武術係列叢書四十八式太極拳入門（附贈DVD光盤） 下載 mobi epub pdf 電子書 在線閱讀 2026

産品特色

編輯推薦

　　狠抓基本功法牢固根基
　　六大基本功太極樁開閤樁升降樁虛實樁進步退步
　　八大基礎動作捲肱雲手分鬃獨立撐掌摟膝坳步捋擠勢蹬腿攬雀尾
　　分解口令教學細緻準確
　　剋服初學者顧手失足、顧身失肢的毛病，易於記憶和糾正錯誤
　　把麯摺復雜的動作，分解成若乾節
　　如“白鶴亮翅”可分解為
　　①收腳抱球②撒步分掌③虛步亮掌
　　體現實戰攻防觸及太極拳本質
　　知其然知其所以然
　　圖b1圖b2
　　如“右捋擠勢”，設想對方用右手嚮胸部擊來，我含胸後坐，以左手嚮右粘其肘，右手嚮左粘其腕，用兩手左右閤力掘臂反其肘關節，同時以左腳蹬其脛骨或以腳跟踩其腳麵。
　　循序漸進由生到熟由熟到巧
　　三步功夫
　　第一階段
　　端正穩定舒鬆輕柔
　　第二階段
　　連貫協調圓活
　　第三階段
　　虛實分明，剛柔相濟
　　連綿不斷，勁力完整
　　意念集中，以意導動
　　呼吸自然，配閤動作

內容簡介

　　四十八式太極拳以楊氏大架太極拳為基礎，吸收其他流派的特點和練法，形成瞭舒展圓活、均衡全麵、生動簡練的拳路風格，發揚瞭傳統太極拳輕鬆柔和、圓活自然、綿綿不斷的特點，體現瞭心靜體鬆、意領身隨、剛柔並濟的基本要求。
　　取傳統精華
　　體現瞭太極拳主要內容
　　減少瞭傳統套路中的重復動作
　　集多傢所長
　　以楊氏大架太極拳為基礎，吸收其他流派的特點和練法
　　楊氏太極拳的立圓轉換，吳式孫式太極拳的平圓手法
　　武式、孫式的撤步、跟步練法
　　科學均衡
　　在左式基礎上增加對稱的右式
　　剋服傳統套路偏於一側的“一頭沉”現象，
　　做到兩腿負荷均衡，鍛煉全麵。
　　因材施教
　　適閤太極拳入門學習，
　　對於難度較大動作和發勁動作，
　　如拍腳伏虎、掩手撩拳等，
　　都規定瞭不同練法和幅度，
　　適應不同體質愛好者

作者簡介

　　門惠豐,四十八式太極拳創編者，中國武術十大名教授，東嶽太極拳創始人，中國武術九段，國際級武術裁判。

探索太極之韻，領略四十八式奧秘 在快節奏的現代生活中，人們越來越渴望尋覓一種能夠安撫身心、強健體魄的養生之道。太極拳，以其舒緩的動作、深厚的文化底蘊，以及對身心健康的顯著益處，風靡全球，成為無數人心中的理想選擇。而在這浩瀚的太極海洋中，四十八式太極拳，以其精煉的套路、嚴謹的結構，以及易於習練的特點，更是成為瞭無數初學者入門的絕佳選擇。 本書，《武術係列叢書：四十八式太極拳入門》，正是為渴望走進太極世界，掌握四十八式精髓的您量身打造。我們深知，太極並非遙不可及的神秘技藝，而是人人皆可親近的智慧結晶。本書旨在打破傳統認知中太極拳的復雜與高深，以最直觀、最易懂的方式，引領您一步步領略四十八式太極拳的無窮魅力。 為何選擇四十八式太極拳？ 在眾多的太極拳套路中，四十八式太極拳以其獨特的優勢脫穎而齣，成為入門者的首選。首先，其套路設計相對簡短，僅有四十八個動作，這大大降低瞭初學者的記憶負擔，使其能夠快速建立對整個套路的整體認知，從而增強學習的信心和興趣。其次，動作編排嚴謹，循序漸進，每個動作的過渡都自然流暢，符閤人體生理結構的運動規律。這種設計不僅便於學習，更能幫助練習者在不知不覺中建立正確的運動姿勢和發力技巧。再次，四十八式動作涵蓋瞭太極拳的核心要領，如“虛實”、“開閤”、“提按”、“引進落空”等，通過係統的練習，能夠有效地促進身體協調性、柔韌性、平衡感和力量的發展。最後，四十八式太極拳的實用性強，既是優秀的健身功法，也能作為技擊的基礎，能夠滿足不同層次練習者的需求。 本書將帶您體驗怎樣的太極之旅？ 本書並非僅僅是動作的堆砌，而是從理論到實踐，從基礎到進階，全方位地為您呈現四十八式太極拳的精髓。 一、 深厚的理論基石： 在開始習練動作之前，我們首先會為您構建紮實的理論基礎。您將瞭解到： 太極拳的曆史淵源與文化內涵： 深入理解太極拳並非一朝一夕形成的簡單拳法，而是融閤瞭中國古代哲學思想、中醫理論、道傢養生智慧的結晶。瞭解其發展曆程，能夠幫助您更深刻地理解太極拳的文化底蘊，提升習練的境界。 太極拳的基本原理與要點： 拋開晦澀難懂的術語，我們將用通俗易懂的語言，為您解析太極拳的核心概念，如“用意不用力”、“內外相閤”、“形神閤一”等。讓您明白太極拳的“精氣神”是如何通過肢體運動得以體現的。 四十八式太極拳的獨特價值： 詳細闡述四十八式太極拳在健身、養生、技擊等方麵的具體益處，讓您在習練前就對這項運動充滿期待和信心。 二、 精準的動作解析： 這是本書的核心內容，我們將以最清晰、最直觀的方式，為您呈現四十八式太極拳的每一個動作。 分解動作，逐一講解： 每一個動作都將進行詳細的分解，從起勢到收勢，每一個細節都不會被忽略。我們將從身體的準備姿勢、手型的要求、眼神的導引、步法的變化、腰胯的轉動以及力量的運用等方麵進行細緻的講解。 圖文並茂，一目瞭然： 大量精美的插圖將貫穿全書，每一張圖片都經過精心設計，準確地展現動作的要領和角度。配以簡潔明瞭的文字說明，即使是初學者，也能夠輕鬆理解和模仿。 要點提示，難點攻剋： 在講解過程中，我們會特彆強調每個動作的關鍵要點，並針對初學者可能遇到的難點，提供相應的練習方法和糾正建議，幫助您剋服練習過程中的障礙。 重點動作的深入解讀： 對於一些核心動作，例如“起勢”、“摟膝拗步”、“單鞭”、“雲手”等，我們將進行更深入的講解，分析其在套路中的作用，以及其所蘊含的技擊含義和養生功效。 三、 係統性的練習指導： 掌握瞭動作之後，如何將它們融會貫通，形成連貫的套路，是學習的關鍵。 套路整體演示與講解： 在基礎動作講解完畢後，我們將引導您進行套路的整體演示，並進行連貫性的講解，幫助您理解動作之間的銜接和轉換。 練習節奏與呼吸配閤： 太極拳講究呼吸與動作的協調。本書將指導您如何將呼吸與動作完美結閤，達到“氣沉丹田”、“內外相閤”的境界，進一步提升練習效果。 循序漸進的練習計劃： 我們為您提供科學閤理的練習計劃，建議您如何循序漸進地進行練習，從熟悉單個動作到流暢完成整套動作，從注重形體到體會內涵。 常見錯誤糾正： 針對初學者常見的錯誤姿勢和發力方式，本書將提供係統性的糾正方法，幫助您避免走彎路，打下堅實的基礎。 四、 實踐與提升： 理論結閤實踐，纔能真正掌握太極拳的精髓。 練習中的注意事項： 提醒您在練習過程中需要注意的各項細節，如場地選擇、著裝要求、練習時間等，確保您的練習安全有效。 如何感受太極的“勁”： 引導您體會太極拳獨特的“勁”，是如何通過腰腹的帶動、身體的整體協調而産生的，以及如何將其運用到動作中。 進階的思考方嚮： 在您熟練掌握四十八式太極拳後，本書也會為您提供一些進階的思考方嚮，例如如何進一步提升身體的柔韌性和力量，如何體會太極拳的技擊含義等，為您未來的太極之路指明方嚮。 誰將從本書中受益？ 所有對太極拳感興趣的初學者： 無論您的年齡、性彆、身體素質如何，隻要您有學習太極拳的願望，本書都將是您最好的啓濛老師。 希望係統學習四十八式太極拳的人： 如果您曾嘗試過自學，但感到力不從心，本書將為您提供清晰、係統的指導。 尋求健康生活方式的都市人群： 在工作之餘，通過練習太極拳，舒緩壓力，鍛煉身體，提升整體健康水平。 對中國傳統文化感興趣的朋友： 瞭解太極拳，也是瞭解中國傳統文化的重要途徑。 本書的獨特價值： 不同於市麵上一些流於形式的太極拳書籍，《武術係列叢書：四十八式太極拳入門》 堅持以 “易學、易懂、易練、易掌握” 為核心理念。我們深知，對於初學者而言，最重要的是建立自信，體驗到學習的樂趣。因此，本書的語言風格力求平實、親切，避免使用過多的專業術語，而是用最貼近生活的比喻和描述，幫助您理解深奧的原理。同時，我們注重動作的實用性和科學性，確保您所學的知識能夠真正地轉化為身體的進步。 結語： 太極拳是一場身心的對話，是一段與自我的和解之旅。四十八式太極拳，是您踏入這場對話的絕佳起點。本書希望成為您手中那盞明燈，照亮您在太極之路上的前行方嚮。讓我們一起，在舒緩的動作中感受生命的力量，在寜靜的練習中尋覓內心的平和。翻開這本書，開啓您的四十八式太極拳入門之旅吧！相信您將在這裏，收獲的不僅僅是一套拳法，更是一種健康的生活方式，一種豁達的人生智慧。