单桂敏灸除百病3 身体暖暖的 女人美美的 下载 mobi epub pdf 电子书 2024

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编辑推荐

　　现在很多美容院、养生会所都推出了艾灸美容、艾灸减肥、艾灸保健等项目，说明越来越多的人，尤其是女性开始接受用艾灸来美容、保健。而去美容院不仅花费多，且需要大量的时间，因此很多女性都无法坚持。
　　购买一本书就可以自己在家进行艾灸，随时翻阅、艾灸疗法即查即用，不仅方便快捷，而且经济适用。
　　☆暖是女人健康、美丽的基础和前提。祛除寒冷，温暖身体，是女人一生都要做的养生功课。暖养的女人才更年轻。
　　☆中国艾灸疗法推广人将千年中医传统艾灸疗法与40年临床经验精华融合，变成每个人都能学会、适合全家人使用的家庭艾灸健康方法。小工具、小艾灸发挥大作用，做自己的家庭医生就是这么容易。
　　☆单桂敏医生的39健康博客已有近3亿的点击量，是艾灸疗法深入人心的证明。
　　☆用图片代替文字，用示范代替语言，用数百幅清晰照片演示治病、保健方法，学习中医也可以很简单。
　　☆艾灸为主，按摩、刮痧、食疗、电针、拔罐、运动为辅，用综合疗法战胜疾病。

内容简介

　　艾灸是中国自古相传的中医治病、养生方法，已经有数千的历史。与按摩、针刺等方法相比，艾灸因为操作简单、效果明显、花费低廉、无副作用而受到普遍认可，是适合普通家庭使用的健康方法。单桂敏医生行医四十余年，是艾灸疗法的坚定支持者和热心推广者，被誉为“中国艾灸疗法推广人”。目前她在39健康网上的博客点击量已近3亿次，她的行医经验与心得受到广大网友的好评。在本书中，单桂敏医生依然毫无保留地与您分享她行医多年的宝贵经验，以及在生活中沉淀的健康心得，希望可以帮助更多的人了解艾灸、拥有健康。
　　艾灸具有驱寒邪、补元气、通经络、调阴阳的多重作用，是非常好的家庭保健方法。很多女性朋友之所以快速衰老，甚至疾病缠身，都是由于忽视了护养阳气，以致身体元阳之气受折。可以说，女人缺的不是保养，而是保温。艾叶是纯阳植物，艾灸时的温热可以为身体补充阳气，并且将寒气排出体外，艾灸改善寒性体质非常有效。艾灸不但可以治病，还可以强身，尤其对于女性朋友的健康，好处很多！希望更多的女性朋友在艾灸的帮助下，获得健康的身体、孕育健康的宝宝。
　　本书通过介绍艾灸美容保健及治疗各种损容、损形及相关疾病的治疗方法，并辅以中医按摩、食疗、生活保健等相关知识，适合中青年女性在家自我保健、美容保养时使用，尤其本书介绍的方法在家就可以自行操作，简单、方便、经济、绿色。

作者简介

　　单桂敏，18岁开始行医，至今从医四十余年，期间积累了丰富的临床经验，擅长用艾灸、针刺、导药、放血、按摩等传统中医疗法治疗各种常见病及疑难杂症。
　　单桂敏熟知艾灸条的各种使用方法，在运用艾灸为患者治疗疾病的同时，自己研究了方便患者治疗的艾灸器具，为广大艾灸使用者提供了极大方便。除了运用艾灸的方法治疗疾病，单桂敏又自创单氏保健操，为想要保健身体的朋友们提供了简单的保健方法。
　　2006年单桂敏在39健康网上注册了自己的博客（http：//blog.39.net/shanguimin/）。目前，她的博客点击次数已近3亿次，博客人气现居中国健康门户网站——39健康网，是39健康网名副其实的博客人气王。她的博客于2009年被评为“十佳健康博客”、“十佳人气博客”。单桂敏2010年被推选为“39网健康使者”，被网友们推选为“热心博主”，很多朋友亲切的称呼她为“单阿姨”。单桂敏曾做客湖南卫视《百科全说》、河北卫视《读书》、北京电视台生活频道《健康生活》、青岛电视台《民生开讲》等栏目，节目播出后受到广大观众的热烈好评。

内页插图

目录

第一章 女人需“热”养，有“艾”才更美
中医的“治未病”思想
喜温、柔美是女性独有的身体特征
寒邪是女性健康的大敌
女性都需要暖养
艾灸是驱、补、通、调的中医妙法
艾灸不难做，随心随意就挺好
艾草是施灸时常用的材料
巧妙运用艾灸工具
灵活掌握艾灸技巧
热、酸、胀、麻、重、痛、冷等是艾灸的灸感
处理灸后反应的方法
第二章 五脏六腑需调养，不生病的智慧在“艾”里
调理脾胃，保养精气
补肾健体，强肾生精
养心安神，调养心脏
疏肝利胆，艾灸调理
补气排浊，润肺化痰
调理肝脾，涩肠止痛
第三章 面子问题真不少，用“艾”统统都赶跑
美丽容颜，从养肺开始
脾胃调和，减轻肥胖
艾灸提气血，消除黄褐斑
提高睡眠质量，消除黑眼圈
改善痘痘肌，战胜痘痘
祛除湿邪，告别面部湿疹
治疗唇炎，缓解嘴唇干燥
补气血，升肾阳，白发变黑发
益气助阳，鼻炎不复发
除湿止痒，抚平荨麻疹
消炎止痒，面部脂溢性皮炎
补充精血，改善脱发
活血通络，调整面瘫
完善肾功，改善斑秃
第四章 关注女性“特区”，妇科烦恼一灸不见了
疏导肝胆郁结之气，消除乳腺增生
疏肝解郁，缓解乳腺囊肿
散结消痈，消除乳腺纤维瘤
泻火除湿，直击乳腺炎
坚持艾灸，远离女性子宫腺肌病
行气活血，铲除子宫肌瘤
温中止血，治疗功能性子宫出血
利水固脱，使子宫脱垂恢复原位
升阳气，驱除宫颈炎
驱邪外出，阻断宫颈息肉
助阳暖宫，防治阴道炎
补中益气，减轻盆腔炎
促进血运，疏通输卵管
疏通脉络，缓解附件炎
活血化瘀，清除卵巢囊肿
第五章 女人三期要用心，特殊时期更要“艾”自己
解决女性痛经的神奇艾灸
对号入座，治疗月经后期及月经过少
固血摄血，调整月经先期或月经过多
孕育生命，女性从养“精”开始
活血通络，调整女性闭经问题
艾灸为宝宝搭建“温床”
选择好方法，顺利度过更年期
调理气血，扫除产后恶露不尽
补益气血，调养流产后身体虚弱
产后“月子”期，保健是关键
艾灸养颜，延缓衰老
第六章 关爱自己在日常，为健康再加一把火
养生艾灸无定式，按需取穴更自由
艾灸温热扶阳，调整身体虚弱
增强免疫力，别人感冒我没事儿
提升阳气，补充精力
艾灸五大主穴，改善阳虚体质
利用空余时间艾灸，缓解亚健康
季节交替不用愁，艾灸防感冒
头痛很要命，快来做艾灸
胃痛吗？做个艾灸养养胃
艾灸行气血，颈椎不犯病
做个艾灸，腰椎间盘不突出
艾灸让您睡个“饱”

精彩书摘

　　【喜温、柔美是女性独有的身体特征】
　　有很多形容女性身体特征的词语，如杨柳细腰、柔弱美丽、婀娜多姿……我认为喜温、柔美是女性独有的身体特征，也是最能体现女性健康身体的标志。
　　女性的一生，从胎儿形成到衰老是一个渐进的生理过程，根据女性的生理特点可分为新生儿期、儿童期、青春期、性成熟期、绝经过渡期和绝经后期6个阶段。
　　随着年龄的增长，女性的身体特征会逐渐发生变化：女性在8~10岁时，身高增高加快，子宫开始发育；11~12岁时，乳房开始发育，同时长出阴毛，身高增长的速度减慢，阴道黏膜出现变化，内外生殖器官逐渐发育成熟；13~14岁时，月经初潮，长出腋毛，声音变细，乳头色素沉着，乳房显著增大；15~16岁时，月经形成规律，脂肪堆积，臀部变圆，有些女性脸上会长粉刺；17~18岁时，骨骺闭合，身高停止生长；19岁以后体态变得苗条，皮肤变得细腻。这样的身体特征通常称之为“柔美”。
　　女性身体的这一系列变化基本都受到女子胞的功能发育、成熟和衰退等生理变化的影响。女子胞，又名胞宫、胞脏、子宫、子脏等，为奇恒之腑之一。女子胞主持月经和孕育胎儿，从现代生理学来看，女子胞包括女性整个内生殖器官。女子胞可受到遗传、营养、环境和气候等因素影响。
　　女子胞与肾、冲脉、任脉的关系最为密切，因为生殖功能由肾所主，而冲、任二脉同起于胞中。当女子发育到一定年龄，肾气旺盛，冲、任二脉气血充足，女子胞发育完全时，月经开始按时来潮，此时女性就具备了生育能力。受孕之后，女子胞有保护胎儿和孕育胎儿的作用。如果肾气衰弱，冲、任二脉气血虚少，就会出现月经不调、闭经、不孕等病症。50岁左右的女性随着肾中精气和冲、任二脉气血的衰退，出现绝经，受孕终止。女性月经的产生和胎儿的孕育都赖于血，心主血、肝藏血、脾统血，故当心、肝、脾三脏功能失调时，可影响女子胞的正常功能，从而出现月经病或胎孕病症。
　　由此可见，血对女性来讲非常重要。温度会直接影响血液在身体内的流动情况，寒邪会侵犯血脉，使血脉挛缩、气血凝结、阻滞不通，不通则痛。
　　【寒邪是女性健康的大敌】
　　在我们生活的环境中，寒邪可以说是无处不在。寒邪会给女性带来太多的困扰，我的女性患者中，大多数都有手脚发凉、多穿不暖、月经不调、痛经的症状，这些都是寒气入体的表现。
　　我认为寒气进入人体的途径主要有三个：寒从口入、寒从脚入和寒从（体）表入。
　　寒从口入很好理解，就是饮食不当，多冷饮、多生食。寒从脚入和寒从（体）表入主要与生活习惯、穿衣习惯有关，现在家家都有空调、电扇，夏季很多人贪图凉快会把室内的温度降得非常低，使室内寒气重，寒气聚在地表，容易从血管丰富、脂肪层薄的足底侵入人体；很多女性打扮时尚，为了看起来美丽，衣服越穿越少，这时露在外边的颈部、腰部、肚脐、肘关节、膝关节，就成了容易着凉的部位。
　　中医认为，女性的身体最怕气血凝滞，因为女性的胞宫等生殖系统都要依赖于血的温养。女性一旦受到寒邪侵袭，原本正气不足的女性就会出现气血凝滞，这会对女性的健康造成很大的威胁，尤其是在女性生理期。气血凝滞之后，经血很难排出体外，日积月累，这些应该排出体外的物质积留于身体内，形成病变，会产生更严重的后果。
　　女性需要保护身体不受寒邪入侵，不仅是为了保护自己的身体健康，更是为了保护未来孩子的生长环境——子宫，难道有哪位女性愿意让还未出生的孩子受到寒邪的伤害吗？
　　【女性都需要暖养】
　　很多中医会经常嘱咐女性患者“要忌食生冷刺激性食物”“要注意身体的保温”。中医治疗和调养的重中之重就是“暖”，“暖”是女性健康、美丽的基础和前提。暖养的女人，从身体和容颜来看，会比同龄人更年轻！
　　我们身体内的器官、组织、细胞的一些生理功能，都要在人体体温正常时才能发挥应有的作用，温度偏高或偏低，身体的一些基本功能就会受到影响。人在温暖的环境下，身体自然感觉很舒服，因为暖可以促使人体的阳气升发；在寒冷的环境下，人会感觉身体不适，因为寒冷会抑制阳气升发。
　　很多北方的朋友都知道“猫冬儿”这个词。由于气候原因，北方人在特别寒冷的冬天不愿意出门活动，想找个温暖的地方休息，其实这是人体一种正常的自我保护机制。为了维护基本的健康和生命，人们需要去温暖的环境里使身体保持正常的新陈代谢，尤其是柔弱的女性。中医讲“女为阴，男为阳”“女为阴柔，男为阳刚”，因此女性更喜温暖。
　　女性的月经、怀孕、分娩以及哺乳等生理特点皆易耗损气血，所以容易出现气血不足。因此，女性养生首先要保养气血，只有气血充足才能使女性面色红润、靓丽，精力旺盛。
　　女性养生以“暖”为主，忌吃辛辣食物，否则会导致经血量增多；同时也不能吃寒凉的食物，以免出现气血凝滞。还要注意保暖，尤其是颈部、肚脐、腰部和脚心的位置不要着凉。夏天，女性在月经期要尽量穿上袜子，避免经常熬夜，注意保持情绪稳定，不要过于激动。
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