具体描述
编辑推荐
所有人一生必读的健康经典，累计销售逾一千万册，持续影响超过一亿中国人！14条人体经络+365个穴位=激活身心自愈力
《求医不如求己（精华本）（上）》是一本让人舍不得读完的书，因为每次看过都会有所顿悟、心生感恩。以远离疾病和衰老的智慧，彻底颠覆中国人固守的健康认知。以至诚至真至简的正心修身之法，重树把握生命自由的高度自信。
养生，养的是身体的能量：而身体的能量就是新鲜而充足的气血。
身体的三次复兴是从温饱到小康，再到全面的富足，要实现这些就要用到引血下行三步曲：
第一步，让新鲜血液充满肚腹，清除腹内“三浊”：浊气、浊水、宿便，人便不易得病。
第二步，让新鲜血液灌注两膝，让双腿成为储藏身体能量的仓库，人会老当益壮。
第三步，让新鲜血液充沛双脚，人会底气十足这也是身体从无病到强壮，再到健康长寿的修，炼历程。
气血新鲜则无病，气向充足则健康若一直保持，不令损耗.便可长寿强健，安享天年。
忙。
内容简介
养生养的是身体的能量，而身体能量就是新鲜而充足的血液，身体从温饱到小康到全面富足的三次复兴，靠的就是新鲜血液从腹部到两膝到双脚的灌注过程。《求医不如求己（精华本）（下）》作者全新选编“求医不如求己”精华内容，倾心相授活血行气秘诀，教会您用14大功法秘籍和6大中医技法，身心同养不生病。作者简介
中里巴人，本名郑幅中，北京中医协会理事。著有《求医不如求己》系列图书，其中《求医不如求己》（1、2、3）连续两年获得“中国十大健康好书”荣誉称号。“中里巴人”其名，寄寓将中医精髓传承于千家万户的理想，一如唐代诗人刘禹锡的名句“旧时王谢堂前燕，飞入寻常百姓家”。内页插图
精彩书评
本书有对中医理论和方法的生动描述，而我更喜欢的是书中透出的哲学，比如因人而异、身心合一、顺势而为等等，受此启发去与身体和谐相处，这种感觉太棒了。——读者 Andy
这样的书养生也养心，不管什么时候看，都让人心旷神怡，如春风拂面，温暖而又清新。不断地买来送人，感觉自己在送去福音。
——网友 希希西红
从来就没把这本书当作健康书来看，阅读老师的文章，就好似阅读自己内心深埋的东西——震撼、共鸣等等，心情舒畅。至于书里的方法，也体验了许多，效果果然不错。很多看似很难对付的疾病，其实都是心病，有了中里老师这一剂医心良药，健康还远吗？喜欢这种心情愉悦的感觉。
——网友 橙子
中里巴人这套书颠覆了几千年来人们对自己身体的错误认识，开创了用简单的方法防治各种疑难疾病的不二法门，让无数求医无门、求医无果的人们从此找到了一条身心自愈的救赎之路。而且它从终级上给出了疾病和衰老的解决之道，带领人们真正奠定对身体的莫大自信，荣享心灵涅藥的自在法喜，“求医不如求己”也从此有了真正意义上的生命理论指导基础。
——读者 信奉受行
目录
第一章 每个人都是解救自己的观世音您一定要清楚，病最终是自己痊愈的，不是医生治好的。俗话说：“三份治，七分养。”治是消除一些不舒服的症状，治的结果也就是“没那么难受了”，而最终我们要得到的是“我很好”。
1.重新认识疾病
2.锻炼身体要先腑脏后肢体，用意不用力
3.身体的本能不是疾病
4.不损耗，就是养生的基础
5.在自己的身体里面寻宝
6.自得其乐得活到120岁
7.人体有完美的自愈潜能
8.医生只是为患者喊号子的人
9.万病皆可心药医
第二章 自己才是药师佛
我们都是老天的孩子，那么我们还有什么班不到的事情呢？强壮的方法，自古就有，而且我们每个人都有这份权力。如果有人问，我需要做些什么准备呢？我说，只要您拿出一点自信，咱们马上就可以开始。
1.日日梳头，防患未然
2.用头练字，固精宁神
3.铜头撞树，瞬间生阳
4.推心置腹，胃和寝安
5.跪膝有方，大道至简
6.金鸡独立，与老年病绝缘
7.常敲带脉，一身轻松
8.日撞丹田，身心同养
9.勤转关节，四两拨千斤
10.伸伸懒腰，重燃激情
11.冶炼心药，从打坐开始
12.打通小周天，寿比彭祖年
第三章 巧用中医大护法
大家真正要学会是心法，心法是什么？就是经络。大家要是把这个学会了，就知道中医里是什么在真正地起作用。
1.中医六大法，生命原动力
2.举手投足百病消——奇妙的足部反射疗法
3.身体哪里虚，用刮痧把气血引过去
4.拔罐——损有余以补不足
5.善用取嚏法，让我们的身体固若金汤
6.打哈欠——日用而不知的养生诀窍
7.敲敲打打，面若桃花 ——防衰老的五大法
8.想没病，先找病——结合经络练瑜伽
9.一小时内解酒毒
10.熬了夜，这样补气血
11.让肾日益强壮的五味药丸
12.可以终生相依的朋友 ——善补气血的山药薏米芡实粥
13.每个人身上都有天赐的养颜方
14.打通督脉和膀胱经 ——防治众多疑难杂症的万能功法
第四章 轻松赶走慢性病
第五章 百病渐消，清福自来
附录一 常用穴位使用方法
附录二 常用穴位指南
精彩书摘
1.重新认识疾病其实疾病本来不是什么敌人，如果您要和它斗争，它就会变成敌人，与您决战到底。所以，我们还是别总盯着疾病吧，轻轻松松地过我们的快乐日子。
人是生活在观念当中的，头脑中有什么样的固有观念，就会选择什么样的人生道路，而日常生活中的举手投足、待人接物、立场观点，都会基于这种观念而发展与强化，但如果您的固有观念与大自然的气息相悖，那么您的整个人生都将是逆风行船、步履维艰、费力而无功的。
对于疾病也是一样，如何看待疾病，是我们能否真正消除疾病的关键。人人都不喜欢疾病，大家都在说，“有什么别有病”。碰到生病的人，我们便会鼓励他说，“您一定要战胜疾病”。于是，“战胜疾病”成了大众共有的观念。
受观念的驱使，只要有能够战胜疾病的方法和武器，我们就会勇敢地去应用它，义无反顾地去与疾病拼搏，即使头破血流也在所不惜，因为我们认为这是唯一的选择。
但疾病真是我们的敌人吗？我们真的能够战胜疾病吗？
我们通常认为疾病是由病菌引起的，只要想办法杀死病菌就可以了。可我们的周围随时随地都有细菌出没，是杀不光的，只是我们一直错误地认为，杀不光细菌是因为我们所用的武器威力还不够，以为不断增加抗菌素的毒性，就可以消灭细菌。可道高一尺，魔高一丈，细菌也在成长，它增强了装备，越来越不怕所谓的抗菌素了。
其实，细菌通常只是疾病的结果，而不是疾病的原因（传染病另当别论）。真正导致疾病的根本原因，是我们为细菌创造了生存的环境，就像自己忘记了锁门，小偷就会溜进去一样。如果将人与细菌比作家与小偷，那么只要您锁好结实的防盗门，小偷是不会光顾的。若是某天来了强盗（如各种烈性传染病），非要破门而入，您也不用怕，只要学会及时地躲避，别与他们硬拼，他们伤害不了您。
……
前言/序言
用户评价
我一直对“养生”这个概念有些模糊，觉得它要么是老年人的专利，要么就是一些玄而又玄的理论。直到我读了这本“求医不如求己（精华本）（下）”，我才真正开始理解，原来养生，是可以如此贴近生活，如此有智慧的。它不像市面上很多书那样，上来就给你讲一大堆复杂的理论，而是从最基础的生活习惯入手，比如如何睡眠，如何饮食，如何运动，甚至是如何调节情绪。这本书最打动我的地方在于，它教会了我如何去“倾听”自己的身体。我以前总是忙于工作，忽略了身体发出的各种信号，直到出现一些明显的不适，才意识到问题的严重性。这本书，它就好像一个翻译器，帮助我解读身体发出的那些细微的声音，比如疲惫、疼痛、情绪波动等等，然后教我如何去应对。我特别喜欢它关于“五脏六腑”与情绪之间的联系的讲解，让我明白，原来我们内心的情绪，真的会直接影响到身体的健康。我开始尝试着在生活中，有意识地去调整自己的情绪，并且按照书中的方法，学习了一些简单的“排毒”技巧，比如按摩特定的穴位，进行一些温和的运动。坚持下来，我感觉整个人都变得更加轻松，而且睡眠质量也有了显著的提升。这本书，它没有给我提供一个“万能药”，但它给了我一套“工具箱”，让我能够更好地去照顾自己的身体，去预防疾病，去拥抱健康。它让我明白，最好的医生，其实就是我们自己。
评分这套书，确切说是“求医不如求己”系列，尤其是这本“精华本（下）”，我已经是第三遍翻阅了。第一次是抱着一种半信半疑的态度，总觉得养生这东西，太玄乎，不如等身体出了问题，直接找医生来得痛快。可随着年纪渐长，身边的人开始出现各种各样的小毛病，去医院排队挂号、看病吃药的折腾，让我深刻体会到了“未雨绸缪”的重要性。这本书，它没有给我灌输什么神奇的疗法，也没有承诺包治百病。它更像是一位老友，用朴实无华的语言，一点一点地引导我去了解自己的身体，去认识那些我们常常忽略的细微信号。我特别喜欢它对于“辨证施治”的解释，不是让你自己给自己下诊断，而是教你如何观察身体的反应，比如舌苔的颜色、大便的形状、睡眠的质量等等，然后根据这些信息，去选择更适合自己的生活方式和简单的调理方法。我开始尝试书中提到的敲打经络，最初觉得有些麻烦，但坚持了一段时间后，发现身体比以前轻松了不少，尤其是在季节交替的时候，感冒的次数明显减少了。书中还讲了很多关于情绪和身体健康的关系，这一点我以前是完全没概念的，总觉得情绪就是情绪，身体就是身体，但读完之后才明白，原来长期的焦虑、压力，真的会把身体搞垮。这让我对自己的生活习惯有了更深入的反思，不再盲目地追求所谓的“健康食品”，而是更关注内心的平和和情绪的疏导。这本书，它就像一把钥匙，打开了我认识身体的另一扇门，让我从一个被动的患者，慢慢变成了一个更主动的、懂得自我关怀的人。
评分坦白讲，我对中医一直抱着一种既敬畏又有些距离感的心态。总觉得那些理论太过于抽象，难以理解，更别提去实践了。然而，这本“求医不如求己（精华本）（下）”却以一种非常接地气的方式，打消了我原有的顾虑。它并没有用那些晦涩难懂的专业术语，而是用生活中最常见的现象来举例，比如一个人为什么会容易感冒，为什么有些人睡眠质量差，为什么小孩子容易发烧等等。通过对这些现象的深入剖析，让我对身体的运作原理有了更清晰的认知。我特别喜欢其中关于“经络”的讲解，它不是简单地告诉你经络是干嘛的，而是通过一些形象的比喻，比如把经络比作身体里的“高速公路”或者“能量通道”，让我一下子就理解了它的重要性。书中还提供了很多非常实用的操作方法，比如按摩特定的穴位、进行简单的拉伸动作，甚至是在饮食上的一些小调整，都可以起到很好的保健作用。我尝试着按照书中的方法，在每天睡前敲打胆经，一开始只是抱着试试看的心态，但坚持了一段时间后，我发现自己的睡眠质量有了明显的改善，白天也感觉精力更充沛了。这本书，它并没有宣扬什么“包治百病”的神话，而是通过科学的、循序渐进的方式，帮助我们认识到身体本身的潜力和修复能力，让我们学会如何更好地去配合身体，而不是与其对抗。这种“由内而外”的调理思路，让我觉得既科学又充满智慧。
评分说实话，一开始拿到这本“求医不如求己（精华本）（下）”，我的期待值并不高。毕竟市面上关于健康养生的书籍太多了，有些内容要么过于深奥，要么又过于泛泛而谈，很难真正落地。但是，这本书的独特之处在于，它并没有上来就给你列出一大堆的食谱或者运动计划，而是循序渐进地，从最基础的“道”讲起。它让我明白，所谓的“求己”，并不是让你否定现代医学，而是告诉你，在很多情况下，我们的身体本身就具备强大的自愈能力，而我们往往是破坏了这种能力，才导致了疾病的发生。我印象最深的是关于“顺时养生”的章节，它会告诉你根据不同的季节，身体会有不同的需求，比如春天要养肝，夏天要清暑，秋天要润肺，冬天要固肾。这些说法看似老生常谈，但书中结合了大量的实际案例和简单的操作方法，让我不再觉得这些是空洞的理论，而是可以切实执行的养生智慧。我尝试着根据书中的建议，在饮食上做了一些调整，比如在夏天多吃一些清淡的食物，少吃辛辣油腻的，并且在睡前做一些简单的放松功法，结果发现，整个夏天的体感都比往年要舒服得多，那种燥热和疲惫感减轻了不少。这本书，它给我最大的启示是，养生不是一蹴而就的“治疗”，而是一种持之以恒的“生活方式”。它教会我如何去倾听身体的声音，如何去与身体和谐相处，而不是一味地对抗和压抑。我喜欢它那种温和而坚定的力量，让人在不知不觉中，就发生了积极的改变。
评分这本书，“求医不如求己（精华本）（下）”，对我来说，与其说是一本健康指南，不如说是一本关于“生活智慧”的启蒙。我一直觉得，身体健康是人生一切的基础，但很多时候，我们却是在透支健康来换取其他东西。这本书，它恰恰提供了一个截然不同的视角。它没有强迫你改变什么，而是像一位循循善诱的长者，让你慢慢去发现，原来很多我们视为“小毛病”的症状，都隐藏着身体发出的求救信号。我尤其欣赏它对于“未病先防”的强调，它让你明白，与其等到生病了再去医院，不如在身体出现苗头的时候，就及时调整，避免小病酿成大病。书中关于“食疗”的章节，不是那种“吃什么就能治什么病”的简单粗暴，而是告诉你如何根据身体的状况，选择最适合的食物，如何通过简单的烹饪方式，最大限度地保留食物的营养和功效。我尝试着根据书中的建议，在饮食上做了一些细微的调整，比如增加一些粗粮的摄入，多吃一些当季的蔬菜水果，并且学习了一些简单的烹饪技巧。结果，我发现自己的消化系统比以前好了很多，而且整个人也感觉更加轻松。这本书，它并没有给你“灵丹妙药”，而是给你“方法论”，让你学会如何自己去“解决问题”，这是一种 Empowering，是一种让你重新掌控自己身体的力量。它让我意识到，健康不是靠别人给予的，而是靠自己去争取和维护的。
评分老人家指定要的，必须要好啊！
评分这本书不是很厚的样子，纸张应该还可以在书店看上了这本书一直想买可惜太贵又不打折，回家决定上京东看看，果然有折扣。毫不犹豫的买下了，京东速度果然非常快的，从配货到送货也很具体，快递非常好，很快收到书了。书的包装非常好，没有拆开过，非常新，可以说无论自己阅读家人阅读，收藏还是送人都特别有面子的说，特别精美；各种十分美好虽然看着书本看着相对简单，但也不遑多让，塑封都很完整封面和封底的设计、绘图都十分好画让我觉得十分细腻具有收藏价值。书的封套非常精致推荐大家购买。 打开书本，书装帧精美，纸张很干净，文字排版看起来非常舒服非常的惊喜，让人看得欲罢不能，每每捧起这本书的时候 似乎能够感觉到作者毫无保留的把作品呈现在我面前。 作业深入浅出的写作手法能让本人犹如身临其境一般，好似一杯美式咖啡，看似快餐，其实值得回味 无论男女老少，第一印象最重要。”从你留给别人的第一印象中，就可以让别人看出你是什么样的人。所以多读书可以让人感觉你知书答礼，颇有风度。 多读书，可以让你多增加一些课外知识。培根先生说过：“知识就是力量。”不错，多读书，增长了课外知识，可以让你感到浑身充满了一股力量。这种力量可以激励着你不断地前进，不断地成长。从书中，你往往可以发现自己身上的不足之处，使你不断地改正错误，摆正自己前进的方向。所以，书也是我们的良师益友。 多读书，可以让你变聪明，变得有智慧去战胜对手。书让你变得更聪明，你就可以勇敢地面对困难。让你用自己的方法来解决这个问题。这样，你又向你自己的人生道路上迈出了一步。 多读书，也能使你的心情便得快乐。读书也是一种休闲，一种娱乐的方式。读书可以调节身体的血管流动，使你身心健康。所以在书的海洋里遨游也是一种无限快乐的事情。用读书来为自己放松心情也是一种十分明智的。 读书能陶冶人的情操，给人知识和智慧。所以，我们应该多读书，为我们以后的人生道路打下好的、扎实的基础！读书养性，读书可以陶冶自己的性情，使自己温文尔雅，具有书卷气；读书破万卷，下笔如有神，多读书可以提高写作能力，写文章就才思敏捷；旧书不厌百回读，熟读深思子自知，读书可以提高理解能力，只要熟读深思，你就可以知道其中的道理了；读书可以使自己的知识得到积累，君子学以聚之。总之，爱好读书是好事。让我们都来读书吧。 其实读书有很多好处,就等有心人去慢慢发现. 最大的好处是可以让你有属于自己的本领靠自己生存。 最后在好评一下京东客服服务态度好，送货相当快,包装仔细！这个也值得赞美下 希望京东这样保持下去，越做越好
评分"[SM]在书店看上了这本书一直想买可惜太贵又不打折，回家决定上京东看看，果然有折扣。毫不犹豫的买下了，京东速度果然非常快的，从配货到送货也很具体，快递非常好，很快收到书了。书的包装非常好，没有拆开过，非常新，可以说无论自己阅读家人阅读，收藏还是送人都特别有面子的说，特别精美；各种十分美好虽然看着书本看着相对简单，但也不遑多让，塑封都很完整封面和封底的设计、绘图都十分好画让我觉得十分细腻具有收藏价值。书的封套非常精致推荐大家购买。 打开书本，书装帧精美，纸张很干净，文字排版看起来非常舒服非常的惊喜，让人看得欲罢不能，每每捧起这本书的时候 似乎能够感觉到作者毫无保留的把作品呈现在我面前。 作业深入浅出的写作手法能让本人犹如身临其境一般，好似一杯美式咖啡，看似快餐，其实值得回味 无论男女老少，第一印象最重要。”从你留给别人的第一印象中，就可以让别人看出你是什么样的人。所以多读书可以让人感觉你知书答礼，颇有风度。 多读书，可以让你多增加一些课外知识。培根先生说过：“知识就是力量。”不错，多读书，增长了课外知识，可以让你感到浑身充满了一股力量。这种力量可以激励着你不断地前进，不断地成长。从书中，你往往可以发现自己身上的不足之处，使你不断地改正错误，摆正自己前进的方向。所以，书也是我们的良师益友。 多读书，可以让你变聪明，变得有智慧去战胜对手。书让你变得更聪明，你就可以勇敢地面对困难。让你用自己的方法来解决这个问题。这样，你又向你自己的人生道路上迈出了一步。 多读书，也能使你的心情便得快乐。读书也是一种休闲，一种娱乐的方式。读书可以调节身体的血管流动，使你身心健康。所以在书的海洋里遨游也是一种无限快乐的事情。用读书来为自己放松心情也是一种十分明智的。 读书能陶冶人的情操，给人知识和智慧。所以，我们应该多读书，为我们以后的人生道路打下好的、扎实的基础！读书养性，读书可以陶冶自己的性情，使自己温文尔雅，具有书卷气；读书破万卷，下笔如有神，多读书可以提高写作能力，写文章就才思敏捷；旧书不厌百回读，熟读深思子自知，读书可以提高理解能力，只要熟读深思，你就可以知道其中的道理了；读书可以使自己的知识得到积累，君子学以聚之。总之，爱好读书是好事。让我们都来读书吧。 其实读书有很多好处,就等有心人去慢慢发现. 最大的好处是可以让你有属于自己的本领靠自己生存。 最后在好评一下京东客服服务态度好，送货相当快,包装仔细！这个也值得赞美下 希望京东这样保持下去，越做越好
评分——读者 忙里偷闲
评分在越来越焦虑的日子，在看不起病吃不起药的日子，人们需要重新评估健康的价值。其实，我们停下来想一想，总会得到更多：学会关注健康，而非疾病；学会灵与肉的平衡，用积极的心态面向未来。这才是人的福气所在，才是生活的智慧所在。谢谢中里先生教会我们这些。
评分还没有看完，感觉还不错
评分此书和《人体使用手册》同出一源，追溯到头都是中里巴人对中医的理解和实践，因此两书可配合阅读。《手册》侧重理念和医道，而本书则具备更多简便易学、不费成本的实用技巧，尽管两者的书名互换一下可能更为贴切。
评分好。。。。
评分只到下册，没看。不知道情况。
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