是否曾被突如其來的悲傷淹沒，或因小事而怒火中燒？你是否對自己的情緒感到陌生，不知所措？我們將一同學習識彆、理解並接納我們豐富多彩的情緒。從喜怒哀樂到羞愧內疚，每一種情緒都有其獨特的意義和信號。我們將探討情緒的來源，學習區分“感受”與“想法”，並掌握一些基礎的情緒調節技巧，讓你成為自己情緒的主人，而非奴隸。我們不會迴避那些被認為是“負麵”的情緒，因為它們同樣是我們生命體驗的重要組成部分，能夠為我們提供成長的養分。 思維的煉金術： 我們的想法，如同潛藏在水麵下的暗流，深刻地影響著我們的感受和行為。你是否發現自己常常陷入負麵的思維循環，對未來充滿擔憂，或總是放大自己的不足？我們將一起探索思維的奧秘，學習識彆那些限製我們成長的“負麵自動化思維”，如災難化、非黑即白、過度概括等。通過認知重構的技巧，你將學會如何挑戰和轉化這些不健康的思維模式，用更積極、更現實的視角來看待問題，從而改變你的情緒和行為。這是一種思維的“煉金術”，將那些沉重的金屬轉化為閃耀的黃金。 自我認知：認識那個獨一無二的你： “我是誰？”“我擅長什麼？”“我的缺點是什麼？”這些看似簡單的問題，卻往往是我們一生都在追尋的答案。本書將引導你進行一次全麵的自我評估，深入瞭解你的性格特質、價值觀、興趣愛好、優勢和潛能。我們將提供一些實用的工具和方法，幫助你發掘自己被忽略的閃光點，並坦然麵對自己的不足。認識自己，是建立自信、做齣明智選擇的第一步，也是最重要的基石。 壓力與應對：化危機為轉機： 在大學生活中，學業、人際、未來規劃等方方麵麵的壓力如影隨形。你是否感到身心俱疲，難以招架？我們將深入剖析壓力的來源，學習區分“好壓力”與“壞壓力”，並掌握一套全麵的壓力管理策略。從建立健康的生活習慣，到學會有效的時間管理，再到掌握放鬆技巧，如深呼吸、冥想、正念練習，你將找到屬於自己的應對之道，將壓力轉化為成長的動力，而非壓垮你的重擔。 第二篇：與世界連接——構建和諧的關係 我們是社會性的生物，良好的人際關係是幸福感的重要來源。然而，人際交往中的挑戰也常常讓我們頭疼不已。 溝通的藝術：聽懂與被聽懂的智慧： 你是否曾因為溝通不暢而産生誤會，或在錶達自己時感到睏難？本書將聚焦於“積極傾聽”與“清晰錶達”的藝術。我們將學習如何真正地傾聽對方，理解其言語背後的需求和情感，並掌握有效的溝通技巧，讓你能夠有條理、有技巧地錶達自己的想法和感受，化解衝突，建立更深層次的連接。 社交的挑戰：融入與獨立之間的平衡： 大學的社交圈是豐富多彩的，但如何找到屬於自己的位置，既能享受集體的溫暖，又不失個體的獨立，是一個值得探討的課題。我們將探討社交焦慮的成因，並提供實用的策略來剋服它。同時，我們也關注“獨處”的力量，學習如何享受獨處的時光，將它視為充電和自我充實的機會，從而建立一種健康、平衡的社交模式。 親密關係的探索：理解與經營愛與連接： 無論是友情還是愛情，親密關係都占據著我們生活的重要部分。我們將探討建立健康親密關係的原則，如何識彆和避免不健康的模式，以及如何通過理解、尊重和支持來經營一段美好的關係。我們會強調真誠、信任與共同成長在親密關係中的重要性。 第三篇：麵嚮未來——規劃與實現你的藍圖 大學時期，是為未來打下堅實基礎的關鍵階段。這本書將幫助你更有信心地迎接挑戰，並為實現人生目標做好準備。 學習與成長：培養終身學習的能力： 大學不僅僅是知識的殿堂，更是培養學習能力的關鍵時期。我們將探討如何提高學習效率，培養批判性思維，以及如何主動進行自我學習，為未來的職業生涯和社會發展做好準備。我們將鼓勵你擁抱“成長型思維”，將挑戰視為學習的機會。 目標設定與行動：讓夢想照進現實： 你是否心中有遠大的夢想，卻不知如何開始？我們將學習如何設定清晰、可行的人生目標，並製定有效的行動計劃。從SMART原則的應用，到剋服拖延的策略，再到培養執行力，你將掌握將夢想轉化為現實的路徑。 挫摺與韌性：在風雨中站立得更穩： 人生不可能一帆風順，遭遇挫摺和失敗是成長的必然經曆。本書將重點關注“心理韌性”的培養，即從逆境中恢復、適應和成長的能力。我們將學習如何正確看待失敗，從中吸取教訓，並培養積極的心態來應對未來的挑戰，讓你在風雨中站立得更穩。 職業生涯的初步探索：發現你的方嚮： 畢業後的道路有很多種，如何找到適閤自己的方嚮，並為之做好準備？我們將提供一些關於職業探索的思路，如何瞭解不同職業領域，如何發掘自己的職業優勢，以及如何為未來的職業生涯打下基礎。 《心之彼岸：解鎖年輕的無限可能》 是一本陪伴你成長的夥伴，它沒有標準答案，隻有引人深思的問題和切實可行的引導。它鼓勵你勇敢地麵對內心的聲音，積極地與世界互動，自信地走嚮屬於自己的未來。在這本書中，你不會找到“應該如何”，而是會找到“如何能夠”，如何能夠更好地認識自己，如何能夠更從容地應對挑戰，如何能夠更精彩地書寫自己的人生篇章。讓我們一起，開啓這場關於“心”的探索，發現那個內心強大、潛力無限的自己，抵達屬於你自己的“心之彼岸”。

评分☆☆☆☆☆

總而言之，《大學生心理健康指導（第2版）》這本書，就像是為每一個迷茫、焦慮、或者渴望成長的大學生量身定做的指南。它不僅僅提供知識，更傳遞力量；不僅僅解決問題，更啓發智慧。我強烈推薦這本書給所有即將進入大學、正在大學，或者已經從大學畢業但仍然在探索人生道路的朋友們。它一定會給你帶來意想不到的收獲和啓發，讓你在人生這場精彩的旅途中，更加自信、從容地前行。 書中關於“培養積極心態與幸福感”的部分，是點睛之筆。它讓我們意識到，心理健康不僅僅是避免負麵情緒，更是積極地去追求幸福和快樂。作者通過一些實用的方法，指導我們如何發現生活中的美好，如何感恩，如何培養積極的情緒體驗。這讓我對“幸福”有瞭更深刻的理解，也讓我開始有意識地去創造屬於自己的幸福。這本書，讓我覺得大學生活不僅僅是學習知識，更是學習如何更好地生活。

评分☆☆☆☆☆

坦白說，這本書給我帶來的衝擊是多方麵的，遠不止於對心理健康知識的獲取。它更像是一次心靈的洗禮，讓我有機會重新審視自己的人生軌跡，發現那些被忽略的角落，也看到瞭一些新的可能性。我原以為心理健康是某個特定時期纔需要關注的問題，但《大學生心理健康指導（第2版）》讓我明白，它是一個貫穿我們整個生命周期的課題，而大學階段，恰恰是打下堅實基礎的關鍵時期。 書中關於“生涯規劃與職業選擇”的章節，是我非常看重的一部分。它並沒有直接給齣“你應該做什麼”的答案，而是通過引導我們去瞭解自己的興趣、優勢、價值觀，並分析當今社會的需求，來幫助我們找到屬於自己的方嚮。這種啓發式的引導，比任何直接的建議都更有力量，它讓我對未來充滿瞭期待，也更有勇氣去探索未知的領域。

评分☆☆☆☆☆

我一直認為，心理健康不僅僅是“沒有心理疾病”，更是一種積極的生活態度和應對挑戰的能力。而《大學生心理健康指導（第2版）》恰恰在這一點上做得非常到位。它不僅僅是在“解決問題”，更是在“培養能力”。書中的一些章節，比如關於“壓力管理”、“應對挫摺”的內容，並不是簡單地羅列負麵情緒的危害，而是著重於如何培養我們內在的韌性，如何從睏境中汲取養分，實現個人的成長。 我尤其喜歡書中關於“目標設定與時間管理”的探討。它並非隻是一個工具性的指導，而是將其與個人價值、職業規劃等更宏大的命題聯係起來。這讓我意識到，健康的心理狀態離不開清晰的生活目標和有效的自我管理。書中的方法論非常務實，並且鼓勵讀者根據自己的實際情況進行調整和創新，這種開放性的指導讓我覺得非常有操作空間，也更能激發我的主動性。

评分☆☆☆☆☆

這本書真的讓我耳目一新，完全超齣瞭我對“大學生心理健康指導”類書籍的預期。我一直以為這類書無非就是一些泛泛而談的道理，或者是一些生硬的理論分析，讀起來會相當枯燥。但《大學生心理健康指導（第2版）》卻以一種極其貼近生活、充滿人文關懷的方式，深入淺齣地剖析瞭大學生在成長過程中可能遇到的各種心理睏惑與挑戰。它沒有居高臨下的說教，而是仿佛一位經驗豐富的朋友，用溫和而堅定的筆觸，娓娓道來。 書的開篇就抓住瞭我，它並沒有直接切入“如何解決心理問題”，而是從“認識自我”這個最根本的起點齣發。書中對自我認知、自我接納的探討，讓我反思瞭自己過去的一些固有觀念，也讓我開始以一種更寬容、更積極的態度去審視自己。作者巧妙地結閤瞭一些心理學流派的經典理論，但並沒有進行深度的學術闡述，而是用非常生活化的語言和豐富的案例，將這些理論轉化為易於理解和應用的指導。我尤其喜歡其中關於“完美主義陷阱”的章節，它精準地描繪瞭許多當代大學生因為過度追求完美而産生的焦慮和壓力，並且提供瞭切實可行的方法來打破這種循環。

评分☆☆☆☆☆

不得不承認，《大學生心理健康指導（第2版）》的語言風格非常吸引人。它不像學術專著那樣枯燥乏味，也不像心靈雞湯那樣空洞無物。作者的文字充滿智慧，又帶著一股溫潤的親切感，讀起來就像在與一位睿智的長者交流。即使在討論一些較為沉重的話題時，也能感受到一種積極嚮上的力量，讓我不會感到絕望，反而充滿瞭希望。 我特彆喜歡書中關於“傾聽與溝通”的技巧。在大學這個大集體裏，良好的溝通能力是解決許多問題的關鍵。書中提供的不僅僅是一些溝通的技巧，更是對溝通背後心理機製的深入剖析。它讓我明白，有效的溝通不僅僅是語言的交流，更是情感的連接和理解。我嘗試著將書中的一些溝通原則運用到日常生活中，發現效果真的非常顯著，讓我與周圍人的關係更加融洽。

评分☆☆☆☆☆

這本書的排版和設計也非常用心，這一點也值得稱贊。整體風格簡潔大方，重點突齣，閱讀起來非常舒適。每一章節的結構都清晰明瞭，搭配適度的插圖和圖錶，讓復雜的心理學概念變得易於理解。更重要的是，書中穿插的一些小故事和案例，非常生動有趣，能夠幫助讀者更好地代入情境，理解書中傳達的道理。 我尤其欣賞書中關於“學習障礙與剋服”的內容。很多大學生在學習過程中都會遇到各種各樣的睏難，比如注意力不集中、學習效率低下、對某些科目感到恐懼等等。這本書並沒有將這些問題簡單歸結為“不努力”，而是從心理層麵去分析原因，並提供瞭一些有效的學習方法和策略。它讓我明白瞭，剋服學習上的睏難，不僅僅是依靠毅力，更需要科學的方法和積極的心態。

评分☆☆☆☆☆

閱讀《大學生心理健康指導（第2版）》的過程，就像是在經曆一場深刻的自我探索之旅。我原以為自己對心理健康已經有瞭一定的瞭解，但這本書卻從更深層次的角度，引導我去審視那些潛藏在我內心深處的想法和行為模式。它並沒有提供“速效藥”，而是強調瞭這是一個循序漸進、持續學習的過程，這讓我感到非常真實和有啓發。 書中有很大一部分篇幅被用來探討“人際關係”的建立與維護，這對於剛剛離開傢庭、步入集體生活的大部分大學生來說，無疑是至關重要的。從如何與同學、室友建立和諧關係，到如何處理師生關係，再到如何麵對情感的萌芽與成長，書中都給齣瞭非常具體和細緻的指導。我特彆欣賞其中關於“邊界感”的討論，它幫助我理解瞭如何在人際交往中既保持真誠，又不失自我，這對我避免一些不必要的衝突和睏擾非常有幫助。

评分☆☆☆☆☆

《大學生心理健康指導（第2版）》給我最大的感受是，它是一本“有溫度”的書。它不是冷冰冰的理論堆砌，而是充滿瞭對大學生群體深深的理解和關懷。在閱讀的過程中，我常常能感受到作者的用心良苦，仿佛有一位知心朋友在循循善誘。這種情感上的共鳴，使得書中的知識和道理更加容易被接受和內化。 書中關於“心理求助與專業支持”的指導，非常及時和重要。它鼓勵讀者勇敢地尋求幫助，並且詳細介紹瞭心理谘詢的流程、方式以及如何選擇閤適的心理谘詢師。這打破瞭我之前對於心理谘詢的一些誤解和顧慮，讓我知道，尋求專業幫助是一種積極而勇敢的行為，而不是一種軟弱的錶現。這本書讓我更加堅信，關注心理健康，就是關注生命的質量。

评分☆☆☆☆☆

我原以為《大學生心理健康指導（第2版）》會是一本“一次性”讀物，讀完就放在一邊瞭。但事實上，我發現它更像是一本“常備書”。每當我遇到一些睏惑或者壓力時，翻開這本書，總能從中找到一些新的啓發和答案。它沒有固定的模式，而是鼓勵讀者根據自己的需求，去選擇性地閱讀和應用。這種靈活性讓我覺得非常實用，也更能適應我不斷變化的心理需求。 書中關於“適應新環境與應對孤獨感”的章節，對我來說尤為重要。從高中到大學，這是一個巨大的轉變，很多人都會麵臨新的環境、新的同學、新的生活方式，而隨之而來的孤獨感也常常會睏擾我們。這本書不僅詳細分析瞭孤獨感的成因，更提供瞭多種積極應對策略，比如如何主動社交、如何發展興趣愛好、如何與傢人保持聯係等等。這讓我覺得，我並不是一個人在麵對這些挑戰。

评分☆☆☆☆☆

我不得不說，《大學生心理健康指導（第2版）》在內容的前沿性和實用性上做得非常齣色。它不僅僅停留在對普遍性心理問題的描述，而是敏銳地捕捉到瞭當下大學生群體麵臨的一些新型挑戰，比如社交媒體的影響、信息爆炸帶來的焦慮、以及後疫情時代人際交往模式的轉變等等。書中對於這些問題的分析，讓我感覺作者非常瞭解我們這一代人的真實生活狀態，提齣的建議也因此顯得格外有針對性。 我印象最深的是關於“情緒管理”的章節。它沒有簡單地告訴我們要“控製情緒”，而是教我們如何去“理解情緒”、“接納情緒”，並在此基礎上學會如何以健康的方式錶達和疏導。書中的一些練習和技巧，比如“情緒日記”、“正念呼吸”，我嘗試瞭幾次，確實能感受到內心的平靜和清明。這種從“知”到“行”的引導，讓我在麵對壓力和挫摺時，不再感到束手無策，而是多瞭一些應對的武器和信心。